Kuidas ravida (ja ennetada) sadulahaavandeid

Olenemata sellest, kas olete rattasõidus uustulnuk või kogenud proff, maksate mõnikord selle aja eest istmel. Teie reitele ja kubemepiirkonda võivad tekkida valulikud punased punnid, mida mõnikord nimetatakse ka sadulahaavanditeks.

Kuigi võite arvata, et nad on jalgratturi loomulik osa, ei pea nad seda olema. On palju ennetavaid viise, mis aitavad sadulahaavade teket peatada, eriti kui reisite pikemaid vahemaid. Kuid on oluline veenduda, et kahjustatud piirkonda ravitakse õigesti, kui need haigestuvad.

Spordimeditsiini arst Michael Dakkak, DO, selgitab, miks sadulahaavandid tekivad, kuidas neid ravida ja kuidas neid pikemas perspektiivis ennetada.

Mis on sadulahaavad?

Kui olete pikaajaline jalgrattur, võite olla kogenud sadulahaavandeid või vähemalt teid nende eest hoiatatud. Need on nahaärritused, mis tekivad kõhukelme piirkonnas, mis hõlmab teie tuharad, kubeme ja reie sisekülgi.

Sadulahaavad avalduvad ebatavaliselt järgmiselt:

• Punetus.
• Põletik.
• Valulikud punnid.
• Villid.
• Lahtised haavandid.

Sadulahaavandeid on võrreldud ka vistrike või sissekasvanud karvadega, nii et kui märkasite oma kubeme piirkonnas midagi sellist, mis ei kao kuhugi — ding, ding — ilmselt on tegemist sadulahaavaga.

Miks tekivad sadulahaavad?

Need haavandid tulenevad sageli jalgrattaga sõitmisest tingitud pikaajalisest survest ja hõõrdumisest. Kuigi suure osa probleemist on tõenäoliselt valesti paigaldatud sadul (rattaiste), on sellel ka muid tegureid. Peamiselt on see tingitud naha pidevast hõõrumisest vastu sadulat, mis võib põhjustada põletikku kubeme piirkonnas.

Teisisõnu, sadulate haavandite algpõhjus on kolm:

1. Hõõrdumine.
2. Niiskus
3. Surve.

Need tegurid võivad koos põhjustada kuhjunud põletikku, mis põhjustab ärritust, hõõrdumist ja … arvasite ära: sadulahaavandid.

Jalgratta ebaõige sobivus, liigne rattakilometraaž ja mittehingava riietuse kandmine võivad samuti suurendada sadulavaevade tekkeriski. Seetõttu ei pea ka sadulahaavandite saamiseks pikka aega sõitma. Need võivad ilmuda isegi siis, kui alustate lühikeste reisidega – eriti kui teil pole õiget rattaseadistust.

“Need on erinevat tüüpi haavandid. Mõnikord on need sügavamal, naha all nagu nakatunud karvanääpsud, ummistunud poorid või sügavamad abstsessid,” räägib dr Dakkak. “Kuid neil kõigil on samad algpõhjused – ja see on see, mis juhib ennetamist.”

Kuidas ravida sadulahaavandeid

Kui märkate pärast rattasõitu ärritust, saate sadulahaavandeid ravida järgmiselt.

Tehke soe kompress

Proovige õrnalt soojendavat tunnet, mis aitab leevendada sadulahaavandite sügelust. Põletiku vähendamiseks ja paranemisprotsessi kiirendamiseks kasutage puhast sooja kompressi. Saate seda teha paar korda päevas, iga kord umbes 10–15 minutit.

Hoidke ala puhas ja kuiv

Peske kahjustatud piirkonda õrnalt pehme seebi ja sooja veega, et hoida see puhtana ja vältida nakatumist. Vältige kangeid seepe või tugevat nühkimist – see ärritab haavandeid veelgi.

Kuid te ei taha ka kahjustatud piirkonda märjana hoida – niiskus võib sadulavaasi hullemaks muuta. Pärast pesemist või kompressi pealekandmist veenduge, et piirkond on enne riiete selga panemist või salvi pealekandmist täiesti kuiv.

Vältige haavandite korjamist või poputamist

Käed eemale! Olenemata sellest, kui ärritunud piirkond võib saada, muudab haavandite korjamine või poputamine seda ainult hullemaks. See võib olla ahvatlev, kuid see võib põhjustada infektsiooni ja täiendavaid tüsistusi. Teisisõnu: olge kannatlik ja laske haavanditel aja jooksul loomulikult paraneda.

Kandke puhast ja hingavat riietust

Nendest rattahaavadest paranemise ajal valige kindlasti niiskust imavast kangast avarad ja hingavad riided. See aitab vähendada hõõrdumist ja hoiab ala kuivana. Vältige määrdunud või higiste riiete kandmist, kuna see võib piirkonda veelgi ärritada.

