Kuidas teha kindlaks, kas teie nahabarjäär on kahjustatud ja mida sellega teha

Kas teie nahk tundub kuiv, kare või ärritunud? Need võivad olla märgid sellest, et teie nahabarjäär on kahjustatud. Kuidas kindlaks teha, kas see on tõepoolest nii ja mida sellega ette võtta? Kahjustatud nahabarjäär võib põhjustada erinevaid probleeme, sealhulgas punetust, sügelust ja tundlikkust. Õnneks on olemas viise, kuidas seda kahjustust taastada ja tugevdada. Lugege edasi, et saada rohkem teavet selle kohta, kuidas tagada oma naha tervis ja ilu.

Nahahooldus on sotsiaalmeedias üks kuumemaid teemasid ning TikToki, Instagrami ja Redditi mõjutajad on täis mõtteid selle kohta, kuidas saada sile, hõõguv ja vananev nahk. Ja seal on üks termin, millest nad kõik räägivad: teie nahabarjäär.

Aga mis on teie nahabarjääri ja miks see täpselt nii oluline on? Dermatoloog Melissa Piliang, MD, aitab teil fakte väljamõeldistest sortida, et paremini mõista teie nahabarjääri funktsiooni, teada saada, millal see on kahjustatud ja mida saate selle parandamiseks teha.

Mis on teie naha barjäär?

Enne kui saate kindlaks teha oma nahabarjääri ja kuidas seda parandada, peate kõigepealt teadma, milline on teie nahabarjäär. Ja kuigi see termin ise kõlab pisut eelaimustavalt, on see tegelikult üsna lihtne.

“Teie nahabarjäär on põhimõtteliselt teie naha välimine kiht,” selgitab dr Piliang. “See on surnud, mitte elus, ja see koosneb surnud rakkudest, lipiididest, valkudest ja rasvadest, mis aitavad kaitsta teie nahka keskkonna eest.”

Ülejäänud nahk on elusorganism. Kuid teie nahabarjääri ülesanne on hoida seda elusorganismi hästi kaitstuna asjade eest, mis võivad seda kahjustada. Mõelge sellele nagu raudrüü, mis kaitseb kogu õrna nahka just pinna all. “See aitab hoida vett sees ning kemikaale ja nakkuslikke baktereid eemal hoida,” lisab ta. “Seega on see meie naha tervise jaoks väga oluline.”

Teie nahabarjäär on osa teie sarvkihist, teie naha ülemisest kihist. Ja struktuuri poolest võrreldakse seda sageli telliskiviseinaga:

• Korneotsüüdid on karmid naharakud, mis moodustavad teie nahabarjääri “tellised”.
• Lipiidid on teie naha looduslikud rasvad ja selle analoogia kohaselt on need “mört”, mis täidab korneotsüütide vahelisi tühimikke. Need samad lipiidid – nagu keramiidid, kolesterool ja rasvhapped – on nahahooldustoodete olulised koostisosad.

Mis võib teie nahabarjääri kahjustada?

Tuleme tagasi selle soomusrüü analoogia juurde. Kujutage ette, et teie kunagine tugev raudrüü on tabanud mõnda aega ja see pole enam sama kujuga, mis varem. Võib-olla on see õhem kui varem või materjal on kooldunud. Võib-olla on sellel isegi mingisugune nähtav kahjustus, näiteks auk või rebend. Kunagi kaitses see teid täielikult, kuid nüüd jätab see teid haavatavaks.

Kui teie nahabarjäär on kahjustatud nahahaiguse tõttu, peaksite tegema koostööd dermatoloogiga, et veenduda, et teete seda, mis teie konkreetsetele vajadustele sobib. Halva nahabarjääriga seotud meditsiinilised seisundid on järgmised:

• Täiskasvanute akne.
• Atoopiline dermatiit (ekseem).
• Ihtüoos.
• Rosaatsea.
• psoriaas.

Kuid mõnikord põhjustavad kahju asjad, mida teete (või ei tee) oma nahale. “On palju asju, mis võivad teie nahabarjääri lõhkuda ja muuta selle mittetoimivaks,” märgib dr Piliang, näiteks:

• Tugevate kemikaalide või seepide kasutamine.
• Naha liigne koorimine või nühkimine.
• Ei kasuta niisutajat.

