Lihas-skeleti süsteem: artriit, alaseljavalu, luud, lihased

Teie lihas-skeleti süsteem hõlmab luid, lihaseid, kõõluseid, sidemeid ja pehmeid kudesid. Nad töötavad koos, et toetada teie keharaskust ja aidata teil liikuda. Vigastused, haigused ja vananemine võivad põhjustada valu, jäikust ja muid liikumis- ja funktsiooniprobleeme. Saate hoida oma lihas-skeleti süsteemi tugevana, hallates oma üldist tervist.

Ülevaade

Mis on luu- ja lihaskonna süsteem?

Teie lihas-skeleti süsteem hõlmab teie luid, kõhre, sidemeid, kõõluseid ja sidekudesid. Teie luustik loob raamistiku teie lihastele ja teistele pehmetele kudedele. Üheskoos toetavad need keharaskust, hoiavad rühti ja aitavad liikuda.

Paljud häired ja seisundid võivad põhjustada probleeme luu- ja lihaskonna süsteemis. Vananemine, vigastused, kaasasündinud anomaaliad (sünnidefektid) ja haigused võivad põhjustada valu ja piirata liikumist.

Saate hoida oma lihas-skeleti süsteemi terve, kui keskendute oma üldisele tervisele. Sööge tasakaalustatud toitumist, säilitage tervislik kaal, treenige regulaarselt ja pöörduge oma teenusepakkuja poole kontrollide tegemiseks.

Funktsioon

Kuidas lihas-skeleti süsteem töötab?

Närvisüsteem (teie keha juhtimiskeskus) kontrollib teie vabatahtlikke lihasliigutusi. Vabatahtlikud lihased on need, mida te tahtlikult kontrollite. Mõned hõlmavad suuri lihasrühmi, et teha selliseid tegevusi nagu hüppamine. Teised kasutavad väiksemaid liigutusi, näiteks nupu vajutamist. Liikumine toimub, kui:

1. Teie närvisüsteem (aju ja närvid) saadab sõnumi teie skeletilihaste (vabatahtlike) lihaste aktiveerimiseks.
2. Teie lihaskiud tõmbuvad (pingestuvad) vastuseks sõnumile.
3. Kui lihas aktiveerub või kobarab, tõmbab see kõõlust. Kõõlused kinnitavad lihaseid luudele.
4. Kõõlus tõmbab luu, pannes selle liikuma.
5. Lihase lõdvestamiseks saadab teie närvisüsteem teise sõnumi. See käivitab lihased lõõgastuma või deaktiveerima.
6. Lõdvestunud lihas vabastab pingest, liigutades luu puhkeasendisse.

Anatoomia

Millised on luu- ja lihaskonna süsteemi osad?

Lihas-skeleti süsteem aitab teil seista, istuda, kõndida, joosta ja liikuda. Täiskasvanu kehas on 206 luud ja üle 600 lihase, mis on ühendatud sidemete, kõõluste ja pehmete kudedega.

Lihas-skeleti süsteemi osad on:

• Luud: Igasuguse kuju ja suurusega luud toetavad teie keha, kaitsevad elundeid ja kudesid, säilitavad kaltsiumi ja rasva ning toodavad vererakke. Luu kõva väliskest ümbritseb käsnakujulist keskpunkti. Luud annavad teie kehale struktuuri ja vormi. Nad töötavad lihaste, kõõluste, sidemete ja muude sidekudedega, et aidata teil liikuda.
• Kõhr: Teatud tüüpi sidekude, kõhre, pehmendab luid liigeste sees, piki selgroogu ja rinnakorvi. Tugev, kummine kõhr kaitseb luid üksteise vastu hõõrdumise eest. Samuti on teie ninas, kõrvades, vaagnas ja kopsudes kõhre.
• Liigesed: Luud ühinevad, moodustades liigesed. Mõnel liigesel on suur liikumisulatus, näiteks pall- ja pesa õlaliiges. Teised liigesed, nagu põlv, võimaldavad luudel edasi-tagasi liikuda, kuid mitte pöörata.
• Lihased: Iga lihas koosneb tuhandetest venivatest kiududest. Teie lihased võimaldavad teil liikuda, istuda püsti ja püsida paigal. Mõned lihased aitavad teil joosta, tantsida ja tõsta. Kasutate teisi oma nime kirjutamiseks, nööbi kinnitamiseks, rääkimiseks ja neelamiseks.
• Sidemed: Tugevatest kollageenkiududest valmistatud sidemed ühendavad luid ja aitavad liigeseid stabiliseerida.
• Kõõlused: Kõõlused ühendavad lihaseid luudega. Kiulisest koest ja kollageenist valmistatud kõõlused on sitked, kuid mitte väga venivad.

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired mõjutavad luu- ja lihaskonna süsteemi?

