Miks ma jätkan faringut?

Faringiit on üks levinumaid haigusi, mis mõjutab hingamisteid. Kuigi see võib olla ebamugav ja valulik, tunnen ma sügavat huvi faringiidi põhjuste ja ravivõimaluste vastu. Minu pühendumus sellele haigusele on ajendatud soovist aidata inimestel leida leevendust ja optimaalset ravi. Tänu sellele kirele ja pühendumisele jätkan ma faringiidi uurimist ja sellest teavitamist.

Olenemata sellest, kas te nimetate seda faringuks, mööduvaks tuuleks, gaaside tekkeks või kõhugaaside tekkeks (ametlik meditsiiniline termin), on liigse õhu eraldumine läbi sooletrakti nii normaalne kui ka loomulik.

Miks on siis peerud nii paljude naljade tagumik? Võib-olla nende täbarate hetkede tõttu, mil keha sisemine sarveosa mängib äkki natuke liiga valjult.

Mõned inimesed annavad gaasi rohkem kui teised. Kui olete mures, et peeretate liiga palju, ütleb gastroenteroloog Christine Lee, MD, et on olemas viise, kuidas välja selgitada, mis teie soolestikuga toimub.

“Kui gaasi kogus tekitab teile ebamugavust, konsulteerige kohaliku GI-ga [gastrointestinal] arstile hinnangu ja soovituste saamiseks,” ütleb dr Lee. “Kui see mõjutab teie elu negatiivselt, peaksite seda kontrollima.”

Kui olete nii gaasiline, et see tekitab teile valu või piinlikkust, peaksite pöörduma arsti poole, ütleb ta.

Mis põhjustab kõhupuhitus?

Õhu allaneelamine (aerofaagia) võib põhjustada kõhupuhitust ja gaasi teket. See võib ilmneda magamise, söömise, rääkimise, joomise või stressi ajal. Võite isegi naerdes õhku neelata.

Lisaks õhu neelamisele tekitavad prebiootikumide ja kiudainete rikkad toidud teadaolevalt liigset gaasi.

Kui teie sooled liigutavad toitu läbi soolestiku liiga aeglaselt (aeglane motoorika), võib koguneda liigne gaas. Mida kauem toit ja jäätmed teie GI-süsteemis on, seda rohkem koguneb gaase tootvaid baktereid, mis põhjustavad ebamugavustunnet kõhus.

Samuti toodate vananedes rohkem gaase, kuna teie ainevahetus aeglustub koos toidu liikumisega läbi käärsoole. Jah, isegi teie sooletrakt aeglustub aja jooksul loomulikult.

Kui palju gaasi on liiga palju?

Tõtt-öelda tuleb gaasi väljalaskmist palju rohkem ette, kui arvate. Keskmiselt on normaalne päeva jooksul 14–23 korda peerustada, sageli ilma erilist tähelepanu äratamata. Enamiku inimeste jaoks pole see suur probleem. Kui aga avastate end pidevalt liigselt peeretades või kui sellega kaasneb valuaisting, peaksite konsulteerima arstiga.

Mis võib põhjustada tavapärasest suuremat kõhupuhitus?

1. Raskesti seeditavad toidud. Paljud mänguväljakud on kaunistatud lastehümniga “Oad, oad, need on südamele head/mida rohkem sööd, seda rohkem peerud”. Kes iganes andekas laulukirjutaja oli, oli neil mõte: teatud toidud on garanteeritud pilet Funkytowni. Lisaks ubadele võiksite mõõdukalt tarbida ka järgmisi tooteid:
   • Piimatooted nagu lehmapiim, juust, jogurt, jäätis ja kohvikoor.
   • Tärkliserikkad toidud nagu nisu, mais ja kartul.
   • Ristiõielised köögiviljad nagu rooskapsas, spargelkapsas ja kapsas.
   • Kõrge väävlisisaldusega toidud nagu sibul, küüslauk ja porrulauk.
   • Suhkrualkohole sisaldavad toidud nagu sorbitool, ksülitool ja erütritool.
2. Toidutalumatus. Toidutundlikkus, mis tekib siis, kui teie seedesüsteem ei suuda teatud tüüpi toitu lagundada, võib põhjustada mitmesuguseid ebameeldivaid GI sümptomeid. Teatud seisundid, nagu laktoositalumatus, gluteenitalumatus ja tsöliaakia, põhjustavad teadaolevalt liigset gaasi moodustumist.
3. Seedehäired. Kuigi seedetrakt on väga tihedalt pakitud, võtab seedetrakt teie kehas palju kinnisvara: ots-otsani on keskmise täiskasvanu oma umbes 30 jalga pikk. Probleemid sellel käänulisel teel – söögitorust käärsooleni – võivad põhjustada liigset gaasi teket. Dr Lee ütleb, et teatud haigusseisundid, nagu diabeet, sklerodermia, hüpotüreoidism, peensoole bakterite ülekasv, ärritunud soole sündroom ja divertikuloos, põhjustavad teadaolevalt liigset gaasi.
4. Dieedi muutused. Kas sa läksid just veganiks? Kas sööte järsku palju suhkruvaba toitu? Kas puhastate, pressite mahla või eemaldate toksiine? Söömisviisi muutmine muudab teie keha töötlemiskiirust ja -kvaliteeti. Kui järgite arsti määratud dieeti, andke oma tervishoiuteenuse osutajale teada, et teil on häirivaid kõrvaltoimeid.
5. Ravimid. Teatud ravimid loevad puhitust ja liigset gaaside teket sagedasteks kõrvalnähtudeks. Kui kahtlustate, et ravim häirib teie soolestikku, pidage nõu ravimi väljakirjutanud arstiga. Teadaolevalt kõhuhäda põhjustavate ravimite hulgas on:
   • Opioidsed valuvaigistid
   • Dekongestandid
   • Antikolinergilised ained
   • Antibiootikumid
   • Retroviirusevastased ained
   • Antidepressandid ja ADHD ravimid
   • Vererõhku langetavad ravimid
   • Multivitamiinid
6. Sünnitus. Sünnitus teeb teie kehale numbri. Alates verejooksust ja uriinipidamatusest kuni kakaprobleemideni võite eeldada, et teie kehal kulub veidi aega, et taastuda. Kui leiate, et olete pärast sünnitust tavalisest gaasilisem, pole põhjust muretsemiseks ja see peaks lahenema järgmise paari kuu jooksul. Kui see siiski muret tekitab, rääkige sellest oma OB/GÜN-iga.
7. Uneapnoe. Mõnel juhul võib teie uneviis kaasa aidata liigsele gaasi kogunemisele teie süsteemis. “Uneapnoega inimesed hingavad sageli suust ja neelavad norskamisel õhku,” märgib dr Lee. “Niisiis ärkavad nad gaasivaluga, sest nad on terve öö õhku neelanud.” Kui kahtlustate, et teil on uneapnoe, pidage nõu oma arstiga.
8. Käärsoolevähi. Kuigi haruldane, võib liigne kõhupuhitus koos muude sümptomitega, nagu seletamatu kaalulangus, aneemia ja rektaalne verejooks, viidata kasvaja olemasolule käärsooles.

