Mida Unenäod tähendavad?

Unenäod on maagilised ja müstilised kogemused, mis meid pidevalt hämmastavad. Nad võivad olla lõbusad, hirmutavad või veidrad, kuid kas olete kunagi mõelnud, mida need tegelikult tähendavad? Unenägude tõlgendamine on sajandeid kestnud müsteerium, mis on pakkunud meie alateadvuse saladuste vallutamiseks arvukalt teooriaid. Kas unenäod kujutavad endast meie sügavamaid soove või on need lihtsalt meie alateadvuse mängud? Oleme siin, et uurida, mis võib olla unenägude tegelik tähendus ja miks need on eluliselt olulised meie mõistuse ja vaimse heaolu jaoks.

Kujutage ette seda. Naudid sügavat ja kosutavat uinakut, kui äkki ärkad. Kuid see ei tulene mürast väljast, vaid eredast unenäost.

See ei pruugi olla ebatavaline. Kuid võite küsida, miks teie unistused on nii realistlikud. Ja mida see tähendab, kui unistad kellestki? Mida tähendavad langevad unenäod? Aga korduvad unenäod?

Psühholoogid, nagu Sigmund Freud ja Carl Jung, töötasid välja teooriad, et selgitada, mida unenäod tähendavad. “Freudi arvates on unenäod allasurutud sisu, ideed või teemad,” ütleb käitumusliku unemeditsiini ekspert Michelle Drerup, PsyD, DBSM. “Ja Jungi teooria tuli välja Freudi ideedest ja sellel on idee kollektiivsest alateadvusest. See on midagi, mida sa kannad oma esivanematelt.

Kuid meditsiinilisest vaatenurgast on unenägude tõlgendamine endiselt mõistatus. “Puudub tõeline järjekindel, teaduslikult tõestatud teooria, mis seoks konkreetse sisu tagasi unenäo tähendusega,” märgib dr Drerup.

Mis on unenäod?

Unenäod ise on veidi vähem salapärased. “Unenäod on vaimne kujutluspilt või tegevus, mis ilmneb magades,” selgitab dr Drerup. Unenägusid võite näha igal unefaasil, kuid teie kõige eredamad unenäod esinevad tavaliselt kiirete silmade liigutustega une või REM-une ajal. See on uneperiood, mil teie aju on väga aktiivne, teie silmad liiguvad kiiresti suletud silmade taha ja teil on ajutine lihastoonuse kaotus.

“REM-unes on meil vähem autonoomset stabiilsust,” ütleb dr Drerup. “Meie pulss kiireneb. Meil ei ole sellist ühtlast ja rahulikku hingamist nagu muudel mitte-REM-une etappidel.

Teadlaste arvates on unenägude analüüsimine keeruline, sest me ei mäleta neid sageli. “Isegi kui teete uneuuringut, ei saa me teie ajusse vaadata ja unenägudes toimuvat näha,” ütleb dr Drerup. “See on osa põhjusest, miks nad on endiselt omamoodi salapärased – neid on raske õppida.”

Miks me unistame?

Arstidel on mitu teooriat selle kohta, miks me unistame. Alustuseks ütleb dr Drerup, et kipute ka unistama rohkem REM-une ajal. Lisaks on selles etapis unistamine seotud “mälestuste konsolideerimisega”, lisab ta.

“See unenägude nägemine võib tähistada olulist kognitiivset toimimist. Ajutegevus, mis toimub unenägudes, on sarnane mälu töötleva ajutegevusega, mida kogeme ärkvel olles.

Kui teil on rohkem stressi või ärevust, kipute ka rohkem unistama. The tüübid unistustest, mida olete ka muutnud. Dr Drerup ütleb, et painajalikud unenäod või stressirohked unenäod – näiteks tagaajamisest või hirmutavast olukorrast – on stressis ka tavalised. “See on üks teooriatest, miks me unistame,” ütleb ta. “Meie unistused võivad aidata meil emotsioone töödelda ja juhtida.”

Huvitaval kombel märgib dr Drerup, et teadlased on avastanud, et teatud kohtades elavatel inimestel võivad olla sarnased öised nägemused, kuigi nad pole päris kindlad, miks. “Tundub, et unenägudel on kultuuriline mõju,” selgitab ta. “Näiteks võivad sama tüüpi unenäod olla tavalisemad Saksamaal.”

Mida tähendavad unenäod?

Unenägude tähenduse kindlaksmääramine on suur küsimus, millele arstid, teadlased ja teadlased püüavad endiselt vastata. Kuid dr Drerup rõhutab, et unenägude tõlgendamine on subjektiivne. „Seda ma alati ütlen inimestele – selle tähendus sina omistada unenägudele on palju tähendusrikkam kui miski muu I omistage unenägudele, ” ütleb ta. “Sest tõenäoliselt on selles unenäos kujutatud midagi teie elust.”

