Mida Black Cohosh saab (ja ei saa) teha menopausi sümptomite leevendamiseks

Kui menopausi tõttu on teil palav ja häiritud, olete võib-olla kuulnud, et musta cohosh’i võtmine võib aidata vähendada vasomotoorseid sümptomeid (tuntud kui kuumahood ja öine higistamine). Seda taimset lisandit on kasutatud iidsetest aegadest, kuid alles hiljuti hakati seda tuntuks saama selle tavalise ja ebamugava menopausi sümptomi võimaliku võitlejana.

Integratiivse meditsiini spetsialist Yufang Lin, MD, selgitab, mis on must cohosh, kuidas seda kasutatakse ja mida see võib teie menopausi jaoks teha ja mida mitte.

Mis on must cohosh?

Must cohosh (teaduslikult tuntud kui actaea racemosa või cimicifuga racemosa) on õitsev mitmeaastane taim, mille varrel on lõhnavad valged õied, mis moodustavad kuni 5 jala kõrguse naelutaolise struktuuri. See on liblikõieliste sugukonda kuuluv ta kasvab USA idaosa ja Kanada metsades.

Must cohosh kannab ka teisi nimesid:

• Must bugbane.
• Must snakeroot.
• Haldjaküünal.
• Macrotys.
• Rattleweed.
• Reuma umbrohi.

Musta cohosh’i eelised

Uuringud näitavad, et must cohosh seondub teie keha opioidiretseptoritega, andes sellele valuvaigistava toime. Tänapäeval kasutatakse seda mõnikord menopausi, perimenopaus ja postmenopausiga seotud lihas- ja kehavalude vähendamiseks.

Kuid kuigi võite arvata, et see on terviseringkondades uus trend, on seda iidsetest aegadest kasutanud tervendajad ja arstid üle kogu maailma.

“Viimastel aastatel on musta cohosh’i reklaamitud kuumahoogude raviks, kuid see pole nii, nagu seda traditsiooniliselt kasutatakse,” ütleb dr Lin. “Nii traditsiooniline hiina meditsiin kui ka lääne taimne traditsioon on pikka aega kasutanud musta cohosh’i valu vähendamiseks ja närvisüsteemi rahustamiseks.”

Traditsiooniline hiina meditsiin on muutnud musta cohoshi:

• Vähendada lihas-skeleti valu ja spasme.
• Toetage maksafunktsiooni.
• Toetage närvisüsteemi.
• Toniseerib neere ja emakat.

Lääne taimsete traditsioonide puhul kasutatakse musta cohosh’i sarnasel viisil, et vähendada valu, mis on seotud:

• Artriit ja lihasprobleemid.
• Menstruatsioon, sealhulgas krambid.
• Närvispasmid ja sellega seotud valu.
• Premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomid, sealhulgas peavalud ja kehavalud.

Põhja-Ameerika põlisrahvad on ka pikka aega kasutanud musta cohosh’i menstruatsiooni, sünnituse ja menopausi sümptomitega seotud valu raviks. Ja 20. sajandil hakkasid mõned arstid kasutama günekoloogiliste häiretega seotud valu leevendamiseks musta cohosh’i.

Kuumahoogude vastu musta cohoshi võtmine

Tänapäeval muudetakse musta cohosh’i juured ja maa-alused varred taimseteks toidulisanditeks – kapslite, pulbrite ja teede kujul – ning neid turustatakse kuumahoogude vähendamise viisina.

Kuumahood, mis on osaliselt tingitud östrogeeni ärajätmisest, on menopausi ajal kõige sagedasemad kaebused, mis mõjutavad kuni 80% naistest ja sünnihetkel naistele määratud inimestest. Sümptomid võivad ulatuda kergest kuni raskeni ja hõlmavad järgmist:

• Ärevus.
• Palav tunne.
• Südamepekslemine.
• Tugev higistamine.

Kuid kas must cohosh võib tegelikult aidata kuumahoogudest vabaneda? Teadlased pole selles veendunud. “Musta cohosh’i kasutamine kuumahoogude vastu on 20. sajandil suhteliselt uus asi, kuid uuringud tervikuna ei ole seda kasutamist toetanud,” ütleb dr Lin.

Ühel mustas cohoshis sisalduval fütokemikaalil on serotoniinitaoline toime, mis võib mõjutada teie keha võimet temperatuuri reguleerida ja lõpuks aidata kuumahoogusid vähendada – kuid see pole kindel. “Mitte kõik mustad cohosh taimed ei ekspresseeri selle fütokemikaalseks muutmiseks vajalikku geeni kodeerivat ensüümi,” selgitab dr Lin.

Ühes uuringus ei leitud olulist erinevust osalejate vahel, kes võtsid musta cohoshi ja platseebot.

Must cohosh muude menopausi sümptomite jaoks

Kuumahood ei ole menopausi ja perimenopausi ainsad ebameeldivad aspektid, kuid hea uudis on see, et must cohosh võib aidata vähendada mõningaid muid sümptomeid, sealhulgas:

• Depressiivne meeleolu.
• Väsimus.
• Suurenenud kehavalu.

“Must cohosh on suurepärane ravimtaim, mis aitab inimestel, kellel on menopausi sümptomid, vähendada valu, vähendada väsimust ja tõsta tuju – lihtsalt mitte järjekindlalt kuumahoogude korral,” ütleb dr Lin.

Kas black cohosh on ohutu kasutada?

“Must cohosh on üldiselt ohutu, kui seda õigesti võtta, kuid mõned inimesed peaksid seda vältima või kasutama seda väga ettevaatlikult,” ütleb dr Lin.

Musta cohoshi kõrvaltoimed on aeg-ajalt, kuid võivad hõlmata:

• Rindade valu või suurenemine.
• Krambid.
• Peavalu.
• Kerge kaalutõus.
• Lihasvalu.
• Lööve.
• Kõht korrast ära.
• Tupe määrimine.

Musta cohosh’i kasutamise järgselt on teatatud maksapuudulikkuse juhtudest, kuigi teadlased pole kindlad, kas see on tegelikult toidulisandi tagajärg. “Kui teil on maksahaigus, peaksite siiski hoiduma mustast cohosh’ist või kasutama seda ettevaatlikult ja laskma oma maksafunktsiooni perioodiliselt jälgida,” soovitab dr Lin.

Inimesed, kes on rasedad või imetavad, ei tohiks kasutada musta cohoshit selle mõju tõttu hormoonidele.

Kuidas võtta musta cohosh

Standardne musta cohoshi annus on 40 mg kuni 128 mg ekstrakti päevas kuni 12 kuu jooksul. “Kõige tavalisemad preparaadid on tinktuurid ja kapslid, kuid motiveeritud inimesed võivad neid ise valmistada,” ütleb dr Lin. Kodus valmistamiseks toimige järgmiselt.

• Hauta 1 tass vett koos 1/2–1 tl kuivatatud musta cohosh juurega.
• Hoidke pliidi peal 10 minutit kuni 15 minutit.
• Kurna ja joo kuni kolm tassi päevas.

Ohutu ja kvaliteetse toote ostmise tagamiseks soovitab dr Lin osta ainult orgaanilist musta cohosh’i mainekatelt ettevõtetelt, mille on sõltumatult kinnitanud kolmas osapool, nagu ConsumerLab, US Pharmacopeia või NSF International.