Mängi palli! Meeskonnasport on laste vaimsele tervisele kasulik

Muidugi, teie laps naudib T-palli (või jalgpalli või noorte korvpalli või ujumismeeskonda). Kuid lisaks sõprade leidmisele ja kogu selle lisaenergia väljavõtmisele võivad nende sportlikud tegevused parandada ka nende vaimset tervist?

“Üks spordi ilmselgetest eelistest on suurenenud füüsiline aktiivsus, eriti ajal, mil ekraaniaega on nii palju,” ütleb tervise- ja spordi-/jõudluspsühholoog Matthew Sacco, PhD, “kuid sellel on ka palju sotsiaalseid ja emotsionaalseid eeliseid. ”

Dr Sacco selgitab, kuidas võistkonnaspordis osalemine võib panna teie lapse elus suuri võitu nii praegu kui ka kasvades.

Tugevdab sotsiaalseid oskusi

Meeskonnasport aitab lastel õppida, kuidas oma eakaaslastega paremini suhelda. Kui teie laps on hädas emotsionaalse reguleerimisega või suhtleb teistega, võib meeskonnaspordi struktureeritud seade aidata luua turvalise keskkonna oluliste sotsiaalsete oskuste õppimiseks.

“Kui lapsed osalevad ühismängus, peavad nad välja mõtlema, kuidas probleeme lahendada, kuidas koostööd teha ja mõnikord ka kuidas hallata frustratsiooni, mis kaasneb sellega, et inimesed ei tee seda, mida teie tahate,” ütleb dr Sacco.

Need oskused väljenduvad kõigis eluvaldkondades, koolist kontorini ja mujalgi, nii et nende lapsepõlves õppimine võib tulevikus tuua kaasa positiivsemaid kogemusi ja suhtlust.

Sport on ka lihtsalt suurepärane võimalus uute inimestega kohtumiseks. “Kui teie laps on koolis veidi vaikne või isegi uus, võib spordiga liitumine olla suurepärane viis uute sõprade leidmiseks ja teiste nendevanuste laste tundmaõppimiseks,” lisab ta.

Õpetab olulisi eluks vajalikke oskusi

Koos töötamine ühise eesmärgi nimel (nt mängu või matši võitmine) annab lastele elukestvad oskused, nagu juhtimine. ja järgida, samuti teistega läbi rääkida. Nagu iga täiskasvanu, kes on kunagi pidanud suhtlema teise inimesega, teab, et need oskused on olulised – ja mitte kõigil.

„Neid oskusi teistes tingimustes võib olla väga raske õpetada,” märgib dr Sacco. “Neid juhtub ka koolis, kuid spordi kiire ja aktiivne olemus loob keskkonna, mis on vabam ja vähem struktureeritud kui klassiruum.”

Pakub struktuuri

Lapsed vajavad mängimiseks nii struktureeritud kui ka struktureerimata aega, mis mõlemad aitavad nende arengule erinevalt kaasa. Kui laps liitub meeskonnaspordiga, õpib ta kinni pidama usaldusväärsest ajakavast.

“Sport pakub väga struktureeritud keskkonda, kus nad teavad etteaimatavalt, mis järgmiseks harjutuste ja mängude ajakava osas tuleb,” ütleb dr Sacco. “Need kõik on lastele võimalused järjepidevuse harjutamiseks.”

Sellistel omadustel nagu püsivus ja usaldusväärsus on püsivad eelised, mis aitavad lapsi hilisemas elus.

Sisendab enesekindlust

Igal meeskonnakaaslasel on oma kindel positsioon ja roll. “Kui igaühel on vastutus, õpivad lapsed lootma teistele nende tugevate külgede ja oskuste osas,” selgitab dr Sacco.

Lisaks, kui teie laps on häbelik või hädas enesekindlusega, võib meeskonnaspordis osalemine anda talle võimaluse hakata end hästi tundma.

“See võib tuua lapse oma kestast välja, kui inimesed teda toetavad ja proovivad neid meeskonda integreerida,” lisab ta.

Võib tõrjuda depressiooni

Halvad kogemused lapsepõlves võivad jääda teile kogu eluks, kuid uuringud näitavad, et sportimine võib avaldada pikaajalist positiivset mõju nende laste vaimsele tervisele, kellel on kodus rasked ajad, sealhulgas kuritarvitamine, vanemate lahusolek ja ainete kuritarvitamine kodus.

2019. aasta uuring näitas, et meeskonnaspordiga tegelemine võib aidata lastel depressiooni tõrjuda. Andmed 9668 lapse kohta näitasid, et nende laste seas, kes puutusid kokku ebasoodsate lapsepõlvekogemustega, teatasid meeskonnaspordis osalenud lapsed täiskasvanueas paremast vaimsest tervisest. Need lapsed ei langenud vanemaks saades nii sageli depressiooni kui lapsed, kes ei tegelenud rühmategevustega ega spordiga.

“Me teame, et kehaline aktiivsus avaldab positiivset mõju meeleolule ja ärevusele,” kinnitab dr Sacco, “kuid eelkõige meeskonda kuulumine võib kaasa tuua ka vaimse tervise paranemise. Need võivad aidata lastel tunda end seotuna, tunda end kuulda ja tunda, et neil on rasketel aegadel tugev tugisüsteem.

Kuidas toetada oma laste spordis osalemist

Vanemana või hooldajana soovite, et teie laps saaks spordiga tegelemise (või tõesti millegi muuga) positiivse kogemuse. Dr Sacco ütleb, et saate astuda samme, et püüda neid sotsiaalse ja emotsionaalse edu saavutamiseks üles seada.

