Leevendage siinuste ummistust ja survet kodus

Kas tunnete ebameeldivat survet oma siinustes ja otsite leevendust koduste vahenditega? Siinuste ummistus ei pea teie päevadele varju heitma. Meie artikkel pakub tõhusaid ja lihtsaid nippe, mis aitavad teil taas hingata vabalt ja enesetunnet parandada. Õppige, kuidas looduslikke vahendeid ja lihtsaid harjutusi kasutades oma siinuste tervist toetada ja koduseinte vahel tõhusalt ummistuste vastu võidelda. Ärge laske siinuste ebamugavusel oma elu dikteerida – võtke kontroll tagasi juba täna!

On vähe hullemaid tundeid kui ärgata kinnise ninaga — nuusutama, nuusutama, mitte midagi! Kui ärkame ummiku või põsekoopa survega, loodame vaid, et see laheneb, kui tõuseme ja liigume.

Kuid kahjuks pole see alati nii.

Siinussurve ja ummiku kõige halastamatum osa on see, et see võib põhjustada nii palju muid hädasid, sealhulgas, kuid mitte ainult:

• Peavalud.
• Väsimus või väsimus.
• Käre kurk.
• Köhimine.

Perearst Neha Vyas, MD, kirjeldab mõningaid levinumaid viise, kuidas kodus ninakõrvalurget puhastada, samuti seda, millal pöörduda arsti poole.

Mis on siinuse rõhk ja ummikud?

Kui olete kogenud ummikuid, siis teate, et see võib teie elu üle võtta – nii öösel kui päeval. See võib teid üleval hoida, panna teie pea tundma nagu kalakauss ja kui kasutate uneapnoe masinat, võib see isegi seda häirida.

Sinusiit – põskkoopapõletik – on siis, kui põletik tekib teie näo erinevates õhuruumides. Kui see juhtub, ummistuvad teie siinused ja õhk ei saa vabalt voolata. Kuna teie põsekoopad on vooderdatud kudedega ja luude struktuuri tõttu piiratud, võib see siinuste ummistus põhjustada ka üsna palju ebamugavusi.

“Kui need ruumid ummistuvad, võib see tõesti valu põhjustada,” ütleb dr Vyas. “See on põhjus, miks paljud inimesed teatavad, et neil on näos valu.”

Siinuse ummistus ei mõjuta ainult teie nina – see mõjutab ka teisi näo- ja kehapiirkondi, näiteks:

• Teie kulmude kohal.
• Su põskedes.
• Sinu silmade vahel.
• Isegi hambad!

Ninakinnisus pole naljaasi ja, eriti kui see venib, peavad teie tööriistavöös olema mõned abinõud. (Ja enne kui hakkate imestama, ei, küüslauk on ninas mitte üks nendest.)

Vahendid põsekoopa rõhu ja ummistuse vastu

Ninasprei

Esimene kaitseliin on käepärase ninasprei haaramine, mis võib sihikule võtta teie täidisega ninakäike. On erinevaid tüüpe – näiteks steroidsed ninaspreid ja antihistamiinipihustid –, mis sihivad täidisega nina otse ninasõõrmetesse.

“Need on tegelikult suurepärased alustamiseks,” ütleb dr Vyas. “Kui tunnete, et tekib väike ummikud, võite ummistuse kõrvaldamiseks kasutada soolalahust ninasprei.”

Need pihustid leiate apteegist ja saate neid käsimüügist osta. Pidage lihtsalt meeles, et ninaspreid ei ole ühised – see tähendab, et ärge jagage neid kellegi teisega.

Neti pott

Ei, mitte teekannu (kuigi selleni jõuame mõne sekundi pärast).

Dr Vyas soovitab vahendit, mida paljud inimesed põskkoopa puhastamiseks kasutavad: netipotti. Põhimõtteliselt on see teekannu kujuline seade, mis kasutab ninakäikude puhastamiseks destilleeritud vett ja soolalahust. Tehniliselt saab soolalahusega kodus valmistada soola lisamisega, kuid dr Vyas soovitab kasutada poest ostetud pakke, millel on kõik õigesti mõõdetud. Neti-poti seade (või kui eelistate pudeli pigistamist) töötab hästi, kuna see puhastab ninakäikudest päris põhjalikult.

Kasutage kindlasti toatemperatuuril destilleeritud, filtreeritud või keedetud vett – mitte kunagi kraanivett, mis võib põhjustada infektsioone. Ja kui teil on küsimusi neti poti kasutamise kohta, rääkige tervishoiuteenuse osutajaga.

Kuum dušš

Teine lihtne viis põsekoopa leevendamiseks on mõnus auruteraapia – see tähendab kuuma duši all hüppamine.

