Kuumakurnatus ja kuumarabandus on liiga kuumad, et ise toime tulla

Sulgedatel suvepäevadel võite unistada lõbusast päikese käes. Kuid neil eredatel päikesepaistelistel päevadel võib olla ka varjukülg, kui te pole ettevaatlik.

“Kuumahaigused võivad olla väga tõsised ja on oluline sümptomeid ära tunda,” ütleb erakorralise meditsiini arst Thomas Waters, MD.

Kuumarabandus on kuumahaiguse kõige raskem vorm, mille esmasteks sümptomiteks on segasus, muutunud vaimne seisund ja väga kõrge kehatemperatuur üle 104 kraadi Fahrenheiti (40 kraadi Celsiuse järgi).

Kuumakurnatus on vähem ohtlik, kuid sellega võivad kaasneda lihaskrambid, peavalud, pearinglus, nõrkus, väsimus, iiveldus ja oksendamine. Ja on ka muid kuumahaigusi – rääkimata äärmusliku päikesepõletuse ohtudest.

Dr Waters jagab viise, kuidas saate sümptomeid ära tunda ja asjakohaselt reageerida kuumakurnatuse ja kuumarabanduse ärahoidmiseks.

Kas kuumarabandus ja kuumakurnatus on samad?

Kuumakurnatus ja kuumarabandus on kuumusega seotud haiguste tüübid.

“Inimesed räägivad sageli kuumakurnatusest ja kuumarabandusest, nagu oleksid need eraldi asjad. Kuid need eksisteerivad laias spektris alates mitte-nii tõsistest kuni olulise ja eluohtliku hädaolukorrani, ”selgitab dr Waters.

Kuumusega seotud haiguste spekter hõlmab:

• Kuumalööve: Tuntud ka kui kipitav kuumus, tekib see punane kipitav lööve, kui teil on palav ja higine. Tõenäoliselt ilmneb see piirkondades, kus higi jääb kinni, näiteks küünarnukkide sees ja põlvede taga.
• Kuuma krambid: Palava ilmaga treenides võivad tekkida valulikud lihaskrambid. Need tekivad siis, kui higistate nii palju, et keha kaotab soolad ja vedelikud.
• Kuumakurnatus: Kuuma lööve või krambid on tõsisemad, kui keha ei suuda end higistamise tõttu jahutada. Ravimata võib see areneda kuumarabanduseks.
• Kuumarabandus: Mõnikord nimetatakse seda päikesepisteks, see on kõige raskem kuumusega seotud haigus. Kuumarabanduse ajal tõuseb teie kehatemperatuur kiiresti ohtlikule tasemele. Sageli lõpetavad kuumarabanduse saanud inimesed higistamise. “Keha mehhanismid kuumusega toimetulemiseks on ülekoormatud,” selgitab dr Waters. “Ilma ravita võib see olla surmav.”

Üks viis kuumaga seotud haigustest mõelda on tunnistada higistamist kui keha enda jahutamise viisi. Mõnikord ei pruugi kuumadel ja niisketel päevadel higistamisest piisata, et pakkuda kogu kehale vajalikku jahutust. See kehtib eriti siis, kui teete kuuma ja niiske ilmaga trenni või füüsilist tööd.

Kuumakurnatus ja kuumarabandus põhjustavad mõlemad teie kehatemperatuuri tõusu. Ja see temperatuuri tõus käib käsikäes mitme teise sümptomiga.

Kuumarabanduse ja kuumakurnatuse sümptomid, millele tähelepanu pöörata

Kuumakurnatus ja kuumarabandus on sarnased. Ja kuigi üks viib teiseni, on mõlemad ravimata jätmisel võrdselt ohtlikud. Mõlema märgid ja sümptomid hõlmavad järgmist:

Kuumakurnatus	Kuumarabandus
Kõrge kehatemperatuur vahemikus 101 F (38,3 C) kuni 104 F (40 C).	Kõrge kehatemperatuur üle 104 F (40 C).
Kahvatu nahk.	Kuiv, punane nahk.
Lihaskrambid.	Võimetus higistada.
Peavalud.	Krambid.
Pearinglus.	Pearinglus või minestamine.
Nõrkus ja väsimus.	Ebaselge kõne.
Kiire hingamine ja südame löögisageduse tõus.	Hallutsinatsioonid ja muutunud vaimne seisund.
Iiveldus ja oksendamine.	Segadus, agressioon või agitatsioon.

Igaüks võib kogeda neid kuumahaigusi kuumades ja niisketes tingimustes – ja on oluline, et enesediagnostikaks ei peaks tuginema ainult oma kehatemperatuurile. Kui kogete ükskõik milline nendest sümptomitest väljuge päikese käest, proovige temperatuuri alandada ja pöörduge arsti poole, kui sümptomid süvenevad.

