Mis aitab teil menopausijärgse kõhukinnisuse korral?

Menopausijärgse eluetapi jooksul võivad naised kogeda erinevaid terviseprobleeme. Üks neist on kõhukinnisus, mis võib muuta elukvaliteeti oluliselt halvemaks. Kui olete ka selle väljakutse ees, siis loe edasi! Selles artiklis jagame asjatundlikke soovitusi ja praktilisi lahendusi, mis aitavad teil menopausijärgse kõhukinnisuse korral – suurendades seeläbi teie heaolu ja võimaldades teil taas end turvaliselt ja mugavalt tunda.

Postmenopausis või peri-menopausis on väga tavaline, et inimesel tekib kõhukinnisus. Keeruliste mehhanismide kaudu võivad hormoonide nihked kõhukinnisust süvendada.

Samuti on vanemaks saades tõenäolisem, et meil on muid haigusi, mis nõuavad ravimeid. Olenevalt ravimist võib väljaheide muutuda raskemaks.

Samuti on suurem tõenäosus, et inimesed muutuvad vanemaks saades vähem aktiivseks. See võib olla tingitud artriidist, väsimusest või muudest põhjustest ning see võib samuti põhjustada kõhukinnisust.

Kuid te ei pea kogu selle aja jooksul õnnetu olema. Pöördusime gastroenteroloogi Christine Lee poole, et saada nõu, kuidas seda rasket üleminekut läbida.

Kuidas oma sümptomeid hallata

Pole üllatav, kui inimestel tekib vananedes kõhukinnisus. Te ei tohiks selle pärast muretseda, kui olete läbinud käärsoolevähi sõeluuringu ja vajaduse korral jätkanud jälgimist sobival ajal.

Kõhukinnisuse leevendamiseks soovite sümptomeid hallata. Siin on mõned näpunäited.

1. Suurendage oma aktiivsuse taset.

Muutke aktiivsemaks, soovitab dr Lee. “Füüsilise aktiivsuse suurendamine, sealhulgas keha lihaste ülesehitamiseks vastupidavustreening, võib aidata sümptomeid leevendada,” ütleb ta. Ära unusta päeva jooksul hüdratatsiooni (joo palju vett).

2. Söö rohkelt kiudaineid

Kui suudate iga päev süüa 25–50 grammi töödeldud (näiteks leib, nuudlid) ja töötlemata (puu- ja köögiviljad) kiudaineid, võib see aidata teil roojamist korrapärasemalt ja tõhusamalt välja töötada, ütleb dr Lee.

3. Vaadake oma ravimid üle

Vaadake oma ravimeid, et näha, millised need võivad põhjustada kõhukinnisust. Kui kahtlustate, et teie kasutatav ravim põhjustab teie probleemi, tehke selle lahendamiseks koostööd oma esmatasandi arstiabi osutajaga.

4. Kaaluge väljaheite pehmendaja võtmist

Kui olete proovinud mõnda neist elustiiliprobleemidest lahendada, võite proovida võtta õrna väljaheite pehmendajat. “Võite alustada polüetüleenglükooli (17 grammi) võtmisega iga päev, ülepäeviti või vastavalt vajadusele iga paari päeva tagant, et aidata teil parandada soole liikumist,” ütleb dr Lee.

Muud erinevat tüüpi lahtistid, nagu dokusaat või senna, võivad teid aidata, kui teie probleem on tõsisem.

Kui need käsimüügis olevad väljaheite pehmendajad ja lahtistid ei ole teie jaoks tõhusad, soovitab dr Lee rääkida gastroenteroloogiga, et arutada, millised retseptiravimid võiksid olla abiks teie kõhukinnisuse korral ja välistada kõik orgaanilised protsessid, mis võivad teie kõhukinnisust põhjustada. .

Kokkuvõttes on menopausijärgse kõhukinnisuse leevendamiseks mitmeid abinõusid. Nende hulka kuuluvad tervislik toitumine, piisav vedelikutarbimine, kehaline aktiivsus, stressi maandamine ja ravimid. On tähtis, et naised pöörduksid arsti poole, et leida sobiv strateegia, mis vastaks nende individuaalsetele vajadustele ning parandaks nende elukvaliteeti pärast menopausi. Ärge kartke abi otsida, sest kõhukinnisus on probleem, millega paljud naised silmitsi seisavad.