Miks mul tekivad külmavillid? Levinud käivitajad selgitatud

Kas te teate seda ärritavat tunnet, kui tunnete, et külmavill hakkab tekkima? See pole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka ebamugav ja võib olla lausa valulik. Külmavillid, tuntud ka kui huuleherpes, kimbutavad paljusid meist. Kuid miks need üldse tekivad? Järgnevalt sukeldume levinumate külmavillide käivitajate maailma, et mõista paremini, kuidas neid ennetada või vähemalt leevendada nende ilmumist. Olgu selleks siis stress, kliimamuutused või midagi muud — lahendused on olemas.

Kui teil tekivad külmavillid (tuntud ka kui palavikuvillid), võite juba teada mõnda oma vallandajatest. Võib-olla kogete tüütut haiguspuhangut alati, kui olete haige või töö muutub stressirohkeks. Kuid kas miski muu võiks kaasa aidata, näiteks toidud, mida sööte?

Sisehaiguste arst Rafael Fernandez Bohorquez, MD, selgitab, mis põhjustab külmavillid ja mida teha, kui tunnete, et haavand hakkab tekkima.

Miks mul tekivad külmavillid?

Külmavillid on herpes simplex viiruse (HSV) infektsiooni tagajärg, sama viirus, mis põhjustab genitaalherpest. HSV levib inimeselt inimesele suudeldes või jagades selliseid esemeid nagu joogid, riistad, käterätikud ja huulepalsam. HSV-d ei ravita, nii et kui olete viiruse kätte saanud, jääb see teie kehasse igaveseks.

Kuid HSV-nakkuse olemasolu ei tähenda, et teil tekiks alati huuleherpes. “HSV võib jääda teie kehas varjatud või puhkeolekusse kuude või aastate jooksul,” selgitab dr Fernandez Bohorquez. “Teil tekib huulevill, kui miski vallandab viiruse aktiivseks muutumise.”

Levinud huuleherpese vallandajad

Külmavillid võivad vallandada paljud erinevad asjad, mis avaldavad teie kehale stressi, näiteks:

• Nohu, gripp ja muud haigused.
• Ekseemi või päikesepõletuse tõttu kahjustatud või lõhenenud nahk.
• Äärmiselt kuum või külm ilm.
• Hormonaalsed muutused, nagu menstruaaltsükli või raseduse ajal esinevad muutused.
• Huulte vigastused, sealhulgas kosmeetilised hooldused ja huuletäiteained.
• Unepuudus.
• Stress (nii emotsionaalne kui ka füüsiline).

Külmavillid ei ole tavaliselt tõsine terviseprobleem, kuid need on ebamugavad ja lausa tüütud. Oma vallandajate teadmine võib mõnikord aidata teil haiguspuhangust mööda hiilida.

“Me ei saa alati vältida külmavillide käivitajaid,” ütleb dr Fernandez Bohorquez. “Kuid kui saate teada oma vallandajad, saate neile vastu astuda või alustada külmavilli raviga varakult, et see kiiremini mööduks.”

Näiteks kui teil tekivad külmavillid pärast külma või tuulega kokkupuudet, kandke ägenemise vältimiseks salli või näokatet. Kui päikesepõletus on vallandaja, olge päikesekaitsetoodete osas hoolas. Kandke laia äärega mütsi ja kasutage SPF-iga huulepalsamit. (Boonus: aitate vältida ka nahavähki!)

Stressijuhtimise tehnikad võivad aidata teil end emotsionaalselt paremini tunda, mis võib ära hoida vähemalt mõne külmavilli.

“Treening võib vähendada stressi, samuti saab piisavalt magada ja süüa tervislikku toitumist,” ütleb dr Fernandez Bohorquez. “Need tervislikud harjumused tugevdavad ka teie immuunsüsteemi, nii et see suudab võidelda külmavillide puhangutega.”

Kas ma peaksin külmavillide korral vältima teatud toite?

Lisaks vallandajate mõistmisele oleks tore, kui teatud toitude söömine suudaks huuleherpese lõplikult peatada. Kahjuks pole kindlaid tõendeid selle kohta, et see nii oleks. Sellegipoolest ei saa tervisliku toitumise muudatuste tegemine haiget teha, kui soovite meeleheitlikult seda huuleherpest kõrvaldada.

