Miks võib Gua Sha teile hea olla?

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas saada ühe toote abil naha, mis särab tervisest ja noorusest? Gua Sha võib olla just teie jaoks! See iidne Hiina massaažitehnika käivitab vereringe, parandab lümfiringet ja stimuleerib nahka, aidates leevendada pinget ja kortsukesi ning parandades üldist naha tervist. Lisaks sellele võib Gua Sha olla ka lõõgastav ja stressi leevendav praktika. Ärge jätke võimalust kasutamata ning avastage Gua Sha imeline mõju oma nahale ja heaolule!

Sotsiaalmeediast võib leida palju imelisi asju – ja ka palju küsitavat. Gua sha ei kuulu nende küsitavate asjade hulka. Kuigi see võib tunduda midagi sellist, mida näete hilisõhtuses teabereklaamis, on sellel ajastutruul lihaskraapimise tehnikal palju eeliseid. Litsentsiga nõelraviarst Tim Sobo, LAc, selgitab, mis on gua sha, ja pakub mõningaid kasulikke näpunäiteid, kuidas tagada, et teie kogemus on rahuldav ja mitte hirmutav.

Mis on gua sha?

Gua sha juured on traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM). TCM-i põhimõtete kohaselt peab teie qi (hääldatakse “chi”) ehk energia voolama kogu kehas, et saaksite end kõige paremini tunda. Kui qi teatud piirkondades seiskub, arvatakse, et võivad tekkida terviseprobleemid. Gua sha puhul kasutab arst (paljudel juhtudel nõelraviarst) sileda servaga tööriista, et kraapida õrnalt teie keha piirkondi, kus on põletik või seiskunud qi, et parandada vereringet ja soodustada paranemist.

“Gua sha on väga standardne ravimeetod, mida enamik nõelraviarste kasutab. Selle tähendus tähendab lõdvalt “kraapimist, hõõrumist või lükkamist”. Põhimõtteliselt on gua sha lihtsalt tööriistade abil kasutatav massaaž, “selgitab Sobo.

Erinevus gua sha ja Grastoni tehnika vahel

Füüsilised terapeudid kasutavad mõnikord lihaste kraapimist, et venitada ja lõdvestada lihaseid või armkude. Kuigi see on peaaegu gua sha, on see tööstuses tuntud kui Graston Technique®. 1990. aastal tutvustas harrastussportlane David Graston USA-s oma gua sha versiooni. Sobo ütleb, et kuigi qi-d seostatakse rohkem gua shaga, on mõlemad lihaskraapimise meetodid umbes samad.

“Grastoni tehnika on lihtsalt gua sha massaažitehnika kaubamärgiga versioon. Erinevus seisneb selles, et saate Grastoni füsioterapeudilt. Nad räägivad tehnikast täielikult anatoomilise või füsioloogilise terminoloogiaga. Kui lähete väga range nõelraviarsti juurde, kuulete tõenäoliselt rohkem qi ja vereringe edendamisest ning energiaseisaku lõhkumisest kehas. Kuid päeva lõpuks on mõlemal teraapial sama eesmärk.

Kas gua sha’t pakutakse nõelraviseansside ajal regulaarselt?

Sobo lisab, et kuigi akupunkturistid on gua sha väljaõppe saanud, ei pakuta seda alati nõelraviseansside ajal. See võib taanduda sellele, et ravitavate kehapiirkondade jaoks pole see mõistlik või nõelraviarst lihtsalt otsustab seda mitte teha. Kuid kui olete huvitatud gua sha kogemisest, võite seda alati taotleda kohtumise ajal.

Kas gua sha teeb haiget?

Lugedes, et gua sha hõlmab “kraapimist”, võite panna teid värisema. Kuid praktik ei kraabi keset talve su keha nagu auto esiklaasi. Gua sha on üldiselt õrn ja selle intensiivsus võib suureneda sõltuvalt sõlmede tüübist, millega teie nõelraviarst kokku puutub.