Näiteks märgib dr Drerup, et teil võib olla sama unistus, mis kellelgi teisel, kuid teie unistus esindab paremini seda, mida te isiklikult kogete. “Näiteks kui keegi kaotas hiljuti töö, võib teatud unistus, et ta ei leia oma kingi, tähendada talle midagi hoopis teistsugust kui hiljuti lahutuse läbi elanud inimese jaoks.”

Unistamine, et olete rase – teisisõnu seotud uue eluga – on samuti subjektiivne. See võib juhtuda siis, kui proovite rasestuda või kui olite rase ja teil oli raseduse katkemine. Või äkki mitte. “See on palju rohkem selles, mida see unistus teie jaoks tähendab. Teie unistus rasedusest võiks olla palju rohkem seotud sellega: “Alustan uut karjääri”. Teatud mõttes uus elu. Unenägu võib tähendada palju erinevaid asju.

Kuigi unenäos kogetud kogemused võivad põhineda tõsielusündmustel, ei tähenda see, et teie unistused oleksid alati realistlikud. „Inimene võib unenäos olla moonutatud või olukorras või kohas, kus ta tavaliselt ei oleks,” märgib dr Drerup. “Mida see tähendab? Sinu oletus on sama hea kui minu oma.”

Mõnikord on aga ka kõige kummalisematel unenägudel loogilised seletused. Unenäod hammaste väljalangemisest võivad juhtuda seetõttu, et krigistad unes hambaid – seda seisundit nimetatakse bruksismiks. “See unenägu on pigem psühholoogilise stressi märk,” ütleb dr Drerup.

Mis põhjustab õudusunenägusid?

Õudusunenäod võivad olla hirmuäratavad ja mõjuvad püsivalt isegi ärkvel olles. “Õudusunenägude, eriti korduvate õudusunenägude puhul võib tunduda, et mängite lugu välja,” ütleb dr Drerup. “Inimesed ütlevad sageli, et see on nagu sama filmi mängimine.”

Õudusunenäost rääkimine nagu filmist, mida olete näinud, võib tuua kaasa ootamatuid tagajärgi. “Kui teil on õudusunenägu, räägite sellest kõigile, sest see oli nii imelik, eks?” võtab ette dr Drerup. “Kuid selle õudusunenäo ikka ja jälle harjutamine tähendab, et teie närvirajad tugevnevad. Tundub, et teil tekib sellest õudusunenäost mälestus. Siis on tõenäolisem, et unenägu kordub.

Dr Drerup ütleb, et õudusunenägusid seostatakse tavaliselt ka paljude muude seisundite ja sündmustega, näiteks:

PTSD

Traumajärgse stressihäirega (PTSD) elavate inimeste jaoks on õudusunenäod sageli oma trauma uuesti kogemise või uuesti läbielamise osa.

Alkohol

Pisut liiga palju üleandmine võib õudusunenägusid süvendada.

Stress

Kõrge stressitase võib põhjustada rohkem unenägusid ja õudusunenägusid. Dr Dr Drerupi sõnul on see tõenäoline, kuna stress lööb unenägudes tekkiva emotsionaalse töötluse liialdusse.

Psühholoogilised häired

Dr Drerup ütleb, et psühholoogilisi häireid, nagu depressioon ja ärevus, seostatakse sagedamini õudusunenägudega.

Ravimi ärajätmine

Teatud ravimitest loobumine võib põhjustada ka rohkem õudusunenägusid. “Antidepressandid pärsivad REM-une ja vähendavad meie REM-une mahtu,” selgitab dr Drerup. “Kui jätate antidepressandi ära, tekib tavaliselt REM-i tagasilöök.”

Teisisõnu kogete rohkem REM-une, mis muudab tõenäolisemaks, et veedate aega seal, kus unenäod juhtuvad. “Antidepressantide võtmise katkestamisel näevad inimesed sageli unenägusid või õudusunenägusid,” lisab ta.

Ravimata uneapnoe käsitlemine

Inimesed, kes saavad abi ravimata uneapnoe korral, kogevad sageli unenägude meenutamist ja potentsiaalselt ka õudusunenägusid, ütleb dr Drerup. “Kui teil on uneapnoe, on teil killustatud unehäired.” Kvaliteetsema une saamine tähendab, et lähete REM-unne – ja jääte sinna, “selle asemel, et kogeda lühikesi erutusi, mis hoiavad teid sellest unefaasist eemale,” märgib ta. “Teil on ka see REM-i tagasilöök.”

Kas unehäired võivad unenägusid mõjutada?

Unehäired võivad mõjutada kõiki une aspekte, sealhulgas unenägusid.

Õudusunenägude häire

Mõne inimese jaoks on õudusunenäod midagi enamat kui lihtsalt ajutine hirmutus. Neil on unehäire, mida nimetatakse luupainajahäireks.

