Mida teada enne seedimist soodustavate bitterite proovimist

Kui oled huvitatud seedimist soodustavate bitterite proovimisest, on oluline teada mõningaid olulisi asju enne nende tarbimist. Seedimist soodustavad bittersed ürdid võivad aidata parandada seedesüsteemi toimimist, vähendada kõhupuhitust ja soodustada toitainete imendumist. Enne nende kasutamist peaksid aga teadma võimalikke kõrvaltoimeid, õigeid annuseid ning võimalikke vastunäidustusi. Samuti tuleks kaaluda, kas sul on mõni olemasolev terviseprobleem või kas oled rase või imetav ema. Oleme koostanud selle artikli, et anda sulle ülevaade olulistest aspektidest, mida peaksid seedimist soodustavate bitterite proovimisel silmas pidama.

“Mõru” ei ole tavaliselt hõõguv kirjeldus, kuid seedimist soodustavate kibedate eelised võivad panna teid selle sõna ümber mõtlema. Traditsioonilises hiina meditsiinis kaua kasutatud ja see on peaaegu täpselt selline, nagu see kõlab: kibedate ürtide tinktuurid (raviaine alkoholikandjas), mis väidetavalt aitavad ja parandavad seedimist.

Võib-olla olete juba tuttav väljamõeldud kokteilidele lisatavate mõruainetega (terava maitsega taimeekstraktidega maitsestatud liköör) ja seedimist soodustavad kibedad on tegelikult üsna sarnased. Registreeritud dietoloog Beth Czerwony, RD, LD, selgitab, mida need taimsed eliksiirid saavad (ja ei saa) teie seedetegevuse heaks teha.

Mis on seedetrakti kibedad?

Mõru põhiidee on see, et need stimuleerivad teie maitsepungasid tootma rohkem sülge (sülitama), mis omakorda käivitab teie seedesüsteemi. Te ei pruugi sellest aru saada, kuid sülg on üks seedimise võtmeid, mis aitab kaasa tärklise ja rasvade lagunemisele.

Seedetrakti kibedates tavaliselt kasutatavate ürtide hulka kuuluvad:

• Artišoki leht.
• Mõru melon.
• Takjajuur.
• Võilill.
• Gentian juur.
• Lagritsa juur.
• Koirohi.

Mõelge sellele: mõruaineid sisaldavad kokteilid (nagu negronid, Aperol spritzes ja Sazeracs) on tuntud kui aperitiivid, joogid, mida jood enne sööki, et seedesüsteemi turgutada.

Seedimist soodustavad kibedad teevad sama asja – sul pole lihtsalt vaja tervet klaasikest. Ja te ei tahaks seda ka, sest puhtal kujul on need palju kibedamad kui kokteilid, mis neid mõnikord sisaldavad.

Seedimist soodustava mõru eelised

Veel ei ole piisavalt veenvaid uuringuid, mis uuriksid mõru eeliseid. Kuid suurim põhjus nende proovimiseks on see, et need võivad teie seedesüsteemi turgutada.

“Mõnel inimesel on seedetrakti probleemid, kuna neil pole piisavalt maohapet. Sellistel juhtudel võivad kibedad aidata luua osa sellest lisamahlast, mis aitab toitu lagundada, ”ütleb Czerwony. “Nad suurendavad maomahla kogust maos, mis lõppkokkuvõttes aitab seedimist.”

Kas seedimise mõru aitab teil kaalust alla võtta?

Kuigi mõned inimesed usuvad, et mõru võib aidata kaalu langetada, on tõendid iseenesest väikesed. “Mõned kibedad stimuleerivad meie kõhus hormoonide tootmist, mis pärsivad söögiisu,” ütleb Czerwony. “Enamasti tapab mõru happesisaldus lihtsalt söögiisu, sest need ei maitse suurepäraselt.”

Kui palju peaksite võtma?

Kogused on tooteti erinevad, seega järgi pakendil olevaid annustamisjuhiseid. Tavaliselt tilgutate keelele paar tilka (või spreid, olenevalt vormingust) umbes 15 minutit enne sööki. See annab neile aega enne söömist sisse lüüa.