Kaitske oma nahka paiksete hooldustega

Samuti on oluline hoida ala niisutatud ja nahabarjäär kaitstuna sadulahaavanditest paranemise ajal. Proovige kahjustatud alale kanda õhuke kiht vaseliini või hõõrdumisevastast kreemi. See võib vähendada hõõrdumist ja luua kaitsebarjääri naha ja selle vahel, millega see kokku puutub. See võib samuti aidata vältida sadulahaavandeid, kui hakkate uuesti ratsutama (sellest lähemalt hetke pärast).

Tehke rattasõidust paus

Esimesed asjad kõigepealt: võite mõneks ajaks rattalt maha hüpata. Vähemalt püüdke vältida tarbetuid pikki rattareise. Andke oma kehale aega paranemiseks, vältides jalgrattasõitu, kuni sadulahaavandid on paranenud. Pidev surve ja hõõrdumine võivad teie seisundit halvendada ja paranemisprotsessi edasi lükata.

Kuidas edaspidi sadulahaavandeid ennetada

Eriti kui rattasõit mängib teie elus suurt rolli – olgu see siis hobi, treeningrutiin või transpordiliik –, peaksite võtma kasutusele ettevaatusabinõud, et sadulahaavandid teie sõitu ei aeglustaks.

Siin on viis viisi, kuidas saate vältida rattasadula haavandeid ja muuta rattasõit mugavamaks:

Valige sobiv jalgrattaiste

Hästi istuva rattaistme leidmine on esimene samm sadulahaavandite eemal hoidmiseks. Jalgrattasadulad on erineva kuju ja kontuuriga, et kohandada seda, kuidas erinevad jalgratturid oma ratastel sõidavad ja istuvad. Dr Dakkak märgib, et teie kohalik jalgrattapood aitab teil kindlaks teha, milline iste teile kõige paremini sobib.

Riietu korralikult

Niiskuse ja mikroobide juhtimine sadulapiirkonnas on väga oluline. See aitab hoida poorid selgena ja puhtana ning aitab vältida nakatumist. Saate seda teha, valides õiget tüüpi riided, mis on nii ohutud kui ka hingavad.

Kandke iga kord sõites puhtaid rattapükse ja eemaldage need kohe pärast rattasõitu. Hea ventilatsiooniga hingavate lühikeste pükste ja aluspesu kandmine pärast rattasõitu võimaldab ka ala põhjalikult kuivada.

“On ka spetsiaalseid spetsiaalseid rõivaid, mis on valmistatud ainult jalgrattasõiduks ja mis võivad pakkuda täiendavat polsterdust piirkondades, kus haavandid võivad tavaliselt tekkida,” soovitab dr Dakkak.

Reguleerige oma jalgrattaistet, et aidata oma kaalu jaotada

Kuna surve on ka sadulahaavandite üks süüdlasi, reguleerige kindlasti oma rattaistet nii, et see sobiks teie sõiduviisiga.

Sadul võib liikuda edasi, tagasi ja kallutada, seega võtke aega, et välja selgitada, mis teile kõige paremini sobib.

“On levinud eksiarvamus, et sadulhaavandid tekivad sellest, et sadul pole piisavalt polsterdatud,” ütleb dr Dakkak. “Kuid suurem polsterdamine pole tavaliselt lahendus. See on viis, kuidas jaotate survet kogu kehas.

Jälgi, et umbes kolmandik kaalust oleks sadulal, teine ​​kolmandik kätel ja ülejäänud kaal jalgadel, ütleb ta.

Investeeri heasse varustusse

Isegi kui olete harrastusrattur, võib õigesse varustusse investeerimine aidata sadulahaavandeid vähendada. Lisaks sellele, et teil on kõik ülaltoodud, soovite ka õiget varustust oma kubeme kaitsmiseks. See tähendab korralikku paari rattapükse, millel on sisseehitatud polster – tuntud kui seemisnahk –, et hoida seda tundlikku piirkonda kaitstuna ja mugavalt.

Muutke sõidu ajal sageli positsioone

Dr Dakkak soovitab sõites püsti tõusta, et sadulast puhata. Kui olete eriti altid sadulahaavanditele, on hea mõte tõusta püsti nii sageli kui iga kahe minuti tagant.

Pikaajaline sadulahaavandite haldamine

Aja jooksul peaks sadula piirkonda tekkima kallus, mis on tegelikult hea. “See võimaldab teil sõita kauem ja mugavamalt ilma sadulahaavanditeta,” selgitab dr Dakkak.

Kuid kui teil tekivad sadulahaavandid, on kõige parem teha rattaga paus, et anda neile aega paraneda. Kui tabate nad varakult, kaovad need tavaliselt pärast mõnepäevast rattasõidust eemalolekut, kuid sügavamatele haavanditele võib kuluda paar nädalat, lisab ta.

Millal pöörduda arsti poole

Kuigi sadulahaavandeid saab kodus hallata mitmel viisil, peaksite neid jälgima süvenevate sümptomite suhtes. Kui need ei parane koduse hooldusega või ilmnevad infektsiooninähud, nagu suurenenud punetus, turse, soojus, mäda või palavik, on oluline pöörduda arsti poole. Tervishoiuteenuse osutaja võib anda teile õige diagnoosi ja soovitada õiget ravi, näiteks antibiootikumide kreeme või vajadusel suukaudseid antibiootikume.