Mida teha pärast südameinfarkti

Südameinfarkt on tõsine terviserike, mis mõjutab igal aastal tuhandeid inimesi üle kogu maailma. Pärast sellist elumuutvat sündmust tekib paljudel küsimus: “Mida edasi?” Taastumine nõuab terviklikku lähenemist, alates meditsiinilisest järelravist kuni elustiili muutusteni. Õige tegevuskava ja toetava keskkonna abil on võimalik taastada elukvaliteet ja tugevdada südame tervist. Avastage võtmetähtsusega sammud, mida saate astuda, et pärast südameinfarkti end taas tugeva ja elujõulisena tunda.

Väljend “tõsine nagu südameatakk” eksisteerib põhjusega: südameatakk on meditsiiniline hädaolukord, mis võib mõjutada kogu teie elu ja võib olla surmav. Kuid tervislike eluviiside muutmisel ja arsti juhiseid hoolikalt järgides võite mängida tohutut rolli oma taastumisel ja aidata vältida tulevasi südameinfarkti.

Sekkumiskardioloogid Leslie Cho, MD ja Grant Reed, MD räägivad sellest, mida oodata pärast südameinfarkti, sealhulgas järelmõjudest, elustiili muutustest, vaimsest tervisest ja muust.

Kuidas näeb elu välja pärast infarkti?

“Südameinfarkti tuleks käsitleda kui elumuutvat kogemust,” ütleb dr Reed, “ja aktiivne roll oma tervises võib aidata teie taastumisel kaasa aidata.”

Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel võetakse iga viies südameinfarkti saanud inimene viie aasta jooksul teiseks haiglasse tagasi. Kuid korraliku enesehoolduse ja oma tervisele keskendumisega saate vähendada kordumise riski.

“Südametervisliku toitumise ja elustiili järgimine, ravimite võtmine vastavalt ettekirjutusele, tubakatarbimise lõpetamine ja südame taastusravis osalemine võib suurendada teie võimalusi pärast südameinfarkti taastuda,” ütleb ta.

Kui kaua kulub südameinfarktist taastumiseks

Enamik inimesi saab tööle naasta või tavapärast tegevust jätkata kaks nädalat kuni kolm kuud pärast südameinfarkti. Kuid teie individuaalne taastumisaeg sõltub mitmest tegurist, sealhulgas:

• Kui varakult teie südameatakk kinni püütakse ja ravitakse.
• Teie südameataki suurus ja raskusaste.
• Teie infarktieelne tervis ja harjumused.
• Elustiili muutused, mida teete pärast südameinfarkti.

“Südameinfarkti kõige levinum põhjus on südamearteri äkiline ummistus,” selgitab dr Reed. “Südameinfarkti mõju teie südamele sõltub üldiselt sellest, kui suur veresoon on ummistunud ja kui kauaks.”

Patsientidel, keda ravitakse kiiresti ja korralikult, võib olla vähem sümptomeid ja pikaajalisi tagajärgi, mistõttu on nii oluline teada südameinfarkti tunnuseid ja pöörduda koheselt arsti poole, kui arvate, et teil on infarkt.

Mis juhtub kohe pärast südameinfarkti

Kui arstid on kinnitanud, et teil on (või on olnud) südameatakk, suunatakse teid südame kateteriseerimise laborisse.

“Südameinfarkti kõige tõhusam ravi on südame kateteriseerimine, mille käigus saab ummistunud veresoone avada ballooniga ja paigaldada stendi, et hoida arter püsivalt lahti,” ütleb dr Reed. “Mida varem see juhtub, seda parem on teie üldine prognoos.”

Südameinfarkti püsivad tagajärjed

Mõne tunni jooksul pärast südameinfarkti võite kogeda:

• Ebamugavustunne rinnus.
• Õhupuudus.
• Väsimus/väsimus.

Need sümptomid taanduvad tavaliselt esimese päeva jooksul, kuid võivad kesta kauem, kui tekib südamepuudulikkus – südamelihase või ventiilide nõrkus.

Samuti on tavaline, et ellujäänud kogevad pärast südameinfarkti vaimse tervise raskusi. (Sellest lähemalt hetke pärast.)

