Kuidas vältida teist insulti

Kuidas vältida teist insulti? See on küsimus, mis muretseb paljusid inimesi, kes on juba kannatanud insuldi all. Insult on tõsine terviseprobleem, mis võib jätta pikaajalised tagajärjed ja isegi olla eluohtlik. Õnneks on olemas meetmed ja elustiilimuutused, mida saab teha, et vähendada riski teise insuldi esinemiseks. Selles artiklis uurime erinevaid strateegiaid ja näpunäiteid, mis aitavad teil vältida teist insulti ning säilitada tervislikku ja täisväärtuslikku elu.

Igal aastal toimub Ameerika Ühendriikides ligi 800 000 isheemilist insulti. Ligikaudu 25% neist on korduvad – see tähendab, et tegemist ei ole inimese esimese insultiga. Aju verevoolu puudumine – verehüübist või ummistunud anumast – põhjustab isheemilisi insulte.

“Teie risk teise insuldi tekkeks on kõrgeim esimese kahe päeva jooksul,” ütleb neuroloog Blake Buletko, MD. “Kuid olete kõige haavatavam kuni kolm kuud ja isegi kuni üks aasta pärast esimest insulti.”

Teise insuldi puhul on kõige haavatavamad üle 80-aastased inimesed, mehed, afroameeriklased ja inimesed, kellel on tugev perekondlik ajalugu või geneetiline eelsoodumus insuldi tekkeks.

Déjà vu? Mis põhjustas teie esimese insuldi, võib põhjustada korduva insuldi

Teise (kolmanda või neljanda) insuldi põhjused on sageli sama mis esmaste insultide puhul:

• Kõrge vererõhk kahekordistab (minimaalselt) teie insuldi riski, kui seda ei kontrollita.
• Kõrge kolesterool võib põhjustada naastude kogunemist arterites, vähendades verevoolu ajus ja teistes kehaosades.
• Diabeet ja sellega kaasnev kõrge veresuhkur kahjustab veresooni ja suurendab verehüüvete tekke tõenäosust.
• Suitsetamine paksendab teie verd ja arteritesse koguneb hambakatu.
• Rasvumine suurendab insuldi tõenäosust ja on seotud diabeedi, südamehaiguste ja kõrge vererõhuga.
• Südame häired nagu kodade virvendusarütmia, võib südames tekkida trombe, mis liiguvad seejärel ajju.

“Kui teil on olnud isheemiline insult, viib teie neuroloog tõenäoliselt läbi testid, et välistada südamehäired või arterites naastude oluline kogunemine,” ütleb dr Buletko. “Juhul, kui teil on diagnoositud üks neist seisunditest, kasutab teie neuroloog tõenäoliselt tipptasemel ravi nii teise insuldi raviks kui ka ennetamiseks.”

Teie elu sõltub neist korduvatest insuldi ennetamise näpunäidetest

Lisaks ravimitele ja protseduuridele vähendab elustiili kohandamine teie korduva insuldi võimalust. Teist insulti saate vältida, kui:

• Kardioharjutuse tõstmine: Lisage oma igapäevasesse rutiini kaks ja pool tundi nädalas aeroobset treeningut, nagu kõndimine või jalgrattasõit.
• Einestama nagu Vahemere inimesed: Lisage vähem küllastunud rasvu ja transrasvu, lisaks rohkem kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite, nagu kala ja linaseemned.
• Soolaloksu vältimine: Järgige pool teelusikatäit päevas, süües vähem töödeldud toite.
• Hakkamas teetoitlaseks: Kui täielik alkoholist hoidumine ei kuulu teie repertuaari, piirake oma tarbimist kuni 5 untsi päevas (võtke esmalt punase veini poole, sest sellel on südant ja aju kaitsvad omadused).
• Nende tagumiku torkimine: alustage suitsetamisest loobumist juba täna – leidke suitsetamisest loobumise programm ja kasutage abivahendeid, nagu nikotiiniplaastrid. Risk väheneb kaks kuni neli aastat pärast suitsetamisest loobumist ja on peaaegu kõrvaldatud viieks aastaks.
• Rahulikkuse leidmine: arendage toimetulekuoskusi oma igapäevaste pingete juhtimiseks. Kaaluge tähelepanelikkuse meditatsiooni või joogapraktikat.
• Talvise kaalu kaotamine: Laske kehamassiindeksiks (KMI) 25 või vähem. Sobiva kaloritarbimise määramiseks (tavaliselt alla 2000 kalori päevas) võite vajada toitumisspetsialisti abi.

Olge valvel: jälgige neid teise insuldi sümptomeid

“Nagu riskitegurite puhul, on ka korduva insuldi hoiatusmärgid samad, mis esimese insuldi puhul,” ütleb dr Buletko. “Ma kasutan akronüümi OLE KIIRE aidata patsientidel insuldi sümptomeid meeles pidada.

• B on jaoks tasakaalu: tasakaalu või koordinatsiooni järsk kaotus.
• E on jaoks silmad: Teie nägemise järsk muutus, näiteks ühe või mõlema silma nägemise kaotus või kahelinägemine.
• F on jaoks nägu: ühel näopoolel on rippuvad näojooned.
• A on jaoks käed: Kui üks käsi või jalg muutub äkki nõrgaks.
• S on jaoks kõne: oma sõnade ebaselge või raskusi rääkimisega või teiste mõistmisega.
• T on jaoks aega: Ärge kasutage “oota ja vaata” – helistage 911 või pöörduge erakorralise meditsiini osakonda.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et olles teinud läbi insuldi, on oluline võtta ennetavaid meetmeid, et vältida teist insulti. Elustiili muutused, nagu tervisliku toitumise järgimine, regulaarne füüsiline aktiivsus, stressi vähendamine ja suitsetamisest loobumine on kõik olulised sammud insuldi riski vähendamiseks. Lisaks on regulaarsed tervisekontrollid ja ravimite võtmine, mis on välja kirjutatud arsti poolt, samuti olulised meetmed, et hoida vererõhk, kolesteroolitase ja veresuhkur kontrolli all. Oluline on ka toetuda pereliikmetele või tugevatele tugisüsteemidele, et hoida emotsionaalset tasakaalu ja saada vajalikku tuge. Kõigi nende meetmete järgimine võib aidata ennetada teist insulti ja säilitada tervislikku elu.