Kuidas lõpetada kaebamist: 7 õnnelikumaks olemise saladust

Kas tunned end sageli kaebamas ja soovid leida viise, kuidas olla õnnelikum? Selles artiklis jagame seitset saladust, mis aitavad sul lõpetada kaebamist ja tõsta oma elukvaliteeti. Olgu selleks siis positiivse mõtteviisi kujundamine, enesehinnangu tugevdamine või elumõtte leidmine, siin leiad praktilisi nõuandeid, kuidas muuta oma elu rõõmsamaks ja täis naudingut. Ära jää paigale kaebama, vaid tee midagi oma õnne nimel juba täna!

See auto sinu ees roomab teosammul. Teie töökaaslane segab teid pidevalt. Teie (täitke lünk: mees, naine, lapsed) ei saa nõusid õigesti pesta.

Ameeriklased leiavad murettekitavalt palju asju, mille üle kurta.

“Olen kuulnud, et kaebuste määr Ameerika vestlustes jääb vahemikku 70–84 protsenti,” ütleb psühholoog Scott Bea, PsyD. “Kuid kellelegi meist ei meeldi kaebajaga aega veeta.”

Sama meelt on psühholoog Susan Albers, PsyD: „Kaebused võivad olla nagu viirused; oluline on kaebajatest eemale hoida.

Sündinud nii

See pole ilmtingimata lihtne. Oleme sündinud ajudega, millel on negatiivne eelarvamus. “Me kipume keskenduma asjadele, mis pole õiged, selle asemel, et hoolitseda kogu meid ümbritseva õiguse eest,” ütleb dr Bea.

Las see kalduvus muutub harjumuseks ja maailm muutub kiiresti ebameeldivaks või ohtlikuks kohaks. Pole lõbus viis elada!

Kuid siin on seitse strateegiat, mida saate proovida, kui kuulete end kurtmas:

1. Astu tagasi. Vaata suurt pilti. Kas see on teie jaoks tõesti oluline viie minuti, viie kuu või viie aasta pärast?
2. Vaata sisse. Võtke oma kaebust tõsiselt. “Mis on tegelik probleem – kas see väike asi, mis teid ärritab, esindab teie elus mõnda teemat või suuremat probleemi, millega tuleks tegeleda?” küsib dr Albers. Võtke viis minutit oma kaebuse päevikusse kirjutamiseks. Võite teada saada, miks see teie nuppe vajutab.
3. Tehke sellest mäng. Kandke ühel randmel käevõru või kummipaela. Iga kord, kui kuulete enda kurtmist, lülitage see vastassuunalisele randmele. “Eesmärk on olla 30 päeva, kui kummipael või käevõru on samal randmel,” ütleb dr Bea..
4. Valige õige kanal. Kaaluge parimat viisi oma probleemi privaatseks jagamiseks: isiklikult, meili teel, telefonikõne ajal. “Ära kunagi kurda Facebookis!” ütleb dr Albers.
5. Õhu põhjendatud mured. Teie kaebus võib käsitleda tõelist vajadust, mis võib viia lahenduseni. “Võti on jagada oma kaebust lahkel viisil, mida peetakse kasulikuks ja mitte kriitiliseks,” ütleb dr Albers.
6. Leidke positiivsed küljed. Kui teil on kaebus, alustage ja lõpetage positiivsega. Vastasel juhul sulguvad inimesed ja jätavad teie sõnumi täielikult märkamata. “Võite öelda:” Mulle meeldib, kui sa toidukaupu ostad. Järgmine kord andke mulle enne lahkumist teada ja ma saadan teile oma nimekirja. See on väga kasulik, kui teeme koostööd,” soovitab dr Albers. (Vältige sõna “aga” – see pühib positiivse ära.)
7. Harjutage tänulikkust. Tuletage endale iga päev meelde üht asja, mille eest olete tänulik, olgu see nii väike kui tahes. “Kui negatiivsus on muutunud harjumuseks, võib igaõhtuse tänupäeviku pidamine hakata mõõna muutma,” ütleb dr Bea. “See sunnib meid mõtlema, mille eest me oma elus tänulikud oleme.” Nutitelefoni tänurakendused võivad aidata.

Mida võib teha vaatenurga muutus

Teel kannatlikkuse õppimiseks kulub aega.

See nõuab harjutamist, et õppida sallima teiste tüütuid harjumusi. (Kellel meist neid poleks?)

Vaja on visadust, et õppida lahti laskma pisiasjadest, näiteks nõude pesemisest.

Kuid “teatava pingutusega saate õppida pöörama tähelepanu sellele, mis teie ümber on õige, abivalmis ja meeliülendav,” ütleb dr Bea.

Avastate, et see lisab õnne mitte ainult teie päevale, vaid kogu teie elule.

Kokkuvõttes võib öelda, et kaebamise lõpetamine võib tuua meie ellu rohkem õnne ja rahulolu. Oluline on õppida tänulikkust praktiseerima, keskenduda positiivsetele aspektidele oma elus ning teha teadlikke valikuid oma mõttemustrite ja reaktsioonide osas. Kaebamise lõpetamine võib aidata meil luua tugevamaid suhteid, parandada meie vaimset tervist ning saavutada sisemist rahu ja rahulolu. Seega, ajaga harjutades ja järjepidevalt töötades, võime taotleda ja saavutada õnnelikumat elu.