Liigeste lõhenemine: miks teie liigesed hüppavad ja millal peate muretsema

Liigeste lõhenemine võib olla sama tavaline kui äike enne vihma, kuid mis põhjustab selle müstilise heli, mis meie kehas ringi hüppab? Sageli ei ole muretsemiseks põhjust, kuid mõnikord võib liigeste krõmpsutamine viidata sügavamale probleemile. Siin uurime, miks meie liigesed praksumise hääle teevad ja millal peaks see meile tõsisemat muret valmistama. Loe edasi, et mõista oma keha sõnumeid ja teada, millal peaksid külastama spetsialisti.

Me kõik oleme seda kogenud: põlved, mis tõusevad püsti, kael, mis praguneb, kui pöörame pead, ja pahkluud, mis hüppavad, kui neid pöörame.

Liigeste pragunemine võib olla valju – nagu väga vali. Me räägime kuni 83 detsibellist – see on umbes sama helitugevus kui töötav prügikast või diiselveok, mis veereb 40 miili tunnis!

Kiropraktik Andrew Bang, DC, võib kinnitada, kui valju need liigeste helid võivad olla. “Püüame patsiente hoiatada, kuid mõnikord on kabinetis hingeldamine, kui patsient ei saa aru, et see hakkab nii vali,” ütleb ta. “Ja kui sina poputab, kõlab see palju valjemini kui prügi äraviskamine, eriti kui see on teie kaelas, sest see on nii kõrvade lähedal.”

Pole ime, et paljud inimesed arvavad, et nende liigestes võib midagi viga olla. Asjaolu, et neid hüppavaid hääli näib vananedes rohkem kostvat, võib need veelgi häirivamaks muuta.

Kuigi liigeste krigisemine ja lõksumine võib olla murettekitav, ei pea need tavaliselt muretsema, ütles MD ortopeediline kirurg Kim Stearns.

“See on tavaline ja tavaline nähtus,” ütleb ta.

Dr Bang nõustub. “Müra, mida te kuulete, on ohutu. See aitab taastada liikumisulatust ja vähendada valu.

Kuid kui lõhenemisega kaasneb pidev valu või turse, võib see olla märk sellest, et midagi on valesti. See on aeg arsti juurde minna, nendib dr Stearns.

“Kuni see ei ole valus, on liigesemüraga kõik korras,” rahustab ta. “Kui teil on valu, võib teil olla vigastus, mis nõuab ravi.

Mis põhjustab liigeste hüppamist?

Dr Bang ja dr Stearns selgitavad, et on neli põhjust, miks teie liigesed võivad tekitada pragunemist, mis ei ole vigastuse tunnuseks.

1. Sünoviaalmembraanist väljuv gaas.
2. Side või kõõlus, mis läheb üle teise sideme või kõõluse.
3. Negatiivne rõhk naha ja lihaste sidekirme eraldamisel.
4. Liigeste kulumine ehk krepitus.

Sünoviaalliigesest väljuv gaas

Selle märgutava pragu kõige levinumad allikad on sünoviaalsed liigesed. Dr Bang selgitab, et sünoviaalliigeses on kaks luud ühendatud kapsli või membraaniga. Selle kapsli sees on sünoviaalvedelik.

“See sünoviaalvedelik on meie liigestele nagu mootoriõli,” jätkab ta. “See annab palju määrimist, nii et asjad on libedad ja liiguvad kenasti.” See vedelik sisaldab ka hapnikku, lämmastikku ja süsinikdioksiidi. Pakkiv liigend venitab kapslit. “See teeb seda pragunevat häält, sest tekitate selle sünoviaalliigese ruumis negatiivse rõhu.”

Sidemed või kõõlused liiguvad

Sidemed on sidekoe ribad, mis ühendavad meie luid üksteisega. Samuti on sidekoest valmistatud kõõlused, mis hõlbustavad meie luude liikumist ja aitavad vähendada liikumise mõju meie lihastele.

Mõnikord, ütleb dr Bang, on see plõksuv heli, mida kuulete, need sidemed ja kõõlused, mis veerevad üksteisest üle. “Võite tunda seda tunnet pahkluus, kui seda liigutate, või põlves, kui lähete püsti.”

Naha ja lihaste fastsia eraldamine

See kõlab nagu õudusfilmist, kuid naha ja lihaste sidemete eraldumine on normaalne. Et mõista, mis selles stsenaariumis toimub, peame läbima kiire anatoomiatunni.

Dr Bang selgitab, et meil on erinevad koekihid. Meie naha all on nn fastsiakiht. “Fastsiaalne kiht on lihaste vahel ja eraldab naha lihastest,” täpsustab ta. “See loob määritud kaitsebarjääri.”

Võtke piirkond, kus teil võib olla liigne nahk, näiteks selg. Dr Bang ütleb: “Kui ma peaksin sellest nahast kinni haarama ja kiiresti üles tõstma, kuuleksite tegelikult hüppamist. Ja see heli ei ole teie liigesed ega sidemed. See on fastsiast eralduv nahk, mis on ühendatud lihaskihiga. See sarnaneb sünoviaalses liigeses toimuvaga: te tekitate negatiivse rõhu tihedalt suletud piirkonnas.

Crepitus

Paljud inimesed märkavad, et nende liigesed teevad vanemaks saades rohkem müra. Sellel on hea põhjus.

“Mida vanemaks te saate, seda rohkem müra teie liigesed võivad teha, sest osa teie kõhre kulub normaalse vananemisprotsessi käigus,” ütleb dr Stearns. “Siis muutuvad need pinnad veidi karedamaks ja nii saate üksteise vastu hõõrudes rohkem müra.”

