Mida oodata pärast sünnitust paranemisel

Möödunud on 40 (ish) nädalat. Sa oled lõpuks hakkama saanud ja hoiad oma uut rõõmupakki käes. Mis järgmiseks? See on ilmselt suurim küsimus, mis teie peas keerleb. See on korras. Hinga sügavalt sisse…

Paljud asjad muutuvad teie rasedusele ja sünnitusele järgnevatel päevadel, nädalatel ja kuudel. Tõenäoliselt ootasite pärast mähkmevahetust täielikku kurnatust, sagedast öist toitmist ja mähkmevahetust. Kuid üks nihe, mida te ei osanud oodata, on see, kuidas teie keha reageerib ja paraneb pärast sündi. Sa mitte ainult ei tervita oma väikest maailma, vaid ka teie keha teeb läbi suure kohanemise.

Ämmaemand Elizabeth Beach, CNM, annab meile ülevaate järgmisest kuuest sünnitusjärgsest nädalast ja sellest, mida oodata taastumisel.

Kui kaua võtab aega pärast sünnitust paranemine?

Ee, 18 aastat? Aga tõsiselt. Kokku kulub sünnitusest täielikuks paranemiseks umbes kuus nädalat. Ja kuigi meil on hea ettekujutus sellest, kuidas teie keha selle aja jooksul muutub, võib igaühe teekond olla veidi erinev. (Kas teil oli C-lõik? Teie taastumine näeb välja teistsugune.)

Siin on see, mida võite oodata igal nädalal pärast vaginaalset sünnitust:

Sünnitusjärgne taastumise ajakava

1-3 päeva pärast sünnitust

“Teie sünnitusjärgne taastumisprotsess algab tegelikult samas ruumis, kus te sünnitate, ”ütleb Beach. “Teie õed kontrollivad teie elutähtsaid näitajaid ja veenduvad, et olete stabiilne, enne kui lähete sünnitusjärgsesse osakonda.”

Sünnituse päevast kuni kuuenädalase perioodi viimase päevani algab teie keha paranemisperiood.

Haiglaravi

Kui te ei vali kodusünnitust, on teie esimesed paar päeva pärast sünnitust haiglas. Enamik inimesi viibib pärast vaginaalset sünnitust 24–48 tundi. “Kui olete sünnitusjärgses osakonnas, kontrollivad nad endiselt teie verejooksu ja elutähtsaid funktsioone, et veenduda, et kõik on korras,” selgitab Beach.

See võib olla ka hea aeg õe või imetamise spetsialistiga nõu saamiseks rääkida, kui otsustate last rinnaga toita (rinnaga toita) kodus.

“Mõnikord võib see haiglas viibimise aeg veidi kauem kesta, kui ootate täiendavaid laboreid või katseid,” märgib Beach. See juhtub tavaliselt siis, kui teie lapsel on vaja teha täiendavaid analüüse või kui teil on kollatõbi.

Krambid

Esimesed paar päeva pärast sünnitust võivad teil endiselt esineda kokkutõmbed või krambid – neid nimetatakse mõnikord ka järelvaludeks. Kuigi valu on ebameeldiv (eriti pärast sünnitust), pole põhjust muretsemiseks. See juhtub seetõttu, et teie emakas teeb kõvasti tööd, et kahandada oma esialgse suuruseni.

“Paljud inimesed arvavad, et kui laps on väljas ja platsenta on väljas, on see täiesti läbi,” ütleb Beach. “Kuid teie keha teeb endiselt asju, et tagada verejooksu peatamine. Nii et teie emakas on krampis ja te saate seda tunda.

See kramp peaks paari päeva pärast lõppema, kuid võite proovida panna oma kõhule soojenduspadja, et end mugavalt tunda. Kui valu muutub liiga tugevaks, oleks teie tervishoiuteenuse osutaja pidanud teid koju saatma koos mõne käsimüügi valuvaigistiga (tavaliselt ibuprofeen või Tylenol®), et valu leevendada.

1-2 nädalat

Esimese kahe sünnitusjärgse nädala moto on “võta aeglaselt”. Alates lapse toitmisest kuni kohanemiseni sellega, kuidas te ei tunne end veel päris sarnasena, on oluline mitte kiirustada oma keha paranema ja käsitleda seda ettevaatlikult. Olenevalt sellest, mida teie tervishoiuteenuse osutaja soovitab, peate tõenäoliselt kahe- või kolmenädalase sisseregistreerimise, et näha, kuidas teil pärast sünnitust läheb.

