Melanofoobia: määratlus, põhjused, sümptomid ja ravi

Melanofoobia, ehk hirm musta värvi ees, on levinud foobia, mis võib mõjutada inimesi kogu maailmas. Inimesed võivad kogeda ärevust ja paanikat, kui nad seisavad silmitsi musta värviga, olgu selleks siis riietus, mööbel või muud esemed. Melanofoobia põhjused võivad olla erinevad, alates lapsepõlves kogetud traumadest kuni geneetiliste eelsoodumusteni. Selle foobia sümptomid võivad hõlmata südamepekslemist, higistamist, õhupuudust ja ärevushooge. Õnneks on olemas erinevad ravimeetodid, mis võivad aidata inimestel ületada melanofoobiat ja elada täisväärtuslikku elu ilma hirmuta musta värvi ees.

Melanofoobia on ebatervislik hirm musta või tumedate värvide ees. See on spetsiifiline foobia, mis tähendab, et see on intensiivne ja valdav hirm konkreetse olukorra ees. Kuid te ei pea laskma sellel hirmul oma elu juhtida. Sellised ravimeetodid nagu kokkupuuteteraapia võivad aidata.

Ülevaade

Mis on melanofoobia?

Teil võib olla melanofoobia, kui teil on äärmine hirm musta värvi ees. See foobia ei ole ametlik meditsiiniline diagnoos. Kui kardate väga musta värvi, võib teie tervishoiuteenuse osutaja diagnoosida teile konkreetse foobia, mis tähendab hirmu konkreetse olukorra ees. Hirm on palju suurem kui tegelik ohuoht.

Paljudel konkreetse foobiaga inimestel on mitu foobiat. Kui teil on melanofoobia, võib teil olla ka:

• Autofoobia: Hirm üksi jäämise ees.
• Kromofoobia: Hirm värvide ees.
• Nüktofoobia: Pimedusekartus.
• Samhainofoobia: Hirm Halloweeni ees.
• Selenofoobia: Hirm kuu ees.
• Tanatofoobia: Hirm surma ees.

Mis on foobia?

On loomulik, et kardate asju, mis teile ebaturvalised või ebamugavad tunduvad. Levinud hirmud on veri, maod ja kõrgused. Kuigi mõnel inimesel võib olla melanofoobia, on võimalik teisi värve väga karta (kromofoobia). Need asjad võivad tekitada sinus ärevust, kuid tavaliselt ei sega need su igapäevaelu.

Foobiad on intensiivsemad hirmud, mis süvenevad hoolimata märkimisväärsetest pingutustest nende vältimiseks. Pealtnäha lihtsad olukorrad võivad teile foobiat meelde tuletada. Nende vältimiseks võite anda endast parima. Need mõtted ja teod võivad teie heaolule mõju avaldada.

Kas mul on melanofoobia?

Kui teil on melanofoobia, võib musta nägemine või sellele mõtlemine põhjustada tugevat hirmu. Mõned inimesed kogevad nii tugevat hirmu, et see põhjustab paanikahooge.

Paljudel inimestel tulenevad need tunded tumedatest värvidest:

• Oht.
• Pimedus.
• Surm ja lein.
• Meeleheide.
• Kuri.
• Kadunud tunne.
• Üksindus.
• Öö.

Kui teil on melanofoobia nähud, võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nendega aus olemine oma tunnete osas on sageli esimene samm paremaks muutumise suunas. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib pakkuda kindlustunnet ja ühendada teid kasulike ravimeetoditega.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab melanofoobiat?

Võimalikud melanofoobia põhjused on järgmised:

• Geneetika: Meeleoluhäirete perekonna ajalugu tähendab, et teil võib olla kalduvus ärevushäiretele ja spetsiifilistele foobiatele.
• Keskkonnategurid: Kui kogete musta värviga seotud emotsionaalset traumat, on teil tõenäolisem melanofoobia. Paljud kultuurid seostavad musta värvi surma ja leinaga.

Mis on melanofoobia sümptomid?

Mõeldes mustale värvile ja sellele, mida see tähistab, võib tekkida füüsiline reaktsioon ja teatud muutused käitumises:

Käitumine:

• Vältige esemeid, mis sisaldavad musta värvi, isegi kui neid vajate. Näiteks musta sildiga ravimikonteiner.
• Ebamugav tunne või kontrolli kaotamine öösel väljas viibides.
• Keeldudes kodust lahkumast kartuses, et näete tumedaid värve.
• Hirm silmad sulgeda.

Füüsilised reaktsioonid:

• Ärevushäired.
• Segadus või keskendumisraskused.
• Depressioon.
• Iiveldus, kõhulahtisus või kõhuvalu.
• Peavalu.

Diagnoos ja testid

Kuidas melanofoobiat diagnoositakse?

Tervishoiuteenuse osutajad diagnoosivad melanofoobiat, küsides teie sümptomite kohta.

