Mehed: ärge laske osteoporoosil oma luid nõrgendada

On üldteada, et osteoporoos, haigus, mis põhjustab luustiku nõrgenemist ja luude murdumist, mõjutab naisi. National Osteoporosis Foundation hinnangul on 2,8 miljonit meest, kellel on osteoporoos ja 14,4 miljonit meest, kellel on madal luumass (osteopeenia).

Pärast 50. eluaastat saab 6% kõigist meestest osteoporoosi tagajärjel puusaluumurd. Osteoporoosi tõttu on mehed haavatavad ka väikeste selgroomurdude suhtes, mis põhjustavad kroonilist selja- ja kaelavalu.

Mitte ainult naiste haigus

Siiski on osteoporoosi osas meeste ja naiste vahel olulisi erinevusi, ütleb dr Abelson. Meestel algab luuhõrenemine hiljem ja kulgeb aeglasemalt.

Dr Abelson ütleb, et kuigi 50ndates eluaastates mehed ei koge läbi kiiret luumassi kadu, mis naistel esineb menopausijärgsetel aastatel, on luuhõrenemise määr 65. või 70. eluaastaks sama.

“Meeste luuhõrenemisega võib seostada mitmeid meditsiinilisi probleeme,” ütleb peremeditsiini spetsialist Donald Ford, MD, MBA. “Kui keegi oli varem 6’4″ ja on kaotanud rohkem kui 1,5 tolli, on soovitatav teha röntgenuuring, kuna osteoporootilised luumurrud võivad selle kaotuse põhjustada.”

Lisaks on soovitatav määrata luutihedus üle 70-aastastele meestele ja madala luumassi riskitegurite olemasolul pärast 50. eluaastat.

Kui luud on kadunud, ei saa keha seda asendada ainult kaltsiumi ja D-vitamiiniga. Liigne luuhõrenemine põhjustab luude hapraks muutumist ja luumurdude tõenäosust. Dr Abelson ütleb, et osteoporoosiga seotud luumurrud tekivad kõige sagedamini puusa-, lülisamba- ja randmetes ning võivad olla püsivalt invaliidistavad.

Mehed, kellel on puusaluumurd, surevad tüsistustesse tõenäolisemalt kui naised. Üle poole kõigist puusaluumurdu põdevatest meestest kirjutatakse hooldekodusse ja 79% nendest, kes pärast puusaluumurdu ühe aasta ellu jäävad, elavad endiselt hooldekodudes või vahehooldusasutustes.

Osteoporoosi riskifaktorid meestel

Dr Abelson ütleb, et meeste osteoporoos on sageli seotud:

• Pikaajaline kokkupuude luutihedust mõjutavate ravimitega. Nende hulka kuuluvad steroidid, krambivastased ained, vähiravi ja alumiiniumi sisaldavad antatsiidid.
• Kroonilised haigused võivad luutihedust vähendada. Nende hulka kuuluvad neeruprobleemid, kopsuhaigused, hüpertüreoidism, kõrvalkilpnäärme haigus, malabsorptsioonid ja muud seedeprobleemid.
• D-vitamiini puudus.

Mehi ja naisi võrdselt mõjutavad riskitegurid hõlmavad osteoporoosi perekonna ajalugu, suitsetamist, liigset joomist, vähest kaltsiumi tarbimist ja istuvat eluviisi, ütleb dr Abelson.

Osteoporoosi vallandajad meestel

Dr Abelson ütleb, et need haigused võivad meestel vallandada osteoporoosi:

• Soolestiku häired — Luud tugevdavate toitainete halb imendumine võib põhjustada osteoporoosi. Luukadu võib tuleneda ka haavandilise koliidi ja Crohni tõve raviks kasutatavatest steroididest. Kaltsiumi ja D-vitamiini toidulisandite ning osteoporoosiravimite võtmine võib probleemi korvata.
• Eesnäärmevähk — Ravi androgeenide taset vähendava ravimi leuproliidiga võib soodustada meeste luumassi vähenemist ja luumurde. Eesnäärmevähi ravi ajal on soovitatav jälgida luutihedust.
• Hüpogonadism -Madal testosterooni tootmine võib mõjutada luude tugevust. Kuigi mõnikord on seda raske tuvastada, võib meessuguhormoonide asendusravi seda parandada.
• Hüperparatüreoidism – Kõrvalkilpnäärmete ületalitlus. Need eritavad hormooni, mis säilitab õige kaltsiumi taseme veres ja luudes. Kõrvalkilpnäärme kasv võib põhjustada haigusseisundit, mida ravitakse operatsiooniga.

Dr Abelson ütleb, et meeste jaoks on oluline mitte lasta eksiarvamustel takistada neil teie luude tervise eest hoolitsemast.

“Mehed haigestuvad osteoporoosi ja kui mehed saavad sellest haigusest luumurrud, võivad nad rohkem kannatada laastavate tagajärgede all,” ütleb ta. “Olge teadlik luude tervisest isegi siis, kui olete mees – ja vajadusel võtke ennetavaid meetmeid.”

Kuidas saada oma dieeti rohkem kaltsiumi

Kaltsiumi saamine toidust on samuti hea ennetusmeede, lisab dr Ford. Kaltsiumi soovitatav ööpäevane kogus on 1200–1500 mg päevas.

“Kui te piimatooteid ei söö, on tegelikult paremaid kaltsiumi allikaid, mis ei ole piimatooted,” ütleb ta. “Lehtköögiviljad ja paljud teised köögiviljad on tegelikult palju paremad kaltsiumiallikad kui piimatooted.”