Lihased: lihaste tüübid, funktsioonid ja tavalised seisundid

Teie kehas on rohkem kui 600 lihast. Mõned lihased aitavad teil liikuda, tõsta või istuda paigal. Teised aitavad teil toitu seedida, hingata või näha. Teie süda on lihas, mis pumpab verd läbi teie keha. Paljud vigastused ja haigused võivad mõjutada lihaste tööd. Lihaste tugevana hoidmiseks hoidke tervislikku kehakaalu, toituge õigesti ja treenige regulaarselt.

Ülevaade

Mis on lihased?

Lihased on pehmed kuded. Paljud venivad kiud moodustavad teie lihased. Teie kehas on rohkem kui 600 lihast. Erinevat tüüpi lihastel on erinev töö. Mõned lihased aitavad teil joosta, hüpata või teha delikaatseid ülesandeid, näiteks nõela keermestamist. Teised lihased võimaldavad teil toitu hingata või seedida. Teie süda on kõvasti töötav lihas, mis lööb tuhandeid kordi päevas.

Paljud häired, vigastused ja haigused võivad mõjutada lihaste tööd. Need seisundid võivad põhjustada lihasvalu, lihasspasme või lihasnõrkust. Raskemad häired võivad põhjustada halvatust. Kardiomüopaatia ja muud tüüpi südamehaigused raskendavad südamel vere pumpamist läbi keha.

Tervislik eluviis aitab teie lihastel töötada nii, nagu nad peaksid. Saate hoida oma lihaseid tugevana, säilitades tervisliku kehakaalu, süües tasakaalustatud toitumist ja tehes palju trenni. Külastage kindlasti oma teenusepakkujat regulaarselt, et kontrollida haigusi ja haigusseisundeid, mis võivad põhjustada lihasprobleeme.

Millised on lihaste tüübid?

Sa kontrollid mõnda lihast vabatahtlikult oma närvisüsteemi (keha juhtimiskeskuse) abil. Paned nad liikuma, mõeldes nende liigutamisele.

Teised lihased töötavad tahtmatult, mis tähendab, et te ei saa neid kontrollida. Nad teevad oma tööd automaatselt. Töötamiseks võtavad nad näpunäiteid teistest kehasüsteemidest, näiteks teie seedesüsteemist või südame-veresoonkonna süsteemist.

Kehas on kolme tüüpi lihaskude. Nemad on:

• Skelett: Lihas-skeleti süsteemi osana töötavad need lihased teie luude, kõõluste ja sidemetega. Kõõlused kinnitavad skeletilihaseid kogu keha luude külge. Koos toetavad nad teie keha raskust ja aitavad teil liikuda. Teie kontrollite neid vabatahtlikke lihaseid. Mõned lihaskiud tõmbuvad kiiresti kokku ja kasutavad lühikesi energiapurskeid (kiire tõmblused lihased). Teised liiguvad aeglaselt, näiteks seljalihased, mis aitavad kehahoiakut hoida.
• Südame: Need lihased ääristavad südame seinu. Need aitavad teie südamel pumbata verd, mis liigub läbi teie kardiovaskulaarsüsteemi. Sa ei kontrolli südamelihaseid. Teie süda ütleb neile, millal kokku leppida.
• Sujuv: Need lihased ääristavad elundite, näiteks põie, mao ja soolte sisemust. Siledad lihased mängivad olulist rolli paljudes kehasüsteemides, sealhulgas naiste reproduktiivsüsteemis, meeste reproduktiivsüsteemis, kuseteedes ja hingamissüsteemis. Seda tüüpi lihased töötavad ilma, et peaksite neile mõtlema. Nad täidavad olulisi töid, näiteks viivad jäätmeid läbi teie soolte ja aitavad teie kopsudel hingamisel laieneda.

Funktsioon

Mida lihased teevad?

Lihased mängivad rolli peaaegu kõigis kehasüsteemides ja funktsioonides. Erinevat tüüpi lihased aitavad:

• Hingamine, rääkimine ja neelamine.
• Toidu seedimine ja jääkainetest vabanemine.
• Liikumine, paigal istumine ja sirgelt seismine.
• Vere pumpamine läbi südame ja veresoonte.
• Lapse surumine läbi sünnikanali, kuna emaka lihased tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad.
• Nägemine ja kuulmine.

Anatoomia

Kuidas lihased välja näevad?