Nad võivad küsida:

• Kas hirm musta värvi ees on põhjustanud muutusi sinu igapäevatoimingutes.
• Kui sageli mõtlete oma hirmule musta värvi ees.
• Kui väldid tegevusi või kohti, mis sulle varem meeldisid, kuna kardad.
• Milliseid sümptomeid kogete tumedate värvide nägemisel ja kui intensiivsed need on.
• Kui kaua olete elanud sümptomite või käitumise muutustega.
• Kui isiklikus või perekonnas on esinenud ärevushäireid või foobiaid.
• Kas teil on musta värviga seotud kultuurilisi tõekspidamisi.

Juhtimine ja ravi

Kuidas on melanofoobia ravi?

Kokkupuuteteraapia on melanofoobia tavaline ravi. See toimib, paljastades teid järk-järgult olukordadele, mis käivitavad teie hirmud. Ravi võib alata esemete vaatamisega, mis sisaldavad väikeses koguses musta. Kokkupuude edeneb aja jooksul. Lõpuks võite hoida esemeid, mis on üleni mustad. Ravi lõpuks muutub musta värviga kokkupuude vähem häirivaks.

Kas teised ravimeetodid aitavad mul melanofoobiaga toime tulla?

Teie hooldus võib hõlmata muid ravimeetodeid, näiteks:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT abil aitab terapeut teil uurida tumedate värvidega seotud mõtteid ja tundeid. Samuti arutlete tervislikumate toimetulekuviiside üle.
• Stressi vähendamine: Sügava hingamise harjutused või meditatsioon võivad teie meele vaigistada ja keha lõdvestada. See võib hõlbustada negatiivsete mõtete või käitumise asendamist tervislikumatega.
• Ravimid: Ravimite võtmine ei ravi melanofoobiat. Kuid antidepressandid võivad aidata meeleoluhäirete korral ja rasketel aegadel võite kasu saada ärevusvastastest ravimitest. Nende hulka kuuluvad matused või Halloween.

Ärahoidmine

Kas on midagi, mida saan teha melanofoobia vältimiseks?

Oma hirmuga toimetuleku õppimine võib vähendada tõenäosust, et see muutub foobiaks. Ja kui teil on foobia, võivad need jõupingutused selle raskust vähendada.

Ärevust saate hallata järgmiselt:

• Kofeiini, alkoholi ja meelelahutuslike uimastite tarbimise piiramine.
• Stressi vähendamine.
• Suitsetamisest ja muudest tubakatarbimisest loobumine.
• Professionaalse abi otsimine, kui ärevust on raske hallata.
• Aja veetmine lähedastega.

Väljavaade / prognoos

Millised on melanofoobiaga inimeste väljavaated?

Eduka ravi korral saate õppida hallata oma hirmu musta ja muude tumedate värvide ees. See võib anda teile meelerahu, et saaksite oma elu elada. Võite siiski kogeda ärevust tumedate värvide läheduses, kuid teil on oskused ebameeldivate mõtete ja tunnete leevendamiseks. Kui olete ülekoormatud, võib teie terapeut või tervishoiuteenuse osutaja teid aidata.

Koos elamine

Mida on veel oluline teada melanofoobiaga elamise kohta?

Kui muudate oma elustiili tumedate värvide vältimiseks, võib foobia teie elu halvendada. Lihtne on kaotada arusaam, miks must on nii häiriv ja kui vähe ohustab see teie turvalisust. Käitumine, mille olete omaks võtnud tumedate värvide vältimiseks, võib muutuda harjumusteks, mille kohta te ei mõista, et need on ebatervislikud.

Ravi otsimine võib aidata teil saada foobiast ja sellest ülesaamisest ratsionaalsemalt aru.

Melanofoobia on ebatervislik hirm musta või tumedate värvide ees. Paljudel inimestel on hirm selle pärast, mida need värvid mõnikord esindavad: negatiivsus, üksindus, lootusetus ja palju muud. Kuid te ei pea laskma sellel hirmul oma elu juhtida. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada teavet ravivõimaluste kohta. Foobia olemasolul pole midagi häbenemist. Kokkupuuteteraapia ja muud ravimeetodid aitavad paljudel inimestel end paremini tunda.

Kokkuvõttes võib öelda, et melanofoobia on äärmuslik hirm mustade esemete või olendite ees. Selle fobia põhjused võivad ulatuda varasemate traumade või kogemusteni kuni geneetiliste teguriteni. Sümptomid võivad hõlmata ärevust, paanikahooge ja vältimiskäitumist. Ravi võib hõlmata kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, ekspositsiooniteraapiat ja ravimeid. On oluline, et inimesed, kes kannatavad melanofoobia all, otsiksid abi ja tuge spetsialistidelt, et suuta sellega toime tulla ja elada täisväärtuslikku elu.