Kuidas vältida osteoporoosi pärast menopausi

Teate kuumahoogudest, tupe kuivusest ja kaalutõusu võimalusest. Kuid loendisse tuleb lisada veel üks menopausi sümptom: luude hõrenemine.

Luude hõrenemine toimub siis, kui teie luud halvenevad kiiremini, kui nad jõuavad kasvada ja tugevneda – ja koguni 20% luuhõrenemisest toimub menopausi esimese viie aasta jooksul.

Aga mis on luuhõrenemise juures?

See suurendab oluliselt teie luumurdude riski ja võib põhjustada osteopeeniat (madal luutihedus) ja osteoporoosi (nõrgad luud). “Täiskasvanud ei tohiks seisvast asendist kukkudes luid murda,” ütleb naiste tervisespetsialist Holly L. Thacker, FACP MD. “See ei ole vananemise tavaline osa.”

Luumurrud võivad põhjustada ka mitmeid muid terviseprobleeme, seega on luude eest hoolitsemine menopausi ajal oma tervise eest hoolitsemise põhiaspekt. Dr Thacker arutleb, mida peate teadma menopausi, luuhõrenemise, osteoporoosi ja muu kohta.

Kas menopaus põhjustab osteoporoosi?

Teie luud on elavad, kasvavad kuded, mis end pidevalt ümber kujundavad, ja kui olete noor, taastuvad nad kiiresti. Alates 30. eluaastast on teatud määral luuhõrenemine siiski loomulik. Teie luud ei saa end taastada nii kiiresti kui varem, mis põhjustab luumassi kadu.

See on tänu östrogeenile – või tegelikult selle puudumisele. Östrogeen reguleerib teie menstruaaltsüklit ja kaitseb teid luude hõrenemise eest. Kui aga sisenete menopausi, aeglustab teie keha östrogeeni tootmist, mis põhjustab luude hõrenemist.

“Kui teil pole piisavalt östrogeeni, lagunevad luud palju kiiremini, kui nad kogunevad, ja järelikult tekib puhaskahju,” selgitab dr Thacker.

Kas varajane menopaus on osteoporoosi riskitegur?

Menopaus vallandab luukadu, punkt. Seega olenemata sellest, millal see teiega juhtub, olete ohus, kui see juhtub. “Kogu menopausi ajal tuleks naisi osteoporoosi suhtes testida,” soovitab dr Thacker.

Kuid tüüpiline menopaus esineb vanuses 45–55, nii et kui teil tekib menopaus enne seda, on teil ka oht luuhõrenemiseks tavapärasest varasemas eas. See hõlmab järgmist:

• Enneaegne menopaus (enne 40. eluaastat).
• Varajane menopaus (enne 45. eluaastat).
• Primaarne munasarjade puudulikkus (POI), mida varem nimetati “primaarseks munasarjapuudulikkuseks”.
• Meditsiiniline menopaus, olenemata sellest, kas see on põhjustatud kirurgiliselt või meditsiinilisest ravist, näiteks keemiaravist.

Kuidas hoiate oma luid menopausi ajal tervena?

Niipea, kui menopaus oma olemasolust teada annab, on aeg rääkida oma arstiga.

“Esimeste menopausi nähtude ilmnemisel on hädavajalik arutada ja koostada oma arstiga luuhõrenemise ennetamise plaan,” ütleb dr Thacker. “On suurepärane aeg teha algtaseme luutiheduse test ja vaadata üle oma perekonna ajalugu, elustiil ja ravimid ning mida saate teha, et olla tugev ja terve.”

Ta selgitab mõningaid võimalusi tervete luude tagamiseks sel eluperioodil.

1. Tervislik eluviis

Tõenäoliselt pole üllatav teada, et samad asjad, mida arstid üldiselt tervislikuks eluks soovitavad, aitavad hoida ka teie luid tervena. See sisaldab:

• Treenige regulaarselt, sealhulgas tehke raskusi kandvaid harjutusi.
• Tervislik toitumine ning piisava kaltsiumi ja D-vitamiini saamine.
• Vältige tubakat ja jooge alkoholi ainult mõõdukalt.

Kuid sellest ei pruugi piisata luuhõrenemise ärahoidmiseks.

“Kui te kaotate kiiresti luud, ei takista kogu maailmas treenimine, piim ja D-vitamiin seda, ” ütleb ta. «Paljud naised, eriti need, kellel on luumurrud või kellel on palju riskitegureid, vajavad retseptiravi. Ja meil on palju erinevaid ohutuid ja tõhusaid võimalusi luuhõrenemise vältimiseks, luude ehitamiseks ja luumurdude tõenäosuse vähendamiseks.

2. Hormoonasendusravi

Hormoonasendusravi (HT) on menopausi, sealhulgas luuhõrenemise ravi kuldstandard. Miks? Sest see sihib kõik teie sümptomitest. HT on tavaliselt esimene ja parim tegevusviis, kuna see aitab vältida luude hõrenemist ja leevendab mõningaid ebamugavaid menopausi sümptomeid, nagu kuumahood ja tupe kuivus.

“Kui teil tekivad menopausi sümptomid, võib hormoonravi parandada teie luude tervist, vähendades samal ajal sümptomeid,” märgib dr Thacker. “See kõik seisneb iga naise jaoks õige annuse ja õige tee leidmises.”

Menopausi jaoks on erinevaid HT-kuure ja see, mis teile sobib, sõltub teie ainulaadsest meditsiinilisest olukorrast – näiteks sellest, kas teil on enneaegne või varajane menopaus, teil pole enam emakat või olete juba postmenopausis.

HT-ravi ajal ei ole ajapiirangut, kuigi see aitab teie luudel ainult selle võtmise ajal. Ja 5–15% naistest kaotab HT-ga endiselt luutiheduse, seega on oluline, et arst jälgiks teid jätkuvalt.

3. Bisfosfonaadid

Kui te mingil põhjusel ei saa või ei taha HT-d kasutada või kui te saate HT-d, kuid siiski kaotate luud, võib arst teile määrata bisfosfonaate. Need ravimid on mõeldud luuhõrenemise aeglustamiseks.

Need võivad samuti aidata vältida luude hõrenemist, kui kasutate glükokortikoide (steroidhormoonid, mis ravivad põletikku, autoimmuunhaigusi ja vähki). “Ainuüksi hormoonravi ei kaitse teid glükokortikoidide põhjustatud osteoporoosi eest, seega pakuvad bisfosfonaadid luukadu ennetavat ravi,” ütleb dr Thacker.

4. Süstitavad ravimid

Kui teil on raske osteoporoos, võib arst kaaluda anaboolsete ainete kasutamist, mis tugevdavad luud. Praegu on turul kolm heakskiidetud võimalust ja teie arst otsustab, mis teile sobib.

Osteoporoosi ravi pärast menopausi

Võite arvata, et teil pole luuhõrenemise ohtu, sest tunnete end hästi. Pole liigesevalu, pole luumurde, nii et probleeme, eks? Mitte päris.

“Osteoporoosi sümptomeid pole enne, kui te luu murda,” hoiatab dr Thacker. “Sellepärast peate tõesti valvas olema ja seepärast soovib teie arst teada teie perekonna ajalugu, luutihedust ja hormoonide taset.”

Teisisõnu, ärge muretsege: kui teil on menopaus või teil tekivad sümptomid, on aeg rääkida oma arstiga osteopeenia ja osteoporoosi ennetamise kohta. Teie luud tänavad teid selle eest!