“Vee kuumus ja niiskus on suurepärane kombinatsioon ning need aitavad avada kõik need ummistunud alad teie näol,” selgitab dr Vyas.

Kui teil pole aega täisduši all käimiseks, saate auruga kaasnevaid ummistusi eemaldada ka muul viisil. “Võite hankida pesulapi, panna sellele sooja vett ja seejärel näole, see on samuti väga kasulik,” lisab ta.

Niisutaja või aurusti

Kui kuum dušš ei tööta, on veel üks suurepärane võimalus niisutaja või aurusti (saadaval enamikus apteekides). Need võivad tagada pideva niiskuse voolu õhku, mis võib aidata teie ninakõrvalurgeid puhastada. See on eriti kasulik, kui ummikud mõjutavad teie unegraafikut.

“Põhimõtteliselt üritate õhku pisut niiskemaks muuta,” ütleb dr Vyas. “Oleme märganud, et kuivem õhk kipub teie ninakõrvalkoobaste põletikku palju rohkem põletama kui niiske või niiske õhk.”

Kuum tee

Jah, su vanaemal oli kogu aeg õigus. Mõnikord võib aurav tass teed minna kaugele.

„Sa võid soojendada nii väljast kui ka seest kuuma, kofeiinivaba tee või mõne muu enda valitud kuuma joogiga,” soovitab dr Vyas. Nii saab teie nina sisu – tatt, pätid, mis teil on – vabaneda ja aidata teil paremini hingata (ja end tunda).

Eukalüptiõli

Pange tähele koaalasid – eukalüpt võib olla suurepärane rahustav ravim teie ummistunud ninakõrvalkoobaste puhul (ja aidata teil saada väga vajalikku kinnisilmi).

Kuid pidage meeles, et eukalüpti eeterlik õli on üsna terav ja võib nahka ärritada. Nii et vähem on rohkem – lahjendage õli enne difuusoris kasutamist ja kasutage ainult väikest kogust, kui hõõrute seda oma oimukohtades ja nina lähedal.

Käsimüügiravimid

Kui teie põsekoopa sümptomid teid tõesti häirivad, võib teil vaja minna ka mõnda põletikuvastast ravimit. Dr Vyas soovitab võtta käsimüügiravimeid, nagu atsetaminofeen (Tylenol®) või ibuprofeen (Advil®). “Nad aitavad vähendada turset, mida tunnete põskkoobastes,” ütleb ta. Nagu alati, pidage kindlasti nõu arstiga, kui te pole kindel, millised valuvaigistid teile kõige paremini sobivad.

Millal pöörduda arsti poole

Võtmesõna, mida kõiki neid kodus kasutatavaid ravimeetodeid proovides meeles pidada, on “leevendus”. Ideaalis eemaldavad ülaltoodud ravimeetodid teie ummikud piisavalt kaua, et surve kaoks.

“Kuid kui olete proovinud mitut neist asjadest ja see pole ikka veel väga kasulik olnud, on ilmselt aeg oma arstiga rääkida,” märgib dr Vyas. Üldiselt, kui teie sümptomid nädala pärast ei parane, on aeg helistada tervishoiuteenuse osutajale.

Pöörduge kindlasti oma arsti poole, kui teil on:

• Süvenev valu näos.
• Kui teil on palavik 102 kraadi Fahrenheiti (38,9 kraadi Celsiuse järgi) või kõrgem.
• Peavalu, mis ei kao.
• Kui teie tatt või lima muudab värvi või selles on verd.

Ja kui ütlete endale ikka veel, et saate sellega hakkama, pidage meeles, et ummistunud nina ja põsekoopa surve võivad põhjustada tõsisemaid probleeme. “Võite riskida, et see võib muutuda täielikuks nakkuseks,” hoiatab dr Vyas. “Ja sel ajahetkel võib teil vaja minna tugevamaid retseptiravimeid.”

Siinuse ummikud võivad teid sellest täiesti välja jätta. Täidisega nina koos väsimuse ja peavaludega võib muutuda liiga palju. Kuid hea uudis on see, et leevenduse leidmiseks on palju võimalusi – sealhulgas vajadusel arstile helistamine.

Siinuste ummistuse ja surve leevendamine kodus on oluline samm parema enesetunde suunas. Kasutades lihtsaid koduseid abinõusid, nagu aurude sissehingamine, niisutamine ja soolalahusega loputamine, on võimalik leevendada sümptomeid efektiivselt ja loomulikul teel. On tähtis jälgida oma seisundit ja õigeaegselt pöörduda arsti poole, kui kodused meetodid ei too soovitud leevendust. Tervislikud harjumused aitavad ennetada uute ummistuste teket ning tagada parema sinu tervise.