Kahjuks ei saa kibeda maitset kuidagi vältida, kuna kibeduse mõju on kogu asja mõte. “Kui see ei maitse kibe, ei saa te soovitud tulemusi,” märgib Czerwony.

Seedetrakti mõru 3 võimalikku kõrvalmõju

Kibedad ei sobi kõigile. Czerwony kaalub, kes peaks neid vältima, kuid esiteks annab ta veidi üldist nõu kõigile, kes neid kaaluvad.

“Nagu toidulisandeid ja vitamiine, ei reguleeri kibedaid USA Toidu- ja Ravimiamet, nii et te ei saa kindlalt teada, millised on nende kontsentratsioonid,” ütleb ta. “Te peaksite alati oma arstiga nõu pidama, enne kui lisate midagi sellist oma repertuaari.”

Siin on see, mida peaksite teadma seedetrakti kibeda võtmise võimalike ohtude kohta:

1. Need võivad põhjustada kõhuhädasid

Kui teie seedetrakt töötab iseseisvalt hästi või kui see juba teeb ületunde, võib mõru tarbimine anda tagasilöögi. Mõruained tekitavad teie maos rohkem maohapet, mis võib tegelikult soodustada seedeprobleeme inimestel, kes on neile eelsoodumusega:

• Happe refluks.
• Kõhupuhitus.
• Krambid.
• Kõrvetised.
• Iiveldus.
• Kõht korrast ära.

“Kui olete nendele asjadele juba altid, süvendavad kibedad neid, muutes teie seedetrakti pisut reaktiivsemaks,” hoiatab Czerwony.

2. Nad võivad segada ravimeid

Mõelge mõrudele nagu igale muule toidulisandile või vitamiinile – see tähendab, et need võivad juba kasutatavate ravimitega negatiivselt mõjutada. Ja jällegi, peaksite alati enne proovimist oma arstiga nõu pidama.

“Bitterid võivad reageerida vererõhuravimite, insuliini, hüpoglükeemiliste ravimite ja muude ravimitega, seega on tõesti oluline olla ettevaatlik ja rääkida oma arstiga enne nende võtmist,” soovitab Czerwony.

3. Need võivad olemasolevaid tingimusi halvendada

Jätke kibedad toidud vahele, kui teil on mõni järgmistest tingimustest:

• Diabeet.
• Sapipõie haigus.
• Gastriit.
• Hiatal song.
• Neerukivid.
• Maksaprobleemid.
• Peptilised haavandid.

Samuti on oluline meeles pidada, et mõru valmistatakse alkoholiga, nii et te ei tohiks seda võtta, kui olete rase, toidate last rinnaga või kui olete paranemas.

Kas mõru ei kannata?

Ei tohiks olla üllatav, et mõru maitse on eriti mõru – lõppude lõpuks on see kogu asja mõte. Kui leiate, et maitse pole potentsiaalset tasumist väärt, on seedesüsteemile abi andmiseks veel teisigi viise.

“Mõrud ei ole kindlasti ainus võimalus,” ütleb Czerwony. “Neid koostisosi leidub looduses ja mõnda neist saate üsna lihtsalt oma dieeti lisada.” Toidud, mis võivad aidata seedimist, on järgmised:

• Rukola.
• Rooskapsas.
• kakao.
• Jõhvikad.
• Võilille rohelised.
• Lehtkapsas.
• Radicchio.

“Selle asemel, et seedimist soodustavate ainete poole pöörduda, võite need lihtsalt igapäevaselt oma dieeti lisada,” soovitab Czerwony. Boonus seal? Enamasti pole vaja enne rohelist lehtsalatit kaevuda oma arstiga nõu pidada.

Kokkuvõttes, mõningaid asju on oluline teada enne seedimist soodustavate bitterite proovimist. Esiteks, tuleb kindlasti lugeda ja järgida tootega kaasasolevaid juhiseid. Teiseks, tasub arvestada oma individuaalseid seedeprobleeme või allergiaid ning konsulteerida vajadusel arstiga. Samuti, bitterite tarvitamine ei pruugi kõigile sobida ning võib esile kutsuda kõrvaltoimeid. Lõpuks, tasub meeles pidada, et bitterite valik ja kvaliteet võivad varieeruda ning on oluline valida usaldusväärseid tootjaid ja tooteid.