Miks on kinkimine teie tervisele kasulik?

Kas teadsite, et kinkimine võib olla sama kasulik teie enda heaolule kui kingisaaja rõõmule? Andmise akt mitte ainult ei tugevda suhteid ja väljendab hoolimist, vaid sillutab teed ka mitmetele tervisega seotud eelistele. Uurimused kinnitavad, et kingituste jagamine vähendab stressi, parandab vaimset tasakaalu ja võib isegi pikendada eluiga. Avastage, miks just kinkimine lisab teie elule rõõmu ja tervist!

Me kõik teame, et annetamine aitab teisi. Saate selles meie maailmas palju muutusi teha, pakkudes aega ja tuge sõpradele ja perele, osaledes organisatsioonides vabatahtlikuna või annetades heategevusorganisatsioonidele.

Kuid kas teadsite, et see soe ja udune tunne, mida te teiste aitamisest kogete, on tegelikult ka teile kasulik?

See pole ka lihtsalt “hea vibe” teooria. Selle taga on teadus. Uuringud näitavad, et kinkimine võib teie füüsilist ja vaimset tervist mitmel viisil parandada. Uurime rohkem koos psühholoogi Susan Albersiga, PsyD.

Andmisest saadav kasu tervisele

Naeratus ei ole ainus reaktsioon, mis kingituste tegemisel tuleb. Samuti on teie kehas keemiline reaktsioon vastuseks … noh, lihtsalt millegi toreda tegemisele.

Kui aitate kedagi või teete kingituse, eritab teie aju “hea enesetunde” kemikaale, näiteks:

• Serotoniin (mis reguleerib teie meeleolu).
• Dopamiin (mis annab teile naudingu tunde).
• Oksütotsiin (mis loob seotuse tunde teistega).

“Kui teeme asju teiste inimeste heaks, tunneme end palju rohkem kaasatud ja rõõmsamana,” ütleb dr Albers. “See on hea meie tervisele ja meie õnnele.”

Andmise või serveerimisega seotud füüsilise ja vaimse tervise eelised võivad hõlmata järgmist:

Madalam vererõhk

Suuremeelsus on teie südamele tõesti hea, ütleb dr Albers. Teadlased leidsid, et teistele kinkimine võib alandada teie vererõhku ja kaitsta teie palli. (Mõju, muide, on sarnane tervisliku toitumise ja treeningu positiivsetele tulemustele.)

Pikem eluiga

Pikema elamise saladus võib olla endast rohkem andmine. Uuringud näitavad, et vabatahtlikuna töötavad inimesed elavad kauem kui need, kes seda ei tee.

Vähem stressi

Kas soovite stressi maandada? Parim lahendus võib olla kellegi teise abistamine. Kingituste tegemine või vabatahtlik tegevus võib alandada teie kortisooli taset, stressihormooni, mis võib teid ülekoormatud või ärevaks muuta.

“Aitaja on kõrge”

Andmine võib stimuleerida teie aju mesolimbilist rada ehk tasukeskust, vabastades samal ajal endorfiine. See võib kaasa tuua “abistaja taseme”, mis tõstab enesehinnangut, tõstab õnne ja võitleb depressiooni tundega.

Kuidas anda eelarves

Alustame sellest faktist: asi pole rahas. “Mõned parimad kingitused ei maksa midagi,” märgib dr Albers. “Tegelikult peegeldavad teenindustoimingud sageli kõige rohkem läbimõeldust ja hoolitsust ning võivad olla tähendusrikkamad kui kõik, mida ostate.”

„Teenusteo” kingitused hõlmavad kõike, mis aitab kedagi hädast välja ja teeb tema elu veidi lihtsamaks. Näited:

• Naabri koeraga jalutamas.
• Majakaaslase toimetusi tegemas.
• Tasuta lapsehoidmise pakkumine peresõbrale.
• Tehniliste väljakutsetega sugulase abistamine arvuti või teleri seadistamisel.

Mõelge ka oma loominguliste annete ärakasutamisele tähenduslike kingituste saamiseks. Võib-olla tähendab see kellelegi portree joonistamist või päeviku või albumi koostamist, mis tõstab esile erilisi mälestusi.

Veel üks omatehtud kingituse boonus? Need on tavaliselt eelarvesõbralikud, mis on suur pluss, arvestades stressi, mis võib kaasneda isiklike rahaasjadega.

“Oma loomulike oskuste kasutamine võib viia kingitusteni, mis on südamlikud, meeldejäävad ja palju tähendusrikkamad kui kõik, mida poest leiate,” ütleb dr Albers. “See paneb adressaadi end väga erilisena tundma.”

Ja tõenäoliselt tunnete end ka päris hästi.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kinkimine on tegevus, millel on positiivne mõju nii kingisaaja kui ka kinkija tervisele. See soodustab õnnetunde ja rahulolutunnet, tugevdab sotsiaalseid sidemeid ja võib vähendada stressi ning ärevust. Lisaks on uuringud näidanud, et see võib aidata pikendada eluiga, suurendades heaolu ja pakkudes tugevamat sotsiaalset võrgustikku. Kinkimine on lihtne viis oma vaimse ja füüsilise tervise eest hoolitsemiseks.