Liikumishaigus: parimad lahendused, kui reisimine teeb haigeks

Liikumishaigus on levinud probleem, mis võib rikkuda meie reisimissoovid. Õnneks on olemas mitmeid tõhusaid lahendusi, mis aitavad leevendada sümptomeid ja nautida reisides täiel rinnal. Oluline on valida õige istekoht transpordivahendis, kasutada liikumishaigusevastaseid ravimeid ning proovida erinevaid ennetusmeetodeid, nagu näiteks akupunktuur või merehaiguspaelad. Käesolevas artiklis uurime põhjalikumalt parimaid viise, kuidas liikumishaigusest üle saada ja oma reisidest maksimaalset naudingut saada.

Suve lähenedes saabub ka puhkusehooaeg. Mis see sel aastal saab? Maanteereisid randa, suusatamine mägedes, murdmaalennud pere külastamiseks? Reisi planeerimine uude kohta võib olla põnev – kuni meenub, et need konarlikud autosõidud ja tormilised lennud tekitavad liikumishaigust.

Liikumishaigus on tavaline tasakaaluhäire, mis hõlmab, kuid mitte ainult, sisekõrva.

“Liikumishaigus on iiveldus, higistamine ja peapööritus, mida mõned inimesed kogevad, kui tasakaalusüsteemi ootamatul viisil stimuleeritakse,” ütleb neuroloog Neil Cherian, MD.

Dr Cherian pakub näpunäiteid ja näpunäiteid, kuidas tulla toime liikumishaigusega järgmisel korral, kui olete eemal:

Mis põhjustab liikumishaigust?

Teie aju tajub liikumist, saades signaale teie kõrvadest, silmadest, lihastest ja liigestest.

“Kui meie sisekõrv meile ütleb, mida meie silmad näevad ja kuidas me liigume, on lahknevus, ei pruugi meie aju teada, kuidas seda töödelda,” ütleb dr Cherian.

Näiteks võite saada õhuhaigeks, sest teie silmad ei näe turbulentsi, mis lennukit küljelt küljele paiskab.

Tõenäoliselt on liikumishaigusel geneetiline komponent. Vastavalt Geneetika koduviide Ajakiri, liikumishaigus kipub perekondadesse koonduma. Kui teil on vanem või õde-vend, kes on väga vastuvõtlik liikumishaigusele, on teil ka suurem tõenäosus haigestuda merehaigusesse kui tavalistel inimestel.

Kuidas ma saan ennetada liikumishaigust?

Liikumishaigus võib tekkida mis tahes reisimisviisiga: paadis, lennukis, rongis, bussis või autos. Reisimisel tehtavad valikud võivad aidata vähendada haigestumist, seega on oluline valida oma istekoht targalt, sest istumiskoht on oluline.

Sageli võib abiks olla võimalus ennustada sõiduki füüsilist liikumist või tegelikult näha sõidukist väljapoole sõidusuunda.

“Kõige tavalisem koht, kus autos liikumishaigust kogeb, on tagaistmel,” ütleb dr Cherian. “Auto esiiste, rongi eesmised vagunid, paadi ülemine korrus või lennuki tiibistmed võivad anda teile sujuvama sõidu.”

Võimaluse korral toetage oma pea vastu peatuge, et minimeerida liigutusi, ja tõuske püsti, kui tunnete ängistust. Samuti on oluline vältida segavaid tegureid, nagu telefonid, tahvelarvutid ja raamatud. Tegevused ja väliskeskkond võivad midagi muuta.

“Liikumishaigust võib süvendada nutitelefoni lugemine või kasutamine või tuulisel teel viibimine,” ütleb dr Cherian. “Proovige vaadata kaugusesse, sest see võib aidata.”

Ärge unustage enne reisi ja reisi ajal oma kõhtu õigete asjadega täita. Reisieelsetel tundidel vältige alkoholi ja rasvaseid toite, kuid jooge kindlasti palju vett ja puhkage palju. Reisil olles söö kuivi kreekereid ja väldi sigaretisuitsu.

Kui teie lapsel tekib liikumishaigus, hoidke kindlasti käepärast kilekotte juhuks, kui ta oksendaks. Kui nad on üle 12-aastased, laske neil sõita auto esiistmel. Kui nad on nooremad, laske neil istuda keskmisele istmele, et nad saaksid teed vaadata.

Liikumishaiguse ravi

Kui teil on liikumishaigus, minge oma kohalikku apteeki ja otsige käsimüügis olevaid antihistamiine, mis võivad seda ennetada ja ravida. Mõned levinumad on meklisiin (Antivert®, Bonine®), dimenhüdrinaat (Dramamine®) ja difenhüdramiin (Benadryl®).

Käsimüügis on ka liikumishaiguse rihmad ja käevõrud. Kui otsite mitteravimite kasutamist, proovige kasutada ingveri või lavendli aroomiteraapiat või akupressuuri randmepaelu. Enne looduslike abinõude kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga.

“Rihmad ja käevõrud põhinevad nõelravi või akupressuuri punktidel,” ütleb dr Cherian. “Mõnede patsientide puhul võivad need olla üsna kasulikud. Kasu on see, et need on odavad, kuna mitteelektrilise versiooni hind on alla 10 dollari. Nad pakuvad ka ravimivaba võimalust.

Inimesed, kellel on liikumishaigus, on samuti altid migreeni peavaludele. Nii migreeni kui ka liikumishaiguse all kannatavatel inimestel on tavaliselt samad iivelduse, pearingluse ja peavalu sümptomid, selgus migreeni ja liikumishaiguse vahelise seose kohta tehtud uuringust.

“Migreenipeavalude optimaalse ravi saamine võib mõnikord aidata liikumishaiguse korral,” ütleb dr Cherian.

Kui teil on tõsine liikumishaigus, on muud võimalused retsepti alusel väljastatavad skopolamiini pillid või nahaplaaster. Dr Cherian soovitab kanda plaastri kõrvatagusele nahale, et vältida liikumishaigust kuni kolmeks päevaks.

Millal kutsuda arst

“Liikumishaigus, mis algab hiljem – pärast 20. eluaastat – võib viidata teatud tüüpi sisekõrva häirele,” ütleb dr Cherian. “Või võib see olla juba olemasoleva migreeniseisundi tagajärg. On ka aegu, kuigi palju harvem, kui see võib viidata millelegi tõsisemale.

Jälgige oma sümptomeid. Kui olete mures või kui teie sümptomid on tõsised või häirivad, helistage oma arstile.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et liikumishaigus võib olla reisimise ajal ebameeldivaks kaaslaseks, kuid selle vastu on olemas mitmeid tõhusaid lahendusi. Enne reisi tasub teha eeltööd ja leida enda jaoks sobivaim lahendus, olgu selleks siis ravimid, spetsiaalsed kinnitusvahendid või looduslikud meetodid nagu ingver või hingamisharjutused. Lisaks on oluline hoida end reisimisel mugavalt ja vältida pikkade aegade jooksul liikumist, mis võib sümptomeid halvendada. Järgides neid soovitusi saab reisimisega seotud liikumishaigusest hoolimata täiel rinnal nautida.