Kuuma kurnatus: sümptomid ja ravi

Kuumalaineid pole enam haruldane nähtus ja sellest tulenev kuuma kurnatus võib tabada igaüht meist. Selle seisundi tunnused ulatuvad kerge väsimusest kuni eluohtlike sümptomiteni. Käesolev artikkel annab ülevaate kuuma kurnatuse sümptomitest, et õppida neid ära tundma ja seeläbi ennetama. Samuti pakume praktilisi nõuandeid, kuidas sellises olukorras kiirelt ja efektiivselt tegutseda, et taastada keha normaalne talitlus ning vältida tõsiseid terviseriske. Olge valmis ja tehke endale selgeks, kuidas hoida oma keha ohutult suvises kuumuses.

Kuumuse kurnatus tekib siis, kui keha kuumeneb üle ega suuda end maha jahutada. Tavaliselt tuleneb see füüsilisest tegevusest kuuma ilmaga. Sümptomiteks on pearinglus, segasus ja iiveldus. Tavaliselt paranevad need, kui juua vett ja puhata jahedas kohas. Ravimata kuumakurnatus võib viia kuumarabanduseni, mis on eluohtlik seisund.

Ülevaade

Mis on kuumuse kurnatus?

Kuumuse kurnatus tekib siis, kui keha kuumeneb üle (läheb liiga kuumaks) ega suuda end maha jahutada. Teie keha võib treeningu või mis tahes füüsilise tegevuse ajal üle kuumeneda, eriti kuuma ja niiske ilmaga.

Füüsilise tegevuse ajal kaotab teie keha higiga vedelikku. Kui te ei asenda neid vedelikke joogivee või muude vedelikega, võite dehüdreerida. Dehüdratsioon võib põhjustada ka kuuma kurnatuse ohtu.

Kuumuse kurnatuse sümptomiteks võivad olla pearinglus, peavalu, iiveldus, lihaskrambid ja muud. Ravi hõlmab kuumusest eemaldamist, puhkust ja vedelikku. Ravimata kuumakurnatus võib põhjustada kuumarabanduse, mis võib olla eluohtlik seisund.

Kui levinud on kuumakurnatus?

Kuumakurnatus ja muud tüüpi kuumahaigused (hüpertermia) on tavalisemad, kui arvate. Treeningust tulenev kuumakurnatus esineb sagedamini kuumadel ja niisketel päevadel. Kuuma kurnatuse riskitegurid on järgmised:

• Vanus: Vanematel inimestel ja väikelastel on suurem tõenäosus saada kuumakurnatus. Üle 65-aastased ja alla nelja-aastased lapsed ei suuda oma kehatemperatuuri nii lihtsalt reguleerida. Samuti on neil suurem tõenäosus dehüdreerida (keha ei saa piisavalt vedelikku).
• Alkoholi tarbimine: Dehüdratsioon võib tuleneda liigsest alkoholitarbimisest. Dehüdratsioon suurendab kuumakurnatuse ohtu. Alkohol raskendab ka kehatemperatuuri kontrollimist.
• Elustiil: Füüsiline aktiivsus kuumas ja niiskes keskkonnas suurendab kuumahaiguse riski. Risk suureneb, kui kannate raskeid riideid või varustust. Inimestel, kes pole harjunud kuumades oludes töötama, on suurem tõenäosus kuuma kurnamiseks.
• Ravimid: Mõnede retseptiravimite kõrvaltoimeteks on oksendamine, kõhulahtisus ja dehüdratsioon, mis võib viia kuuma kurnatuseni. Südamepuudulikkuse raviks kasutatavad diureetikumid (veetabletid) vähendavad vedeliku hulka teie kehas ja võivad põhjustada dehüdratsiooni. Keemiaravi ravimid (vähi raviks) ja beetablokaatorid (vererõhu alandamiseks ja südame löögisageduse aeglustamiseks) võivad samuti suurendada kuumahaiguse riski.
• Kaal ja üldine tervis: Inimestel, kes kannavad liigset kaalu, on suurem tõenäosus kuuma kurnatuse tekkeks. Rasvumine ja teatud tervislikud seisundid (nt diabeet ja südamehaigused) suurendavad riski.