Märgid, et teie nahabarjäär on kahjustatud

Lühidalt, kui teil on nahaga probleeme, on tõenäoline, et teie nahabarjäär on veidi kahjustatud. See kahjustus võib ilmneda ainult selle põhjal, kuidas teie nahk välja näeb ja tundub, sealhulgas:

• Vinnid.
• Kuiv, ketendav ja/või ketendav nahk.
• Infektsioon.
• Põletik ja ärritus.
• Sügelus.
• Karedad laigud.
• Kipitav, eriti nahahooldustoodete kasutamisel.
• Hellus või tundlikkus.

Kuidas ennetada ja ravida nahabarjääri kahjustusi

Nahabarjääri puutumatuks saamiseks (ja hoidmiseks) astuge kergelt. “Sa tahad oma naha eest hoolitsedes olla väga õrn,” hoiatab dr Piliang.

Ta jagab näpunäiteid, kuidas anda nahabarjäärile vajalik TLC.

1. Pese sooja (kuid mitte kõrvetava) veega

Kuigi teie nahabarjäär toimib naha all oleva õrna naha kaitsena, on see ka nagu rasvakiht teie nahal. Et paremini mõista, mida see tähendab ja kuidas see veetemperatuurile reageerib, kujutage hetkeks ette, et see on võipatsutus.

„Mulle meeldib sellest mõelda järgmiselt: kui sul on võid noa otsas ja paned selle kuuma vee alla, sulab või koheselt ära,“ illustreerib dr Piliang. „Sama kehtib ka naha puhastamisel. Kuum vesi peseb kõik need tervislikud looduslikud õlid minema.

2. Kasutage seebivaba puhastusvahendit

Seep kõlab hea asjana, eks? Tegelikkuses võib seep aga eemaldada teie nahast selle looduslikud õlid ja pesta ära head bakterid, mis kahjustavad teie nahabarjääri. Seep ei suuda headel ja halbadel asjadel vahet teha, nii et see lihtsalt saab sellest kõigest lahti.

Selle asemel soovitab dr Piliang kasutada pehmet, seebivaba puhastusvahendit (loomulikult sooja veega). “Otsige seebivabu puhastusvahendeid, mis on mõeldud tundlikule nahale ja lõhnavabad,” soovitab ta.

3. Koori õrnalt

Oli aeg, mil “mikrohelmestega” koorijad olid moes – väikesed plastmassist pallikesed, mis hõõrusid vastu nahka ja jätsid sulle värske nühkimise tunde. Kuid need on tegelikult üsna problemaatilised, kuna tekitavad nahabarjäärile väikseid rebendeid (ja on ka keskkonnale kahjulikud).

Dr Piliang ütleb, et teie parim valik on pehme alfa-hüdroksühappega keemiline koorija. “Ja kasutage seda aja jooksul regulaarselt. See koorib nahka aeglaselt ja vabastab selle alt teie sära.”

4. Ära puhasta üle

Mõned TikTokkerid vannuvad nn #60 sekundit, öeldes, et sellest kasu saamiseks peaksite oma nägu puhastama vähemalt terve minuti. Kuid dr Piliang ütleb, et see võib teie nahabarjääri kahjustada.

“Ideaalne viis puhastamiseks on masseerida puhastusvahendit ja seejärel loputada,” ütleb ta. “Selle pikemast masseerimisest pole kasu ja tegelikult võite seda kahjustada, sest teie nahabarjääri rasvakiht võib hakata lagunema.”

5. Hoidke nahka niisutatud

Niisutajad toidavad nahka ja aitavad asendada naha barjääri ja hoida seda tervena. “Otsige tooteid, mis sisaldavad keramiide, rasvhappeid ja lipiide, mis loomulikult moodustavad suure protsendi naha barjäärist,” ütleb dr Piliang.

6. Kanna päikesekaitset!

Päikesekaitsekreemi kandmine on üks absoluutselt parimaid ja olulisemaid viise oma naha kaitsmiseks. Päikesekaitsetooteid on palju, seega kulutage veidi aega, et välja mõelda, milline neist teile sobib.