Veel üks oluline asi, mida tuleb arvestada, on see, et järgmised tegurid võivad suurendada nende kuumahaiguste tekkeriski:

• Vanus: Kuumakurnatuse ja kuumarabanduse suhtes on kõige haavatavamad noored ja vanad. “Imikud, lapsed ja vanemad täiskasvanud on suuremas ohus,” ütleb dr Waters.
• Aktiivsuse tase: Inimestel, kes töötavad või treenivad väljas kuumaga, on suurem tõenäosus haigestuda kuumaga seotud haigustesse.
• Dehüdratsioon: Kui olete dehüdreeritud – kuna higistate palju ega joo piisavalt, et kaotatud vedelikku asendada –, on teil suurem oht ​​kuumahaiguse tekkeks. Alkoholi joomine kuumal päeval väljas võib suurendada ka nende kuumahaiguste riski, kuna see aitab kaasa dehüdratsioonile.
• Kohandamine: Teie keha hakkab aja jooksul kuumusele paremini reageerima. Kui reisite jahedast talvekliimast troopilisse kohta, võite olla suuremas ohus, kuni teie keha kuumusega kohaneb. Sama kehtib ka siis, kui alustad kuuma ilmaga uut treeningrutiini. “Seetõttu kehtivad enamikus osariikides nüüd seadused, mis tagavad, et keskkoolisportlased jõuaksid järk-järgult kuuma ilmaga pingutada,” jagab dr Waters. “Teie kehal kulub aega, et kuumusega kohaneda.”

Kuumarabanduse ravi vs kuumakurnatus

Kui teil on kuuma kurnatuse märke, väljuge kuumusest nii kiiresti kui võimalik. Jooge vedeliku taastamiseks veidi vett ja võtke meetmeid kehatemperatuuri alandamiseks. Kasulik võib olla ka külma vee vanni kastmisest, et temperatuur kiiresti alandada.

“Keha jahutamiseks kandke kaelale, kaenlaalustele ja kubemele jääkotte,” soovitab dr Waters. “Samuti võite end maha pigistada jaheda veega, et aidata teil maha jahtuda.”

Kui tunnete end jätkuvalt halvasti või märkate kuumarabanduse märke, eriti neuroloogilisi sümptomeid, nagu segasus, komistamine või kohmakus, helistage 911 või kohalikule hädaabitelefonile. Kiirabi spetsialistidel on mitu meetodit keha kiireks jahutamiseks ja nad jälgivad teid ülekuumenemise tüsistuste, näiteks elundite kahjustuste suhtes.

“Kuumarabandus on hädaolukord,” rõhutab dr Waters. “See võib muutuda väga kiiresti surmavaks. Kuumarabandus ei ole midagi, mida saate lihtsalt läbi suruda, hoolimata sellest, kui tugev olete. Kõige tähtsam, mida saate teha, on pöörata tähelepanu hoiatusmärkidele ja kuulata oma keha.

Näpunäiteid kuumahaiguse vältimiseks tulevikus

Kuumaväsimus ja kuumarabandus pole naljaasi. Kuid isegi siis, kui väljas on palav, on turvalisuse tagamiseks viise:

• Joo ära: Dehüdratsioon suurendab kuumaga seotud haiguste riski, seega jooge temperatuuri tõustes palju vett.
• Võta viis: Enamik kuumakurnatuse ja kuumarabanduse juhtumeid tekivad siis, kui inimesed treenivad või töötavad väljas kuumades tingimustes. Võimalusel vältige intensiivset treeningut ja pikki tegevusi auravatel päevadel. “Pöörake tähelepanu ilmale. Kui on palav, päikeseline või niiske, tehke sagedasi pause,” soovitab dr Waters.
• Rahune maha: Kui märkate kuumuse kurnatuse märke, minge võimalikult kiiresti jahedasse kohta. “Ideaalis minge kliimaseadmesse, kuid vähemalt varju,” lisab ta.
• Pane tähele: “On oluline, et vanemad, treenerid, koolitöötajad ja teised pööraksid tähelepanu sellele, mis nende ümber toimub,” ütleb dr Waters. Inimesed ei tunne kuumahaiguse tunnuseid endas alati ära. Seega, kui märkate sümptomeid teistel, aidake neil jõuda jahedasse ja varjulisse kohta. Kui sümptomid süvenevad, pöörduge arsti poole.

“Kuumarabandus on ennetatav, kui teete õigeid liigutusi,” ütleb dr Waters.