Sümptomid ja põhjused

Millised on kuumakurnatuse sümptomid?

Kuumuse kurnatuse sümptomid võivad areneda aeglaselt või ilmneda äkki. Enne kuumakurnatuse sümptomite ilmnemist võib teil tekkida punane lööve (kuumuslööve) või kuumakrambid. Need valulikud lihaskrambid võivad mõjutada kõiki lihaseid, kuid tavaliselt esinevad need kätes või jalgades.

Kuumakurnatuse sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Pearinglus, peapööritus, ähmane nägemine ja peavalu.
• Palavik, tavaliselt üle 100 kraadi Fahrenheiti. Normaalne kehatemperatuur on 98 F.
• Väsimus, nõrkus või minestamine (sünkoop).
• Iiveldus ja oksendamine.
• Kiired, pinnapealsed hingetõmbed.
• Tugev või liigne higistamine ja külm, niiske (niiske) nahk.
• Pahkluude paistetus või turse jalgades ja kätes (kuumusturse).
• Nõrk, kiire südametegevus ja madal vererõhk püstitõusmisel (ortostaatiline hüpotensioon).

Mis põhjustab kuuma kurnatust?

Tavaliselt jahutab teie higi teie nahka ja toimib õhukonditsioneerina kogu kehale. Kui olete aktiivne (eriti kuuma ilmaga), töötab teie keha sisetemperatuuri reguleerimiseks kõvasti. Kuumuse kurnatus tekib siis, kui kehatemperatuur tõuseb liiga kõrgele ja keha ei saa end maha jahutada.

Füüsilise tegevuse ajal kaotab keha higiga vedelikke ja elektrolüüte. Elektrolüüdid on mineraalid (nagu naatrium ja kaalium), mis aitavad teie kehal töötada nii, nagu peaks. Kui teie keha kaotab liiga palju vedelikku ja naatriumi (soola) ja te ei asenda neid, tekib vedelikupuudus. Dehüdratsioon võib põhjustada kuuma kurnatuse.

Diagnoos ja testid

Kuidas tervishoiuteenuse osutajad kuumakurnatust diagnoosivad?

Tavaliselt diagnoosivad tervishoiuteenuse osutajad kuumakurnatuse füüsilise läbivaatuse abil. Teie teenusepakkuja uurib teid, mõõdab teie temperatuuri ja küsib teie hiljutise tegevuse kohta. Kui teie teenusepakkuja arvab, et teil võib olla kuumarabandus, võib ta tellida vere- ja uriinianalüüsid.

Juhtimine ja ravi

Mida teha, kui arvan, et mul on kuumakurnatus?

Kui teil või kellelgi teie tuttaval on kuumakurnatuse märke, on oluline kohe tegutseda. Sa peaksid:

• Rahune maha: Minge võimalikult kiiresti jahedasse kohta. Otsige varjuline koht, võtke jahe dušš või istuge konditsioneeriga hoones. Võite ka pesulapi külma veega märjaks teha ja asetada otsaesisele või kuklasse.
• Joo: Võtke väikesed lonksud vett või elektrolüütidega spordijooki. Joo vett umbes tund, kuid ära joo liiga palju liiga kiiresti. Vältige alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke.
• Puhka: Lõpetage igasugune füüsiline tegevus. Istuge või heitke pikali, et keha saaks puhata.
• Vajadusel otsige abi: Kui sümptomid ei parane pärast umbes tunniajalist puhkust ja vedeliku joomist, helistage oma tervishoiuteenuse osutajale. Kui sümptomid süvenevad, helistage 911 või minge kiirabisse.

Ärahoidmine

Kas ma saan vältida kuuma kurnatust?

