Kuidas toime tulla karantiinieluga, et iga päev ei oleks sama

Aeg lendab, kui sul on lõbus. See aeglustub roomamiseni, kui ootate meeletu koosoleku lõppu. Ja kui olete ülemaailmse pandeemia ajal kodus sotsiaalselt distantseerunud, muutub aeg mõttetuks.

Vähemalt paljud inimesed tunnevad end tänapäeval nii. Üks päev imbub järgmisesse. (Oot, kas kolmapäev või laupäev? 2020 või 2025?) Mõni päev venib lõputult; teised näivad silmapilguga läbi olevat.

Kui olete kaotanud võimaluse jälgida, mitu päeva on möödunud joogapükste vahetamisest, pole te üksi.

“Teie aju on harjunud tegutsema ühel viisil. Nüüd on kõik ümber pööratud ja kogu maailm on häiritud, ”ütleb LISW-Si sotsiaaltöötaja ja holistiline terapeut Maura Lipinski. Kuid saate oma sisemise kella taastada. “See ei pea olema iga päev” Groundhog Day “,” ütleb ta.

Pööratud ajataju

Meie sisemine ajataju on keerulisem, kui arvate. Emotsioonid, mälestused, sündmused, isegi see, kas olete näljane või väsinud, võivad mõjutada seda, kuidas te minutite, tundide ja päevade möödumist tajute. Seega pole üllatav, et selline sündmus nagu ülemaailmne tervisekriis võib teie aju ajataju segamini ajada.

Tegelikult on nii paljud inimesed teatanud muutunud ajatajust, et teadlased on seda uurima hakanud. Teadlaste meeskond kogu maailmast juhib projekti, mille eesmärk on uurida, kuidas füüsiline distantseerumine mõjutab meie suhet ajaga. Kuigi leiud pole veel avaldatud, aitab see teadmine, et nähtus pole kõik teie peas.

Kuidas lisada oma igapäevaellu struktuuri

Ajataju kaotamine võib olla häiriv ning soodustab rahutust ja ärritust. Need soovitused võivad teie päevadesse teatud struktuuri tagasi tuua.

1. Ole ennetav

“Kui otsustate, et teisipäev ei pea välja nägema neljapäevane, on midagi kasulikku,” ütleb Lipinski. Te ei pea koostama keerulist päevakava. Kuid regulaarselt toimuvate sündmuste – teisipäevane pesupäev, reedene filmiõhtu, pühapäevahommikused vahvlid – ajastamine võib aidata teie päevi ankurdada.

2. Kasutage kalendrit

Kui teil oleks arstiaeg, annaksite kõik endast oleneva, et õigel ajal kohale jõuda. Proovige suhtuda oma elusse nagu kohtumiste jadasse, mida ei saa vahele jätta. Lisaks kohustuslikele asjadele, nagu töötähtajad ja toidukaupade tellimise meeldetuletused, planeerige ka lõbusaid asju.

Kirjutage üles kohtumised oluliste enesehooldustegevuste jaoks, nagu treening, sõpradega tutvumine ja mõistlikul kellaajal magamaminek. “Seadke oma ajakava ja hoidke seda,” ütleb Lipinski.

3. Sea eesmärgid

Kui kaotate oma sihitute päevade mõistuse, proovige seada konkreetsed eesmärgid päevaks (mine jalutama, helista emale) või nädalaks (korista oma kapp, leppige kokku teletervise kohtumine).

Samuti aitab see mõelda pikaajalistele eesmärkidele. Kus sa tahad olla aasta või viie pärast? “See on raske, sest me ei tea, mida oodata, kuid see võib aidata tuleviku suunal,” märgib Lipinski.

4. Ole rahulik

Päike loojub ja sa oled ikka veel pidžaamas? See on okei. Me kõik näeme vaeva, et kohaneda oludega, mis on kõike muud kui normaalsed, ja enda üles löömine ei too sulle midagi head.

“Oleme praegu rabatud ja on lihtne sattuda negatiivsetesse ideedesse, nagu “Mida ma olen saavutanud?”,” ütleb Lipinski. “Kui märkate negatiivset mõtet, proovige oma vaatenurka muuta. Me vajame selle aja jooksul veidi seda lootust.

5. Kontrolli seda, mida suudad

Rutiin annab meile tunde oma elu üle kontrolli. See on eriti oluline, kui nii palju tundub, et me ei saa seda kontrollida.

Kodus lõputute päevade tühjuse vastu võitlemiseks proovige keskenduda asjadele, mida saate kontrollida, isegi kui see on lihtsalt tervisliku toidu valmistamine ja mõistlikul kellaajal magamaminek. “Võtke kontroll selle üle, mida saate, ja austage tõsiasja, et olete need asjad ära teinud, ” soovitab Lipinski.

Lõpuks see kriis saab läbi ja aeg jätkab oma kindlat marssimist. Kes teab? Võite isegi vaadata heldimusega tagasi kogu selle vaba aja (või vähemalt kogu selle aja, mille saite joogapükstes veeta) mälestusele.