Kuidas tulla toime koroonaviiruse läbipõlemise ja pandeemilise väsimusega | SFOMC

Koroonaviiruse pandeemia on mõjutanud meie igapäevaelu ja tervist oluliselt. Kuidas aga leida jõudu ja vastupidavust sel raskel ajal? SFOMC meditsiinipersonal jagab tõenduspõhiseid näpunäiteid, kuidas tulla toime koroonaviiruse läbipõlemise ja pandeemilise väsimusega. Olles üks maailma juhtivaid meditsiiniorganisatsioone, pakub SFOMC usaldusväärset teavet ja praktilisi strateegiaid, mis aitavad meil kohaneda uue reaalsusega ning säilitada tervist ja heaolu.

Avaldatud 11. augustil 2020

Oleme uue koroonaviirusega elanud kuid ja COVID-19 levik jätkub paljudes piirkondades üle USA ja kogu maailma endiselt jõuliselt. Pandeemia edenedes on arusaadav, et mõned inimesed hakkavad koroonaviiruse ettevaatusabinõusid võtma.

Psühholoog Carisa Parrish annab näpunäiteid, mida saate kasutada nende tõhusate tavade jätkamiseks, koroonaviiruse “turvaväsimuse” või “läbipõlemise” vältimiseks ning enda, oma pere ja teiste COVID-19 eest kaitsmiseks.

Miks on raske järgida koroonaviiruse ettevaatusabinõusid?

Enne 2020. aastat ei kandnud elanikkond avalikes kohtades näomaske, ei hoidnud füüsilist distantsi ega pesnud sageli käsi. Nüüd soovitavad terviseeksperdid neid ettevaatusabinõusid kõigile, et vältida COVID-19 põhjustava SARS-CoV-2 koroonaviiruse levikut. Ja kõigega sammu pidamine võib olla üle jõu käiv.

“Püüdes kinni pidada millestki ekstra on alati väljakutse,” ütleb Parrish. “Võite mõneks päevaks oma rutiini lisada täiendavaid samme, kuid pidev käitumise muutmine on raske. Eriti siis, kui keegi teie ümber pole haige ja te lihtsalt ei taha maski kanda või asjadest, mida teile meeldib teha, ei öelda. Kuid fakt on see, et ettevaatusabinõud toimivad.

COVID-19 riskid ja tagajärjed

Parrish ütleb, et võib tunduda imelik korraldada oma elu ümber riski järgi, mis ei tundu reaalne.

“Praegu on enamik inimesi endiselt COVID-19 nakatumise tagajärgedest eemaldatud,” selgitab Parrish. „Risk ei pruugi neile tunduda reaalne, kui nad ei tunne kedagi, kes on haigestunud COVID-19-sse. Ja,” lisab ta, “kahjuks saavad mõned inimesed midagi riskantset tehes ja tagajärgede eest põgenedes veidi põnevust.”

Näpunäiteid koroonaviiruse ohutusmeetmete lihtsustamiseks

Võtke endale kohustus.

Käitumismuutused võivad alata selgest kavatsusest ja lubaduse andmisest. Kiivri kandmine rattasõidul, fooris peatumine ja paljud muud elupäästvad harjumused saavad alguse otsusest: tahad teha õiget asja enda ja teiste turvalisuse tagamiseks, isegi kui see toob kaasa kergeid ebamugavusi.

Sama põhimõte võib kehtida ka käte pesemisel, füüsilise distantsi hoidmisel ja avalikus kohas maski kandmisel.

Olge soovituste muutumisel paindlik.

Uued teaduslikud arusaamad COVID-19 põhjustava viiruse kohta muudavad ekspertide soovitusi iga päevaga, mis tekitab segadust. Võib-olla küsite endalt: kas ma pean ikka oma toidukaupu desinfitseerima? Kas ma pean autos maski kandma? Kas mu lapsel on turvaline meie hoovis mängida?

Raske – kuid oluline – sammu pidada. “Usaldusväärse ja usaldusväärse teabe järgimine on hädavajalik,” ütleb Parrish. “Kui me selle viiruse kohta üha rohkem teada saame, ilmnevad uued faktid. Seni on mõttekas kasutada seda arusaama, mis meil on.

