Mida saab C-vitamiin teie naha jaoks teha?

C-vitamiin on oluline vitamiin, mis võib teie naha välimust märgatavalt parandada. See vitamiin aitab võidelda naha vananemisega, vähendab päikesekahjustuste mõju ja aitab stimuleerida kollageeni tootmist, mis omakorda aitab nahka pinguldada ja värskendada. Lisaks sellele võib C-vitamiin vähendada ka nahapõletikku ja kiirendada haavade paranemist. Seega on C-vitamiin üks olulisemaid vitamiine naha tervise ja ilu säilitamiseks ning selle regulaarne tarbimine võib tõesti muuta teie naha välimust ja enesetunnet.

C-vitamiin on pikka aega olnud populaarne kui vitamiin, mida reklaamitakse kõiges alates immuunsust tugevdavatest pulbritest kuni hommikuse apelsinimahla klaasini. Viimasel ajal on sellest aga saanud ka kirglik nahahooldusvahend. Seda on reklaamitud vananemisvastaste, pinguldavate ja sära andvate omaduste poolest.

Niisiis, mida see teie naha jaoks tegelikult teha saab? Dermatoloog Melissa Piliang, MD, kaalub C-vitamiini seerumi eeliseid, millal seda kasutada ja kui kaua tulemuste saavutamiseks kulub.

Mida C-vitamiin teie naha jaoks teeb?

C-vitamiin on teie kehale suurepärane, kuid kui te seda tarbite (nt toidu, jookide ja toidulisanditega), jääb teie nahk enamasti sellest ilma. Parim viis C-vitamiini dermatoloogilise kasu saamiseks on kasutada seda sisaldavaid nahahooldustooteid.

Tänapäeval on C-vitamiin – tuntud ka kui askorbiinhape või L-askorbiinhape – sageli seerumi kujul, kuigi seda võib leida ka kreemides ja losjoonides, mis kõik aitavad nahal seda kergesti omastada.

“See on väga hea koostisaine, mida oma naharavi lisada,” kinnitab dr Piliang. Ta tutvustab teile C-vitamiini seerumi kasutamise eeliseid.

1. Kaitseb nahka kahjustuste eest

Meie nahka ründavad pidevalt välisvaenlased, nagu õhusaaste ja päikese käes viibimine ning tavaline vananemine. Kõik need asjad võivad röövida meie naha sära, luues vabu radikaale, ebastabiilseid molekule, mis varastavad teie rakkudest elektrone ja põhjustavad kahjustusi.

Levinud vabade radikaalide allikad on järgmised:

• Õhusaaste.
• Alkohol, suhkur ja kehv toitumine.
• Sigaretisuits.
• Ultraviolettkiirgus (UV), nagu päike ja solaariumid.
• Pestitsiidid.

Kuid antioksüdandid võivad kaitsta teie nahka vabade radikaalide eest, andes neile elektrone, millega seonduda. “On häid teaduslikke tõendeid selle kohta, et C-vitamiinil on antioksüdantne toime,” ütleb dr Piliang. “Toopilise C-vitamiini kasutamine võib põhjustada vähem rakukahjustusi ja parema väljanägemisega nahka.”

2. Omab vananemisvastast toimet

Vabad radikaalid võivad kiirendada teie naha vananemist, nii et sellel rindel võitleb C-vitamiin juba hea võitlusega. Samuti on näidatud, et see kaitseb ja suurendab teie naha kollageeni tootmist – valku, mis hoiab teie keha kudesid koos.

“Vananedes toodab teie nahk vähem kollageeni,” selgitab dr Piliang. See põhjustab kortse, lõtvumist ja kotte, seega võib kollageeni kaitsmine ja asendamine kaitsta teie nahka vananemisilmingute eest.

3. Toimib käsikäes päikesekaitsekreemiga

Kui proovite oma nahka päikese eest kaitsta, soovite kogu saadaolevat kaitset – ja C-vitamiin annab teile veidi lisa.

“Uuringud näitavad, et kui kombineerite C-vitamiini päikesekaitsekreemiga, saate veelgi parema päikesekaitse ja vananemiskaitse, kuna need toimivad koos,” märgib dr Piliang. “Kui mõni päike sellest päikesekaitsekreemist läbi saab, on C-vitamiin selle eest hoolitsemiseks.”

