Mis juhtub teie kehaga, kui suitsetamisest loobute?

Kui te teete otsuse suitsetamisest loobuda, käivitate oma kehas muutuste ahela, mille positiivsed mõjud hakkavad tunda andma juba mõne minuti möödudes. Loobumine mitte ainult ei suurenda teie eluiga, vaid parandab ka üldist tervist ja elukvaliteeti. Uurime lähemalt, milliseid hämmastavaid muutusi võite märgata, kuidas teie keha terveneb, ja millised pikaajalised kasud ootavad ees need, kes ütlevad sigarettidele jäädavalt hüvasti.

Kui olete suitsetaja ja soovite tunda end tervemana ja tervemana, on selle eesmärgi saavutamiseks kiire ja selge viis: LÕPETA SUITSEERIMINE. Nuusuta see viimane sigaret ära ja ära süüta uuesti.

Tulemuste saavutamine ei võta kaua aega. Tegelikult hakkab teie keha 20 minuti jooksul pärast viimast sigaretti kahjustama kahjulikku harjumust.

Kuid see on alles suitsetamise lõpetamise paranemise algus. Järgnevad päevad, nädalad ja kuud toovad teie kehas palju muutusi paremaks, ütleb pulmonoloog Humberto Choi, MD.

Niisiis, vaatame koos dr Choiga lähemalt, mis juhtub, kui suitsetamisest loobute.

Mida oodata pärast suitsetamisest loobumist

Esiteks, palju õnne! Suitsetamisest loobumise otsuse tegemine on elu muutev ja eluiga pikendav tegevus. Ameerika Vähiliit hindab, et suitsetamisest loobumine võib teie elu pikendada kuni 10 aastat.

Kuid nii kaugele tulevikku vaadates oleme endast veidi ees. Need positiivsed muutused võivad alata kiiresti, kuid need ei toimu korraga, selgitab dr Choi. See võtab aega.

Siin on jaotus suitsetamisest loobumise eelistest ja sellest, millal võite neid näha.

20 minuti pärast

• Vererõhu langus. Teie vererõhk tõuseb mõne minuti jooksul pärast esimest sigareti tõmbamist ja nikotiini joomist. See langeb normaalsele tasemele 20 minuti jooksul pärast suitsetamist.
• Südame löögisageduse langus. On tõestatud, et ainult ühe sigareti suitsetamine päevas tõstab teie südame löögisagedust, muutes tickeri töö tegemiseks rohkem tööd. Miks see oluline on? Kõrgemat südame löögisagedust peetakse kardiovaskulaarsetest põhjustest tingitud surma tugevaks ennustajaks.
• Käte ja jalgade temperatuur tõuseb. Suitsetamine põhjustab teie veresoonte ahenemist, mis võib kitsendada verevoolu teie jäsemetes. Need veresooned hakkavad pärast sigareti kustutamist kiiresti uuesti avanema.

8 tunni pärast

• Süsinikmonooksiidi sisalduse vähenemine teie veres. Olete kuulnud süsinikmonooksiidi (CO) mürgistusest, eks? Noh, suitsetamine toob selle mürgi teie verre põhimõtteliselt väiksemates annustes. Suitsetajate CO tase on sageli neli kuni 15 korda kõrgem kui mittesuitsetajatel.
• Vere hapnikusisaldus suureneb. Kui CO tase langeb, tõuseb hapniku tase – mis on põhimõtteliselt kasulik kõigile teie kehaosadele.

24 tunni pärast

• Vähenenud südameataki risk. Vastavalt USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) teabelehele põhjustab suitsetamine ligikaudu 1 neljast südame-veresoonkonna haiguste surmast.

48 tunni pärast

• Närvilõpmed hakkavad taastuma. Suitsetamine piirab verevoolu närvirakkudesse, mis võib põhjustada tuimust ja kipitust. Valutundlikkus kipub olema suurem ka suitsetavatel inimestel.
• Maitsmisvõime paraneb. Maitsmisvõime muutub suitsetamisel tuhmiks, mistõttu tundub toit palju vähem maitsev. Suitsetamist on seostatud ageusiaga ehk maitsmismeele kadumisega.

72 tunni pärast

• Lihtsam hingamine. Hingake sügavalt sisse ja nautige, kui teie bronhid lõdvestuvad ilma suitsust põhjustatud ärrituseta.

