Mida berberiini kohta teada: eelised, kasutusalad ja kõrvalmõjud

Veetke mis tahes aega veebis ja teid pommitatakse teabega uusimate trendikate toidulisandite kohta. Need “täiesti looduslikud” abinõud lubavad selgemat nahka, kosutavat und, lamedat kõhtu, paremat mälu… nimekiri on lõputu.

Probleem on selles, et nendel väidetel puuduvad sageli olulised andmed. Raske on teada, millised neist on tõeliselt kasulikud.

Kuid berberiin, traditsiooniline hiina meditsiin, võib olla paljutõotav lisand.

“Inimesed hakkavad otsima loomulikumaid lähenemisviise ja ravimeetodeid. Kuid mitte kõik “looduslikud” asjad ei ole ilma kõrvaltoimeteta ega tõestatud efektiivsust,” ütleb funktsionaalse meditsiini spetsialist Elizabeth Bradley, MD. “Kuid berberiin toimib paljuski sarnaselt ravimitega.”

Mis on berberiin?

Berberiin on bioaktiivne ühend – keemiline aine, mis võib mõjutada inimeste ja teiste elusolendite toimimist. See pärineb taimedest ja on osa lämmastikku sisaldavate ühendite rühmast, mida nimetatakse alkaloidideks. Teiste tuntud alkaloidide hulka kuuluvad morfiin, nikotiin ja kofeiin.

Kuigi berberiin ei pruugi olla nii tuntud kui kofeiin, pole see uus aine. See on olnud traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) enam kui 400 aastat põhiosa, mida kasutatakse peamiselt kõhulahtisuse ja muude seedetrakti infektsioonide raviks.

Uuringud näitavad, et see võib olla tõhus mitme kroonilise haiguse, sealhulgas diabeedi, südame-veresoonkonna häirete ja põletikuliste haiguste korral.

Kuid enamik uuringuid on väikesed, mitte hästi kavandatud ja neid tuleb tõlgendada ettevaatusega. Ja kõigi toidulisandite puhul ei reguleeri USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) berberiini ohutuse ja tõhususe huvides.

Kuidas berberiin töötab?

Kui te võtate berberiini pillina või pulbrina, siseneb see teie vereringesse ja liigub teie rakkudesse, seondudes erinevate molekulidega. Kuid ühe muudatuse tekitamise asemel suhtleb berberiin mitme sihtmärgiga, mõjutades korraga rohkem kui ühte haigust.

“Berberiin töötab rakutasandil ja muudab rakkude tööd, lülitades asjad välja ja sisse,” selgitab dr Bradley. “Selle põhilised koostoimed hõlmavad nii palju erinevaid protsesse kehas.”

Oluline on märkida, et berberiin, nagu kõik toidulisandid, ei tohiks asendada ühtegi meditsiinilist ravi. Dr Bradley soovitab enne berberiini või mõne muu toidulisandiga alustamist rääkida tervishoiuteenuse osutajaga.

Berberiini võtmise eelised

Berberiini eelised näitavad potentsiaali kõigile, kellel on diagnoositud II tüüpi diabeet või metaboolne sündroom – riskifaktorite kogum, mis suurendab tõenäolisemalt tõsiste terviseprobleemide, nagu diabeet, südamehaigused ja insult, väljakujunemist.

“Berberiin võib aidata diabeeti, kõrget vererõhku ja lipiidide taset,” märgib dr Bradley. “Kombineerige berberiini elustiili muutustega, nagu kaalulangus, ja see võib neid tingimusi positiivselt mõjutada.”

On tõendeid selle kohta, et berberiin võib:

Alandage ja reguleerige veresuhkru taset

Berberiini enim uuritud eelis on selle mõju veresuhkru tasemele ja diabeedile. Seda võib võtta koos diabeediravimitega, kuid dr Bradley hoiatab tungivalt berberiini kasutamise eest koht teie diabeediravimitest.