Kuumuse ammendumise vältimiseks peaksite:

• Vältige ülekuumenemist: Kui treenite või teete kehalist tegevust kuuma ilmaga, kandke avaraid, hingavaid riideid. Tehke sageli pause varjus või mõnes muus jahedas kohas. Kui olete päikesepaistelisel päeval väljas, kandke päikese eest kaitsmiseks äärega mütsi.
• Joo vedelikku: Püsige hüdreeritud, juues lonksu vett või spordijooki iga 30 minuti järel. Ärge oodake, kuni teil tekib joogijanu. Saate vähendada oma kuumakurnatuse võimalust, veendudes, et teie kehal on vajalik vedelik.
• Tea oma riski: Kui te võtate diureetikume või muid ravimeid, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni, pidage nõu oma teenusepakkujaga kuuma käes täiendavate ettevaatusabinõude kohta. Kui teil on varem olnud kuumahaigus, on teil suurem tõenäosus kuumakurnatuse tekkeks.
• Olge sõidukites ohutu: Temperatuur autos võib tõusta väga kiiresti ohtlikule tasemele. Ärge kunagi laske lastel (või lemmikloomadel) mängida ega pargitud autos oodata. Isegi kui jätate aknad lahti, võib soojal päeval autos istumine olla surmav.
• Ajastada oma tegevused: Kuumadel päevadel on hea mõte treenida varahommikul või hilisõhtul, kui temperatuur on madalam.

Väljavaade / prognoos

Millised on kuumakurnatusega inimeste väljavaated?

Kuumakurnatuse sümptomid kaovad tavaliselt pärast vedeliku joomist ja jahedas puhkamist. Tõsiste tüsistuste vältimiseks on oluline jõuda võimalikult kiiresti jahedasse kohta ja asendada vedelikud.

Ravimata jätmise korral võib kuumarabandus tekkida kuumakurnatuse tagajärjel. Kuumarabandus on tõsine, eluohtlik seisund. See võib põhjustada ajukahjustusi, elundipuudulikkust ja surma.

Koos elamine

Millal peaksin kuumakurnatuse tõttu tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma?

Kui teil või teie lapsel on kuumakurnatuse nähud, mis ei parane pärast umbes tunniajalist vedelikku ja puhkust, vajate viivitamatut arstiabi.

Hankige kohe abi, kui teie või keegi teie tuttav:

• Ei saa juua vett ega hoida vedelikku.
• Arendab palavikku üle 103 kraadi Fahrenheiti.
• Tal on raskusi rääkimise, püsti tõusmise või kõndimisega.
• Higistab tugevalt.
• Tundub segaduses või kaotab teadvuse.

Kuumakurnatus on tõsine kuumahaiguse liik. Ravimata võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja surma. Kui teil või teie lapsel on kuuma kurnatuse märke, on oluline puhata jahedas kohas ja juua palju vett. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui sümptomid ei parane umbes tunni pärast. Kuumakurnatuse vältimiseks hoidke vedelikku, eriti kui treenite kuuma ilmaga. Kui tunnete janu või nõrkust, kuulake oma keha ja tehke pause, et lasta kehal puhata.

Kokkuvõttes on kuumakurnatus tõsine seisund, mis nõuab kiiret tegutsemist. Sümptomid nagu intensiivne higistamine, nõrkus, pearinglus, iiveldus ja peavalu viitavad keha ülekuumenemisele. Ennetamine on võtmetähtsusega, nagu ka piisava vedeliku tarbimine ning raskete tingimuste vältimine kuumades ilmastikutingimustes. Ravi hõlmab jahedasse keskkonda siirdumist, vedelike taastamist ja puhkust. Kui seisund ei parane või sümptomid süvenevad, on vajalik arsti sekkumine. Oluline on märgata hoiatavaid märke ja reageerida kiiresti, et vältida tõsisemaid terviseprobleeme.