Kuidas saada leevendust, kui jalad muutuvad vananedes lamedamaks (ja valulikuks).

Kui vananedes muutuvad jalad lamedamaks, võib see põhjustada tugevat valu ja ebamugavustunnet. Õnneks on olemas mitmeid viise, kuidas leevendust saada. Füsioterapeudid soovitavad spetsiaalseid harjutusi ja venitusi, mis aitavad tugevdada jalalihaseid ja parandada jalalaba kaare tugevust. Lisaks võib ortopeediline taldrik või spetsiaalsed jalatsid aidata leevendada survet jalalabale. Oluline on leida õige ravi, et vältida tulevikus tõsisemaid probleeme. Ära lase vananemise tõttu lamedatel jalgadel end häirida – saa teada, kuidas neid tervendada ja tugevdada.

Kas jalad muutuvad lamedamaks? Tõenäoliselt on nad mingil määral seda. “Lamedad jalad, mis on funktsionaalsed ja ei põhjusta sümptomeid, on väga levinud,” ütleb ortopeediline kirurg Mark Berkowitz, MD. Valulik lampjalgsus on vähem levinud. Aga kui see juhtub, saab seda ravida.

Lamedate jalgadega võlv lamendub ja kogu tallatald puutub seistes põrandaga kokku. Mõnedel inimestel on geneetiline eelsoodumus lamedate jalgade tekkeks. Neil ei teki kunagi jalavõlvi. See on normaalne ja ei põhjusta mingeid sümptomeid. Lamejalgsus võib tekkida ka hilisemas elus.

Miks mõnel inimesel tekib valulik lampjalgsus

Kõige sagedasem valuliku lampjalgsuse põhjus täiskasvanutel on sääreluu tagumise kõõluse probleem. (See on kõõlus, mis läheb teie pahkluu taha ja kinnitub teie jala siseküljel olevate luude külge. See hoiab teie kaare üleval ja pakub tuge, kui jalg maast lahti surub.)

Kulumine võib aja jooksul põhjustada kõõluste väljavenimist või rebenemist.

See võib põhjustada pahkluu ja labajala siseküljel valu ja turset. “Kui jalg muudab kuju, võib valu tekkida ka jala välisküljel,” ütleb dr Berkowitz. Aja jooksul võib üks kaar välja näha teistsugune kui teine. Kand võib nihkuda nii, et see ei ole enam ülejäänud jalaga joondatud.

Ära ela ainult valuga

Te ei tohiks lihtsalt leppida valuga, mis võib kaasneda lampjalgsusega. Ravi algab kõõluse toetamisega eritellimusel valmistatud ortopeediliste vahenditega, mida kantakse tugevate jalanõude sees. Vajadusel võite proovida ka mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), vähese mõjuga aeroobset tegevust (nt basseiniharjutused) ja kaalulangust.

Dr. Berkowitz märgib, et paiksete mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, nagu diklofenak (Voltaren gel®) kasutamine võib kaasa tuua väiksema mao- ja südameprobleemide tekkeriski kui nende kolleegid pillide kujul. Paikselt manustatavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad olla eriti tõhusad õhukese nahaga kehapiirkondade, näiteks jalgade puhul.

Kas ikka pole leevendust? Operatsioon on valik. Ambulatoorne protseduur hõlmab lähedalasuva kõõluse ülekandmist sääreluu tagumise kõõluse asemele ja luudesse sisselõigete tegemist, et kaare ümber joondada. Luude ja kõõluste paranemine võtab aega umbes kolm kuud, kuid täielik taastumine võib kesta kuni aasta.

Lamejalg võib põhjustada ka artriiti

Pikaajaline lame võlv võib põhjustada osteoartriidi, mis on tingitud pahkluu all oleva liigese (nimetatakse subtalaarsest liigesest) ja hüppeliigese ees olevast liigesest (nn talonavikulaarne liiges) kogunenud kahjustusest. Osteoartriidi korral kulub liigeste luude otsa kattev kõhr. See esineb kõige sagedamini vanematel täiskasvanutel, kuid see võib mõjutada ka keskealisi inimesi.

Lamedate jalgade põhjustatud osteoartriidi sümptomid on sarnased sääreluu tagumise kõõluse probleemist põhjustatud lampjalgsuse sümptomitega.

“Liikumise kaotus tuvastatakse füüsilisel läbivaatusel,” selgitab dr Berkowitz. Liigeseprobleemi saab kõõluste probleemist eristada ka röntgenpildiga, mis näitab artriidi muutusi.

Kuidas saada leevendust lampjalgsusest põhjustatud valulikule artriidile? Valikuvõimaluste hulka kuuluvad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (kas pillide kujul või paikselt manustatavad), kaalulangus ja kingade ortopeedia. Samuti võite kasu saada pahkluu jala ortoosist, mis ühendab ortopeedi ja pahkluu traksidega.

Operatsioon on valik, kui need konservatiivsemad meetmed ei anna teile piisavalt leevendust. Tagajala liitmise operatsioon hõlmab kahjustatud jalalaba liigeste ümberpaigutamist, et korrigeerida lamedat jala deformatsiooni, ja seejärel luude liitmist artriidi kõrvaldamiseks.

Kokkuvõttes on oluline leida õige tugi ja leevendus lamedatele ja valulikele jalgadele. Jalatalla tugevdamine ja õige jalanõude valik on olulised sammud, et vähendada valu ja ebamugavustunnet. Samuti on oluline regulaarselt teostada jalgade venitus- ja tugevusharjutusi ning vajadusel kasutada ortopeedilisi sisetallesid. Lisaks tuleks vältida pikaajalist seismist või istumist ning regulaarselt käia jalutamas või tegeleda muu füüsilise tegevusega, et hoida jalad tugevana ja tervena. Ärge kartke otsida professionaalset abi ja nõu, kui jalavalu muutub probleemiks. Tervislikud jalad on olulised hea elukvaliteedi tagamiseks.