Kuidas puhkamine ja väljakupiirangud aitavad noortel pesapalliviskadel vigastusi vältida

Spordivigastused võivad noorte pesapalliviskajate arengut ja karjääre tõsiselt mõjutada. Teadlik puhkamine ja mängudele seatud väljakupiirangud on võtmetähtsusega, et hoida noored sportlased tervena. Kuidas need meetmed aitavad ära hoida ülekoormust ja säilitada noori atleete tipptasemel konkurentsis? Uurime lähemalt, kuidas läbimõeldud puhkusegraafikud ja selged mängupiirangud saavad tagada noortele sportlaste tulevikku vigastustevabas keskkonnas.

Enamik noorte pesapalliorganisatsioone piirab tänapäeval väljakute arvu või nõuab pärast noore viskaja mäe otsas viibimist puhkepäevi – või mõlemat. Ja see on hea. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et need reeglid on ohutu viis nende noorte mängijate käte kaitsmiseks.

“Lapsed, kes alustavad viskamist ja kes pole veel täiskasvanud, panevad oma õlgadele ja küünarnukkidele tohutu stressi,” ütleb ortopeedikirurg ja pediaatrilise spordimeditsiini spetsialist Paul Saluan, MD. See võib kaasa tuua mitmesuguseid füüsilisi probleeme, ütleb ta.

Levinud meditsiinilised probleemid noorte kannude jaoks

Little League’i küünarnukk ja Little League’i õlg on noorukite sportlaste seas tavalised probleemid. Muud levinud vigastused või probleemid, mis mõjutavad noori kannu, on järgmised:

• Kasvuplaadi vigastused — Olulise kasvuplaadi laienemine käte luude otstes.
• Õlavalu — õla kasvuplaadi vigastus, mida sageli nimetatakse “Väikese Liiga õlaks”.
• Rotaatori manseti probleemid — Korduvad liigutused pea kohal võivad põhjustada õlga ümbritsevate nööritaoliste kõõluste põletikku (kõõlusepõletik) või õlga määrivate/kaitsvate vedelikuga täidetud kotikeste põletikku (bursiit). Turse võib põhjustada valulikku õlgade kokkupõrget, mis narmendab ja ärritab rotaatormansetti.
• Ulnar sideme vigastus — Sidemete venitus või rebend küünarnuki siseküljel, mis sageli põhjustab pikaajalist valu ja raskusi tõhusalt viskamisel.

“Lapsed kogevad tavaliselt õla- või küünarnukivalu ühel kolmest põhjusest,” ütleb dr Saluan. “Nende helikõrgus on liiga suur, nad ei puhkanud piisavalt heitlusseansside vahel või on nende heitlusmehaanika ebapiisav.”

Juhised noorte kannude kaitsmiseks

Õnneks on Little League International, Pony Baseball, Babe Ruth/Ripken Baseball, Dixie Youth League, American Legion Baseball ja teised noorteorganisatsioonid rakendanud eeskirju, mis piiravad viskamist, et vältida selliseid ülekoormusvigastusi. Paljud neist reeglitest järgivad USA Baseballi Pitch Smart juhiseid ja piiravad väljakute arvu mängu ajal või nõuavad mitu päeva puhkust küngas esinemiste vahel.

“Õla ja küünarnuki luude kasvuplaadi piirkonna vigastusi saab minimeerida Pidades õigesti kinni kangutamise juhistest ja üle vaadades õige sammumehaanika,” ütleb dr Saluan.

Ta ütleb, et helikõrguste arv kontrollib ülekasutuspingeid, mis aja jooksul noortel kannudel kuhjuvad. Mängude vaheliste puhkeperioodide kohustuslik kehtestamine annab kehale sobiva taastumisperioodi pitchingu seansside vahel.

“Kui mängija soovib oma sooritusvõimet parandada, on parim lähenemine piisav taastumine ja need juhised võimaldavad seda,” ütleb dr Saluan.

Muud viisid vigastuste vältimiseks

Mängija saab vigastuste vältimiseks kasutada ka teisi strateegiaid, välja arvatud väljakute piiramine ja õiged intervallid mängude vahel.

Kriitiline on korralik soojendus enne väljasõitu. Soojendus peaks algama kerge sörkjooksuga, millele järgneb lisaks kehatüve pööramisele ja ülajäsemete venitustele ka funktsionaalsed liigutused, nagu külgmised segamised või kõrge põlvejooks.

Vaadake seda lõppu

Üldine valulikkus ei ole noorte kannude puhul haruldane. Siiski, “kui sportlane kogeb rohkem valu kui tavaline lihasvalu või kui palli visates tekib terav valu, on aeg arsti poole pöörduda,” ütleb dr Saluan.

Oluline on ka noore viskemehaanika ülevaatamine ja kuigi treener võib olla hea nõu allikas, on soorituse parandamiseks ja sportlase vigastustevaba hoidmiseks saadaval ka professionaalne meditsiinipõhine abi.

Dr Saluan ütleb, et hea spordisoorituse programm pakub kohandatud videoanalüüsi viskamise liikumise kohta koos konkreetsete harjutustega, mis käsitlevad iga sportlase puudujääke, funktsionaalset treeningut ja konditsioneerimist, ning peaks pakkuma vigastuste ennetamist ja taastusravi noortele viskajatele pesapallis ja softballis.

Iga vigastus on ainulaadne ja spordimeditsiini professionaal peaks seda sellisena käsitlema, ütleb ta.

“Peamine on iga vigastuse käsitlemine eraldi,” ütleb ta. “Kaks vigastust pole ühesugused.”

Kokkuvõttes on puhkeaeg ja visetepiirangud olulise tähtsusega noorte pesapalliviskajate füüsilise terviklikkuse kaitsmisel. Need meetmed aitavad ära hoida ülekoormusest tingitud vigastusi, mis võivad tekkida liigse kasutamise tõttu. Piisav puhkus võimaldab kehal taastuda ja lihastel parandada, vähendades seeläbi vigastuste riski. Rangelt kinni pidades väljakupiirangutest saavad noored sportlased arendada oma oskusi jätkusuutlikult ja hoida oma pitching-karjääri pikemas perspektiivis tervena.