Mida tähendab “sõltuvuslik isiksus”?

Inimmeel on keerukas ja mitmetahuline, varjates endas nähtusi, mis võivad meid nii köita kui ka kimbutada. Üks selliseid on sõltuvuslik isiksus – käitumismuster, mis seob inimese sügavalt teatud harjumuste, ainetega või isegi teiste inimestega. Aga mis peitub selle isiksusetüübi taga? Kuidas see mõjutab inimese otsuseid, suhteid ja elukvaliteeti? Uurime, kuidas sõltuvuslik isiksus meid kujundab ja mida saab teha, et leida tasakaal ja tervislikum eluviis.

Kas tunnete mõnikord, et teil on kalduvus ka palju millestki? Või äkki on teil raskusi teatud tegevustele, ainetele või meediavormidele “ei” või “piisavalt” ütlemisega?

Kui jah, siis on suur võimalus, et kirjeldate end ka kui “sõltuvust tekitavat isiksust” või olete seda terminit kuulnud ja mõelnud, kas see kehtib ka teie kohta.

Nagu vanasõna ütleb, liiga palju midagi võib muutuda kahjulikuks. Ja on tõsi, et sõltuvusel võib olla väga erinevaid toone: televiisor, videomängud, toit, narkootikumid ja isegi seks. Kui teil on kalduvus liigsele järeleandmisele, võite küsida, kas teil on tõesti sõltuvust tekitav isiksus – ja olete uudishimulik, mida see täpselt tähendab.

Oluline on meeles pidada, et sõltuvus on keeruline häire, mis tekib mitmesuguste tegurite tõttu, ja sõltuvus on meditsiiniline diagnoos, kuna see on seotud teatud ainete ja tegevustega.

Teisest küljest pole “sõltuvusliku isiksuse” meditsiinilist määratlust ja see ei ole ametlik diagnoos, mille võite saada. Kuid see juhuslikum termin võib siiski olla kasulik enda mõistmiseks, ütleb keemilise sõltuvuse spetsialist Joseph Janesz, PhD, LICDC, kui kasutate seda õigesti.

Niisiis, vaatame lähemalt, mida tähendab sõltuvust tekitav isiksus – ja kuidas saate seda kasutada oma isiklike tervise- ja heaoluvajaduste mõistmiseks.

Mis on sõltuvust tekitav isiksus?

Sõltuvust tekitav isiksus on juhuslik termin, mida kasutatakse sageli inimese kirjeldamiseks, kelle käitumine on kalduvus liialdada. Tõenäoliselt olete seda terminit näinud veebifoorumites või ajakirjade viktoriinides, mis aitasid teil nime panna. sellele tunne sul on enda kohta. Seda kasutatakse sageli ka märgisena, mis tähendab, et olete juba ühe kasutuskorra järel eelsoodumus sattuma sõltuvusse või “haakuma” mõne aine või tegevusega. Kuid see pole lihtsalt tõsi, kuna inimesed on palju keerulisemad kui see.

Seetõttu ei ole termin “sõltuvuslik isiksus” tehniliselt ametlik meditsiiniline termin ega psühhiaatriline diagnoos. Kõige parem on pidada silti “sõltuvuslik isiksus” heaks hüppepunktiks, et välja selgitada, millised haavatavused teil võivad (või mitte).

Võite seostada end sõltuvust tekitava isiksusega, kui teil kipub olema probleeme mõõdukas tegevuses osalemisega. See võib hõlmata selliseid käitumisviise nagu:

• Telefoni käest panemisega on probleeme.
• Liiga kiire suhetesse kiirustamine.
• Kui olete pikka aega teleri või videomängude külge liimitud.
• Pidevalt asjade ostmine või ostlemine, et end paremini tunda.

Niisiis, kas see tähendab, et teil on nendest asjadest sõltuvus? No kõik oleneb.

Dr Janesz juhib tähelepanu sellele, et õiglust ei saa kunagi olema üks asi, mis tekitab sõltuvust. Erinevat tüüpi sõltuvust võivad mõjutada paljud tegurid, näiteks:

• Geneetika. “Me teame, et kui teie vanemal või vanavanemal on ainete tarvitamise häire, on teil geneetiliselt umbes neli korda suurem võimalus saada kellekski, kellel võib olla sõltuvust tekitav isiksus ja sõltuvushäire või ainete tarvitamise häire,” selgitab dr. Janesz. “Kuid see, et geneetika on mängus, ei tähenda, et see on ette määratud. See tähendab lihtsalt, et teil on palju rohkem haavatavust.”
• Keskkond. Dr Janesz märgib, et sageli võib sõltuvuse tunnuseid otsida lapsepõlvest. Kui teie vanemad või hooldajad olid liiga kontrollivad, liiga kriitilised või kuritarvitavad, võib see oluliselt mõjutada teie enesehinnangut ja eneseväärikust, mis võib viia enesekindlustunde vähenemiseni. See kaskaadne mõju teie suhtumisele loob haavatavuse või murettekitava tühimiku, mida võite hiljem elus riskantse käitumise või ainetega täita.

