Kuidas teie suurepärane immuunsüsteem teid nakkuste eest kaitseb

Meie keha on ustav kindlus, varustatud keerulise ja võimsa kaitsemehhanismiga – immuunsüsteemiga. See on meie esmane kaitseliin hävitavate nakkuste vastu, mis väijuvad meid igal sammul. Immuunsüsteemi võime tuvastada, rünnata ja hävitada patogeene on üllatavalt täpne, kuidas aga see hämmastav süsteem täpselt toimib? Sukeldume üheskoos immuunsüsteemi saladustesse, et mõista, kuidas meie suurepärane organism end pidevalt muutuvas keskkonnas kaitseb ja elujõulisena püsib.

Sa ei pruugi sellele väga tihti mõelda, aga su keha ümbritseb oht.

Oht võib olla väline, bakterite, viiruste ja muude organismide põhjustatud infektsioonide kujul. Oht võib leida ka sisemiselt. Meie süsteemid on loodud meie jäätmeid korralikult eemaldama, kuid kui nad seda ei suuda, kannatame põletiku all, mis on füsioloogiline mõju, mis toidab paljusid kroonilisi haigusi.

COVID-19 pandeemiaga silmitsi seistes võite täna rohkem kui kunagi varem mõelda, mida saate oma kaitsevõime tugevdamiseks teha. Teie esimene ja parim kaitseliin kõigi nende ohtude vastu on terve immuunsüsteem.

Siin on, mida ta pidi ütlema.

K: Mis on teie immuunsüsteem?

V: Teie immuunsüsteem on väga integreeritud füsioloogiline süsteem, mis kaitseb teid nii sisemiste kui ka väliste ohtude eest, nagu infektsioonid, toksiinid ja pahaloomulised kasvajad. See mängib võtmerolli, aidates teil kasvada, areneda ja kauem elada, ning on valvel kõige suhtes, mis ohustab teie tervist.

Mõelge sellele: me kubiseme sõna otseses mõttes nii seest kui väljast triljonitest mikroorganismidest ja meie immuunsüsteem peab välja selgitama, millised on kahjulikud, millised neutraalsed ja mis on meie kehale kasulikud. Õigesti töötades ignoreerib teie immuunsüsteem teie kehas kasulikke baktereid ja võtab sihikule halvad.

Infektsioonid, nagu COVID-19, on meie ühiskonnas uued, seega pole meie immuunsüsteemil nende suhtes varasemat kogemust ega „mälu”, mis tähendab, et me kõik oleme selle tõsise infektsiooni saamise suhtes haavatavad.

K: Kuidas immuunsüsteem töötab?

V: Teie immuunsüsteem on väga keeruline ja integreeritud peaaegu kõigisse teistesse organsüsteemidesse. Sellel on mitu komponenti, sealhulgas meie keha sise- ja väliskatted, mis on elus keeruka kaitsemehhanismiga. Sellel on ka kiirreageerimismeeskond, mida nimetatakse kaasasündinud immuunsüsteemiks. Lõpuks, kui nendest kaitsemehhanismidest ei piisa, on sellel ülimalt viimistletud ja spetsiifiline kaitsemehhanismide komplekt, mida nimetatakse adaptiivseks immuunsüsteemiks, mis suudab ohusignaale väga täpselt ja täpselt sihtida. Vaktsineerimine aktiveerib adaptiivse immuunsüsteemi ja kaitseb meid tulevaste sissetungijate eest.

K: Mis juhtub immunoloogilise vastuse ajal?

V: Teie immuunsüsteem võib reageerida mitmel viisil. Eelkõige teeb see kõik endast oleneva, et ohtlikke ohte tõrjuda ja neist kiiresti iseseisvalt vabaneda.

Mõelge kahele radikaalselt erinevale stsenaariumile:

• Lokaliseeritud infektsioon bakteriga, nagu stafülokokk või streptokokk, võib esile kutsuda põletikulise reaktsiooni, näiteks keemise.
• Üldine infektsioon, nagu gripp, võib stimuleerida üldist rünnakut ja põhjustada põletikulist reaktsiooni, näiteks palavikku.

