Kukkumine: kas teie või teie lähedane on ohus?

elderCaneFall 872803484 770x553

Kepiga eakas naine saab jalutuskäigul abi sõbralt

Olgem ausad: vananedes ei ole meie refleksid enam kiired. Meie luud muutuvad hapramaks. Meie silmad võivad meiega trikke teha. Need tegurid võivad põhjustada tõsise löögi tõenäosust. Kukkumised võivad meile maksma minna – mitte ainult ravi, vaid ka iseseisvuse ja isegi meie elu tõttu.

Niisiis, keda ähvardab suurem oht ​​kukkuda?

Oluline on teada, kas teil või teie lähedasel võib olla kukkumisoht või mitte, ütleb geriaatrilise kliinilise õe spetsialist Anne Vanderbilt, MSN, CNP, CNS. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel kukub igal aastal rohkem kui 1 4-st eakast. See kahekordistab tõenäosust uuesti kukkuda. Ja vähem kui pooled neist inimestest räägivad sellest oma arstile.

Üle 65-aastastel inimestel, kellel on neli või enam neist riskifaktoritest, suureneb teie kukkumise oht:

  1. Kukkumiste ajalugu.
  2. Artriit.
  3. Depressioon.
  4. Pearinglus.
  5. Krooniline haigus.
  6. Rohkem kui nelja ravimi võtmine.
  7. Äge haigus.

Muud olulised riskitegurid on:

  • Alumise keha nõrkus.
  • D-vitamiini puudus.
  • Kõndimis- või tasakaaluprobleemid.
  • Mõnede ravimite (nt rahustid või antidepressandid) kasutamine.
  • Nägemisprobleemid.
  • Jalavalu või kehvad jalanõud.
  • Kodused ohud, nagu ebaühtlased sammud või vaibad ja segadus.

Enamik kukkumisi on põhjustatud riskitegurite kombinatsioonist. Kui näete end ülaltoodud loendites, tehke mõned muudatused ja käige kindlasti iga-aastastel tervisekontrollidel.

Kuidas oma riski vähendada

Ärge laske hirmul kukkuda oma elustiili krampi. Kasutage neid näpunäiteid ohutult püsti püsimiseks, soovitab Vanderbilt:

  • Kontrollige oma ravimeid. Nelja või enama ravimi võtmine suurendab teie kukkumise võimalust. See hõlmab käsimüügiravimeid. Rääkige oma arstiga, et näha, kas neid saab ohutult kõrvaldada.
  • Külastage silmaarsti igal aastal. Nuusktubakale mittevastavate omaduste kandmine põhjustab eakate kukkumisi. Iga-aastane silmakontroll näitab, kas teie retsepti – või prille – tuleb kohandada. Ärge viivitage katarakti eemaldamisega.
  • Pane need jalad riidesse. Enamik eakaid teab kontsad vahele jätta. Kuid paljajalu või kodus sukkades või sokkides viibimine suurendab ka kukkumisohtu. Otsige libisemiskindlaid jalatseid, sealhulgas sussusokke, mille allosas on libisemisvastane turvis.
  • Treening. Tehke harjutusi, mis muudavad teie jalad tugevamaks ja töötavad tasakaalus. Tai chi on hea näide.
  • Nõjatu minule. Parem kasutada keppi või jalutajat kui tasakaalu kaotada. Pange uhkus kõrvale, et saaksite ohutult ringi liikuda.
  • Perekondlik asi. Tugev pere ja/või sõprade sotsiaalne võrgustik tähendab vähem kukkumisi. Kui tunnete end eraldatuna, võtke ühendust. Võib-olla ootab keegi teist kuulda!
Loe rohkem:  Mis värvi on teie veri?

Kukkumise ärahoidmine on teie parim valik, et jääda vananedes aktiivseks ja iseseisvaks.

Näpunäiteid oma kodu turvalisemaks muutmiseks

Oma kodu kukkumiskindlaks muutmine on samuti kohustuslik, et vältida ootamatuid lekkeid:

  • Puhastage oma tee segadusest, nagu kingad, raamatud ja ajalehed.
  • Vabanege vaipadest või kinnitage need kahepoolse teibiga.
  • Hoidke sageli kasutatavad asjad hõlpsasti juurdepääsetavad.
  • Lisage vannituppa, vanni ja duširuumi haaratsid ja turvamatid. Paigaldage trepikodadele käsipuud.
  • Laske olla valgust – kasutage ohutuse suurendamiseks heledamaid ja vähemate varjudega valgusteid.

Võtke aktiivne roll kukkumiste ärahoidmisel, et tagada oma turvalisus. Esimene samm on teada, kas olete ohus.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga