Leppige oma püsivate pandeemia usaldusprobleemidega

Tänapäeva maailmas seisame silmitsi püsivate tervisekriiside ja pandeemiatega, mis on loonud usaldusprobleeme meie ühiskonnas. On oluline leppida asjaoluga, et kriisid ja ebakindlus on osa meie reaalsusest ning me peame õppima nendega toime tulema. Usaldus on võtmeks sellele, kuidas me suudame neid probleeme lahendada ja tugevat ühiskonda üles ehitada. Selles artiklis uurime, kuidas saame leppida püsivate pandeemia usaldusprobleemidega ja luua tugevamat ühiskonda.

COVID-19 juhtumite jätkuv vähenemine on viinud sotsiaalse distantseerumise juhiste tühistamiseni paljudes riigi osades. Ja kuigi paljud inimesed rõõmustavad, on paljudel usaldusprobleemid, mis ei lase neil normaalsesse olekusse naasmist täielikult omaks võtta.

Olenemata sellest, kas nad tunnevad muret juhiste muutmise või teiste inimeste käitumise pärast pandeemia ajal, kogevad paljud üle kogu riigi usaldusprobleeme distantseerimisreeglite leevendamisel. Ja need usaldusprobleemid häirivad nende võimet kohaneda hiljutiste muutustega.

“Kui olete olnud olukorras, kus teie usaldus on purunenud või teie ümber olevad inimesed on käitunud viisil, mis ei olnud usaldusväärne, tuleb teie usaldus taastada,” ütleb kliiniline psühholoog Scott Bea, PsyD.

Rääkisime dr Beaga, kuidas neid emotsionaalseid olukordi paremini mõista ja kuidas saaksime end ette valmistada, et neid paremini käsitleda ja töödelda, kui see meiega juhtub.

Kuidas saame usaldada teisi, kes käitusid meist erinevalt?

Vaatamata üleskutsele sotsiaalsele distantseerumisele ja isolatsioonile sellistest organisatsioonidest nagu haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) pandeemia ajal otsustasid paljud ameeriklased käituda nii, nagu pandeemiat polekski.

“Kui te olite COVID-19 pandeemia langedes kellegi käitumismustritega vastuolus, peavad nad teie usalduse tagasi teenima,” ütleb dr Bea. “See on nagu iga suhe. Kui teie usaldus puruneb, ei tule see juhtumite vähenemisel automaatselt tagasi. See juhtub aja jooksul aeglaselt.

Piiride hoidmine

Selle kohandamise teine ​​aspekt hõlmab piiride säilitamist, kuna need, kes eelistavad endiselt sotsiaalseid distantseerimismeetmeid, kohanevad aeglaselt. “Oleme viimase 15 kuu jooksul välja töötanud uued harjumused,” ütleb dr Bea. “Maski kandmine ja sotsiaalne distantseerumine ei tundu paljude inimeste jaoks praegu ebatavaline.”

Inimesed, kes on neid juhiseid täpsemalt järginud, võivad olla tõrksamad neid tavasid ise tagasi võtma.

“Sellega seoses peame koguma enese aktsepteerimist ja kaastunnet,” ütleb ta. “Isegi kui rohkem inimesi lõpetab oma sotsiaalse distantseerumispraktika, leidub hulk inimesi, kes on ettevaatlikumad ja see on OK.”

Samuti on oluline, märgib ta, olla võimalikult empaatiline. “Kui saame kelleltki küsida, milline on tema seisukoht, ja olla empaatiline, mitte oma peale suruda, võib see olla parim, mida praegu teha saame,” ütleb ta. “Kui paneme kellegi ebamugavasse kohta, ei lähe see hästi välja. Kuid kui leiame kuldse kesktee, mis austab kõigi suhtumist, on tunne palju parem.

Andestamise harjutamine koos sõprade ja perega

Inimese käitumise vastu usalduse taastamise küsimus ei piirdu ainult üldsusega. Paljud, kes praktiseerisid sotsiaalset distantseerumist, leidsid, et nende uskumused ja käitumine on vastuolus lähedaste sõprade ja perekonna omadega.

Ja mis puudutab teie kõige lähedasemaid inimesi, võib viha ja haiget olla rohkem kui lihtsalt frustratsioon. Kuid, ütleb dr Bea, on oluline teada, kuidas seda viha kasutada ja suunata, kui see veel püsib. “Mõned on seda viha kasutanud piiride seadmiseks, piiride loomiseks ja suurema turvatunde loomiseks,” ütleb ta.

Ta ütleb, et paljud suhted said viga pandeemia erinevate vaadete tõttu, tekitades pandeemia ajal veel ühe olulise väljakutse.

“Parimates tingimustes püüame inimestele andestada, et mitte vihastada,” lisab ta. „Mõnel juhul võivad piirangud olla püsivad. Kuid kui soovite uuesti suhte luua inimesega, kelle teod teile haiget teevad, peate võib-olla harjutama andestamist.