Põletik võib aidata teie kehal võidelda ägeda ja spetsiifilise ohuga, kuid pikaajaline põletik ei ole teile kasulik. Sellised tegurid nagu vale toitumine, rasvumine ja istuv eluviis muudavad põletikku hullemaks. Selle tulemusena võib krooniline põletik kiirendada südame-veresoonkonna haigusi, kognitiivset langust ja enneaegset vananemist.

Mõnikord ei ole teie immuunvastus piisavalt tugev, et infektsiooniga täielikult võidelda, mis muudab teie keha taastumise raskemaks. Kui see on raske, võib seda nimetada immuunpuudulikkuseks.

Muul ajal lähevad immuunvastused üle piiri. Kui see juhtub, ei suuda immuunsüsteem teie keha ja sissetungijate vahel vahet teha ning tekib autoimmuunhaigus.

Autoimmuunhaiguste näited on järgmised:

• Lupus.
• Reumatoidartriit.
• Sclerosis multiplex.
• Tsöliaakia.
• Põletikuline soole sündroom.

K: Miks läheb vanematel inimestel COVID-19-sse nakatudes halvemini kui noortel?

V: Immuunsüsteem töötab oma haripunktis meie reproduktiivaastatel ja see langeb vananedes. See tähendab, et eakatel inimestel on üldiselt nõrgenenud immuunsüsteem, mis muudab nad vastuvõtlikumaks infektsioonide tekkeks ja tüsistuste tekkeks.

Selle huvitav ja oluline aspekt on see, et kogu elanikkonnas erinevad inimesed oma “immunoloogilise vanuse poolest”. Nii nagu mõne inimese keha näeb välja nende vanusest palju noorem, on mõnel inimesel ka nooremate vanuserühmade omadega sarnane immuunsüsteem, mis kaitseb paremini ohtude, sealhulgas COVID-19 eest.

Miks mõned immuunsüsteemid vananevad kiiremini kui teised, pole siiani täielikult mõistetud, kuid elustiil ja käitumine, nagu toitumine, trenn, uni ja psühhosotsiaalsed stressorid, on sellega palju pistmist. Samuti on oluline vältida selgeid immuunsüsteemi negatiivseid tegureid, sealhulgas narkootikumide, alkoholi, tubaka ja muude toksiinide liigtarbimist.

K: Mis ohustab teie immuunsüsteemi?

V: Kuigi ükski ravim ega toidulisand ei suuda teie immuunsüsteemi maksimeerida ja selle täiuslikult toimima panna, võite võtta meetmeid, et optimeerida teie immuunsüsteemi.

• Kui suitsetate, loobuge. See on ainus, suurim ja kõige välditavam oht ​​teie immunoloogilisele tervisele.
• Piirake liigset alkoholi ja kõiki ravimeid, mis võivad teie immuunsüsteemi kahjustada.
• Vältige kantserogeene nii palju kui võimalik, sealhulgas liigset päikese käes viibimist.
• Kui olete ülekaaluline, kaotage need kilod, sest need suurendavad teadaolevalt põletikku.

K: Millised on parimad viisid oma immuunsüsteemi tugevdamiseks?

V: Kahjuks ja hoolimata sellest, mida võite Internetis kuulda või lugeda, ei ole meie immuunsüsteemi tervise parandamiseks kiireid lahendusi. Hea uudis on aga see, et võime tugevdada immuunsüsteemi, kui keskendume treeningule, dieedile ja toitumisele ning juhime oma vaimset tervist ja stressitaset. Kõigis neis valdkondades on käimas põnev töö, mis tõestab, et sarnaselt teiste füsioloogiliste süsteemidega saate oma immuunsüsteemi optimaalse tervise nimel treenida ja säilitada.

On oluline, et kõik need kriitilised valdkonnad oleksid parema tervise saavutamiseks optimeeritud.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et teie immuunsüsteem on keeruline kaitsemehhanism, mis töötab ööpäevaringselt, et kaitsta teid nakkuste ja haigustekitajate eest. See tuvastab ja neutraliseerib patogeene, õppides samal ajal tundma uusi ohte ja tugevdades oma reageerimisvõimet. Tervisliku eluviisi järgimine ja vaktsineerimine on võtmetegurid immuunsüsteemi tugevdamisel ning seeläbi oma tervise kaitsmisel.