Mis on ajapimedus? Ja miks see juhtub?

Ajapimedus – see on salapärane nähtus, mis mõjutab viisi, kuidas inimesed aega tunnetavad. Kujutage ette maailma, kus tunnid libisevad käest nagu liiv ja sekundid tunduvad igavikuna. Ent miks see üldse juhtub? Mis paneb mõningad meist kaotama ajataju ning jääma justkui ajahetkede lõksu? Sukeldumine ajapimeduse müsteeriumisse avab uksi inimpsüühika sügavaimatesse kihtidesse, pakkudes vastuseid ja rohkem küsimusi meie keerulise aja tajumise mõistatuse kohta.

Seda juhtub meie kõigiga. Oleme sügavalt vestlemas hea sõbraga… ja aeg lihtsalt sulab. Või tahtsite enne magamaminekut vaadata telesaate episoodi. Nüüd on teil kolmas hooaeg kuidagi paks ja peaaegu on aeg end tööle hakata.

Viltuline ajataju juhtub mingil ajal igaühega. Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäire (ADHD) või autismispektri häirega inimestel võib aja jälgimine olla eriti keeruline.

Mõned inimesed nimetavad seda ajapimeduseks. See on hüperfookuse loomulik tagajärg või tegevustesse nii süvenenud, et blokeerite kõik muu enda ümber.

Aeg läheb kiiremini, kui tegelete millegagi, mis teile meeldib. Ja põrandaid nühkides või liikluses ummikus jäädes võib see tunduda seisma jäävat. Sellel on teaduslik põhjus, ütleb laste käitumise tervise spetsialist Michael Manos, PhD.

“Kui teete midagi, millest olete väga huvitatud, hakkab teie aju tööle teisiti kui siis, kui teete midagi, mis ei ole nii stimuleeriv,” selgitab ta.

Rääkisime dr Manosega sellest, kuidas meie aju süveneb teatud tegevustesse ja kuidas see võimaldab ajal libiseda, jättes meid aja pimedaks.

Mis on ajapimedus?

“Ajapimedus” viitab võimetusele ära tunda, millal aeg on möödunud, või võimetust hinnata, kui kaua miski aega võtab.

Dr Manos ütleb, et ajapimedus ei ole diagnoos ega konkreetne sümptom, see on pigem lihtsalt üldine viis rääkida ajataju kaotamise nähtusest. Ja see võib mõne inimese jaoks olla äärmuslikum.

“Kõigil on mõnikord ajapimedus,” ütleb dr Manos. “Me kõik võime millegi vahele jääda ja “tsooni” sattuda. Mõnedel ADHD-ga inimestel on aga suurem raskusi hinnata, kui kaua millegi tegemine aega võtab, või kaotada ajataju.

ADHD-ga inimesed on tuntud oma tähelepanupuuduse poolest. See on seal tingimuse nimel. Kuid see on ainult osa sellest.

Mündi teisel poolel võivad ADHD-ga inimesed ka suurema tõenäosusega keskenduda teatud tegevustele ega märka kella tiksumist. Dr Manos selgitab, miks.

Kuidas ajapimedus tekib?

Meie ajud nihkuvad olenevalt olukorrast pidevalt kahte tüüpi tähelepanu vahel. Neid nimetatakse automaatseks tähelepanuks ja suunatud tähelepanuks.

Automaatne tähelepanu reageerib teie aju võrgule, mida nimetatakse vaikerežiimiks. See on teie õnnelik koht. See on see, mida kasutate, kui teete midagi, mis teile tundub huvitav – võib-olla on see kolmekihilise koogi külmutamine või kaunil suvepäeval pikki jooksuaeg. See on selline tähelepanu, mis laseb ajal lennata, sest sul on tore. See on sisuliselt teie mõistuse püsikiiruse hoidja.