Rakendage ettevaatusabinõusid, kuni need muutuvad loomulikuks.

“Võti on korrata seda uut sammu, kuni see muutub harjumuseks, ” ütleb Parrish. „Kui hakkate esimest korda hambaniiti kasutama või last turvaistmele panema, võib see tunduda tüütu, kuigi teate, et see on õige asi.

“Nii et kui tegemist on COVID-19 kaitsega, siis lihtsalt pühendute sellele ja siis aja jooksul avastate, et panete maski pähe või pesete käsi mõtlemata.” Ta märgib, et eriti lapsed arenevad rutiini ja struktuuriga.

Hoidke vajalikud tarvikud käepärast.

Ta soovitab ka veenduda, et maski on lihtne leida ja kasutada, kui seda vajate. “Kui ma seda ei leia, on otsimine veel üks samm, nii et selle kandmise takistuste vähendamiseks on mul mitu maski ja ma hoian neid erinevates kohtades,” ütleb ta.

Sama mõte võib kehtida ka kätehügieeni kohta. Väikeste kätepuhastusvahendi pudelite (vähemalt 60% alkoholisisaldusega) hoidmine mitmes kohas võib soodustada sagedast kasutamist.

Kasutage lugusid, et mõista riske ja tagajärgi.

Paljude inimeste jaoks on COVID-19-sse haigestumine abstraktne idee, mis juhtub teiste inimestega riigi eri osades. Kuid reaalsus on see, et koroonaviirus võib mõjutada kõiki. “Lugege lugu kellestki, kes on COVID-19 läbi elanud, et see muutuks teie jaoks isiklikuks,” soovitab Parrish.

Andke lastele mõned valikud.

Julgustades oma lapsi maske kandma, ütleb Parrish, et lasi oma lastel neid ise kohandada. “Kuna saadavale oli rohkem erinevaid mustreid, lasin neil valida värvid ja kangad, mis neile meeldisid.”

Lapsed saavad valida ka oma lemmiklõhna kätepuhastusvahendi või lõbusa virtuaalse mängu, mida koos sõpradega eemalt nautida.

Kaasake lapsed perede järjepidevuse hoidmisse.

Parrish ütleb, et ta laseb oma lastel sõna sekka öelda, veendumaks, et pere järgib ohutusmeetmeid. “Ütlesin neile, et neil on lubatud mulle meelde tuletada, kui ma kunagi oma turvavöö unustan,” ütleb ta. “Neile sellisel tasemel kaasamine aitab hoida neid turvalisemate tavade juures.”

Vanemad võivad anda lastele loa meelde tuletada teistele pereliikmetele füüsilist distantsi hoidmist, maski kandmist ja käte puhtana hoidmist.

Eluga kohanemine COVID-19 ajal

Kõige tähtsam on mitte alla anda. Koroonaviiruse pandeemia ei kao niipea. Ennetavad tavad on vajalikud kuni ravi või vaktsiini saamiseni, mis võib olla kuude kaugusel.

Koronaviirusega eluga kohanemine on võimalik, ütleb Parrish. “Aastaid tagasi ei tundnud keegi passiivse suitsu pärast muret. Meil polnud laste turvatooli ja beebisid selili magama ei pannud.

“Selle uue reaalsusega nõustumine ja headele harjumustele pühendumine võib COVID-19 ära hoida.”

Koroonaviirus (COVID-19)

Mida peate teadma SFOMC meditsiinist.

Lõpuks on oluline mõista, et kuigi koroonaviirus ja pandeemiline väsimus võivad olla väljakutsed, on oluline jääda positiivseks ja teha koostööd, et neist üle saada. SFOMC meditsiiniasutus pakub tipptasemel abi ja juhiseid, kuid oluline on ka ise aktiivselt panustada enda heaolusse. Olge kannatlikud ja hoitud üksteist ning järgige terviseametnike soovitusi. Üheskoos suudame ületada need rasked ajad ja naasta normaalsuse juurde. Oleme tugevamad koos!