Sobo annab meile selle toimimisest parema ülevaate.

„Gua sha tööriistadel on siledad ümarad servad. Nad ei hakka sind lõikama, pussitama ega pigistama. Enne kui teie nõelraviarst alustab, masseerib ta ravipiirkonda esmalt kreemi või losjooniga ja seejärel viib asjad teie mugavuse tasemele. Nõelraviarst ei süvene lihtsalt nii palju kui võimalik. Nad otsivad üles pinges koe, töötavad selle kallal õrnalt ja suurendavad järk-järgult intensiivsust, et soodustada vereringet, et aidata lahti keeratud alad.

Gua sha eelised

On teatatud, et gua sha võib aidata leevendada mitmeid terviseprobleeme. Sobo ütleb, et gua sha on hea luu- ja lihaskonna probleemide korral, eriti suurte, näiteks õlgade, jalgade ja selja pinge korral. Samuti võib see aidata leevendada pingepeavalu, migreeni, kaelavalu või turset teie kehas. Sobo lisab, et gua sha võib aidata isegi ärevuse, väsimuse, unetuse ja perimenopausaalsete sümptomite korral, kui seda tehakse lisaks nõelravile.

“Me lihtsalt edendame seda qi voolu läbi keha. Aitame tagada parema verevarustuse ja korraliku närvijuhtivuse, et kõik liiguks läbi keha nii nagu peab. Gua sha’t tehes on lootus, et kõik teie sümptomid taanduvad. See on üldine eesmärk.”

Ta lisab: “Gua sha, nõelravi ja TCM-iga vaatleme paljusid haigusi. Kui teie kehas ei ole nii sujuvat vere- ja energiavoolu, võib see ilmneda lihassõlmede, valulikkuse, nõrkuse või valuna. Nõelravi koos gua shaga aitab lihtsalt edendada seda verevarustust ja kõige tervislikku juhtimist läbi kudede, et saaksime teie keha võimalikult homöostaatiliseks muuta.

Gua sha kehale

Sobo ütleb, et gua sha keha jaoks sõltub kudedest, mis tähendab, et soovite töötada viisil, mis toetab ravi eesmärke.

“Kui teil on lihassõlm, peaksite alustama selle gua sha tööriistaga läbimisest. Soovite töötada lihaskiududega risti, et saaksite kõik adhesioonid purustada. Seejärel soovite liikuda lihaskiudude suunas, et pikendada ja saada need uuesti õigesse suunda. Kui õlgade ülaosas on valusad sõlmed, soovite sõlmede purustamiseks tööriistaga nendest mööda edasi-tagasi liikuda. Kui asjad hakkavad lõdvenema, hakkate oma gua sha tööriista liigutama lihaskiudude suunas, mis on tavaliselt sissepoole väljapoole. Siiski ei taha te gua shaga selles suunas alustada, sest muudate koe ainult tihedamaks.

Gua sha näole

Olete ilmselt näinud sotsiaalmeedias inimesi, kes hõõruvad gua sha kive üle näo ja mõelnud, mis toimub. On tõestatud, et gua sha aitab leevendada pingeid näol, vähendab turset ja põletikku ning võib isegi aidata vähendada siinusurvet. Kuna aga näo lihaskond on palju õhem, peaksite selle piirkonnaga töötades vältima liigset survet.

“Üldiselt on näo lihaskond väga õhuke ja see ei paisu samamoodi üles nagu teised lihased. Kui näol on gua sha, ei taha te tööriista oma näo välisservadest lohistada. Selle asemel jagage oma nägu pooleks ja kasutage keskpunktina oma nina. Kui töötate silmade all, alustate ninast ja liigutate gua sha tööriista väljapoole. Hoidke oma tööriista sujuvalt sirgjooneliselt liikumas. Ärge hõõruge oma gua sha tööriista jõuliselt edasi-tagasi, üles-alla ja kõikide erinevate nurkade alt, sest see lihtsalt venitab ja raskendab nahka. Jätkake asju ühes sujuvas suunas ja tehke seda piisavalt, et tekiks väike punetus, kuid mitte nii palju, et see valutaks.”