Imetamine (rinnaga toitmine)

Kui olete otsustanud rinnaga toita (rinnaga toita), on teil tõenäoliselt palju mõtteid. Kuidas ma tean, kas need on õigesti lukustatud? Kas on õige olla nii valus – või on midagi valesti? Kuid teadke, et rinnaga toitmine ei ole midagi, mida te ei pea üksi hakkama saama. Teil on imetamiskonsultantide ja teiste imetavate emade tugi, kellele toetuda.

“Kui te haiglast lahkute, on tõenäoline, et teie piim pole veel sisse tulnud, ” ütleb Beach. “Alati on hea mõte teha oma esimese nädala jooksul eraldi imetamisvisiit, sest need võivad aidata erinevate toitmisasendite ja kinnipidamisprobleemide korral, mis võivad tekkida pärast haiglast koju tulekut.”

Teie keha hakkab piima tootma umbes kolm kuni neli päeva pärast sünnitust – olenemata sellest, kas otsustate rinnaga toita või mitte. Kui otsustate imetada, võite eeldada, et tunnete end nibude piirkonnas hellalt, kuid võite selle abistamiseks kasutada nibukreemi pärast iga toitmist.

Beach hoiatab, et kui teil on intensiivne rindade valu või valulikkus või kui märkate punast piirkonda (puudutades sooja), võib see olla märk mastiidist. Kui teil tekib see, rääkige kindlasti oma Ob/Gyn teenusepakkujaga.

Kui te ei imeta, kuivab teie piim ise ära. Kuid saate seda protsessi kiirendada ja tunda end mugavamalt, kui kannate tihedat spordirinnahoidjat (võimalikult mitu tundi ja niipea kui sünnitate) ja väldite nibude stimuleerimist.

Sünnitusjärgne verejooks ja eritis

Esimese paari nädala jooksul on normaalne, et kogete tupest verejooksu ja eritist, mida nimetatakse lochiaks. See on loomulik protsess, mida teie keha läbib pärast sündi. Teise nädala lõpuks peaks see vähenema (haigemaks muutuma).

“Teie verejooks algab nagu väga halb periood ja see peaks kulgema nagu periood,” selgitab Beach. “Seega peaks see alati iga päevaga veidi kergemaks muutuma.”

Teine asi, mida märkate, juhib Beach tähelepanu, on teie eritise värvi muutus. See peegeldab lochia kolme etappi, mille teie keha läbib, et vabaneda verest, kudedest ja limast.

“See võib alata helepunane. Seejärel muutub see pruunikaks, tumedamaks punaseks. Ja siis võib see muutuda heleroosaks,” jätkab ta. “See võib mingil hetkel muutuda kollakaks heitevärviks. Ja need kõik kuuluvad normaalsesse valdkonda.

Vaginaalne valu

Teie keha tegi just tohutu vägitüki, nii et on normaalne, et tunnete end seal all veidi valusalt. Oodata võib väikest valu tupe piirkonnas. See varieerub sõltuvalt sellest, kas teil tekkis sünnituse ajal tupe rebend või kas teile tehti episiotoomia.

Saate seda valu või ebamugavustunnet kodus leevendada, kui:

• Kandke alale rätikusse mähitud jääpakke 10-20 minutiks.
• Kasutage istudes patja, patja või täispuhutavat rõngast.
• Järgige kõiki valuga seotud soovitusi, mida teie tervishoiuteenuse osutaja soovitab.

Esimesel või teisel taastumisnädalal on oluline mitte üle pingutada. Ehkki võite olla innukad nendest raseduskilodest vabanemiseks, võib jõusaal oodata! Proovige teha iga päev väikeseid ja aeglasi jalutuskäike, et püsida aktiivsena, kui valu vaibub. “Sa peaksid end iga päevaga paremini tundma,” rahustab Beach.

Soole liikumine

Teine sümptom, mida võite kogeda esimese paari nädala jooksul pärast sündi, on muutused teie väljaheites. Sel ajal võib teil vaagnalihaste nõrgenemise tõttu esineda raskusi roojamisega.

Meeleolu ja vaimne tervis

Üks minut tunnete end hästi. Järgmisena tunnete, et emotsioonid tabavad teid hiidlainena. See on midagi, mida paljud inimesed kogevad esimese paari nädala jooksul pärast sündi – seda nimetatakse sageli “beebluusiks”. Võib olla tavaline, et teie tujud on rullnokkadel, kuna teie hormoonid on tasakaalustumas ja kohanete oma lapsega uue rutiiniga.

Kuid kui need kurbuse või depressiooni tunded ületavad esimest paari nädalat, peaksite rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, et teil ei esine sünnitusjärgset depressiooni.