Seadke ootused varakult

Kas olete mures, et teie laps soovib poole hooaja pealt lõpetada? Õige aeg selle vestluse pidamiseks on tegelikult enne nad hakkavad mängima.

“Veenduge, et teie laps teaks juba ette, millised on tema ootused,” soovitab dr Sacco. “Ütle neile:” Kui soovite seda teha, on see kohustus ja see kestab X aega. See annab teile veidi mõjuvõimu, kui teie laps proovib hooaja keskel katkestada.

Alusta lühikeste hooaegadega

Veel üks viis, kuidas pikki kohustusi väikestele lastele meeldivamaks muuta, on kohustuse pikkust lühendada.

“Teie kohalikud kogukonnakeskused võivad pakkuda lühikesi spordihooaegu,” soovitab dr Sacco. “Näiteks suvine pesapalli või softballi liiga võib olla kuue kuni kaheksa nädala pikkune kohustus, mitte pikem kohustus kooliaasta jooksul.”

See võimaldab lastel alustada madalama survega keskkonnas, kus nad saavad uurida oma huvisid, arendada oma oskusi ja vastupidavust ning lõpuks otsustada, kas see spordiala neile sobib. Seejärel, kui nad soovivad mängimist jätkata, võite uurida pikemaajalisi võimalusi.

Laske lastel katsetada erinevaid spordialasid

Kui kasvasite üles jalgpalli mängides ja olete alati unistanud oma lapsele väljaku kõrvalt rõõmustada, peate võib-olla oma ootusi kohandama, kui selgub, et teie mini-mina eelistab tegelikult korvpalli … või pesapalli … või oodake, äkki võrkpall?

„Teie lapsel võib olla vaja lühiajaliselt proovida mõnda erinevat spordiala, enne kui ta leiab selle, millega ta soovib tegeleda,” ütleb dr Sacco. Ja see on korras! Andke lastele vabadus proovida neid huvitavaid spordialasid ja muuta kurssi, kui nad otsustavad minna millegi muu vastu.

“Lugege ruumi, vaadake, kuidas neil läheb, ja kui miski neile ei sobi, kaaluge millegi muu juurde liikumist,” soovitab ta. “Spordialalt, mis pole nende asi, lahkumine võimaldab neil leida spordiala, mis neile sobib.”

Vaadake punaseid lippe

Kui teie laps soovib teie juurde meeleheitlikult loobuda, on oluline püüda mõista, miks. Võib-olla pole neil kunagi tuju harjutada, kuid nad tulevad koju alati naeratavate ja rõõmsatena (me kõik oleme seal olnud). Kuid võib-olla on tõelisi punaseid lippe, nagu meeskonnakaaslaste kiusamine või probleemid vihase treeneriga.

“Tehke neid tähelepanekuid ja võtke ühendust oma lapsega, et proovida aru saada, mis toimub,” ütleb dr Sacco. “Siis saate aidata neil neid probleeme lahendada ja lahendada samamoodi nagu koolis.”

Ärge olge spordiga tegelemisel liiga pealetükkiv

Vanemana ütleb dr Sacco, et peaksite mängima pikka mängu – st välja mõtlema, kuidas aidata oma lapsel leida tegevus, mida ta armastab, mitte aga sundima teda haledale kogemusele lihtsalt selle nimel.

“Kui sunnite neid sellest läbi jooksma, võite rikkuda selle spordiala või üldse spordi idee, mis võib teid tagasi hammustada,” hoiatab ta. “Teie laps ei pruugi tulevikus proovida teist tegevust lihtsalt sellepärast, et ta teab, et kui ta seda vihkab, jääb ta sellega jänni.”

Hoidke kogemus positiivsena

Kas mäletate fraasi: “Asi pole selles, kas te võidate või kaotate, vaid see, kuidas te mängu mängite”? Täiskasvanuna võite arvata, et sport on seotud konkurentsiga, kuid väikeste jaoks on see vana kõnekäänd tegelikult tõsi.

“Nooremate laste spordiala peaks tõesti keskenduma eesmärgile tagada, et hooaja lõpuks tahaksid kõik meeskonnaliikmed järgmisel hooajal uuesti mängida,” ütleb dr Sacco.

See tähendab, et vähemalt alguses ei tohiks sport olla ainult võitmine või isegi heade mängijate eraldamine … noh, vähem headest mängijatest.

“Reaalsus on see, et enamikust nendest lastest ei saa kõrgetasemelisi sportlasi,” möönab dr Sacco. «Nende jaoks peaks sport olema lõbus ja aktiivne. Täiskasvanute kohustus on tagada, et asjad ei muutuks liiga negatiivseks ega konkureeriks.

Ei tegele spordiga? See on ka korras

Kui teie laps on proovinud kõiki spordialasid päikese all ja miski ei kleepu (või kui ta lihtsalt ei näita spordi vastu mingit huvi), ärge kartke. Teistel rühmategevustel võib olla sarnaseid eeliseid, mänguarmastust pole vaja.

„Lapsed saavad siiski omandada sotsiaalseid ja juhtimisoskusi muudest tegevustest, nagu teatrilaagris käimine, skautidega liitumine või koolibändis mängimine,” juhib dr Sacco tähelepanu. “See ei pea tingimata olema sport ega isegi füüsiline tegevus.”

Ükskõik, milline on teie lapse valitud tegevus, on meeskonna seadistus võtmeks. See annab lastele võimaluse suhelda oma eakaaslastega, lihvida oma inimeste oskusi ja õppida koostööd tegema ühiste eesmärkide nimel.

“Enamik lapsi tahab lihtsalt väljas käia, lõbutseda ja oma sõpradega mängida,” ütleb dr Sacco. “Täiskasvanutena peaksid meie eesmärgid nende jaoks olema.”