Kuidas vältida oma laste haigestumist

Lapsed on tõeline mikroobide levitajate allikas. 2015. aasta 26 leibkonda hõlmanud uuring avastas, et mida nooremad on teie lapsed ja mida rohkem lapsi teil on, seda suurem on teie võimalus nakatuda ja seda kauem on oht haigeks jääda. Alla 5-aastased lapsed veetsid 50% aastast vähemalt ühe hingamisteede viirusega. Ja kuue lapsega leibkonnad veetsid 87% aastast ühe või enama viirusnakkuse all, lasteta leibkondades aga ainult 7%.

Need murettekitavad numbrid jätavad mulje, et haigus on vältimatu, kui koostöös on veel võsukesi, eriti kui arvestada hilissuvist RSV tõusu, mis mõjutab nii lapsi kui ka vanemaid täiskasvanuid. Kuid on mõned kasulikud tõkked, mida saate kehtestada ja kasulikke reegleid, mida saate rakendada, et vähendada mikroobide levikut ja nakatumise tõenäosust.

Pediaatriline psühholoog Emily Mudd, PhD, annab kuus näpunäidet, kuidas hoida oma lapsi haiguste eest kaitstuna.

Kui teie lapsed on haiged, harjutage sotsiaalset distantseerumist

COVID-19 pandeemia tõttu oleme õppinud, et kui neil ilmnevad mis tahes haiguse tunnused või sümptomid, on endiselt oluline hoida lapsed koolist, mängudest ja päevahoiust kodus. See takistab neil uusi putukaid üles korjamast, kui nende immuunsüsteem on juba kahjustatud, ja samal ajal kaitseb kõiki teisi samade mikroobide nakatumise eest.

“Peaaegu kõik lapsed mäletavad, et nad on mingil eluperioodil haiged, ja enamik lapsi mõistab mikroobide mõistet,” ütleb dr Mudd. “Alustage oma lapsega arutelu selle üle, kuidas mikroobid on väga väikesed ja kui nad meie kehasse sisenevad, teevad nad meid haigeks.”

Selgitades, kuidas COVID-19 põhjustavad mikroobid ei tee meid alati haigeks isegi siis, kui me neid levitame, võib aidata neil mõista, kui tähtis on mikroobide teadlikkuse tõstmine.

Õpetage tõhusaid kätepesutehnikaid

Teie lapsed peaksid pesema käsi iga kord, kui nad lähevad vannituppa, kui nad on söömise lõpetanud, alati, kui nad puutuvad kokku mustuse või muude ainetega, ja iga kord, kui nad tulevad väljast, et aidata peatada mikroobide levikut.

Kuna mõnikord on raske panna lapsi tegevuste vahel tempo maha võtma ja keskenduma olulistele ülesannetele, nagu kätepesu, võib abi olla, kui lasta neil pesemise ajal laulda, näiteks aabitsat või “Twinkle, Twinkle, Little Star”. Samuti võite lasta oma lapsel valida oma lemmikseebi ja kasutada kleebiskaarti ning premeerida teda, kui ta teatud arvu kordi käsi peseb.

“Kätepesumängu mängimine või lemmiklaulu laulmine on lastele suurepärane tähelepanu hajutamise vorm, mis hõlmab nende tähelepanu suunamist vähem soovitavalt ülesandelt (nt kätepesu) eelistatumale ülesandele (mängimine, laulmine),” soovitab dr Mudd. “Hairamine võib olla suurepärane tehnika igas vanuses laste positiivse käitumise soodustamiseks.”

Julgustage neid mitte puudutama oma nägu ega muid pindu

Väikestel lastel võib olla raske asjade puudutamisele vastu seista. Nad ei saa midagi parata. Ja kuigi see võib tunduda tüütu, ütleb dr Mudd, et see on normaalne.

“Lapsed uurivad oma maailma puudutuse kaudu. Kui mõelda beebidele, siis nad panevad kõik oma suhu ja nii nad ümbritsevat maailma avastavad,” räägib ta. “See on arenguliselt sobiv.”

Et aidata oma lapsel paremini mõista, et ta peaks vältima asjade puudutamist (nagu avalik tualettruum või prügikast maas), soovitab dr Mudd vältida vihale järele andmist ja olla otsekohesem oma ootuste suhtes.

“Kui teie laps puudutab avalikus ruumis tualetti ja te reageerite sellele suure ärevusega ja ütlete midagi sellistEI! Ärge puudutage seda! See on räpane, see teeb teid haigeks”, vastab teie laps teie murelikule reaktsioonile ja laste puhul ilmneb ärevus sageli väärkäitumisena või selle tegevuse jätkamisena, mida te palusite neil mitte teha,“ ütleb dr Mudd.

