Massaažiteraapia tüübid, mida proovida

Kui olete stressis ja valus, võite arvata, et te ei saa midagi teha, kui võtta käsimüügis olevaid valuvaigistiid ja oma päeva läbi teha. Kuid LMT litsentseeritud massaažiterapeut Victoria Bodner ütleb, et te ei pea irvitama ja seda taluma.

Bodner ütleb, et massaaž on suurepärane vahend lõõgastumiseks, valu leevendamiseks, lihaspingete leevendamiseks ja muuks. Ta tutvustas meile mõningaid levinumaid massaažitüüpe – ja kuidas leida endale sobiv.

Massaažiteraapia tüübid

Massaaži on igasuguse kuju ja suurusega. Siin on mõned pakkumised, mida võite massaažiteraapia menüüst leida.

1. Rootsi massaaž

Kas tunnete end stressis? Rootsi massaaž on klassikaline valik suuremaks lõõgastumiseks. Rootsi massaaž on tavaliselt kogu keha massaaž, mis kasutab õrna puudutust. See on hea valik inimestele, kes pole massaaži esmakordselt kasutanud.

“See võib aidata teie närvisüsteemi rahustada. Rootsi massaaž on ka hea viis lõdvestunud emotsionaalse meeleseisundi soodustamiseks, mis võib otseselt mõjutada teie lihaseid,” ütleb Bodner.

2. Süvakude

Teie lihased võivad korduval kasutamisel pingul jääda – isegi millegi vähem aktiivse tegevuse tõttu, nagu istumine, sõitmine või sülearvuti kohal küürutamine. “Süvakudede massaaž siseneb teie lihastesse ja kõõlustesse, et vabastada pingest, ” ütleb Bodner. See on hea inimestele, kellel on vigastused, üldine lihaspinge ja krooniline lihasvalu.

3. Spordimassaaž

Spordimassaažid on sarnased süvakudede massaažiga, kuid need nullivad lihaseid, mis spordi või mõne muu korduva füüsilise tegevuse ajal löövad.

“Sportlased ja tantsijad kasutavad oma keha teisiti kui keskmine inimene,” ütleb Bodner. “Spordimassaaži kogemusega massaažiterapeut saab sinna minna, et lõhkuda lihaspingeid ja lahendada spordivigastusi.”

4. Päästikupunktide massaaž

Sõlm kaelas või kitsas koht seljas on tuntud kui käivituspunkt. “Käivituspunkt on väike lihasspasm või pingul koht koes, ” selgitab Bodner. Käivituspunkti massaažis kasutab massaažiterapeut keskendunud ja otsest survet nende kohtade sihtimiseks. See suurendab verevoolu piirkondades, aidates neil vabaneda. Seda tüüpi massaaž võib olla kasulik ka kroonilise valuga inimestele.

5. Müofastsiaalne vabanemine

Fastsia on nahaalune sidekoe võrk. “See toetab lihaseid ja võimaldab meil vabalt liikuda,” selgitab Bodner. Kui saate müofastsiaalse vabanemise, sõtkub ja venitab teie massaažiterapeut lihaseid ja sidekirme, et treenida pinget ja pinget. “See on sügavvenitamise vorm, mida sageli kasutatakse koos teiste terapeutiliste massaažitehnikatega, ” ütleb ta. “See on suurepärane kaela, õlgade ning üla- ja alaselja pinguloleku avamiseks.”

6. Lümfimassaaž

Lümfivedelikul on mitmeid olulisi funktsioone, sealhulgas vedelikutaseme hoidmine ja jääkainete eemaldamine kehast. Lümfimassaaž kasutab õrna puudutust, mis aitab lümfivedelikul kehas vabamalt voolata.

“Lümfimassaaž on suurepärane põletikuga inimestele, sealhulgas inimestele, kellel on selliseid haigusi nagu artriit, aga ka inimestele, kellel on olnud mastektoomia, mis sageli hõlmab lümfisõlmede eemaldamist, ” ütleb Bodner.

7. Sünnieelne massaaž

Sünnieelsed massaažid aitavad tulevastel emadel lõõgastuda ja aitavad leevendada lapse kasvamise valusid. “Sünnieelsed massaažid on suurepärased puusade surve eemaldamiseks ja võivad aidata jalgade ja jalgade turse korral,” ütleb Bodner. “Ja kui ema on lõdvestunud ja tunneb end hästi, on sellest kasu ka lapsele.”

Milline massaaž on parim?

Kas pole kindel, mis tüüpi massaaž teile sobib? Enne kohtumise broneerimist ei pea te ideaalset lõiku otsima. Tegelikult segavad massaažiterapeudid sageli tehnikaid, et lahendada teie ainulaadseid probleeme.

“Erinevad massaažitüübid ei ole üksteisest erinevad, ” ütleb Bodner. “Massaažiterapeut kasutab tehnikate kombinatsiooni, et aidata teil lõõgastuda, vabaneda pingelistest lihastest ja lahendada muid probleeme.”

Üllatavad põhjused massaaži broneerimiseks

Stress, valu ja lihaspinged pole ainsad põhjused, miks massaaži broneerida. Bodner pakub välja mõned vähemtuntud põhjused praktilise ravi saamiseks:

• Enne ja pärast operatsiooni: “Enne operatsiooni võib massaaž aidata teie närvisüsteemi rahustada, nii et olete paranemiseks parimas võimalikus kohas, ” ütleb ta. “Pärast operatsiooni võib see lõhkuda armkoe ja hoida verevoolu, et aidata teil paraneda.” Enne operatsioonijärgse massaaži broneerimist küsige kindlasti oma arstilt kõikehõlmavat teavet.
• Autoõnnetused: Pärast õnnetust hoiab teie keha tõenäoliselt palju pinget. Massaaž aitab teil vabaneda ja lõõgastuda.
• Trauma ja ärevus: “Meie kehakeel muutub koos meie emotsionaalse seisundiga, ” ütleb Bodner. Massaaž võib olla üks osa traumade ja ärevuse ravist. “See võib aidata teie kehal ja ajul vabastada mõned negatiivsed emotsioonid, ” lisab ta.
• Vähi ravi: Uuringud näitavad, et massaaž võib aidata patsientidel paremini toime tulla vähi keemiaravi ja kiiritusravi kõrvalmõjudega.

“Massööri poole pöördumiseks on nii palju häid põhjusi, ” ütleb Bodner. Teie keha on pealaest jalatallani nii rõõmus, et te seda tegite.