“Paljud toidud sisaldavad aminohapet L-arginiini, mis aitab herpesviirusel paljuneda,” selgitab dr Fernandez Bohorquez. “Mõned uuringud näitavad, et kõrge arginiinisisaldusega toitude vältimine võib ära hoida huuleherpese või need kiiremini puhastada.”

Enamik valke sisaldavaid toite sisaldab ka L-arginiini, alates lihast kuni täisteratoodeteni. See muudab L-arginiini täieliku vältimise üsna keeruliseks. Parem lahendus võib olla leida toiduaineid, mis sisaldavad suuremas koguses teist aminohapet L-lüsiini.

Toidud, mis võivad aidata võidelda huulevillidega

“Mõned uuringud näitavad, et L-lüsiin vähendab mõnedel inimestel külmavillide puhangute arvu,” lisab dr Fernandez Bohorquez. “Meil ei ole suuri kontrollitud uuringuid, mis tõestaksid, et see võib aidata, kuid tasub proovida, kui teil tekivad sagedased külmavillid.”

Seega, kui tunnete esimest külmavilli kipitust või teate, et olete kokku puutunud vallandajaga, proovige keskenduda toidule, mis sisaldab rohkem lüsiini, sealhulgas:

• Juust, eriti parmesan.
• Kana.
• Munad.
• Kinoa.
• krevetid.
• Tofu.
• Tuunikala.

Samuti vältige kõrge arginiini ja madala lüsiinisisaldusega toite, näiteks:

• Šokolaad.
• Riis.
• Nisu ja nisutooted, nagu leib ja pasta.

Ja kui mõtlete lüsiinilisanditele, küsige kõigepealt oma teenusepakkujalt. “Toidulisandid ei pruugi olla ohutud inimestele, kes võtavad ravimeid või kellel on teatud tervislikud seisundid,” ütleb dr Fernandez Bohorquez. “Meil pole ka suuri uuringuid, mis tõestaksid, et need aitavad. Kui teil tekivad korduvad külmavillide puhangud, võib teie teenusepakkuja aidata teil leida ohutu ja tõhusa ravi.

Kuidas külmetust kiiresti ravida

Külmkompressid ja tuimestavad kreemid võivad küll parandada enesetunnet, kuid külmavillidest ei vabane need varem. Viirusevastased ravimid on ainus tõestatud lahendus külmavillide võimalikult kiireks kadumiseks.

“Väljamüügis olevad viirusevastased kreemid võivad ravida külmavillid ja aidata neil kiiremini paraneda,” ütleb dr Fernandez Bohorquez. “Hakka kreemi kasutama esimeste haavandite ilmnemisel. Mida varem hakkate seda rakendama, seda tõhusam see on.

Kui teil tekivad sagedased haiguspuhangud, võib teie BFF olla ennetav suukaudne viirusevastane ravim.

“Teie teenuseosutaja võib välja kirjutada suukaudse viirusevastase ravimi, kui teil tekivad korduvad huulevillid,” ütleb dr Fernandez Bohorquez. “Need ravimid võivad takistada huulevillide ilmnemist. Enamikul juhtudel proovite ravimit kuni aasta ja seejärel pöördute uuesti teenusepakkuja poole, et arutada, kui hästi see toimib.

Teadmised (ja regulaarne tervishoid) on jõud

Ärge arvake, et peate külmavillidega elama. Päästikute tundmine ja tervishoiuteenuse osutaja poole pöördumine aitab teil haiguspuhanguid paremini toime tulla.

“Viirusevastased ravimid võivad oluliselt mõjutada inimesi, kellel on regulaarselt huulevillid,” nendib dr Fernandez Bohorquez. “Teie teenusepakkuja aitab teil leida parima viisi haiguspuhangute vältimiseks, et need ei segaks teie elu.”

Kokkuvõtteks, külmavillide teke on seotud viirusinfektsiooniga, mida põhjustab Herpes simplex viirus. Levinumad käivitajad hõlmavad immuunsüsteemi nõrgenemist, stressi, väsimust, külmetust ning päikese või tuule käes viibimist. Vältides neid käivitajaid ning hoolitsedes oma tervise eest, saab vähendada külmavillide teket. On tähtis mõista, et külmavillid on küllaltki tavalised ja neid esineb paljudel inimestel.