II tüüpi diabeediga inimestel on sageli kõrge veresuhkru tase (hüperglükeemia), mis võib juhtuda, kui:

1. Teie kehal ei ole piisavalt insuliini, hormooni, mis alandab veresuhkrut, andes rakkudele signaali, et nad võtaksid teie verest glükoosi.
2. Rakud on insuliiniresistentsed, mis tähendab, et nad ei reageeri insuliinile, kui see annab neile signaali, et nad võtaksid teie verest glükoosi.

Insuliiniresistentsus on enam kui 80% II tüüpi diabeediga seotud glükoosiprobleemidest süüdi. Kõrge veresuhkru tase võib põhjustada tõsiseid tervisehäireid, sealhulgas silmahaigusi, jalaprobleeme, igemehaigusi ja südamehaigusi. Kuid berberiin reguleerib glükoosi töötlemist, et aidata teie veresuhkrut kontrolli all hoida. See suurendab teie keha toodetava insuliini kogust ja vähendab rakkude resistentsust, mille tulemuseks on veresuhkru langus.

“Berberiin aitab kahe asjaga,” ütleb dr Bradley. See parandab:

• Teie insuliiniresistentsus, et suurendada glükoosi liikumist teie rakkudesse.
• Kuidas teie rakud glükoosi kasutavad.

Põhjustada kaalulangust

Varased uuringud näitavad, et berberiin võib aidata vähendada keharasva. Ühes väikeses kliinilises uuringus, mis käsitles mittealkohoolse rasvmaksahaiguse ravi, kogesid osalejad, kes võtsid berberiini iga päev kolme kuu jooksul, märkimisväärset kaalulangust.

Berberiin erineb taimsetest kaalulangetustoodetest, mille kohta sageli puuduvad olulised andmed. Selle mõju kaalulangusele tuleneb selle mõjust insuliinile ja glükoosile. Kui enamik inimesi mõtleb insuliinile, mõtlevad nad veresuhkru reguleerimisele. Kuid insuliin reguleerib ka rasvade ja valkude ainevahetust.

“Kui teil on insuliiniresistentsus, ei ole rakkudel piisavalt glükoosi, mistõttu tunnete end näljasena – toimub ebaõige signaalimine,” selgitab dr Bradley. Kui jätkate söömist nälja kustutamiseks, salvestab teie keha liigse veresuhkru rasvana.

Kuid berberiin parandab rakkude reageerimist insuliinile (insuliinitundlikkus), soodustades glükoosi paremat liikumist rakkudesse (glükoosi omastamist). See mõjutab ka seda, kuidas glükoos harjub. Kui teie rakud saavad glükoosi, tunnete end vähem näljasena, seega sööte vähem.

Berberiin aktiveerib ka ensüümi, mida nimetatakse AMP-aktiveeritud proteiinkinaasiks (AMPK). AMPK on olemas igas lahtris. Selle peamine ülesanne on reguleerida ainevahetust, aidates kontrollida, kuidas teie keha laguneb ja energiat kasutab. Kuid AMPK võib mõjutada ka keha rasva koostist ja mängib olulist rolli söögiisu reguleerimisel.

Kuid ärge langege TikToki väidetele, et berberiin on “looduse Ozempic”. Oluline on märkida, et dr Bradley sõnul on vaja rohkem uuringuid selle kohta, kuidas berberiin mõjutab kehakaalu langust.

Vähendage südamehaiguste riski

Teie veri sisaldab rasvaineid (lipiide), mis on otseselt seotud teie südame tervisega. Mõnede nende lipiidide – kolesterooli (hüperlipideemia) ja triglütseriidide – kõrge sisaldus suurendab südamehaiguste riski.

Uuringud näitavad, et berberiin võib alandada lipiidide taset. Berberiini ja südame tervisele keskendunud uuringud näitavad ka, et toidulisand võib tõsta head (HDL) kolesterooli, alandades samal ajal üldkolesterooli, halva (LDL) kolesterooli ja vere triglütseriide.