“Õudusunenägude häire korral näete neid tõeliselt ängistavaid õudusunenägusid, mis korduvad,” ütleb dr Drerup. “Neid esineb sageli. Nad äratavad sind unest. Pärast seda ei saa enam magama jääda. Sul on ärkamisel paanikatunne ja ümberorienteerumiseks kulub veidi aega.

See häire võib olla kurnav, kuna olete päeva jooksul sageli väga väsinud. Kuid dr Drerup ütleb, et õudusunenägude ravimine on võimalik, kasutades nn kujutlusteraapiat.

“Sellel ravil on mõned tõeliselt olulised uuringud,” ütleb dr Drerup. “Te töötate oma terapeudiga, et õudusunenägu ümber kirjutada, et see sisaldaks vähem häirivat sisu, ja seejärel harjutate päeva jooksul uut unenägu.”

“See on nagu selle uue sisu juhitud kujutised, et muuta unistus vähem häirivaks,” jätkab ta. “Teie harjutatav pilt võib selle häiriva õudusunenäo asendada või sagedust vähendada või selle täielikult kõrvaldada.”

REM-une käitumishäire

Unehäire, mida nimetatakse REM-une käitumishäireks, võib samuti põhjustada ebanormaalseid unenägusid. “REM-une ajal on teie lihased tavaliselt halvatud, nii et te ei näe unenägusid välja,” ütleb dr Drerup. “Evolutsioonilisest vaatenurgast juhtus see seetõttu, et see oli meie jaoks kaitsvam, kui me ei saanud unenägudes liikuda.”

REM-une käitumishäirega inimesed ei ole aga tegelikult halvatud – see tähendab, et nad saavad unes unenägudes liikuda. Dr Drerup ütleb, et see ei ole alati probleem, kuid võib teatud olukordades olla.

“See ei ole sageli teie jaoks nii häiriv, kui te ei löö kedagi unes rusikaga, seejärel lööte rusikaga oma abikaasat või öökappi ja vigastate ennast,” ütleb ta. “Sellega on seotud ohutusprobleemid.”

REM-une käitumishäire võib ennustada ka suuremaid terviseprobleeme. “Kui kellelgi diagnoositakse REM-une käitumishäire väga varakult, on see seotud Parkinsoni tõve või Lewy kehadementsuse arenemise kõrge konversioonimääraga.”

Kas on normaalne unistada?

Dr Drerup ütleb, et on haruldane haigus, mida nimetatakse Charcot-Wilbrandi sündroomiks, mille puhul inimesed ei näe üldse und. See unenägude kaotus ilmneb pärast fokaalset ajukahjustust (tavaliselt insulti), mida iseloomustab konkreetselt see, et kaotate võime pilte vaimselt meenutada (või “uuesti visualiseerida”).

Enamik inimesi unistab siiski – te lihtsalt ei mäleta neid. “Inimesed ütlevad:” Ma ei näe üldse und, sest ma ei maga hästi. Ja see ei pruugi nii olla,” selgitab dr Drerup. „See, et sul pole unistuste sisu, ei tähenda, et sa und ei näe. Tavaliselt me ​​ei mäleta oma unenägusid, kui meid neist üles ei ärgata.

Kuid päeva lõpuks on unenägude tõlgendamine endiselt suur mõistatus, mida tuleb veel lahendada. Aga kui proovite mõistatada, mida teie alateadvus teile öelda üritab, otsige vihjeid oma igapäevaelust.

“Me võime unenägu väga hästi meenutada, kui ärkame, ja siis see kaob,” ütleb dr Drerup. “Ja siis mõtlete tagasi: “Ma tean, et nägin imelikku unenägu, aga ma ei mäleta seda.” Seega, kui soovite rohkem teadlikkust, pange detailid kirja kohe pärast ärkamist – mis oli unenägu, tehke kindlaks, kas seal on mustreid.

“Taaskord on palju olulisem see, millist tähendust unenägudele omistate,” lisab ta. “See on võti. See on asjakohasem kui unenägude tõlgendamise raamatud, mis loetlevad konkreetseid tõlgendusi.

Unenäod on alati olnud inimeste jaoks müstilised ning neid on püütud erinevalt tõlgendada ja mõista. Paljud usuvad, et unenäod sisaldavad sügavamaid sõnumeid või et need peegeldavad inimese alateadvust. Siiski puudub üheselt mõistetav vastus sellele, mida unenäod tegelikult tähendavad. Ehkki on olemas erinevaid unenäo tõlgendamise meetodeid ja sümbolikat, jääb unenägude tähendus suuresti individuaalse tõlgendamise tasandile. Oluline on märkida, et unenäod võivad olla ainulaadsed ja isiklikud kogemused ning neid tasub hinnata ja tõlgendada vastavalt omaenda sisemisele tunnetusele.