Mida teha, kui teie või keegi teine ​​on uneskõndija

Ei, sa ei ole zombifilmi võtteplatsil. See on lihtsalt sinu kallim, kes jälle keset ööd läbi koridoride unes kõnnib.

Uneskõndijad võivad tegelikult liikuda (ja sõita!), nagu oleksid nad ärkvel. Võib olla ehmatav näha kedagi seda tegemas ja see võib hirmutada ka teie pereliikmeid, kui te seda teete. Uneskõndimise episoodi ajal võib juhtuda palju asju, nii et teie mõtted otsivad kõiki viise, kuidas saate oma kallimat turvaliselt hoida.

Unespetsialist Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, selgitab, milliseid märke jälgida ja mida probleemiga ette võtta, et saaksite uneskõndijat võimalikult ohutuna hoida. (Või võite saata teabe oma pereliikmetele, et nad saaksid teid kaitsta.)

Uneskõndija märgid

Mis puutub uneskõndimisse, mida tuntakse ka somnambulismi nime all, siis ei ole uneskõndija käitumise kohta kõigile sobivat. Mõned ebanormaalsete une liigutustega inimesed lihtsalt istuvad voodis ja liigutavad jalgu, nagu nad kõnniksid. Teised võivad tegelikult tõusta ja täita ülesandeid, nagu riietumine, lahtiriietumine, söömine või isegi autojuhtimine.

“Uneskõndiv inimene kõnnib või teeb muid liigutusi, millel näib olevat eesmärk,” ütleb dr Foldvary-Schaefer. “See juhtub siis, kui nad on sügava une tsüklist osalise ärkveloleku seisundis.”

Uneskõndimise episood juhtub umbes üks või kaks tundi pärast magamaminekut ja võib kesta ühest kuni 30 minutini.

Osa inimesi teeb närviliseks asjaolu, et uneskõndijatel on avatud silmad ja tühi näoilme. Tavaliselt on neid raske ja sageli võimatu äratada, kuid kui nad ärkavad, ei mäleta nad oma üleöö käitumisest mitte midagi.

Uneskõndimise tüüpilised põhjused

“Uneskõndimine ja sellega seotud erutushäired on üks kõige vähem uuritud unemeditsiini valdkondi,” ütleb ta. “Me ei ole täpsetes põhjustes kindlad. Sellegipoolest arvatakse, et uneskõndimine toimub seetõttu, et ajul on raskusi une- ja ärkvelolekutsüklite õige reguleerimisega.

Unes kõndimine on kooliealiste laste seas tavaline ja sageli seotud voodimärgamisega une ajal. Tavaliselt kaob see iseenesest ja enne täiskasvanuks saamist. Närvisüsteemi küpsedes hakkavad lapsed öö läbi magama. Sleep Foundation teatab, et 29% lastest vanuses 2–13 kogevad uneskõndimist ja umbes 4% täiskasvanutest kogevad seda ka.

Kui see kestab täiskasvanueas või algab hilisemas elus, võivad põhjused olla muud. Uuringud toetavad mõnede erutushäirete geneetilist alust – see tähendab, et need võivad olla pärilikud.

“Suured elustressid, nagu äärmuslik füüsiline või psühholoogiline stress, unepuudus, mürarikas magamiskeskkond või ulatuslik ajavööndites reisimine, võivad põhjustada täiskasvanutel uneskõndimist,” ütleb dr Foldvary-Schaefer. “Teised käivitajad võivad olla uneapnoe või retsepti alusel väljastatavad uneravimid.”

Unes kõndimine on osa häirete või ebanormaalsete erutuste spektrist, mis hõlmab ka segadust tekitavaid erutusi, nagu ärkamine segaduses ilma mäluta, unehirmud, ärkamine intensiivse karjumisega ja autonoomne aktiveerumine ilma teadlikkuseta. Kõik kolm tüüpi võivad esineda täiskasvanutel ja lastel, kuid need kõik on lastel tavalisemad.

Kui kogete unes kõndimist või muid unest tulenevaid ebanormaalseid liigutusi või käitumist, otsib arst unelaboris unelaboris läbi uneuuringu läbi selle põhjuse. Kui algpõhjus on tuvastatud ja ravitud, kaob uneskõndimine sageli.

Mida teha uneskõndimisega

Enamasti on unes kõndimine kahjutu, kuid mõnel juhul on võimalus, et teie või keegi teie tuttav võib ennast või teisi kahjustada.

“Need häired võivad olla häirivad ja põhjustada unepuudust ja vigastusi, seega on hea mõte arutada seda oma arstiga ja otsustada koos, kas seda on vaja täiendavalt uurida,” ütleb dr Foldvary-Schaefer.

On samme, mida saate oma lähedase või enda turvalisuse tagamiseks võtta. Ebanormaalsete une liigutuste vältimiseks või pidurdamiseks:

• Pidage kinni tavalisest unegraafikust.
• Vältige unepuudust.
• Vältige tarbetute und soodustavate ravimite võtmist.
• Vältige alkoholi või kofeiini enne magamaminekut.
• Veenduge, et ruum oleks vaikne ja pime.
• Teavitage teisi, kes magavad samas kodus või toas, oma unes kõndimisest.

Vigastuste vältimiseks:

• Lukustage kõik uksed ja aknad.
• Paigaldage trepiväravad.
• Eemaldage voodi ümbert purunevad esemed.
• Pange auto võtmed ära.
• Hoidke noad ja relvad (nt relvad) kättesaamatus kohas.
• Veenduge, et lapsed ei magaks ülemisel naril.
• Eemaldage maast kõik, mille otsa keegi võib komistada.

Juhtudel, kui inimene on endale või teistele haiget teinud, võib olla vajalik konsulteerida unespetsialistiga. Mõnikord määravad unemeditsiinile spetsialiseerunud arstid välja teatud ravimid, et manipuleerida uneskõndija unetsükliga ja vältida nende ebanormaalseid liikumisi.

Sinu esimene instinkt võib olla kedagi üles äratada, kui näed uneskõndijat külmkapi ees seismas või keset ööd mööda maja ringi rändamas. Sleep Foundation soovitab rääkida vaikse häälega ja kasutada kerget puudutust, et suunata nad tagasi voodisse. Kui proovite neid valjul ja karmil viisil äratada, võivad nad ärgata segaduses, hirmul või desorientatsioonis.

Hea uni on teie üldise tervise jaoks ülioluline. Kui te ei maga hästi, sest teie või teie lähedane kõnnib unes, konsulteerige oma arstiga, et arutada oma muresid.