Loomulikud viisid vererõhu alandamiseks | SFOMC

SFOMC meditsiin on juhtiv terviseuuringute ja arstiabi organisatsioon, mis on spetsialiseerunud erinevate terviseprobleemide lahendamisele. Üks nende olulistest valdkondadest on vererõhu alandamine loomulikel viisidel. Vererõhu kontroll on oluline südame tervise ja üldise heaolu tagamiseks ning SFOMC eksperdid pakuvad klientidele parimaid ja uuenduslikke lahendusi. Kui otsite tõhusaid võimalusi vererõhu alandamiseks, siis SFOMC meditsiin on kindlasti teie jaoks õige valik.

Vähem kui pooltel kõrge vererõhuga inimestel on see kontrolli all. Probleem: kui teie rõhk on liiga kaua liiga kõrge, võib see venitada ja kahjustada teie artereid.

Sellest tulenevad terviseprobleemid võivad hõlmata südamehaigusi, südamepuudulikkust, insulti, neerukahjustusi, nägemise kaotust, mälukaotust ja kognitiivset langust. Seetõttu on oluline kõrget vererõhku mitte maha võtta. Teie esimene kaitseliin: proovige neid elustiili muutusi kui loomulikke viise vererõhu alandamiseks. Proovige neid elustiili nippe kui loomulikke viise vererõhu alandamiseks.

1. Tasakaalusta toitaineid.

   Kasutage vähem naatriumi (alla 1500 mg päevas) ja rohkem kaaliumi. Siit saate teada igaühe peamistest allikatest.

2. Pange probiootikumid oma küljele.

   Probiootikume – tarbitavaid elusbaktereid – sisaldava toidu söömist on seostatud tervislikuma vererõhuga. Vaadake, kuidas saate selle leiu enda kasuks tööle panna.

3. Kaotada isegi veidi kaalu.

   Teadlased avastavad, et lisakilod võivad tegelikult põhjustada südamelihase vigastusi. Lugege lisateavet teie südame tervisele avalduva mõju kohta.

4. Liigu rohkem.

   Kas teadsite, et füüsiline aktiivsus võib mõnel juhul olla teie südamele sama kasulik kui ravimid? Siit saate teada, kuidas see töötab ja kuidas lihtsate sammudega alustada.

5. Stressi leevendama.

   Kõigil on elus stress. Kuid pikaajaline stress võib tõsta teie vererõhku ja hoida seda kauem kõrgemal, kui see on tervislik. Üks viis oma vaimu, keha ja vererõhu lõdvestamiseks: harjutage joogat.

Kas see töötab?

Mõnikord saate kõrget vererõhku alandada ainult elustiili muutmisega. Muudel juhtudel nõuab ravi nii tervislikku eluviisi kui ka ravimeid, vastavalt SFOMC Ciccarone Centeri kardioloogi Michael Blaha, MD, MPH

Uuringud näitavad, et kaalulangus toob kaasa südame tervise

SFOMC teadlaste 2012. aasta uuringu kohaselt võib madala rasva- ja süsivesikusisaldusega dieet parandada arterite funktsiooni. Kuue kuu pärast olid madala süsivesikusisaldusega dieedil olnud inimesed kaotanud kaalu rohkem ja kiiremini. Kuid mõlemas rühmas, kui kaal langes – ja eriti siis, kui kõhurasv kahanes – suutsid arterid paremini laieneda, võimaldades verel vabamalt liikuda. Uuring näitab, et kõhurasva vähendamiseks ei pea te toidust kogu rasva välja jätma. Südame tervise jaoks näib olevat võtmetähtsusega lihtsalt kaalu langetamine ja treenimine.

Kokkuvõttes, loomulikud viisid vererõhu alandamiseks on olulised oma tervise hoidmiseks ning SFOMC meditsiin pakub mitmeid tõhusaid meetodeid selle saavutamiseks. Oluline on jälgida tervislikku toitumist, regulaarset liikumist ning stressitaseme kontrollimist. Lisaks sellele on oluline regulaarselt jälgida oma vererõhku ning vajadusel konsulteerida arstiga, et leida kõige sobivamad ravivõtted. Tervislik eluviis koos professionaalse meditsiinilise nõustamisega aitab tagada pikaajalise vererõhu kontrolli ning üldise heaolu.