“Lucky Girl Syndrome” ei ole halva õnne vastumürk, kuid see võib aidata negatiivset mõtlemist proovile panna

Oleme kõik kuulnud tuttavatest ütlustest nagu “iirlaste õnn”. Samamoodi võisid teie vanemad teid lapsepõlves julgustada korjama neljalehelist ristikut, et tuua head sõnumit. Või on teil mõni pikaajaline rituaal, mida teete, et aidata oma spordimeeskonnal võita, nagu teatud värvi sokkide kandmine.

Õnn ei ole uus idee, kuid viimasel ajal võite näha uusi viise, kuidas seda näha ja oma ellu rakendada.

Hiljutine TikToki suundumus kasutab terminit “Lucky Girl Syndrome”, mis viitab lihtsalt ideele, et kui usute, et teil veab, tulevad teile head asjad. See on viinud selleni, et paljud inimesed kasutavad seda väljendit avaldumisvormina. Nii et võite küsida: kas selle suundumuse omaksvõtmine on kahju?

Psühholoog Susan Albers, PsyD, selgitab, mis on õnneliku tüdruku sündroom, kuidas see sarnaneb positiivsete kinnitustega ja kuidas saate seda kasutada.

Mis on õnneliku tüdruku sündroom?

Esiteks on oluline teada, et see on lihtsalt juhuslik fraas – mitte tegelik diagnoos ega meditsiiniline termin. Nagu dr Albers märgib, on õnneliku tüdruku sündroom vähem “sündroom” ja pigem meeleseisund. See on teatud tüüpi positiivne kinnitus, mille puhul ütlete endale, et teil on tegelikult vedanud ja teile tulevad head asjad.

“Ma ütleksin, et sobivam nimi on “Õnneliku tüdruku efekt või nähtus”,” ütleb dr Albers.

Üldiselt on Lucky Girl Syndrome kauaaegne idee trendikama, ümber kaubamärgiga nimega. See termin oleks veelgi kasulikum ja kaasavam, kui see ei kasutaks ka terminit “tüdruk”, märgib dr Albers. “See ei ole soopõhine. Igaüks võib seda mõtteviisi kasutada, ”ütleb ta.

Dr Albersi sõnul võib see olla nii lihtne kui öelda endale, et asjad lähevad korda, selle asemel et keskenduda negatiivsetele. Inspiratsiooni said erinevad TikToki loojad, kes tegid videoid inimestest, keda nad oma elus tunnevad ja kellel on lihtsalt “alati vedanud”.

See on köitnud paljude inimeste tähelepanu ning toonud kaasa palju rohkem videoid ja vestlusi. Lucky Girl Syndrome on lihtsalt fraas, mis üritab negatiivset mõtlemist manifestatsioonitehnikate ja “tõmbeseaduse” idee uurimise kaudu ümber pöörata. See on kontseptsioon, kus saate tahtlikult meelitada oma ellu seda, mida soovite.

Kas see töötab?

See, kas usute õnne või mitte, on täiesti teie enda otsustada. Kuid on midagi öelda positiivse mõtlemise jõu ja selle kohta, kuidas seda erinevatel viisidel oma vaimse heaolu parandamiseks kasutada.

Ükskõik, kuidas te seda nimetate, võib positiivse mõtlemise põhiidee aidata paljusid inimesi, kes võitlevad negatiivse enesesträäkimisega. See ei pruugi olla tegelik õnn, mis aitab headel asjadel teieni jõuda, kuid kognitiivteraapias on tehtud palju uuringuid, mis seda toetavad.

„Uuringud on näidanud, et see aitab tõsta inimeste enesekindlust, enesehinnangut, vähendab stressitaset ja aitab neil motivatsiooni tõsta,“ nendib dr Albers.

Ta jätkab, et kuna meie aju kaldub negatiivse poole, võib õnneliku tüdruku sündroom olla kasulik mõtteviis negatiivsete positiivseteks muutmiseks. Lisaks, kui tunnete end õnnelikuna, võite võtta rohkem tervislikke riske ja võtta elus rohkem võimalusi.

“Kui ütleme endale, et meil veab, hakkab aju selle veendumuse kinnitamiseks näiteid otsima,” märgib dr Albers. “Ja kuna meie ajule meeldib olla õigus, siis kui ütleme endale, et meil veab, hakkab see osa ajust filtreerima teavet, mis seda toetab.”

Kuidas kasutada positiivset mõtlemist enda õnnelikuks tegemiseks

Hea õnn paistab meie kõigi jaoks erinev. Nii et olenevalt sellest, kes te olete ja milline teie elu välja näeb, on see erinev. Pole ühtegi positiivset kinnitust, mis toimiks kõigi jaoks, kuid positiivne mõtlemine läbi oma objektiivi võib aidata teil neid hõbedaseid vooderdusi tabada.

Dr Albers soovitab oma elus õnneliku tüdruku sündroomi proovida:

Kasutage positiivseid kinnitusi või mantraid

Dr Albersi sõnul saame positiivsete kinnituste abil oma õnne iga päev mingil moel turgutada. Ärgates võime endale öelda, et meil on terve päeva vedanud, mis paneb meie aju otsima näiteid õnnelikest asjadest.

