Kuidas ravida ishiast raseduse ajal

Lisage ishias rasedusaegsete tavaliste valude ja ebamugavuste loetellu. Kui teie raskuskese nihkub ja sidemed lõdvenevad sünnituseks valmistumisel, võite kogeda pigistatud või pinges istmikunärvi valulikku alaselja- ja jalavalu. Milline rõõm!

Põletav, kiirgav valu

Ishias on seisund, mis tunneb end alaselja ja säärte alaseljavaluna. Selle põhjuseks on pigistatud või põletikuline istmikunärv, mis kulgeb kogu alaselja ulatuses, mööda jalga ja varvastesse. Valu võib ulatuda kergest kuni tugevani, kuid sageli kaob see raviga. (Ja ärge muretsege, see kaob tavaliselt ka pärast rasedust!)

Enamik naisi kogeb raseduse ajal teatud tüüpi seljavalu (kuid me teame, et see ei muuda seda praegu vähem masendavaks).

See on raseduse ajal väga levinud ja areneb sageli kolmandal trimestril, kuid see võib tõesti ilmneda igal ajal kogu raseduse ajal, ütleb ob/gyn Rebecca Starck, MD.

Valu kasvab raseduse edenedes

Raseduse ajal suureneb hormooni relaksiin, mis aitab sidemeid lõdvestades ette valmistada vaagnat sünnituseks, ütleb dr Starck. Kui sidemed lõdvenevad ja keha raskuskese nihkub, võib istmikunärv nihkuda ja pigistada, mille tulemuseks on tuharate ja säärte tagaosa tulv.

Teie lapse kaal võib teie istmikunärvile täiendavat survet avaldada. Ja kui niigi pinges lihastele ja ebastabiilsetele liigestele lisandub uus raskus, võib see tõesti mõningast ebamugavust tekitada. Mõnikord võib teie lapse asend närvile survet avaldada.

Aga võta näpust, kuigi ishiase valu võib emale väga ebamugav olla, ei ole see lapsele kahjulik.

«Kaalutõusu tagajärjel võib valusid palju rohkem tekkida. Ja mõnikord on teisel rasedusel sümptomid isegi varasemad ja liialdatud,“ ütleb dr Starck.

Istmikunärvi valu raseduse ajal tavaliselt tuleb ja läheb, kuid see võib olla ka pidev.

Abinõud leevendamiseks

Oluline on kuulata oma keha ja lõpetada kõik tegevused, mis istmikunärvi erutavad. Pidage meeles, et rääkige oma arstiga enne, kui proovite uusi ishiase ravimeetodeid. Ebamugavustunne raseduse ajal on normaalne, kuid tugev valu mitte.

Dr Starck soovitab raseduse ajal ishiase ebamugavustunde leevendamiseks mitmeid lähenemisviise:

• Võtke sooja dušši.
• Kasutage soojenduspatja.
• Harjuta joogat.
• Proovige massaažiteraapiat.
• Pöördu kiropraktiku poole.
• Võtke valu leevendamiseks ravimeid. Dr Starck soovitab valu ja valu leevendamiseks Tylenol®-i.
• Mine füsioteraapiasse. Hankige hinnang ja õppige venitus- ja jõuharjutusi, mis aitavad valu leevendada.

“Füüsiline teraapia võib raseduse ajal igasuguse valu leevendamiseks palju ära teha,” ütleb dr Starck. “Hea uudis on see, et ishias kaob peaaegu alati pärast rasedust, nii et proovige sellega nüüd mitte liiga palju stressata.”

Ja kui rääkida ishiase valuga raseduse ajal magamisest, siis dr Starck soovitab vaagna ja alajäsemete toetamiseks kasutada kogu keha patja.