Suunatud tähelepanu on see, mida me kasutame, kui tegeleme asjadega, millega tegeleme on teha, aga mitte tingimata tahan tegema. See võib hõlmata selliseid asju nagu eriti kuiva loengu kuulamine koolis. Või esitage oma maksud. See ei ole stimuleeriv. Ja aeg-ajalt on vaja märkimisväärset pingutust, et meelt ei eksiks. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie aju soovib leida midagi meeldivamat, et saaks automaatse tähelepanu juurde tagasi hüpata ja jala gaasipedaalilt maha võtta.

„Kui kogete ajapimedust, on põhjuseks automaatne tähelepanu,“ selgitab dr Manos. “Te olete millestki huvitatud ja olete sellest põnevil. Nii et te ei pane aega tähele.”

Kellelegi ei meeldi kasutada suunatud tähelepanu. See on lohisemine. Ja selle hooldamine nõuab palju pingutusi. Kuid ADHD-ga inimeste jaoks on suunatud tähelepanu pööramine veelgi raskem.

“ADHD-ga inimestel on tavaliselt väga tugev automaatne tähelepanu. Kui nad teevad midagi, mis neile meeldib, saavad nad kergemini hüperfookuse sügavusele,“ ütleb dr Manos. “Kuid nende ajudel on üldiselt raskem kasutada suunatud tähelepanu. Seega väldivad paljud ADHD-ga inimesed aktiivselt olukordi, kus nad peavad kasutama suunatud tähelepanu, sest seda on lihtsalt nii raske kasutada.

Teisisõnu võib ADHD-ga inimesi sageli nimetada ajapimedaks, kuna neil on kalduvus otsida tegevusi, mis kasutavad automaatset tähelepanu. Mis siis saab? Nad satuvad soonde, tsoonivad välja ja kaotavad ajataju.

Näpunäiteid ajapimedusest ülesaamiseks

Kui kaotate regulaarselt ajataju, võib see raskendada teatud tähtajaks töö tegemist või olla seal, kus peaksite olema, kui peaksite seal olema.

Võti, et hoida automaatset tähelepanu teie päevakava kaaperdamisest, on leida viise, kuidas suunata oma fookus tagasi hetke. Peame oma aju hüperfookusest välja lööma, tuletades talle meelde, et on muid asju, mis vajavad teie tähelepanu.

“Meeldetuletuste avaldamine füüsilises maailmas võib tuua teie mõtted tagasi praegusesse hetke ja hoida teid ülesandel,” nendib dr Manos.

Proovige neid näpunäiteid, et välja lülitada, kui automaatne tähelepanu on hakanud üle kiirustama:

1. Seadistage oma telefonis või muus seadmes taimer, mis teavitab teid, kui on aeg edasi liikuda.
2. Pöörake tähelepanu sellele, kui hakkate tegelema tegevusega, mis kipub keskenduma. Püüdke vältida selliseid tegevusi, kui teil pole nende jaoks aega, näiteks enne magamaminekut või enne kohtumist.
3. Proovige “kui-siis” tehnikat: seadke endale eesmärk, milleni jõuate, näiteks valmistage õhtusöök. Kui sa tee seda, siis teete oma nimekirjas järgmise asja, näiteks loete kaks peatükki heast raamatust.

Me kõik võime mõnikord kaotada ajataju. Ja kui see on sellepärast, et teete midagi lõbusat, pole see kõik halb. Kuid kui see segab teie elus muid prioriteete, on aeg kaaluda mõningaid muudatusi. Kui elate ADHD-ga ja kogete ajapimedust, mis mõjutab teie igapäevast toimetulekut, rääkige oma muredest oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Ajapimedus on tajuhäire, mis mõjutab inimeste võimet hinnata ajaliste intervallide pikkust, põhjustades raskusi ajaplaneerimisel ja tähtaegadest kinnipidamisel. See võib tekkida neuroloogiliste seisundite, nagu ADHD või autismispektri häirete tagajärjel, kuid võib esineda ka ilma selgete meditsiiniliste põhjusteta. Ajapimeduse mõistmine ja teadvustamine on oluline samm sobivate strateegiate väljatöötamiseks, mis aitavad mõjutatud isikutel paremini toime tulla igapäevaelu ajapõhiste nõudmistega.