Kuigi ülaltoodud tegurid, nagu keskkond või geneetika, pole teie süü, mõjutavad need siiski teie elu ja teie haavatavust. “Need geneetilised ja keskkonnategurid võivad viia madala enesehinnanguni ja vallandada soovi marihuaanat tarbida, üle süüa, jooki – või mis iganes see võib olla -, et luua heaolutunnet,” dr Janesz. selgitab.Võib olla kasulik mõelda sõltuvust tekitavast isiksusest kui viitest teie haavatavustele. Need haavatavused võivad (või ei pruugi) viia teid sõltuvusse konkreetsetest tegevustest või ainetest. Ehkki võite kirjeldada oma isiksust kui “sõltuvust”, ei pruugi teil olla sõltuvust.

Isiksuseomadused, mis on seotud sõltuvust tekitava käitumisega

On teatud käitumisviise, mis võivad samuti olla märk teie haavatavusest sõltuvuse suhtes. Kuid pidage meeles: isegi kui suhtlete kõigi või mõnega neist, ei tähenda see automaatselt, et teil on suurem tõenäosus sõltuvuse tekkeks.

Põnevust otsiv

Kas leiate, et olete grupis see inimene, kes alati riskantsele ideele “jah” ütleb? Võib-olla pole see teie jaoks isegi haaravas tegevuses, vaid sellega seotud ohus.

„Põnevuse otsija on inimene, kes tahab kõike proovida,” märgib dr Janesz. “Nad sõidavad mootorrattaga 110 miili tunnis või proovivad eksperimentaalseid ravimeid, nagu LSD või seened.”

Kehvad toimetulekuoskused

Kui meiega juhtuvad keerulised asjad, võib see, kuidas me neile reageerime, meid mõnikord rohkem mõjutada kui tegelik sündmus. Kui leiate, et teil on raskusi raskete olukordadega toimetulekul või ebatervislikul viisil rahustamiseks, võib see olla märk halbadest toimetulekuoskustest.

Mõned näited halbade toimetulekuoskuste kohta on järgmised:

• Üle- või alasöömine.
• Alkoholi või narkootikumide liigne tarbimine.
• Impulsiivsed kulutamis- või ostuharjumused.
• Liiga palju magamist või pidevat üle magamist.

Impulsiivsus ja meeleolu kõikumine

Ühel hetkel naudid sa täiel rinnal rahulikku pühapäevahommikust tassikohvi ja loed ajalehte, kuid järgmisel hetkel oled kätel ja ahmib, kui su kaaslane kommenteerib roogasid, mis tuleb ära panna. . Teravaid meeleolumuutusi võivad põhjustada paljud asjad, sealhulgas kalduvus sõltuvusse.

Dr Janesz ütleb, et järsud meeleolumuutused, mis põhjustavad impulsiivset käitumist, nagu näiteks kellegi peale kihutamine, on meeleolu reguleerimise probleem. Kui teil on raskusi tugevate emotsioonide, nagu viha või kurbuse, tasakaalustamisega, võite nende raskete tunnete leevendamiseks suurema tõenäosusega pöörduda teatud asjade, näiteks narkootikumide või alkoholi poole.

Madal enesehinnang

Nagu dr Janesz selgitab, on ka enesehinnang üks suur pusletükk. Selle põhjuseks on asjaolu, et meie enesehinnang on tihedalt seotud meie enesehinnanguga: kuidas me endasse suhtume ja mida me usume, et väärime.

“See tekitab enesekindlust ja vähendab enesekindlust,” jätkab ta. “Ja see võib kellegi elus kaasa tuua hulga probleeme.”

Näiteks kui olete madala enesehinnanguga inimene, võib teil olla raskusi uute sõpradega kohtumisel või uskumisega, et võite olla mingil moel edukas.

Dr Janeszi sõnul võib kui madal enesehinnang viib madala enesehinnanguni, siis see võib viia ka eneseteostuse leidmiseni ebatervislikes kohtades, nagu alkohol, narkootikumid või meedia liigtarbimine.

Kas sõltuvust tekitava isiksuse mõiste võib olla kahjulik?