Kuidas taastuda südameinfarktist

Kui tüsistusi välja arvata, veedab enamik inimesi pärast seda haiglas kaks päeva kuni nädal. Kuid teie taastumine alles algab.

Südameinfarktile järgnevatel päevadel ja nädalatel jälgivad teid hoolikalt tervishoiuteenuse osutajad, kes soovivad olla kindel, et olete taastumas ja võtate kasutusele südametervislikud harjumused, mis vähendavad teie tulevase südameataki tõenäosust.

“Südameinfarkt on tõsine sündmus, kuid enamik patsiente võib pärast seda taastada hea elukvaliteedi,” ütleb dr Reed. “Siiski võib kuluda paar nädalat, enne kui tunnete end uuesti iseendana.”

Pärast südameinfarkti tuleb südame taastusravi

Haiglast lahkudes osalete südame taastusravi programmis, mille eesmärk on viia teid südame tervise poole kaalujälgimise, toitumise, treeningu ja riski vähendamise kaudu.

“Uuringud näitavad, et südamerehabilitatsioonis osalevatel patsientidel on tavaliselt parem elukvaliteet ja nad elavad kauem pärast infarkti,” ütleb dr Reed.

Südame taastusravi, mis on tavaliselt 36 seanssi pikk, on ambulatoorne järelevalvega treeningprogramm, mida juhendab treeningfüsioloog. Südame taastusravis saate teada mitmesuguseid südame jaoks tervislikke harjumusi.

1. Tee piisavalt trenni

Treening on südameinfarkti taastumise ja südametervisliku elu kriitilise tähtsusega element. Südame taastusravis jälgitakse teid treeningu ajal sümptomite ja südamerütmi muutuste suhtes ning jälgite aja jooksul oma edusamme.

Esiteks määrate oma funktsionaalse suutlikkuse (teie võime teha igapäevaseid tegevusi, mis nõuavad füüsilist pingutust), mis on südameinfarkti järel kahjustatud.

“Astute jooksulindile, et meditsiinitöötajad saaksid näha, milline on teie funktsionaalne võimekus, ja siis proovite seda arvu umbes 20% võrra suurendada,” selgitab dr Cho. “Soovime, et südamerehabi lõpuks treeniksite enamikul nädalapäevadel vähemalt 30 minutit päevas.”

2. Söö südametervislikku toitumist

“Toidu muutmine küllastunud rasvade ja kolesteroolisisalduse vähendamiseks ning soola tarbimise vähendamiseks on hädavajalik,” ütleb dr Reed. Vahemere dieet, mida peetakse südamele kõige tervislikumaks toitumisviisiks, soodustab:

• Süüakse peamiselt puuvilju, köögivilju, teravilja, oliiviõli ja pähkleid.
• Osa kala ja linnuliha, piirates samal ajal punast ja töödeldud liha.
• Tarbi minimaalselt piimatooteid ja maiustusi.

3. Alandage vererõhku

Krooniliselt kõrge vererõhk on otseselt seotud südame-veresoonkonna haigustega, kuid kaalulangus, füüsiline koormus, soola tarbimise vähendamine ja retseptiravimid võivad aidata vererõhku alandada.

“Vererõhu saavutamine eesmärgini <130/80 mmHg võib aidata vähendada südame stressi ning südameataki ja insuldi riski tulevikus," ütleb dr Reed.

4. Saavutage tervislik kaal

Tervislik toitumine ja rohkem treenimine võivad aidata teil kaalust alla võtta, mida seostatakse ka tervema südamega.

“Kaalulangus eesmärgini KMI alla 25 kg/m2 võib samuti vähendada kardiovaskulaarsete sündmuste riski ja parandada elukvaliteeti,” ütleb dr Reed.

5. Keskendu oma vaimsele tervisele

“Inimesed alahindavad südameinfarkti põhjustatud vaimsete traumade hulka,” ütleb dr Cho. “Patsientidel ja nende peredel on sellega palju tegeleda.”

Uuringud näitavad, et südamehaigust põdevatel inimestel on suurem tõenäosus depressiooni tekkeks kui neil, kellel seda pole, mistõttu on pärast südameinfarkti oma vaimse tervise kaitsmine veelgi olulisem.