Meeleolu kõikumine on loomulik kahe kuni nelja nädala jooksul pärast sünnitust, sest teie hormoonid on tõesti muutumas, ütleb Beach. “Kuid kui need meeleolumuutused püsivad ja te hakkate tundma end masenduses või masenduses või nagu te ei taha enda, oma lapse või teiste laste eest hoolitseda, peaksite sellest oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkima.”

Füüsiline seisund

Umbes ühe nädala pärast oleksite pidanud kaotama ka suurema osa oma “tarnekaalust”. (Räägime siin teie lapse kaalust, platsentast ja vedelikest, MITTE tingimata lisandunud kilodest.) Aeglaselt läheb teie keha tagasi sellele, mis oli enne rasestumist, kuid see võib iga inimese puhul erineda. inimene.

“Kaalulangus pärast rasedust on igaühe jaoks erinev,” ütleb Beach. “Mõnel inimesel on visuaalne muutus rohkem – nende kõhu suurus väheneb esimese paari nädala jooksul nähtavalt. Ja mõned inimesed tulevad haiglast koju ja näevad välja nagu nad on endiselt rase. Nii et see sõltub tõesti.”

3 nädalat

Kolm nädalat tähendab, et sisuliselt olete täieliku sünnitusjärgse taastumiseni poolel teel. Pheh! Nüüdseks olete ilmselt oma lapse rutiiniga rohkem kurssi saanud ja asute rinnaga toitma või pudelist toitma.

Füüsiline jõud

Sel ajal peaksite olema oma keha suhtes siiski õrn. Hea uudis? Võite aeglaselt tavapäraste tegevuste juurde naasta, kuid poolmaratoni võib siiski oodata.

“Kolme nädala pärast peaksite tundma, et hakkate naasma normaalsemasse olekusse,” ütleb Beach. “Teie kehal kulub pärast protsessi täielikuks taastumiseks veidi aega.”

Treening ja seks

Kolme nädala pärast peaksite tundma, et teie jõud tuleb tagasi. “Te peaksite tundma end mugavalt ümber kvartali jalutades,” ütleb Beach. Kui soovite selle jooksulindile naasta, küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, milliste harjutustega nad alustada soovitavad. Samal ajal on teie vagiina tõenäoliselt alles paranemisjärgus, nii et teie keha ei pruugi olla veel valmis seksuaalse tegevuse juurde naasma.

Sünnitusjärgne verejooks

Natuke on veel korras, kuid teie verejooks peaks sel hetkel märgatavalt vähenema. “Teie verejooks oleks pidanud peatuma või vähemalt märkimisväärselt aeglustuma,” nendib Beach.

6 nädalat

Vau, kas aeg lendab või mis? Nüüd on teil kuus nädalat aega ja teil on võimalus pöörduda oma Ob/Gyn teenusepakkuja poole, et näha, kuidas teil läheb. Selleks hetkeks tunnete end tõenäoliselt enamjaolt paranenud ja teilt küsitakse teie füüsilise ja vaimse seisundi kohta.

Siin on mõned asjad, mida peaksite kuuenädalase füüsilise seisundiga arvestama:

• Teie verejooks oleks pidanud peatuma ja taanduma ainult määrimiseni.
• Teie emakas peaks olema tagasi sama suurusega, mis oli enne rasedust.
• Peaksite eeldama, et teil on seksiks ja treeninguteks luba (mõlema puhul võtke see aeglaselt).
• Teie menstruaaltsükkel võib normaliseeruda või ei pruugi veel mõnda aega tagasi tulla, kui toidate last rinnaga.
• Võite märgata kerget juuste väljalangemist, kuna teie hormoonid ühtlustuvad.

Millal pöörduda arsti poole

Enne kuuenädalast kontrolli pöörake kindlasti tähelepanu sellele, kas teie keha saadab teile signaale. Beach soovitab pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil tekib mõni järgmistest:

• Halva lõhnaga kollane või roheline eritis.
• Palavik üle 100,4 kraadi Fahrenheiti (38 kraadi Celsiuse järgi).
• Tugevad peavalud, mis ei kao Tylenoliga
• Iiveldus, peapööritus või peapööritus.
• Munast suuremate trombide väljutamine või padjandi täitmine vähem kui tunniga.
• Suutmatus kontrollida roojamist või kaka lekkimist.
• Nägemine muutub.

Muidugi mõistame, et ametlik “taastumine” sünnitusest võib kesta kuus nädalat, kuid teie elu ei näe enam kunagi endine välja. Oluline on veeta need esimesed sünnitusjärgsed nädalad enda eest hoolitsedes, oma keha signaalidele tähelepanu pöörates ja tervenemise suhtes kannatlik. Ärge kartke helistada oma tervishoiuteenuse osutajale, kui märkate, et teie taastumise ajal on midagi valesti või kummalist.