Kuidas peeretamist lõpetada

Dr Lee soovitab järgmisi näpunäiteid, mis aitavad vähendada liigse gaasi mõju teie süsteemis.

1. Harjutus. Mida aktiivsem te olete, seda sagedamini ja diskreetsemalt eemaldate gaase oma soolestikust. Keskenduge kõhtu tugevdavatele harjutustele, mis aitavad hoida teie seedetrakti liikumas. Püüdke iga nädal kolm või neli päeva treenida vähemalt 30 minutit ja vältige pikaajalist istumist.
2. Piirata ristõieliste köögiviljade tarbimist. Kapsas, lillkapsas, spargelkapsas, rooskapsas ja spargel toodavad rohkem gaase kui teised köögiviljad. (Kuid need on ka toitvad, nii et ärge vältige neid täielikult!)
3. Vältige piimatooteid, kui teil on laktoositalumatus. Kui sööte piima, juustu või jogurtit, soovitab dr Lee seedimise hõlbustamiseks eelnevalt Lactaid®-i võtta või piimatooted oma toidust täielikult välja jätta.
4. Vältige kõhukinnisust. Roojamine kolm korda päevas kuni üks kord ülepäeviti on normaalne. See aitab piirata gaasi tootvate bakterite kogunemist. Hüdratsioon ja treening võivad aidata ka selles osakonnas asju liikumas hoida.
5. Vaadake oma ravimid üle. Rääkige oma arstiga, kui arvate, et peate midagi muutma.
6. Piirata gaseeritud jooke ja kääritatud toite. Need tooted lisavad rohkem gaasi ja toidavad teie seedetrakti baktereid. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit sisaldavad joogid võivad teha sama, nii et vähendage, kui saate.

Lõppkokkuvõttes peaksid dr Lee näpunäited aitama teie gaasiprobleemi leevendada ja võib-olla muutma teid sotsiaalsetes olukordades vähem murelikuks.

Millal pöörduda arsti poole

Oluline on rääkida oma arstiga kõigist tervisemuutustest. “Pöörduge oma arsti poole, kui teil on roojamine muutunud – eriti kui see on äkiline või kui teile tundub, et midagi pole korras,” ütleb dr Lee.

Kui teil esineb lisaks liigsele gaasile ka muid seedetrakti sümptomeid, peate seda teavet ka oma arstiga jagama. Mõned sümptomid, mida tuleb märkida, hõlmavad järgmist:

• Püsiv kõhuvalu
• Kõhupuhitus
• Iiveldus
• Oksendamine
• Sagedased kõhulahtisuse või kõhukinnisuse hood
• Pidev survetunne kõhus
• Järsk, seletamatu kaalulangus
• Rektaalne verejooks
• Selline tunne, et pärast minekut on ikka vaja kakada
• Aneemia

Kokkuvõtlikult võib öelda, et ühe põse krigistamine on hea naermiseks, halb tööintervjuul ja — tavaliselt — täiesti normaalne. See tähendab, et kui avastate, et tuul puhub rohkem kui 23 korda päevas või teil on muid seedetrakti sümptomeid, võib midagi valesti olla. Kahtluse korral pidage nõu oma arstiga.

Ma jätkan faringut, sest see on minu kirg. Olen alati armastanud laulmist ja faringuga saan oma häält arendada ja täiustada. Samuti annab faring mulle võimaluse väljendada ennast läbi muusika ja esinemise. See on minu viis end väljendada ja olla osa kunstimaailmast. Faring pakub mulle palju rõõmu ja enesetäiendamist ning ma ei kujutaks end elu ilma selleta ette.