“Selle asemel jääge rahulikuks ja öelge midagi sellist,”Pidage meeles, et praegu püüame mikroobidest eemale hoida. Kui tunned, et tahad midagi puudutada, võid mu käest kinni hoidaja lõpetage vestlus.”

Ja selleks, et nad lõpetaksid oma näo nii sageli puudutamise, kasutage võib-olla loomingulisemat lähenemist.

“Lapsed õpivad mängu kaudu,” jätkab ta. “Me teame, et näo puudutamise soovi vältimine on täiskasvanutele ja lastele raske, kuna see juhtub enamasti alateadlikult. Niisiis, hankige näovärvi ja tehke sellest mäng.”

Kandke veidi värvi oma näole ja natuke oma lapse näole ning laske sellel 10-minutilise võistluse jooksul seista, et teha kindlaks, kes puudutab tema nägu kõige vähem. Kui taimer kustub, saate võrrelda mõlemale näole jäänud värvi kogust.

“See võib aidata lapsel näha, kui sageli ta oma nägu puudutab,” ütleb ta.

Võtke omaks järjepidev magamaminekuaeg ja uinakud

Uni on võib-olla üks olulisemaid elemente, mis tugevdavad teie lapse immuunsüsteemi ja võimet võidelda mikroobide vastu. Kui me magame, säilitab meie keha piisavalt energiat, et võidelda infektsioonidega, ja see seisak võimaldab meie kehal paraneda. Regulaarsete uinakupauside või järjekindlate magamaminekuaegade tagamine igal õhtul võib aidata teie lapsel terve keha areneda.

“Kui teie lapsel on probleeme magamaminekute ja -rutiinidega, võib olla kasulik anda talle töö, mis võimaldab olukorda kontrollida,” soovitab dr Mudd. “Näiteks laske lapsel iga päev enne uinakut nukud või superkangelased sisse pista. Samuti on kasulik anda võimalikult palju eakohaseid valikuid.

Mõned näited hõlmavad seda, et nad peavad otsustama, kas kanda roosat või rohelist pidžaama või valida hambaid enne või pärast vanniskäiku.

“See aitab teie lapsel paremini kontrollida magamamineku rutiini ja valikuvõimalus muudab tõenäolisemaks, et ta tunneb uneaja üleminekust põnevust,” lisab ta.

Luba mänguaega õues

Digiajastul võib olla raske veenda oma lapsi õue minema, kuid see on lapse arengu oluline tahk. Alustuseks on treening ja füüsiline aktiivsus tugevate ja tervete kehade arendamiseks võtmeks, mis suudavad infektsioonidega võidelda. Kuid mikroobe on ka laiades väliruumides vähem koondunud – isegi talvel.

“On märkimisväärseid uuringuid, mis näitavad, et õues veetmine on kasulik laste sotsiaalsele, emotsionaalsele ja kognitiivsele arengule igas vanuses,” jagab dr Mudd. „Väljas on ka lihtsam sotsiaalset distantseerumist hoida – seega on see kasulik ka siis, kui püütakse vähendada kokkupuudet bakteritega väga nakkavatel aastaaegadel.”

Edendada tervislikku toitumist ja vee joomist

Mida aktiivsem on teie laps ja mida rohkem aega ta suvel väljas veedab, seda olulisemaks muutub teie lastele juurdepääs veele ja toidule. Hüdratsioon on terve immuunsüsteemi võti ja teie keha vajab tugevaks püsimiseks toitaineid. Töödeldud suupistete asendamine niisutavate toiduainetega, nagu kurgid, seller ja puuviljad, võib lisaks 100% puuviljamahlale ja tavalisele vanale veele lisada toidukordade vahele täiendavaid eeliseid.

“Parim viis oma lastega söögiaega lõbusaks teha on nendega koos istuda ja süüa. Lapsed arenevad, kui veedavad vanematega jagamatut tähelepanu aega,” ütleb dr Mudd. “Samuti aitab see serveerida iga toidukorra ajal “ohutut” toitu, mis tähendab toitu, mida teate, et teie laps meeldib ja sööb, koos uute puu- või köögiviljadega, mida ta võib-olla pole veel proovinud.”

Väikese lisatähelepanu, hariduse, kannatlikkuse ja harjutamisega saate teie ja teie lapsed luua tervislikud harjumused, mis jäävad terveks eluks.