Kuid see andestamine on sageli sisemine, mitte selline, mille käigus te väliselt inimesele ütlete, et andestate. “See on vaikne ja rahustav tegevus, mida me enda sees teeme,” märgib dr Bea. “See võimaldab meil mõista, et näeme asju erinevalt, kuid meil on siiski ühine seisukoht. Ja see annab meile rahu ja tee tagasi mõne nende suhete juurde.

Kuidas õppida usaldama oma turvalisust?

Kui sotsiaalse distantseerumise juhised on tagasi lükatud, on suuremahulised üritused taas käimas ja paljud on taas täisvõimsusel. Alates Major League Baseballist kuni teie naabruskonna toidupoodideni on enamik avalikke kohti üle kogu riigi avatud nii vaktsineeritud kui ka vaktsineerimata isikutele.

COVID-19 vaktsiinid on seda tõestavate andmetega uskumatult tõhusad. Kuid mõned vaktsineeritud isikud võivad siiski kõhkleda, kas osaleda üritustel, millest nad teavad, et osalevad vaktsineerimata inimesed. Ja neil, kes ei saa tervislikel põhjustel COVID-19 vaktsiini saada, on veelgi rohkem põhjust muretsemiseks.

“Kui tunnete, et sellega kaasneb risk, jätkake oma ohutut käitumist,” ütleb dr Bea. “Natuke ettevaatlikult mängida ei tee haiget.”

On võimatu uskuda, et kõik vaktsineeritakse, isegi üritustel, mida juhib ausüsteem. “Kui tunnete endiselt ebakindlust, tehke seda, mida olete teinud, mis aitab teil end turvaliselt tunda,” jätkab ta. “Kanna maski ja hoidke sotsiaalset distantsi. Üleliigset kilomeetrit läbida ei tee haiget. Turvatunne on parem kui haavatav tunne.

Usaldage ennast, et teete õiget asja

Teisest küljest võivad mõned inimesed pärast vaktsineerimist innukalt maske maha visata ja sotsiaalselt distantseeruda, kuid tunnevad end ikkagi süümepiinana, justkui rikuksid reegleid.

Jällegi on jutt kohanemisest. “Süütunne on tavaline inimlik emotsioon, kuid see ei ole alati ratsionaalne tunne,” ütleb dr Bea. “See, mis oli tuttav, on nüüd võõras. Nii et neid uusi käitumismustreid säilitades võite tunda süütunnet. Kuid meie aju kohaneb aja jooksul ja see süütunne hajub.

Ta lisab, et 15 kuu jooksul järgitud juhistest loobumisel on hea tunda end pisut kohmetuna. “Lõppkokkuvõttes juhivad teie emotsioonid teie käitumist, mitte vastupidi. Nii et teie emotsioonid jõuavad järele.”

Aga need nihutamisjuhised?

Pandeemia ebatavaline aspekt on olnud suuniste muutuv iseloom. Alates pandeemia algusest on CDC, Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) ja teised rühmad muutnud ja kohandanud oma suuniseid uutele arengutele.

See on suuresti tingitud sellest, et COVID-19 on viirus, mida me pole varem näinud. Teadlased ja eksperdid kohandasid oma juhiseid, kuna viiruse kohta sai rohkem andmeid ja teavet. Isegi praegu jätkab CDC nende juhiste muutmist, kuna juhtumid vähenevad ja vaktsineerimised suurenevad.

Need nihked on aga pannud mõned inimesed mõtlema, kas nad saavad neid organisatsioone ikka veel usaldada. Lõpptulemus, ütleb dr Bea, on jah, absoluutselt. “Teadmised ja teave ei ole staatilised, vaid arenevad,” ütleb ta. “Rohkem teavet tuleb päevavalgele, kui midagi uuritakse.”

Need muutused mõjutavad aga endiselt ebakindlust – midagi, mis meie ajule ei meeldi. “Kui ebakindlus satub meie radariekraanile, tekitab see palju pingeid ja ärevust,” lisab dr Bea. “Sellisel juhul suhtleb keegi teadusavastusi selliste asjadega nagu nende reaktsioon ebakindlusele ja ärevusele, samuti nende käitumise ja hoiakute paindlikkus.”

Ta ütleb, et alistumine neile, kellel on ebakindluse ajal rohkem teadmisi ja tarkust, võib olla kasulik ja kasulik. “Muutused ja ebakindlus toimuvad alati ja see võib olla keeruline.”

Kokkuvõttes on oluline leppida sellega, et püsivate pandeemia usaldusprobleemidega tuleb edasi elada ja neid aktsepteerida. Oluline on jätkata infot jagamist ja inimeste teadmiste suurendamist, et tõsta usaldust teaduslike faktide vastu. Samuti on oluline, et valitsused ja ühiskondlikud institutsioonid teeksid jõupingutusi, et taastada usaldus nende vastu. Lõppkokkuvõttes on usalduse taastamine ja tugevdamine oluline, et tagada pandeemia ajal ühtne ja tõhus tegevus.