Sajad tingimused võivad põhjustada probleeme luu- ja lihaskonna süsteemiga. Need võivad mõjutada seda, kuidas te liigute, räägite ja maailmaga suhtlete. Mõned kõige levinumad luu- ja lihaskonna valu ja liikumisprobleemide põhjused on:

• Vananemine: Loomuliku vananemisprotsessi käigus kaotavad luud oma tiheduse. Vähem tihedad luud võivad põhjustada osteoporoosi ja luumurde (luude purunemine). Vananedes kaotavad lihased oma massi ja kõhred hakkavad kuluma, põhjustades valu, jäikust ja liikumisulatuse vähenemist. Pärast vigastust ei pruugi te paraneda nii kiiresti kui nooremana.
• Artriit: Valu, põletik ja liigeste jäikus tulenevad artriidist. Vanematel inimestel on suurem tõenäosus haigestuda osteoartriidi, kuna liigeste kõhre laguneb, kuid haigusseisund võib mõjutada igas vanuses inimesi. Muud tüüpi artriit põhjustavad ka liigesevalu ja põletikku, sealhulgas reumatoidartriit, anküloseeriv spondüliit ja podagra.
• Seljaprobleemid: Seljavalu ja lihasspasmid võivad tuleneda lihaspingetest või vigastustest, näiteks ketta herniast. Mõned seisundid, sealhulgas seljaaju stenoos ja skolioos, põhjustavad seljas struktuurseid probleeme, mis põhjustavad valu ja liikumispiiranguid.
• Vähk: Lihas-skeleti süsteemi mõjutavad mitmed vähitüübid, sealhulgas luuvähk. Sidekoes kasvavad kasvajad (sarkoomid) võivad põhjustada valu ja liikumisprobleeme.
• Kaasasündinud kõrvalekalded: Kaasasündinud kõrvalekalded, mida tuntakse ka kui sünnidefekte, võivad mõjutada keha välimust, struktuuri ja funktsiooni. Lampijalg on üks levinumaid luu- ja lihaskonna probleeme, millega lapsed sünnivad. See põhjustab jäikust ja liikumisulatuse vähenemist.
• Haigus: Paljud haigused mõjutavad luude, lihaste ja sidekudede tööd. Mõned, näiteks osteonekroos, põhjustavad luude halvenemist ja surma. Teised häired, nagu kiuline düsplaasia ja rabedate luude haigus (osteogenesis imperfecta), põhjustavad luude kerget murdumist. Skeletilihaseid mõjutavad seisundid (müopaatiad) hõlmavad enam kui 30 tüüpi lihasdüstroofiat.
• Vigastused: Sajad vigastused võivad mõjutada luid, kõhre, lihaseid ja sidekudesid. Vigastused võivad tuleneda liigsest kasutamisest, nagu karpaalkanali sündroom, bursiit ja tendiniit. Õnnetuste ja traumade tagajärjel võivad tekkida nikastused, lihasrebendid, luumurrud ning kõõluste, sidemete ja muude pehmete kudede vigastused.

Kui levinud need seisundid on?

Igaühel on aeg-ajalt valud lihastes ja liigestes. Üks levinumaid luu- ja lihaskonna haigusi on seljavalu, eriti alaseljavalu. Rohkem kui 80% Ameerika Ühendriikide inimestest on mingil eluperioodil seljavalu. Väga levinud on ka artriit. Rohkem kui 54 miljonil USA-s täiskasvanul on artriit. Igal aastal juhtub miljonite inimestega luumurrud, nikastused ja venitused. Enamik inimesi taastub nendest vigastustest ilma pikaajaliste terviseprobleemideta.

Hoolitsemine

Kuidas ma saan hoida oma lihasluukonna tervena?

Parim viis oma luu- ja lihaskonna eest hoolitsemiseks on üldiselt hea tervise säilitamine. Luude ja lihaste tervena hoidmiseks peaksite:

• Treeni regulaarselt, ja lisage kindlasti raskust kandvate harjutuste ja kardiovaskulaarse aktiivsuse kombinatsioon. Lihaste tugevdamine võib teie liigeseid toetada ja kaitsta neid kahjustuste eest.
• Maga palju et teie luud ja lihased saaksid taastuda ja uuesti üles ehitada.
• Säilitage tervislik kaal. Lisakilod avaldavad survet teie luudele ja liigestele, põhjustades mitmeid terviseprobleeme. Kui teil on lisaraskusi, rääkige oma teenusepakkujaga tervisliku kaalukaotuse plaani kohta.
• Tehke tervislikke toiduvalikuidsealhulgas tasakaalustatud toitumine puu- ja köögiviljadest, lahjast proteiinist ja piimast tugevate luude jaoks.
• Loobuge suitsetamisest ja vältige tubakat. Suitsetamine vähendab verevoolu kogu kehas. Teie luud, lihased ja pehmed koed vajavad tervena püsimiseks piisavat verevoolu.
• Käige regulaarselt kontrollis ja eakohases tervisekontrollis. Kui olete üle 65-aastane, pidage nõu oma teenusepakkujaga luutiheduse testimise kohta.

Täiendavad levinud küsimused

Millal ma peaksin oma arstile helistama?

Rääkige oma teenusepakkujaga, kui teil on valu, turse, jäikus, liikumisulatuse vähenemine või liikumisprobleemid. Pöörduge kohe oma teenusepakkuja poole, kui mõni neist muutustest juhtub ootamatult. Äkilised probleemid võivad olla tõsise seisundi tunnuseks.

Igaühel on aeg-ajalt lihasvalu. Kuigi te ei pruugi olla suuteline ära hoidma kõiki venitusi, nikastusi ja luumurdeid, saate hoida oma luu- ja lihaskonna tervena. Hea üldise tervise säilitamine vähendab teie Haiguste ja vigastuste riski. Ja tervena püsimine aitab teil vigastuse korral kiiremini paraneda. Kui näete regulaarselt oma teenusepakkujat, kontrollite oma kehakaalu ja hoolitsete enda eest, siis kaitsete oma luid ja lihaseid, et nad saaksid teid jätkuvalt kaitsta.