1 kuni 3 kuu pärast

• Paranenud vereringe. Tubakasuitsus on rohkem kui 7000 kemikaali, millest paljud on mürgised. See gunk ärritab teie veresooni vooderdavaid rakke, põhjustades põletikku, mis aeglustab vereringet.
• Energiat treeninguks. Tahad minna pikale matkale või rattamatkale? Kui jah, siis tunnete end kergemini, kuna teie keha jätkuv paranemine pärast viimast suitsu aitab teil treenimisraskustega paremini toime tulla.

1 kuni 9 kuu pärast

• Vähem köhimist. Rohkem kui 40% igapäevasuitsetajatest teatavad kroonilisest köhast. See peaks lõppema, kui harjumusest loobute. Samuti võite oodata vähem probleeme põskkoopa ummiku ja õhupuudusega.
• Ripsmete taaskasv teie kopsudes. Suitsetamistubakas sisalduvad toksiinid halvavad teie kopsudes olevad ripsmed. Nende karvataoliste organellide pühkimine hoiab teie hingamisteed puhtana.

1 aasta pärast

• Südamehaiguste risk väheneb märkimisväärselt. Teie tasu terve aasta suitsetamisharjumuse kaotamise eest? Teie südamehaiguste risk väheneb praeguse suitsetaja omast poole võrra.

5 aasta pärast

• Pole enam suurenenud insuldirisk. Pärast viit aastat ilma sigaretita on teie insuldi risk sama kui inimesel, kes pole kunagi suitsetanud.

10 aasta pärast

• Vähenenud kopsuvähi risk. Sigarette suitsetavatel inimestel on 15–30 korda suurem tõenäosus haigestuda kopsuvähki või surra sellesse haigusesse, teatab CDC. See risk väheneb poole võrra pärast kümneaastast mittesuitsetamist.
• Vähenenud üldine vähirisk. Aja jooksul vähenevad ka teie võimalused vältida muid vähkkasvajaid, sealhulgas suu-, kõri-, söögitoru-, põie-, neeru- ja kõhunäärmevähki.

Suitsetamata jätmise kulude kokkuhoid

Suitsetamine ei ole lihtsalt ebatervislik harjumus. See on kallis.

Keskmine suitsetaja süütab 14 sigaretti päevas. See harjumus maksab 4,40 dollarit päevas, selgub smokefree.gov kulukalkulaatorist. Aja jooksul lisab see tõsist raha.

Kasutades seda keskmiselt 14 sigaretti päevas, võite suitsetamisest loobumisel säästa just seda.

• 31 dollarit nädalas.
• 132 dollarit kuus.
• 1606 dollarit aastas.
• 24 044 dollarit 10 aasta jooksul (arvestades hinnangulist hinnatõusu).
• 64 228 dollarit 20 aasta jooksul (arvestades hinnangulist hinnatõusu).

Tegutsemine lõpetamiseks

Suitsetamisest loobumisega kaasnevaid positiivseid külgi on raske alahinnata. Seda tasub teha nii mitmel erineval moel.

Kuid see nõuab tööd ja see ei saa olema lihtne. “Kahe kuni kolme päeva pärast on teie ärajätusümptomid kõige hullemad,” nendib dr Choi. “Oota siiski kinni. Need peaksid mõne nädalaga täielikult taanduma.

Parima edu saavutamiseks koostage suitsetamisest loobumise plaan ja looge motiveerituse säilitamiseks tugisüsteem. Kaaluge oma tervishoiuteenuse osutajaga suitsetamisest loobumise programmi rääkimist. Suitsetamisest loobumiseks on ka võrguteenuseid.

“Enamik suitsetajaid proovib kolm korda enne suitsetamisest loobumist,” julgustab dr Choi. “Ära anna alla. Isegi kui olete eluaeg suitsetanud, pole kunagi liiga hilja suitsetamisest loobuda.

Lõpetades suitsetamise, alustab teie keha kohest paranemisprotsessi. Hingamisteed muutuvad puhtamaks, väheneb vähirisk ning paraneb nii südame-veresoonkonna kui ka kopsude tervis. Lisaks suureneb üldine energia tase ja paraneb elukvaliteet. Aja jooksul taastub ka maitse- ja haistmismeel. Seega, suitsetamisest loobumine on üks parimaid otsuseid, mida saate oma tervise heaks teha.