Liiga vara magama jäämine? See võib olla kaugelearenenud unefaasi häire

(Haigutus). Kas teie unetsükkel ei ole teid ülejäänud ärkvelolekuga sammudes? Kui avastate, et lähete regulaarselt õhtul varem magama ja ärkate ammu enne päikesetõusu, võib teil olla kaugelearenenud unefaasi häire.

Selle seisundi korral liiguvad teie sisemise kella osutid tahapoole, tekitades enamiku inimestega võrreldes lühikesi õhtuid ja ebatavaliselt pikki hommikuid.

Võite siiski piisavalt magada, kuid probleeme võib tekkida siis, kui te ei suuda õhtuste tegevuste jaoks, mis teile meeldivad, ärkvel olla.

Rääkisime unehäirete eksperdi Colleen Lance’iga, MD, kuidas see seisund toimib – ja millal ja kuidas arstid võivad seda ravida.

K: Millised on kaugelearenenud unefaasi häire tunnused?

V: Kui inimene magab tavaliselt umbes kell 22.00–6.00, muudab kaugelearenenud unehäire olukorda nii, et ta võib uinuda juba kell 18 ja ärgata kell 2 öösel. Nende une koguhulk ja selle kvaliteet on normaalne, nagu ka nende funktsioon päevasel ajal, kuid nende kell nihkub tagurpidi.

K: Keda see mõjutab?

V: Tavaliselt näeme seda vanemas elanikkonnas, kus keegi ei saa piisavalt trenni ega stimulatsiooni, mistõttu hakkab öösiti üha varem magama jääma. Kuid umbes 1% keskealistest täiskasvanutest on ka kaugelearenenud unefaasi häire.

K: Millal on see probleem?

V: See võib hakata teie seltskondlikku elu pärssima, kui soovite näiteks sõpradega välja minna ja õhtust süüa või etendust vaadata. See võib isegi muuta sõitmise ohtlikuks, sest sellest saab teie tavaline uneaeg.

K: Mis põhjustab selle seisundi?

V: Sageli keskkonnamuutus. Keegi võib minna hooldekodusse ja tal pole tavapäraseid näpunäiteid ja tegevust.

Samuti on valgus üks tugevamaid stimulante. Kui võtate kellegi sellisest kohast nagu Texas, kus on pikemad päevad ja palju päikesevalgust, kes liigub lühemate päevadega põhja poole, võib ta minna magama palju varem kui varem.

Väikesel protsendil inimestest on sellele ka geneetiline eelsoodumus. Kui nende perekonnas on konkreetne geen, lähevad peaaegu kõik nende sugulased varakult magama.

K: Kuidas arstid diagnoosivad kaugelearenenud unefaasi häiret?

V: Esiteks tahame veenduda, et ei toimu midagi, mis võiks häiret jäljendada. Inimesed võivad varakult magama jääda millegi muu, näiteks depressiooni, alkoholitarbimise või uneapnoe tõttu. Või võivad nad päeval tukastada, mis paneb nad hommikul vara ärkama.

Seega sõelume välja depressiooni ja meeleoluhäired, välistame päevased uinakud või ravime neid uneapnoe vastu. Kui ükski neist pole põhjus, eeldame, et see on häire.

K: Mis on ravi?

V: Teraapia põhialuseks on kokkupuude valgusega. Ereda valguskasti kasutamine 30–60 minutit varastel õhtutundidel võib aidata seda sisemist kella edasi lükata. Õhtune kokkupuude valgusega ja valguse piiramine hommikul, kui ärkate, aitab asju nihutada.

K: Kas see ravi sobib kõigile?

V: Ravi on väga tõhus, kuid mõnede inimestega peame olema ettevaatlikud.

Silmaarst peaks heaks kiitma võrkkesta häirega inimese ravi, kuna see võib silmi kahjustada. Valguse kokkupuude võib ka krambihoogudega inimestel krampide tekkeläve alandada. Ja see võib mõnikord põhjustada maniakaalseid episoode kellelgi, kellel on bipolaarne häire.

Kui tunnete, et teie unegraafik on paigast ära, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad aidata välja selgitada, mis toimub ja kas vajate ravi.