Kuidas tulla toime vanemaks saades halvenevate meeltega

Kui leiate end ütlemas: “Ah?” palju või märkate, et teie silmad ei ole enam nii head kui varem, olete tõenäoliselt teadlik, et teie meeled vananedes halvenevad.

Samuti võite märgata, et teie võime tajuda, kus teie keha on teiste inimeste või objektide suhtes (mida nimetatakse propriotseptsiooniks), väheneb.

“Kui propriotseptsioon langeb, võite end kõndides ebakindlamalt tunda ja teil on raskusi tasakaaluga,” ütleb geriaatriline spetsialist Ronan Factora, MD. “Kuulmine, nägemine ja propriotseptsioon langevad normaalse vananemise osana. Kuid on mõned asjad, mida saate teha, et tagada oma parim toimimine.

Mida saate kuulmiskaotuse vähendamiseks teha

Dr Factora ütleb, et teatud elustiili tegurid võivad kuulmislangust kaasa aidata. “Suures koguses alkoholi joomine, valju heliga kokkupuude ja suitsetamine võivad kõik kaasa aidata.”

Ta soovitab meestel tarbida mitte rohkem kui kaks alkohoolset jooki päevas ja naistel mitte rohkem kui ühte päevas. Vältige valju müra nii palju kui võimalik ja kasutage kõrvakaitset, kui te seda ei saa. Ja kui olete suitsetaja, paluge oma arstilt abi suitsetamisest loobumisel.

Samuti on teatud ravimid, mis võivad põhjustada kuulmislangust. “Aspiriini või ibuprofeeni ning ka mõnede antibiootikumide liigne kasutamine võib põhjustada kuulmislangust,” ütleb dr Factora. “Rääkige kindlasti oma arstiga kõigist kasutatavatest ravimitest, olgu need siis retsepti- või käsimüügiravimid.”

Mida saate (või ei saa) nägemise kaotuse korral teha

Kahjuks ei saa te palju teha, et vananedes nägemise halvenemist aeglustada. Mida sa saab lase silmaarstil regulaarselt läbivaatusi teha, et veenduda, et kõik nägemishäired on tegelikult vanusega seotud, mitte mõne muu haigusseisundiga.

“Pärast 40. eluaastat peaksite silmakontrolli tegema iga ühe kuni kahe aasta tagant,” ütleb dr Factora. “Teie silmaarst otsib soodustavaid tegureid, nagu glaukoom, katarakt, diabeediga seotud muutused või kollatähni degeneratsioon.”

Ta ütleb, et äkilised muutused nägemises ei ole vananemise normaalne osa ja nendega tuleb viivitamatult tegeleda.

Mida saab teha propriotseptsiooni languse vastu

Kui tunnete, et teil on raskusi tasakaalu hoidmisega või olete oma jalgadel ebakindel, pidage kindlasti nõu oma arstiga. “Ärge eeldage, et see on vananemise tavaline osa,” ütleb dr Factora. “On ravitavaid haigusi, nagu B12-vitamiini vaegus või perifeerne neuropaatia, mis võivad mõnikord põhjustada tasakaaluhäireid. Need tingimused võivad normaalset vananemisprotsessi solvata.

Mine välja ja naudi elu

Paljud inimesed muutuvad sotsiaalselt isoleerituks, kui nende meeled hakkavad nõrgenema, kuna nad ei näe enam nii hästi kui varem või neil on raskusi teiste öeldu kuulmisega. Kuid te ei pea laskma sellel juhtuda. “Tavaline sensoorne langus ei tohiks funktsiooni mõjutada,” ütleb dr Factora. “Teie arst aitab teil leida viise, kuidas kohaneda, et saaksite ikkagi elada täisväärtuslikku ja jõulist elu.”