Märgid, et teil on hästitoimiv ärevus

Kas teadsite, et ärevus võib olla ka positiivne ja kasulik? Kui tunnete end tihti mures või närvilisena, võib see olla märk sellest, et teil on hästitoimiv ärevus. Selline ärevus võib innustada teid tegutsema ja paremaid tulemusi saavutama. Samas võib see ka mõjutada teie igapäevast elukvaliteeti. Õppides ära tundma märke hästitoimivast ärevusest, saate paremini hakkama igapäevaste stressirohkete olukordadega ning leida tasakaalu oma emotsioonidega.

Kui mõtleme ärevushäiretele, kipume mõtlema kellelegi, kes tunneb end närviliselt, muretseb liigselt ja on rahutu.

Aga mis siis, kui see inimene on väljastpoolt enesekindel, lahkuv ja organiseeritud? Neil pole mingit ärevust, eks?

See ei pruugi nii olla. Neil võib olla hästi toimiv ärevus, diagnoosimatu ärevusseisund.

“Mõiste hästi toimiv ärevus kirjeldab inimest, kes vaatamata ärevusele näib olevat võimeline tõhusalt toime tulema igapäevaelu nõudmistega,” ütleb psühholoog Adam Borland, PsyD.

Kõlab nagu sina või keegi, keda tunned?

Dr Borland selgitab, milliseid märke otsida ning millised on hästi toimiva ärevuse plussid ja miinused.

Mis on hästi toimiv ärevus?

Vaimsete haiguste riikliku liidu andmetel on Ameerika Ühendriikides enam kui 40 miljonil täiskasvanul ärevushäire.

Teatud olukordades võite tunda hirmu ja hirmu, kui see muudab teie toimimise raskeks. Sa võid kohati üle reageerida. Füüsiliselt võite higiseks muutuda või süda peksleb.

Kuidas aga erineb hästi toimiv ärevus üldisest ärevushäirest (GAD)?

“Peamine erinevus seisneb selles, kuidas inimene reageerib ärevusele,” ütleb dr Borland. “Üldise ärevuse korral kipume mõtlema “võitle või põgene” vastusele.

Inimene, kes kogeb GAD-i, võib proovida end ärevust tekitavast olukorrast eemaldada.

“Kõrgesti toimiva ärevuse korral kipub olema rohkem võitlusreaktsiooni, kus inimene sunnib end rohkem pingutama, et ärevusega võidelda,” ütleb dr Borland.

Millised on hästi toimiva ärevuse tunnused?

Kõrgelt toimiva ärevusega inimestel võivad ilmneda järgmised tunnused:

• Kõrge saavutus.
• Väga organiseeritud.
• Detailidele orienteeritud.
• Väljuv isiksus.
• Ennetav.

“Kõrgesti toimiv ärevushäirega inimene võib väljastpoolt tunduda rahulik, kuid sisemiselt tunda end väga ärevana,” selgitab dr Borland. “Need isikud võivad proovida oma sümptomeid varjata, võttes olukorra üle kontrolli.”

Kõrgelt toimiva ärevuse põhjused

Kuigi hästi toimivat ärevust ei saa diagnoosida, võivad teatud tegurid kaasa aidata:

• Teiste ärevushäirega inimeste perekonna ajalugu.
• Negatiivsed või stressirohked elusündmused või kogemused.
• Teatud haigusseisundid, nagu kilpnäärme probleemid.

Hästi toimiva ärevuse plussid ja miinused

Hästitoimiva ärevusega inimesed on tavaliselt hästi organiseeritud, peavad kinni tähtaegadest ja otsivad probleeme. Kõik need võivad olla pealtnäha positiivsed tunnused.

Kuid teisest küljest võite tunda häbi ja piinlikkust, kui te oma valvsust maha lasete, sest kardate, et näite nõrk.

„Kõrge funktsioneeriva ärevusega inimesed kipuvad oma sümptomeid teiste eest varjama,“ ütleb dr Borland.

Samuti kipud püüdlema perfektsionismi poole, oled ülemõtleja ja vajad sageli teistelt kinnitust.

“Inimestel, kellel on hästi toimiv ärevus, on tavaliselt raskusi enesekehtestamise ja võimega öelda “ei”, ” ütleb dr Borland. “Nad kipuvad mõtlema negatiivsetele mõtetele, halvima stsenaariumi mõtlemisele.”

Kuidas ravida hästi toimivat ärevust

Kui teil on hästi toimiv ärevus, on saadaval järgmised ravimeetodid:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). “Me kasutame CBT-d, et hinnata seost mõtete ja käitumise vahel,” ütleb dr Borland.
• Lahendustele keskendunud lühiteraapia (SFBT). “Millised toimetulekuvahendid teil juba on?” küsib dr Borland. “Mõnikord jätavad inimesed tähelepanuta juba olemasolevad tööriistad, mis võivad olla tõhusad.”
• Sügava hingamise harjutused. “Tore on see, et meie keha reageerib nendele harjutustele loomulikult,” ütleb dr Borland. “Ja meie keha rahustab end loomulikult, kui parasümpaatiline närvisüsteem aktiveerub.”
• Ravimid. Teie arst teeb teiega koostööd, et leida õiget tüüpi ravimeid, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d).

“Alati on oluline jälgida töö- ja eraelu tasakaalu,” ütleb dr Borland. “Kõrgesti toimiva ärevusega inimene võib edule nii keskenduda, et nende töö- ja eraelu tasakaal kannatab.”

Dr Borland ütleb, et keskendumine enesehooldusele, treeningule, dieedile ja sotsiaalsele elule on kõik asjad, mis aitavad ka ärevust kontrolli all hoida.

„Ärge kartke öelda „ei”,“ kordab dr Borland. “See ei ole märk nõrkusest ega ebaõnnestumisest.”

Millal abi küsida

Puudub standardne vastus, millal keegi peaks abi otsima, ütleb dr Borland. See on igaühel erinev. Ja neil, kellel on hästi toimiv ärevus, võib olla eriti raske tunda, et nad saavad abi küsida.

“Inimene, kellel on hästi toimiv ärevus, võib pidada vaimse tervise ravi nõrkuse või ebaõnnestumise märgiks,” ütleb dr Borland.

Kuid kui teil on raskusi magamisega, isutus või igapäevaste ülesannetega toimetulemine, on aeg rääkida oma arstiga.

“Nõustumine on oluline igasuguse ärevushäirega tegelemisel,” ütleb dr Borland. “Ärge kartke astuda samme abi küsimise ja abi saamiseks.”

Kokkuvõttes võib öelda, et hästitoimiv ärevus avaldub mitmete erinevate märkide kaudu. Näiteks võib see ilmneda pideva valvsuse, keskendumisvõime suurenemise ja produktiivsuse tõusuna. Samuti võib inimene hoida end kriitilistes olukordades paremini kontrolli all ning suudab kiiremini ja efektiivsemalt reageerida ootamatutele olukordadele. Kõik need märgid viitavad sellele, et hästitoimiv ärevus võib olla kasulik ja aitab inimesel saavutada paremaid tulemusi erinevates eluvaldkondades. Siiski on oluline meeles pidada, et ärevus võib olla ka kahjulik, kui see muutub liiga domineerivaks või kontrollimatuks. Seetõttu on oluline jälgida oma ärevusnivoo ning vajadusel otsida professionaalset abi.