Asja hõlbustamiseks võite enne gua sha tegemist oma näole kanda isegi kreemi või seerumit. Nii libiseb teie tööriist palju kergemini üle naha. Sobo soovitab vältida liiga paistes piirkondi. Te ei taha nendesse liiga tugevalt vajutada, sest võite kapillaaride voodid lõhkeda ja teie näole tekivad verevalumid.

Millist gua sha tööriista vajate?

Sobo sõnul võib lihtsaks minna väikese puulusikaga või hankida kalliskivist gua sha tööriista. Ükskõik, mille valite, hoidke see puhas ja heas seisukorras.

“Ühe ja teise vahel pole kliinilist erinevust. Soovite lihtsalt hankida tööriista, mida saate hõlpsalt puhastada ja hooldada. Ja kui see puruneb või puruneb, mida ta ei peaks tegema, kuid võib, soovite selle kasutamise lõpetada. Kui nefriit-gua sha näotööriistale tekib pisut koorumist, ei taha te sellega kogu nägu hõõruda.

Sobo ütleb, et soovite alati töötada puhta tööriistaga. Ta lisab, et mõnda tööriista saab puhastada keevas vees või vettinud pleegituslahusega.

Kes peaks gua sha’t vältima?

Enamik inimesi peaks gua sha’t hästi taluma, kuid kui teil on probleeme vereringega või teil on diabeet, andke sellest oma arstile enne seansi algust teada. Nii teavad nad võimalike probleemide vältimiseks survet reguleerida.

Ehkki võite arvata, et gua sha oleks perifeerse neuropaatiaga inimestele liiga palju, ütleb Sobo, et see pole nii. Ta lisab, et kui seda tehakse koos nõelraviga, võib gua sha aidata kaasa perifeerse neuropaatiaga inimeste verevoolule. Kui aga kasutate verevedeldajaid, peaks teie arst gua sha tegemist vältima või tegema seda väga õrnalt, et need ei lõhuks liiga palju veresooni.

Ja nagu enamiku asjade puhul, rääkige, kui tunnete end ebamugavalt

Kui olete nõelravi ja gua sha uus kasutaja, ei pruugi te teada, mida nende teenuste intensiivsuse osas oodata. Tea kohe, et need teenused ei tohiks teile haiget teha ega sinikaid tekitada. Kui avastate end seansi ajal mis tahes hetkel küüned lauasse kaevamas või palju pinges, peate sellest koheselt teavitama, et ta saaks end vastavalt kohandada.

“Peate olema mugav, öeldes: “Ai, see teeb haiget”, sest nõelraviarst ei saa teada, kui te seda neile ei ütle. Samal ajal peab nõelraviarst teile selgitama, et kui teil on valu, ei saa te kasulikku ravi. Nad üritavad asju lõdvendada. Kui see valutab liiga palju, pingutate lihtsalt rohkem ja nõelraviarst jookseb lihtsalt ringi, kui nad üritavad teid paremini tunda. Nii et selleks, et saaksite leevendust, peavad kõik olema ühel lainel.

Gua Sha võib olla teile hea, kuna see aitab parandada vereringet, leevendada lihaspingeid ja vähendada kehas põletikku. See massaažitehnika võib aidata ka valu ja turses piirkondades ning stimuleerib lümfisüsteemi, toetades organismi detoksikatsiooni. Lisaks sellele võib Gua Sha protseduur pakkuda lõõgastust ja vähendada stressi. Kui soovite parandada üldist heaolu ja tasakaalustada keha energiaid, võib Gua Sha olla hea valik.