Kõik lihaskoe tüübid näevad välja sarnased. Kuid nende välimuses on väikesed erinevused:

• Skeletilihased: Paljud üksikud kiud moodustavad skeletilihaseid. Aktiin ja müosiin on kiud moodustavad valgud. Kiukimbud moodustavad spindli kuju (pikad ja sirged kitsenevate otstega). Iga spindlit ümbritseb membraan. Pakkujad kirjeldavad skeletilihaseid triibulistena (triibulistena), kuna spindlid koos loovad.
• Südame lihased: Need vöötlihased näevad välja sarnased skeletilihastega. Spetsiaalsed rakud, mida nimetatakse kardiomüotsüütideks, moodustavad südamelihaste kiud. Kardiomüotsüüdid aitavad teie südamel lüüa.
• Siledad lihased: Valgud aktiin ja müosiin moodustavad ka silelihaskiude. Skeletilihastes ühinevad need valgud spindli kujuliseks. Silelihastes ilmuvad need valgud lehtedena. Lehed annavad sellele lihaskoele sileda välimuse. Teie kehas on igas suuruses lihaseid. Suurim lihas on gluteus maximus (lihas, mis moodustab teie põhja). Väikseim lihas on stapedius, mis asub sügaval teie kõrva sees. See pisike lihas aitab kuulda, kontrollides kõrva väikeste luude vibratsiooni ja liikumist.

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired mõjutavad lihaseid?

Paljud häired, haigused, ravimid ja vigastused võivad põhjustada probleeme lihaste töös. Nad sisaldavad:

• Vähk ja muud haigused: Mitut tüüpi vähk (nt sarkoom) ja muud haigused võivad põhjustada lihasprobleeme. Nende hulka kuuluvad neuromuskulaarsed haigused, nagu amüotroofne lateraalskleroos (ALS), autoimmuunhaigused, nagu myasthenia gravis (MG) ja mitut tüüpi müopaatiad (lihashaigused). Haigus, mida nimetatakse polümüosiidiks, põhjustab lihastes põletikku, mis põhjustab lihasnõrkust.
• Südame-veresoonkonna haigus: Mitut tüüpi venoossed haigused ja südame-veresoonkonna haigused, sealhulgas koronaararterite haigus, võivad põhjustada probleeme südame ja veresoontega. Kui veresoonte lihased nõrgenevad, võib tekkida südameatakk.
• Kroonilised valuhäired: Fibromüalgia ja muud häired põhjustavad kroonilist valu kogu keha lihastes.
• Geneetilised häired: Lihasdüstroofia on pärilik haigus (kandub edasi perekondadest). Lihasdüstroofiat on rohkem kui 30 tüüpi. Häire põhjustab püsivat lihasnõrkust.
• Infektsioonid: Bakteriaalsed ja viirusnakkused võivad kahjustada lihaskiude. Nende infektsioonide hulka kuuluvad Lyme’i tõbi, malaaria ja Rocky Mountaini täpiline palavik.
• Vigastused: Paljud erinevad vigastused võivad põhjustada lihaste rebenemist või liigset venitamist (lihaspinge). Selja pinged on väga levinud vigastus. Õnnetused, traumad ja ülekoormusvigastused võivad põhjustada lihaskrampe või lihasspasme. Rasketel juhtudel võivad need vigastused põhjustada halvatust.
• Ravimid: Teatud ravimid, näiteks keemiaravi ravimid, võivad põhjustada lihasvalu. Valulikud lihased võivad tuleneda ka ravimitest, mis ravivad kõrget vererõhku. Mõnel inimesel tekib lihasnõrkus pärast tõsist allergilist reaktsiooni ravimile või mürgisele ainele.

Mis juhtub lihastega treeningu ajal ja pärast seda?

Paljudel inimestel on pärast treeningut lihased valusad. Valulikkus tuleneb väikestest pisaratest (mikropisaratest), mis tekivad lihasele stressi avaldades. Tavaliselt tekib lihaste valulikkus päev või kaks pärast intensiivset treeningut. Seetõttu nimetavad teenusepakkujad seda seisundit hilinenud lihaste valulikkuseks (DOMS).

Kui lihased paranevad ja väikesed pisarad paranevad, muutub lihaskude põletikuliseks. Mõne päeva jooksul lihased taastuvad ja põletik kaob. Treeningu jätkamisel lihaskude rebeneb ja taastub ikka ja jälle. See protsess põhjustab lihaste suurenemist.

Millised on lihaseid mõjutavate seisundite tavalised nähud või sümptomid?

