Mida oodata menopausi igas etapis

Menopaus on vananemise loomulik osa, mis tähistab naiste sigimisaastate lõppu, kuid paljud inimesed ei tea, mida oodata enne, kui nad on selle keskel. Kas teadsite näiteks, et võite kogeda sümptomeid kuni kümme aastat enne menopausi tegelikku algust?

Menopausi spetsialist Pelin Batur, MD, juhatab meid läbi menopausi etappide ja selle, mida võite igal etapil oodata.

Mitu menopausi etappi on?

Menopausi protsess on seotud hormoonidega. Teie keha hakkab tootma vähem östrogeeni ja munasarjad hakkavad tühjaks saama. Kuid see ei juhtu korraga.

Menopausi on kolm etappi:

• Perimenopaus: See üleminekuperiood, mis tähistab menopausi varajases staadiumis, võib kesta aastaid – mõnikord isegi kümme aastat. Teil võivad tekkida menopausilaadsed sümptomid, nagu ebaregulaarsed menstruatsioonid, kuumahood ja palju muud.
• Menopaus: Olete jõudnud menopausi, kui teil ei ole menstruatsiooni olnud terve aasta (kui puuduvad muud haigusseisundid või ravimid, mis võiksid teie menstruatsiooni mõjutada). Teie munasarjad on lõpetanud suurema osa östrogeeni tootmisest ega eralda enam mune.
• Postmenopaus: Kui olete jõudnud menopausi, sisenete menopausijärgsesse etappi. Teie sümptomid tõenäoliselt vähenevad ja lõpuks kaovad; Siiski on teil nüüd suurenenud risk haigestuda sellistesse seisunditesse nagu osteoporoos ja südamehaigused.

Dr Batur selgitab iga etappi üksikasjalikumalt, sealhulgas sümptomeid, mida võite kogeda, ja kuidas leevendust leida.

Perimenopausi etapid

Enne menopausi saabub perimenopaus, mida võite pidada suure sündmuse rajaks. Perimenopaus võib alata juba kümme aastat enne menopausi, kuigi keskmine perimenopausis veedetud aeg on neli aastat.

Selle aja jooksul lõpetab teie keha oma loomuliku ovulatsiooni protsessi järk-järgult. Perimenopausi kõige levinum märk on ebaregulaarsed perioodid ja menstruaaltsüklid.

“Kui teie östrogeenitase hakkab langema, võivad teie menstruatsioonid ja menstruatsioonitsüklid muutuda pisut äkiliseks – mõnikord üksteisele lähenedes, mõnikord tsüklite vahelejätmisel,” selgitab dr Batur. “Teil võivad olla ka mõned tüüpilised menopausi sümptomid.”

Mitte igaüks ei koge perimenopausi ajal märgatavaid sümptomeid, kuid need võivad hõlmata:

• Ebaregulaarsed või vahelejäänud menstruatsioonid.
• Menstruatsiooni ajal tavalisest rohkem või vähem veritsust.
• Kuumahood.
• Vaginaalne kuivus.
• Sage urineerimine.
• Unehäired, nagu unetus.
• Meeleolu muutused, sealhulgas ärrituvus või depressioon.

Perimenopausis on kaks etappi – varajane menopausi üleminek ja hiline menopausi üleminek –, kuigi need ei ole alati läbilõikavad ja üksteisest eristatavad.

Varajane menopausi üleminek

See perimenopausi esimene etapp on päris algus – kui teie keha on alles hakanud kogema hormonaalseid muutusi. Selle aja jooksul on teie perioodid ja menstruaaltsüklid endiselt samad, mis nad on alati olnud, kuid võite hakata märkama muid sümptomeid:

• Kuumahood: “On normaalne, et mõne päeva kuumahood, eriti vahetult enne menstruatsiooni või selle ajal, kui teie östrogeenitase langeb,” selgitab dr Batur.
• Kaalutõus: Enamik inimesi võtab iga kümnendiga kaalus juurde. See on tavaline varajase menopausi ülemineku ajal.
• Unerežiimi muutused: Teil võib tekkida unetus (eriti kui teil tekivad öised kuumahood ehk öine higistamine).

“See on loomulik eluetapp, nii et kui teie sümptomid on kerged, võite leppida elustiili muutustega, nagu näiteks magamine ja kardiotreening,” ütleb dr Batur. “Kuid kui need on tõesti häirivad, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, isegi kui teil on endiselt regulaarne menstruaaltsükkel.”

Hiline menopausi üleminek

Hiline menopausi üleminek on siis, kui jõuate menopausile veidi lähemale. Seda aega iseloomustavad tavaliselt ebaregulaarsed perioodid ja menstruaaltsüklid.

“Perimenopausi ajal ei toimu te ovulatsiooni nii regulaarselt,” selgitab dr Batur. “Teil võib siiski olla östrogeeni, kuid teil pole piisavalt progesterooni, mistõttu võite menstruaaltsükli vahele jätta ja järgmise perioodi jooksul tekkida tugev verejooks, kuna teie emaka limaskesta on östrogeeni mõjul paksenenud.”