Dr Bang nõustub. “Seni, kuni see haiget ei tee, pole me tavaliselt väga mures.”

Kust tuleb heli, kui sõrmenukkide lõhkute?

Liigeste lõhenemine on näide liigeste lõhkemise kõige tavalisemast põhjusest: sünoviaalliigesest väljuv gaas. Dr Stearns ütleb, et sõrmenukkide lõhenemisel tekib heli lämmastiku-, hapniku- ja süsinikdioksiidimullide kokkusurumisest, mis loomulikult esinevad liigeste ruumides.

Dr Stearns selgitab täiendavalt, et pragunemine on liigesest vabaneva gaasi heli, mida nimetatakse kavitatsiooniks. Heli ei ole põhjust muretsemiseks.

Ja hoolimata sellest, mida su ema ütles, sa oled mitte muudab sõrmeliigesed liiga suureks või tekib artriit nende lõhenemise tõttu.

Kas liigeste lõhenemine põhjustab artriiti?

“Usk, et liigeste lõhenemine on neile halb, on vale,” kordab dr Stearns. „Mu ema ütles mulle, et ära lõhene oma sõrmenukke. Aga vabandust, ema: pole teadust, mis ütleks, et see on teie liigestele halb.

Dr Bang nõustub, kuid teeb ka hoiatuse.

“Kui sa pidevalt lõigake liigend lahti, siis töötate ikka hästi. Aga tunne nagu sina vaja liiges mõraneb, mis sageli võib probleemist märku anda.

Dr Bang täpsustab: „Me tunneme vajadust lõheneda, sest rõhk koguneb aja jooksul liigesesse. Liige jääb ühte asendisse kinni, pinguldub, nii et tunnete, et peate selle lõhki tegema.”

Dr Bang ütleb, et kui saate vältida liigesele surve avaldamist, ei pea te seda nii sageli lõhki tegema.

Pragunemine on hea tunne, sest see suurendab liigese liikumisulatust. Kuid kui liigeste lõhenemine muutub harjumuseks, on oht, et saate liiga palju head. Kui teie sidemed ja kõõlused lähevad liiga lahti, ei kaitse need vigastuste eest nii hästi.

Kuidas peatada liigeste pragunemine

Te ei peata kunagi oma liigeste krigisemist täielikult, sest see on nii meie anatoomia funktsioon kui ka liigeste vananemise eeldatav osa.

Kuid on mõningaid asju, mida saate teha, et asjad sujuvad.

Dr Bang selgitab, et hüppav liiges ei ole tegelikult see, mis teile valu leevendab: see on liigeseid ümbritsevate lihaste ja pehmete kudede kiudude kiire venitamine kiropraktika kohandamise ajal. Seega pole üllatav, et liikumine on üks olulisemaid asju, mida saate teha, et hoida oma liigesed terved ja õnnelikud.

“Me ütleme, et liikumine on losjoon – mida rohkem te liigute, seda rohkem teie keha ennast määrib,” jagab dr Stearns. “Kui olete istunud või lamanud, ei liigu liigestes vedelik. Mida aktiivsem sa oled, seda rohkem su liigesed end määrivad. Helid tulevad ja lähevad, olenevalt sellest, kuidas te oma keha asendite istudes ja magades ning kuidas te oma keha liigute.

Seetõttu tuleb lisaks tegevuses püsimisele ja venitamisele hinnata ka ümbritsevat.

“Kui suudame tuvastada, mis see on, mida me teeme, mis avaldab liigesele survet, ja me lõpetame selle käitumise, ei pruugi me enam tunda vajadust kaela, sõrme või mis iganes murda,” ütleb dr Bang.

Võimalik, et peate kohandama oma arvutimonitori või hoidma telefoni teisiti või töötama oma kehahoia kallal. Dr Bangi sõnul võivad väikesed muudatused palju muuta.

Klõps! Krõbin! Pop!

On mitu erinevat põhjust, miks võite kuulda ühest liigesest kostvat hüppamist, klõpsatust või pragu, millest ükski pole põhjust muretsemiseks. On ainult kaks stsenaariumi, kus liigese hüppamine nõuab reisi tervishoiuteenuse osutaja juurde:

1. Te tunnete liigeses valu – kas kroonilist valu või valu, mis tekib pärast selle pragunemist.
2. Tunned liigeses nii suurt survet, et on seda poputama, et end mugavalt tunda.

Kui te ei kuulu kumbagi nendest kategooriatest, ei tohiks teie keha heliriba muret tekitada. Pidage meeles, et püsige aktiivne ja harjutage head kehahoiakut – see on parim viis muusikaliigeste hääles hoidmiseks.

Dr. Bangilt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate episoodi, “Klõps! Mõra! Pop! Miks teie liigesed müra teevad. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.

Kokkuvõttes on liigeste lõhenemine enamasti kahjutu ja esineb kõige sagedamini gaasimullide lõhkemise või liigeste või kõõluste normaalse liikumise tõttu. Siiski, kui liigeste lõhenemisega kaasnevad valud, turse või liikuvuse piirangud, võib see viidata meditsiinilisele probleemile, nagu artriit või kõõlusepõletik. Sellisel juhul on soovitatav külastada arsti, et saada asjakohast diagnoosi ja ravi. Ärge ignoreerige korduvat või valulikku liigeste lõhenemist ja pidage nõu tervishoiutöötajaga sobiva tegevuskava osas.