Ja liigu üle, aloe. C-vitamiini kasutamine koos E-vitamiini ja mõne muu paikse ainega võib vähendada päikesepõletusest põhjustatud valu ja põletikku.

4. Vähendab hüperpigmentatsiooni

C-vitamiinil on maine, et see aitab ühtlustada nahatooni, pleekides päikeselaike ja muid naha tumedaid laike.

Ühes uuringus nägi 73% osalejatest paikse C-vitamiini kasutamise ajal hüperpigmentatsiooni paranemist, kuigi mõju näib olevat ajutine. Kui te lõpetate koostisosa pealekandmise, hakkavad mõjud kaduma.

5. Vähendab tumedaid silmaaluseid

Jäta hüvasti nende kommentaaridega “Sa näed välja väsinud”! 14 inimesega tehtud uuring näitas, et C-vitamiin aitas parandada kogunenud verest põhjustatud tumedaid silmaaluseid. Uuring näitas ka, et C-vitamiini kollageeni võimendav võime võib aidata paksendada silmaalust nahka, muutes kogunenud vere (tumedate ringide) nägemise raskemaks.

Kõrvaltoimed/ettevaatusabinõud C-vitamiini seerumi kasutamisel

Enamikul inimestel ei esine C-vitamiini seerumi kasutamisel negatiivseid kõrvalmõjusid, kuid harvadel juhtudel võib teil esineda:

• Kuivus.
• Sügelemine.
• Punetus.

Kui teil on tundlik nahk, alustage ohutuse mõttes madala kontsentratsiooniga L-askorbiinhapet.

Kuidas valida C-vitamiini seerumit

Turul on palju C-vitamiini tooteid erinevates hinnapunktides. Siin on mõned asjad, mida otsida.

• Õiged koostisosad: C-vitamiini seerum ei ole alati pakendil kirjas “C-vitamiini seerum”. Otsige toodet, millel on kirjas “askorbiinhape” või “L-askorbiinhape”, mis on C-vitamiin, mis on spetsiaalselt loodud teie naha jaoks.
• 10–20% kontsentratsioon: Otsige seerumit, mis pole liiga nõrk või liiga tugev. Alla 10% askorbiinhappe sisaldus ei anna soovitud eeliseid, kuid mis tahes suurem kui 20% sisaldus võib teie nahka tõsiselt ärritada.
• Läbipaistvaid pudeleid pole: C-vitamiini seerumi päikeseloojangu sära võib olla ilus, kuid kui see on hästi pakitud, ei tohiks te seda öelda. See koostisaine on päikese, kuumuse ja valguse suhtes tundlik, seega vali toode, mis on kaitstud tumeda või toonitud klaasiga.

Kuidas kasutada C-vitamiini seerumit

Kandke peale puhastamist (ja pärast tooniku pealekandmist, kui kasutate) C-vitamiini seerumit. Ja kuigi seda on ohutu kasutada üleöö, soovitab dr Piliang seda kasutada hommikul, kuna see toimib päikesekaitsekreemina. “Nad töötavad sünergias.”

Ja kuigi saate C-vitamiini nahal kasutada iga päev, ärge lootke, et näete tulemusi kohe.

“Mõjude tõeliseks nägemiseks kulub umbes kolm kuud, seega olge kannatlik,” soovitab dr Piliang. “Soovitan teha endast pilti ilma meigita või millegi näol ja seejärel pildistada end kord kuus, et näha efekte.”

Dr Piliangilt seotud teemadel õppimiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate osa „Nahahooldusnõuanded, nipid ja suundumused”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.

Kokkuvõttes võib öelda, et C-vitamiinil on oluline roll naha tervise säilitamisel. See aitab kaasa kollageeni tootmisele, mis omakorda parandab naha elastsust ja vähendab vananemismärke. Lisaks sellele kaitseb C-vitamiin nahka vabade radikaalide kahjuliku mõju eest ning aitab vähendada pigmentatsiooni ja päikesekahjustusi. Seega on oluline tagada C-vitamiini piisav tarbimine, kasutades selleks ravimpreparaate või toitainerikkaid toiduaineid, et säilitada tervislik ja nooruslik nahk.