Ärge ignoreerige oma meeleolu muutusi ja jälgige depressiooni sümptomeid, sealhulgas:

• Kurbus.
• Väsimus ja väsimus.
• Tegevuste vastu huvi või naudingu kaotus.

Kui hakkate neid tundeid kogema, pöörduge nende arutamiseks oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

6. Hallake oma stressi

Südame taastusravi õpetab teile ka stressi vähendamise tehnikaid, et proovida parandada oma vaimset ja emotsionaalset heaolu ning vähendada teie tulevase südameataki tõenäosust.

“Sa õpid käitumise muutmise tehnikaid, sealhulgas seda, kuidas hingata ning kuidas juhtida oma stressi ja viha,” ütleb dr Cho. “See on üks põhjusi, miks uuringud näitavad, et südamerehabilitatsioonil olevad inimesed elavad pärast südameinfarkti kauem kui inimesed, kes ei tee südame taastusravi.”

7. Loobu suitsetamisest

Faktid ei valeta: pärast südameinfarkti on oluline suitsetamisest loobuda. Kui vajate harjumusest vabanemiseks abi, otsige abi oma tervishoiuteenuse osutajalt.

Inimesed, kes suitsetavad, surevad südamehaigustesse neli korda tõenäolisemalt kui mittesuitsetajad, ja uuringud näitavad, et suitsetajatel, kes jätkavad seda harjumust pärast infarkti, on kolm korda suurem tõenäosus surra kui neil, kes suitsetamisest loobuvad.

Võtke kindlasti ravimeid vastavalt juhistele

Pärast südameinfarkti võite eeldada, et teile määratakse mitmeid ravimeid, et maksimeerida teie südamefunktsiooni ja minimeerida tulevase südameataki tõenäosust. Nende hulka võivad kuuluda ka kolesteroolitaset alandavad ravimid, nagu statiinid või PCSK9 inhibiitorid. Ja kuigi on tavaline, et südameinfarktiga patsiendid tunnevad end äkilise mitme ravimi võtmise pärast ärritununa, püüdke keskenduda üldisele eesmärgile – oma tervisele.

“Mõnikord keskenduvad inimesed kasutatavate ravimite arvule, võrreldes end tuttavate inimestega, kes ei võta ühtegi,” ütleb dr Cho. “Aga see ei sõltu sellest, kui palju ravimeid te kasutate. See seisneb selles, et teete seda, mida peate tegema, et elada pikka ja kvaliteetset elu.

Hoidke oma arstiga tihedat ühendust

Südameinfarktist taastudes on oluline järgida oma tervishoiuteenuse osutajate juhiseid ja mitte jätta vahele ühtegi kohtumist. Teie arst jälgib teie edusamme, et teha kindlaks, kui sageli peate kontorisse tagasi pöörduma.

“Pärast südamerehabilitatsiooni lõpetamist käib enamik inimesi kardioloogi juures esimese aasta jooksul iga kolme kuu järel ja seejärel iga kuue kuu tagant ning lõpuks hakkab kord aastas hakkama saama,” ütleb dr Cho.

Uskuge oma taastumisvõimesse

Täiustatud ennetus- ja taastusravi ning ravi edusammud võimaldavad teil südameatakist taastuda ja elada terve, õnnelikku ja täisväärtuslikku elu veel palju aastaid.

“Südameinfarkt oli varem surmaotsus, kuid see pole enam – mitte siis, kui hoolitsete enda eest hästi,” ütleb dr Cho. “Südameinfarkt ei pea tähendama lõppu. See võib tähendada uut algust.

Pärast südameinfarkti on oluline keskenduda taastumisele ja elustiili muutmisele. Tervislik toitumine, regulaarne füüsiline aktiivsus ja suitsetamisest loobumine on põhilised sammud. Järgida tuleb arsti ettekirjutusi ja ravisoovitusi ning osaleda taastusravis. Emotsionaalne tugi läbi lähedaste ja võimalusel nõustajate aitab toime tulla stressiga. Kokkuvõttes on südameinfarktist taastumine pidev protsess, mis nõuab pühendumist ja elustiili muudatusi, kuid võimaldab elada täisväärtuslikumat elu.