Kuid lipiidide taseme alandamine ei ole ainus viis, kuidas berberiin võib teie südant kaitsta. Uuringud näitavad, et nii berberiini kui ka hüpertensiooniravimite kasutamine alandas vererõhku rohkem kui ainult ravim.

Ja dr Bradley ütleb, et ärge unustage, et diabeet, rasvumine ja kõrge vererõhk on kõik südamehaiguste riskifaktorid. Kui berberiin neid tegureid parandab, võib see otseselt mõjutada teie südame tervist.

Suurendage “heade” soolebakterite hulka

Teie soolestiku mikrobiota – teie seedetrakti mikroorganismid – suhtlevad positiivselt ja negatiivselt paljude teie kehasüsteemidega. See võib parandada immuunvastust ja aidata vältida põletikulisi haigusi. Kuid soolestiku bakterite tasakaalustamatust – rohkem halbu baktereid kui häid – seostatakse paljude haigustega, sealhulgas diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja vähiga.

Uuringute ülevaade näitab, et soolestiku mikrobiota tasakaalus hoidmine võib vähendada ka käärsoolevähi, põletikulise soolehaiguse (IBD) ja rasvumise riski.

Berberiin võib aidata tasakaalustada või reguleerida soolestiku tervist, vähendades kahjulikke baktereid ja soodustades heade bakterite kasvu. Samuti pakub see teie soolestikku kaitset.

“Berberiin aitab parandada soolebarjääri toimimist,” selgitab dr Bradley. “Leiame, et see kaitseb soolebarjääri kõigi nende kehas toimuvate põletikuliste asjade eest.”

Mida kaaluda enne berberiinilisandi võtmist

Dr Bradley ütleb, et berberiin võib olla kasutajasõbralik toidulisand. Kuid enne berberiini lisamist oma igapäevasesse rutiini on mõned asjad, millele mõelda:

• See ei ole reguleeritud. Nagu teised toidulisandid, ei vaata FDA läbi ega reguleeri berberiini. See tähendab, et keegi ei kontrolli, mida müüakse, et tagada selle ohutus ja tõhusus. Dr Bradley soovitab valida kvaliteetseid toidulisandeid, millele pole lisatud täiteaineid.
• See võib suhelda teiste ravimitega. Kui võtate retseptiravimeid, rääkige enne berberiini võtmist oma tervishoiuteenuse osutajaga. Olge eriti ettevaatlik, kui võtate ravimeid, mis mõjutavad maksa. Berberiin võib muuta mõned ravimid vähem tõhusaks.
• See nõuab ranget annustamisskeemi. Berberiini poolväärtusaeg on lühike, mitu tundi – pool annusest metaboliseerub ja eritub teie süsteemist mõne tunni jooksul. Veretaseme stabiilsena hoidmiseks ja berberiinist kasu saamiseks jagage päevane annus (kuni 1,5 grammi või 1500 milligrammi päevas) kogu päevale. Dr Bradley soovitab seda võtta kolm korda päevas enne sööki.

Berberiini kõrvaltoimed

Berberiin on soolestiku jaoks hea, kuid raudselt on selle kõige levinumad kõrvaltoimed seotud seedesüsteemiga ja hõlmavad järgmist:

• Ebamugavustunne või puhitus kõhus (turse).
• Kõhukinnisus.
• Kõhulahtisus.
• Iiveldus.

Kõigil ei esine kõrvaltoimeid, mis peaksid annuse vähendamisel muutuma talutavaks.

“Ma käsin patsientidel tavaliselt alustada aeglaselt ja madalalt,” soovitab dr Bradley. “Tüüpiline annus on 500 milligrammi (0,5 grammi) kolm korda päevas enne sööki. Kuid võite alustada ühe annusega päevas ja vaadata, kuidas sellega toime tulete, enne kui hakkate seda aeglaselt võtma kolm korda päevas.