“Parim päikesekaitsekreem, mida saate oma nahale kanda, on see, mida te tegelikult nahale kannate,” märgib dr Piliang. “Leidke toode, mis teile meeldib ja mida kasutate ning mida saate endale lubada, ja seejärel kasutage seda iga päev.” (Ja ärge unustage mõnda neist sageli tähelepanuta jäetud päikesekaitsekreemidest!)

7. Käsitle vistrikke ettevaatlikult

Nüüdseks tead reegleid: ära vali! Vistrike otsimine ja esilekutsumine põhjustab nahale trauma ning võib põhjustada põletikku ja arme.

Kuid kui teil on juba tõmbunud nahk katki, ärge laadige seda piirkonda hunniku toodetega, et asju puhastada. “Taganege mõneks ajaks akneraviga, et saaksite keskenduda õrnale nahahooldusele ja lasta sellel paraneda,” soovitab dr Piliang.

8. Hoidke oma naha pH tasakaalus

“pH” tähistab “potentsiaalne vesinik” ja lühidalt, teie pH-arv näitab, kui happeline on teie nahk. Naha normaalne pH on umbes 5,5, kuid kui teie pH on kõrgem või madalam, võib see teie nahabarjääri kaotada.

Teie naha pH-taseme taga on palju teadust, mistõttu on raske välja selgitada, mis on teie oma ja millised tooted aitavad seda tasakaalustada. Parim viis oma vajaduste kindlakstegemiseks on rääkida dermatoloogiga, et näha, mida nad soovitavad.

Kas teie nahabarjäär võib jäädavalt kahjustada?

Pole üllatav, et vananedes vananeb ka nahk koos sinuga. Vananemisvastased nahahooldustooted on ju kuum kaup.

“Vananedes ei asendu meie nahabarjäär end nii hästi ega nii kiiresti,” kinnitab dr Piliang. See tähendab, et see lihtsalt ei põrka tagasi nagu varem pärast päeva päikese käes viibimist või karmi toote kasutamist.

“Noor inimene võib kolm korda päevas duši all käia kuuma vee ja seebiga ning kuue-seitsme tunni pärast taastub nahabarjäär piisavalt palju, et nahk ei kuivaks,” selgitab ta. “Kuid kui olete 50-, 60- või 70-aastane, ei asenda teie nahabarjäär end nii kiiresti.”

Teie nahahooldusrutiin peaks vanuse kasvades muutuma. Võimalik, et peate hakkama kasutama erinevaid tooteid ning keskenduma rohkem kui kunagi varem hüdratatsioonile ja niisutamisele.

Kui kaua kulub nahabarjääri taastamiseks?

Me teame, me teame… Te tunnete end kogu selle nahabarjääri asja suhtes üsna kannatamatult. Miks pole su nahk veel imeilus ja särav?! See võib olla raske, kuid oodake ära, sest tavaliselt kulub kolm või neli kuud, enne kui hakkate oma jõupingutuste eeliseid nägema.

Dr Piliang ütleb: “See võib olla masendav, sest soovite oma ravi mõju kohe näha, kuid pidage meeles, et teie nahal kulus selle punktini jõudmiseks palju aega. Peate olema kannatlik ning andma oma toodetele ja harjumustele aega tööle.”

Dr Piliangilt seotud teemade kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate osa „Nahahooldusnõuanded, nipid ja suundumused”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.

Kokkuvõttes on oluline pöörata tähelepanu nahabarjääri tervisele, sest see on oluline meie naha kaitseks väliskeskkonna kahjulike tegurite eest. Kahjustatud nahabarjääri tunnusteks võivad olla kuivus, ärritus, punetus ja tundlikkus. Õige hoolduse ja kaitse abil on võimalik nahabarjääri taastada ja tugevdada, näiteks kasutades niisutavaid kreeme, vältides agressiivseid nahahooldustooted, vältides liigset päikese käes viibimist ja jooma piisavalt vett. Kui kahtlete oma nahabarjääri tervises, konsulteerige kindlasti dermatoloogiga.