Kuidas sool võib mõjutada teie vererõhku, südant ja neere

Sool on oluline osa meie igapäevasest toidust, kuid liigne soolatarbimine võib olla kahjulik meie tervisele. See võib mõjutada meie vererõhku, südant ja neere, põhjustades tõsiseid terviseprobleeme. Vererõhu tõus võib suurendada südamehaiguste, insultide ja neerukahjustuste riski. Seetõttu on oluline olla teadlik soolasisaldusest meie toidus ning piirata selle tarbimist, et säilitada tervislikku südame-veresoonkonna süsteemi. Selles artiklis uurime, kuidas sool võib mõjutada meie tervist ning kuidas saame seda kontrolli all hoida.

Kui mõtlete vererõhule, ei pruugi teie neerud meelde tulla.

Kuid kui need oakujulised elundid saavad kahju või lähevad tasakaalust välja – võib-olla suure soolatarbimise tõttu –, võivad nii teie vererõhk kui ka süda tunda tagajärgi.

Teie neerud filtreerivad iga päev rohkem kui 120 liitrit verd. Nad tõmbavad kogu keha rakkudest toksiine ja soovimatut vedelikku, seejärel saadavad need põide.

Liiga palju soola söömine võib muuta teie neerude jaoks vedeliku eemaldamise raskemaks, mis koguneb teie süsteemi ja tõstab teie vererõhku.

Kahjustuse tsükkel: kuidas teie süda on mõjutatud

Aja jooksul võib liigne soola tarbimine viia kõrge vererõhuni (hüpertensioon), mis muudab veresooned jäigaks ja ahendab. Vere ja hapniku vool võtmeorganitesse väheneb. Seega püüab süda rohkem verd kogu kehas pumbata, mis tõstab vererõhku veelgi.

“Kõrgenenud vererõhk, eriti pika aja jooksul, tekitab südamele uskumatu koormuse, ” ütleb kardioloog Luke Laffin, MD. See võib suurendada südame vasakut pumpamiskambrit ja nõrgendada südamelihast (südamepuudulikkus).

Kontrollimata hüpertensioon võib kahjustada ka arterite seinu, mis hakkavad koguma rasva, põhjustades südamehaigusi ja potentsiaalselt südameinfarkti või insuldi.

“Parim viis südameataki ärahoidmiseks on peatada arterite kahjustamine,” ütleb dr Laffin.

Mida teeb hüpertensioon neerudega

Seda kana või muna efekti võib näha ka kõrge vererõhu ja neeruhaiguste korral. Hüpertensioon avaldab neerude filtreerimisüksustele täiendavat survet, mis võib põhjustada armistumist. See kahjustab neerude võimet reguleerida vedelikku, mis tõstab vererõhku.

“Kui seda tsüklit ei peatata, võib see põhjustada neeruhaigust ja neerupuudulikkust,” ütleb hüpertensioonispetsialist George Thomas, MD, kes on nefroloogia ja hüpertensiooni osakonna vererõhuhäirete keskuse direktor.

“Neeruhaiguse kõige levinumad põhjused on kõrge vererõhk ja kontrollimatu diabeet.”

Kahjuks ei saa enamik neeruhaigusega inimesi aru, et neil on see haigus. Märgid ja sümptomid võivad olla tingitud muudest seisunditest ja ilmnevad tavaliselt siis, kui neerud on juba alanud. Siin on sümptomid, mida tuleb jälgida:

• Ebatavaline väsimus.
• Unehäired.
• Sügelev nahk.
• Vähenenud urineerimine.
• Veri või vaht uriinis.
• Pahkluude, jalgade või silmade ümbruse turse.
• Söögiisu puudumine, iiveldus või oksendamine.
• Lihaskrambid.
• Segadus.
• Maitsehäired.

Kui teil esineb mõni neist sümptomitest – eriti kui teil on risk haigestuda neeruhaigusesse, kuna olete üle 60-aastane, teil on kõrge vererõhk, diabeet või teie perekonnas on esinenud neerupuudulikkust – rääkige oma neerude tervise kohta oma arstiga. ja soola tarbimine.

Soolatundlikkuse küsimus

Sool mõjutab inimesi erinevalt. “Mõned inimesed võivad tarbida naatriumi, ilma et see mõjutaks nende vererõhku,” ütleb dr Thomas. “Kuid teiste jaoks, kes on “soolatundlikud”, kahjustab isegi naatriumi tarbimise kerge suurenemine neerude võimet vedelikku reguleerida ja tõstab vererõhku.”

Soolatundlikkus on kõige levinum keskealiste või eakate, ülekaaluliste või rasvunud ja mustanahaliste inimeste seas. Samuti kipub see vananedes levima.

Elustiili muutused võivad aidata

Üks esimesi asju, mida arst soovitab, on muuta oma elustiili:

• Madala naatriumisisaldusega dieedi söömine (American Heart Association soovitab enamiku täiskasvanute jaoks mitte rohkem kui 1500 mg päevas), eriti kui olete ohus.
• Alkoholi piiramine.
• Regulaarselt treenides.
• Tervisliku kehakaalu säilitamine.

Isegi soola piiramise ja elustiili muutmise korral võib vererõhk jääda kõrgele, märgib dr Laffin. Lisaks elustiili muutustele on sageli vaja ravimeid ka vererõhu alandamiseks. Näited ravimitest on järgmised:

• Diureetikumid või veetabletid, mis suurendavad urineerimist, et aidata eemaldada liigset vedelikku.
• Angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitorid või angiotensiin II retseptori blokaatorid (ARB), mis aitavad lõdvestada veresooni.

Lisaks sellele, et arst julgustab teid hüpertensiooni ja diabeedi kontrolli all hoidma, võib arst teid igal aastal neeruhaiguse suhtes testida.

Töötades oma arstiga, et soola tarbimine ei tõstaks teie vererõhku ega mõjutaks teie südant ja neere, võib teie tervist ja pikaealisust oluliselt mõjutada.

Kokkuvõttes võib öelda, et liigne soola tarbimine võib negatiivselt mõjutada meie tervist, eriti vererõhku, südant ja neere. Liigne sool võib põhjustada vererõhu tõusu, mis omakorda suurendab südamehaiguste ja neeruprobleemide riski. Seetõttu on oluline jälgida oma soolatarbimist ning eelistada värsket, tervislikku toitu soolasele ja töödeldud toidule. Lisaks tuleks pidada meeles, et vee tarbimine aitab organismist soola väljutada ning säilitada tervislikku vererõhku, südant ja neere.