Mõned kõige levinumad lihasprobleemide märgid on järgmised:

• Neelamisraskused, õhupuudus või muud hingamisprobleemid.
• Liikumisprobleemid ja tasakaaluhäired.
• Lihasvalu, krambid või tõmblused.
• Lihasnõrkus, liikuvuse kaotus või halvatus.
• Surin või tuimus.
• Nägemisprobleemid (nt topeltnägemine) või rippuvad silmalaugud.

Paljud neist sümptomitest ei tähenda tingimata, et midagi on valesti. Lihasvalu või -nõrkus taandub sageli puhkuse ja vedelikuga. Kui mõni neist sümptomitest ilmneb ootamatult, rääkige kohe oma teenusepakkujaga. Äkiline lihasnõrkus või -valu võib olla tõsise terviseseisundi tunnuseks.

Millised on tavalised testid lihaste tervise kontrollimiseks?

Sõltuvalt teie sümptomitest võib teie teenusepakkuja soovitada:

• Täielik vereanalüüs (CBC), vereanalüüside seeria, mis hindab teie üldist tervist ja kontrollib infektsiooni olemasolu.
• Elektromüograafia (EMG) närvide ja lihaste töö mõõtmiseks.
• Pildiuuringud, nagu MRI, mis näitavad pilte lihaste kahjustustest.
• Lihasbiopsia, et testida lihaskoe proovi haiguse suhtes.

Hoolitsemine

Kuidas ma saan oma lihaseid tervena hoida?

Lihaste tervena hoidmiseks peaksite keskenduma üldiselt tervena püsimisele:

• Tehke palju trenni: Aktiivne püsimine võib hoida kõiki teie lihaseid, sealhulgas südant, tugevana. Proovige kombineerida kardiovaskulaarset tegevust ja raskust kandvaid harjutusi. Rääkige oma teenusepakkujaga teile sobiva treeningprogrammi kohta. Vigastuste vältimiseks tehke enne treeningut korralik soojendus. Tõenäoliselt vigastate sooja lihaseid vähem.
• Söö õigesti ja tee nutikaid valikuid: Sööge kindlasti tasakaalustatud toitumist, et lihased oleksid tugevad. Vältige naatriumi ja transrasvu (näiteks praetud toidus), mis võivad põhjustada südamehaigusi. Kui suitsetate, rääkige oma teenusepakkujaga plaanist, mis aitab teil suitsetamisest loobuda.
• Säilitage tervislik kaal: Lisakilode kandmine võib põhjustada vigastusi. See suurendab ka teie terviseprobleemide, sealhulgas kõrge vererõhu riski. Rääkige oma teenusepakkujaga, milline on teie keha ja elustiili jaoks kõige sobivam kaal. Kui teil on lisaraskusi, küsige oma teenusepakkujalt kaalujälgimise kava kohta.
• Puhka, kui vajate: Andke oma lihastele pärast pinget paranemiseks aega. Samuti peaksite puhkama, kui tunnete end pärast tugevat treeningut valusalt. Kui annate oma lihastele aega paraneda ja taastada, saate vigastusi vältida.
• Planeerige regulaarsed sõeluuringud: Pöörduge regulaarselt oma teenusepakkuja poole. Minge sõeluuringule Haiguste suhtes, mis seavad teid suurema riski lihasprobleemide tekkeks. Oma tervisega kursis hoidmine võimaldab teie teenusepakkujal probleeme varakult avastada. Siis on ravi tõhusam.

Täiendavad levinud küsimused

Millal peaksin oma lihaste pärast oma arstile helistama?

Kui teil on lihasnõrkus või lihasvalu, mis tekib äkki, helistage kohe oma teenusepakkujale. Pöörduge kiirabi poole, kui teil on hingamis- või neelamisraskused või kui teil on nägemishäired, valu rinnus või tasakaaluhäired. Need võivad olla tõsise terviseseisundi tunnused.

Teie lihased mängivad olulist rolli teie elus hoidmisel ja aitavad teil maailmaga suhelda. Mõned lihased aitavad näha, kuulda ja liikuda. Teised vastutavad selle eest, et aidata teil hingata või toitu seedida. Igaüks kaotab vanusega lihasmassi. Lihaste korralikuks tööks hoidmiseks peaksite säilitama tervisliku kehakaalu, tegema palju trenni ja sööma tasakaalustatud toitumist. Pöörduge oma teenusepakkuja poole regulaarsete sõeluuringute tegemiseks, mis võivad tuvastada terviseprobleeme, mis võivad põhjustada lihasprobleeme.