Kui hakkate perioode pikemaks ajaks vahele jätma, rääkige sellest oma tervishoiuteenuse osutajaga – eriti kui olete 40ndates või noorem, mis võib olla enneaegse menopausi või primaarse munasarjade puudulikkuse märk.

“Lõpuks, kui jõuate menopausile üha lähemale, hakkate kuude kaupa perioode vahele jätma,” märgib dr Batur.

Menopaus

Kui teil pole menstruatsiooni 12 kuud olnud, olete jõudnud menopausi.

“See juhtub tavaliselt 52. eluaasta paiku,” ütleb dr Batur, “ja siis elate ülejäänud elu menopausis, kus teil enam ovulatsiooni ei toimu ja olete kaotanud võime lapsi sünnitada.”

Menopausi sümptomid kestavad tavaliselt seitse kuni 10 aastat, kuigi teie ajavahemik võib varieeruda ja need võivad ulatuda kergest kuni raskeni. Kui olete viimases laagris ja kogete häirivaid sümptomeid, mida te lihtsalt ei suuda raputada, ärge tundke, et peaksite vaikides sõdurima.

“Lihtsalt öeldes: “naeratage ja kannatage” ja “sööge tervislikumalt ja kaalust alla võtta” ei tee seda inimestele, kes sel eluperioodil tõeliselt kannatavad, ” tunnistab dr Batur. “Teie tervishoiuteenuse osutaja soovib ka veenduda, et teie sümptomid ei ole seotud muude haigusseisunditega.”

Postmenopaus

Postmenopausis hakkavad teie menopausi sümptomid aeglustuma ja võib-olla isegi kaovad täielikult (kuigi juhuslike kuumahoogude jätkumine pole haruldane).

Kuid nüüd on teil suurem risk muude terviseprobleemide suhtes. Selle põhjuseks on asjaolu, et östrogeeni taseme langus on riskitegur sellistes tingimustes nagu:

• Südame-veresoonkonna haigus: Östrogeen on kaitsefaktor südameinfarkti, südamehaiguste ja insuldi vastu, seega tähendab östrogeeni vähenemine nende tekkeriski suurenemist.
• Osteoporoos: “Paljud hormoonid, kuid eriti östrogeen, on luude arenguks ja luutiheduse säilitamiseks väga olulised,” selgitab dr Batur, “nii et pärast östrogeeni kadu langeb luutihedus kiiresti.”
• Vaginaalne atroofia: Östrogeeni puudus õhendab tupe limaskesta, mis võib põhjustada valu seksi ajal ja sagedasi kuseteede infektsioone.
• Vaimse tervise probleemid: Hormonaalsed muutused võivad mängida rolli ärevuse ja depressiooni tekkes.

Mida vanemaks te saate, seda rohkem on teie tervishoiuteenuse osutaja teadlik menopausi mõjust teie tervisele. Aga kui nad seda ei tõstata, peaksite seda kindlasti tegema – isegi kui tunnete end hästi, aga eriti kui te seda ei tee.

Millal pöörduda menopausi sümptomitega arsti poole

Menopausi etapid ei tohiks olla õnnetud. Kui teie sümptomid on eriti häirivad ja mõjutavad teie elukvaliteeti, on aeg abi küsida.

“Öelge oma arstile või esmatasandi arstile: “Kuule, ma arvan, et mu hormoonid lähevad sassi,” soovitab dr Batur. Nad saavad teile rääkida valikutest, mis võivad hõlmata mõnda järgmistest (või nende kombinatsiooni):

• Terviklikud lähenemisviisid: “Nende hulka kuuluvad vanad head elustiili nipid, et hoida end tervena, magada ja juhtida stressi,” ütleb dr Batur. Kuid hoiduge menopausi leevendamiseks mõeldud toidulisanditest, välja arvatud juhul, kui teie teenusepakkuja seda konkreetselt soovitab.
• Hormoonravi: Erinevat tüüpi hormoonravi suurendavad teie hormoonide taset, et proovida sümptomeid leevendada. “See nõuab keerulist ja individuaalset arutelu teie tervishoiuteenuse osutajaga, ” lisab ta.
• Mittehormonaalse ravi võimalused: On mitmeid mittehormoonseid võimalusi, sealhulgas depressiooniravimid, mida nimetatakse selektiivseteks serotoniini tagasihaarde inhibiitoriteks (SSRI-d). Need võivad aidata leevendada mõningaid menopausi sümptomeid, sealhulgas kuumahood ja meeleolumuutused.

Pidage meeles: menopausi sümptomitele pole kiiret lahendust. Kui väljendate iga-aastasel visiidil nende pärast muret, võib teie tervishoiuteenuse osutaja paluda teil tagasi tulla teisele kohtumisele, et saaksite kahekesi kogetu kohta põhjalikumalt tutvuda – ja see on OK.

“See on väga individuaalne asi ja see võib olla väga keeruline, eriti sõltuvalt teie haigusloost,” ütleb dr Batur. “Leppige vajaduse korral kokku uus kohtumine ja veenduge, et teie mured lahendatakse teie teenusepakkujaga määratud aja jooksul.”

Dr Baturilt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate episoodi „Mida oodata menopausis”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.