“Päeva lõpus saame oma päeva üle vaadata ja kirja panna õnne või õnne, mis on juhtunud,” soovitab dr Albers. “See aitab koolitada meie aju ära tundma ja keskenduma positiivsetele asjadele, mis meie elus juhtuvad.”

Seda võib muidugi olla lihtsam öelda kui teha. Mõnikord võib negatiivne mõtlemine olla asi, mis võtab üle igasuguse usu optimismi. Kuid dr Albers rõhutab kinnitustega järjepidevuse tähtsust. Seetõttu võib mantra iga päev kordamine ja nende päevikusse kirjutamine olla kasulik.

Mõned positiivsed kinnitused õnne kohta on järgmised:

• Olen õigel ajal õiges kohas.
• Minuga juhtuvad parimad asjad.
• Mul on nii vedanud – asjad lähevad minu jaoks lihtsalt korda.
• Universum püüab mulle häid asju anda.
• Ma tean alati õigeid järgmisi samme.

“See viimane meeldib mulle, sest see annab tõesti osa jõust ja tegevusest teie kätesse,” ütleb dr Albers.

Visualiseerige, mida soovite

Mõnikord ei piisa fraasidest, mida me endale ütleme, et panna meid uskuma, et silmapiiril on häid asju.

Seetõttu on visualiseerimine veel üks võimas tööriist, mis aitab meil õnne suurendada. “Silmad sulgedes ja kujutledes, kuidas õnnelik olemine välja näeb ja tundub, saame treenida oma aju ära tundma õnnelikke olukordi, kui need päriselus ette tulevad,” selgitab dr Albers.

Päeviku pidamine, meeleolutahvlite loomine ja positiivsete kinnituste rääkimine võivad sellega käsikäes käia. Kuid kõige lihtsam viis visualiseerimise harjutamiseks on siduda see mõne meditatsiooni või tähelepanelikkuse tehnikaga – võib-olla võtke hommikul ja õhtul viis minutit, et maalida oma mõtetes pilt sellest, kuidas teie tulevik läheb teie soovitud suunas.

„Teie mõistus ei tea mõnikord kujutlusvõime ja tegelikkuse vahel vahet,” märgib dr Albers. “Kui kujutate ette sidrunit hammustamist, hakkab sülg eritama. Seega võite käivitada mõned positiivsed neurokemikaalid, nagu serotoniin – ajus hea enesetunde kemikaal – lihtsalt ette kujutades, et teil veab.”

Olge inimeste läheduses, kes teid ülendavad

Inimesed meie elus – sõbrad, pered ja tuttavad – võivad meie heaolule sügavat mõju avaldada. Ja me ei saa hakkama ega tunne oma eluga rahulolu ilma teiste toetuseta.

„Meie õnne võib suurendada ka see, kui ümbritseme end uute inimeste ja olukordadega, mis muudavad „õnnelikuks olemise” võimalikumaks,” julgustab dr Albers.

Nautige sentimentaalseid rituaale

See ei tähenda vähem uskumist, et neljaleheline ristik lahendab kõik teie probleemid, vaid pigem selle taga peituv rituaal, mis võib aidata teil end enesekindlamalt tunda ja olla seotud oma õnnega.

Dr Albersi sõnul pole selles midagi halba, kui teil on väikesed traditsioonid või sentimentaalsed sümbolid, mis panevad teid õnnelikumana tundma. “Sellised rituaalid nagu õnnesokkide kandmine või õnneliku sendi taskus kandmine võivad aidata meil tunda end pädevamana ja tugevdada usku oma õnnesse,” ütleb dr Albers.

Kombineerige teiste vaimse tervise tehnikatega

Sageli võib meie hirm ebaõnnestuda või halbade asjade juhtumise ees stressi põhjustada. Seetõttu on enda eest hoolitsemine ja enesehooldusrituaalide harjutamine head asjad positiivsete kinnitustega sidumiseks.

“Sa võid kombineerida seda õnnelikku mõtlemist ka teiste tehnikatega, mis aitavad teil üldiselt positiivsem olla,” ütleb dr Albers. See võib hõlmata näiteks hingamisharjutusi, mis aitavad teil end maandada, või kergeid harjutusi või joogat.

Tasakaalu leidmine

Isegi positiivse mõtlemise korral on oluline tervislik tasakaal. Ja nagu paljusid internetist levivaid trende, on ka nendesse suhtumine soolase teraga. Seega olge ettevaatlik inimestega, kes räägivad õnneliku tüdruku sündroomist, justkui oleks see vastumürk kõigele halvale, mis teiega juhtub.

Võti, ütleb dr Albers, on siduda see õnnelik mõtteviis reaalne tegevus oma igapäevaelus.

“Mõne skepsis Lucky Girl sündroomi suhtes seisneb selles, et mõned inimesed arvavad, et see on maagiline mõtlemine,” märgib ta. “Ja ma ei usu, et see nii on. See sõltub sellest, kuidas inimesed oma mantraid ja kinnitusi raamivad. Seega, kui teil on maagiline mõtlemine, vajate ka tegutsemist.