Kuigi silt “sõltuvust tekitav isiksus” võib aidata teil oma haavatavust mõista ja oma tundeid määratleda, võib see mõnel juhul olla ka kahjulik. Seda seetõttu, et terminist võib saada pintsel, mis maalib laia joone kõikidele sõltuvust kogevatele inimestele – kuigi tegelikult on igaühe olukord kordumatult erinev.

Samuti on hea olla teadlik sellest, kuidas mõnikord võidakse seda terminit Internetis või erinevates vestlustes valesti esitada. Mõiste “sõltuvuslik isiksus” muutub kasutuks, kui see:

• Kasutatakse ettekäändena mitte muutuda ega abi otsida. Enda “sõltuvusliku isiksuse” märgistamine võib ja peaks aitama teil analüüsida, millal ja kuidas peate oma käitumist muutma või abi otsima. Aga mida sina ära tee Soovime, et see oleks kilp või ettekääne, et vältida vastutust oma tegude või terviseriskide eest, millega võite seotud olla.
• Sooritab negatiivseid stereotüüpe sõltuvustega inimeste kohta. Teine asi, millele tähelepanu pöörata, on selle termini kasutamine negatiivse märgina, mis antakse teistele. Nii nagu mõistet “sõltlane” on relvastatud sõltuvustega inimeste vastu, saab “sõltuvuslikku isiksust” kasutada ka teiste isoleerimiseks ja hinnangute andmiseks. Ehkki see võib olla kasulik raamistik enda paremaks mõistmiseks, vältige selle kasutamist teistele märgisena.
• Ajendab inimesi oma riske alahindama. Kui näete sõltuvust tekitavat isiksust muutumatuna, mida ei saa aidata, nagu teie silmade värv või pikkus, on kõige parem peatuda ja uuesti mõelda. Silt ei ole võimalus teie käitumist ja valikuid kõrvale heita ning kindlasti mitte vabandus teie võimaliku seisundi tõsiduse alandamiseks.

Dr Janesz ütleb, et kui märgite end sõltuvust tekitavaks isiksuseks, peaksite seda kasutama lähtepunktina, et välja selgitada miks? Ta soovitab vaadata täielikku pilti ja näha, kas on muid seotud probleeme – näiteks perekonna ajalugu, püsivad meeleolumuutused või madal enesehinnang –, mida võiksite hakata mõistma ja läbi töötama.

See protsess võib aidata teil oma ebatervislikke harjumusi hinnata ja näha, kas seal on punaseid lippe.

Näpunäiteid, kuidas vältida riskantset käitumist, mis on seotud sildiga “sõltuvuslik isiksus”.

Kui olete leidnud end ühtlustumas ühe või mitme sõltuvust tekitava isiksusega seotud käitumisega, võite küsida, “Mis nüüd?”

Kui olete huvitatud riskantse käitumise vältimiseks või vähendamiseks muudatuste tegemisest, on siin mõned sammud, mida saate teha.

• Pöörduge terapeudi poole, kes aitab teie käitumist läbi rääkida.
• Töötage oma enesehinnangu tõstmisega sõprussuhete ja kogukonna abiga.
• Kasutage stressi vähendamiseks lõõgastus- ja meditatsioonitehnikaid.
• Töötage enda jaoks välja enesehooldusrutiin.
• Leia võimalusi suhelda ja nautida positiivseid kogemusi ilma alkoholi või muude aineteta.

Millal abi otsida

Oluline on meeles pidada, et sõltuvus on keeruline seisund, mida ei saa liigselt lihtsustada. Ja olenemata sellest, kas teil on sõltuvus või mitte, võivad halvad harjumused mõjutada teie vaimset seisundit ja üldist tervist. Võite kasutada terminit “sõltuvuslik isiksus”, kui see aitab teil tuvastada teie haavatavust. Ja kui tunnete, et teie riskantne käitumine on teid häirinud või olete mures, et see võib teile kahju tekitada, pöörduge kindlasti tervishoiuteenuse osutaja poole, et arutada abi saamiseks erinevaid viise.

Sõltuvuslik isiksus viitab inimeste kalduvusele olla liialt sõltuvad teistest, toetudes lähedastele otsuste tegemisel, vastutuse vältimisel ja isikliku kindluse leidmisel. Selline käitumismuster võib põhjustada suhte- ja psühholoogilisi probleeme, kuna sõltuvuslikud isikud võivad olla haavatavad manipuleerimise ja emotsionaalse sõltuvuse suhtes. Seetõttu nõuab sõltuvuslik isiksus mõistmist ja sageli ka professionaalset abi, et arendada suuremat enesekindlust ja iseseisvust.