Kuidas leida parimad jalanõud

Treeningvorm, mida peaaegu igaüks saab nautida igal aastaajal, kõndimine on südamele tervislik aeroobne treening, millel on palju kasu tervisele. Kuigi kõndimine ise on tasuta, on suurim investeering, mida peaksite tegema, et leida õige jalga jalatsite paar ja kaitsta teid vigastuste eest. Michele Dierkes, PT, DPT, ATC, annab nõu ideaalse paari leidmiseks.

Kõndimisjalatsi elemendid

Kui sisenete sporditarvete või kingapoodi ja näete ridamisi jooksujalatseid, siis kuidas leiate jalatsid segust?

Dierkes soovitab alustada kingade ülesvõtmisest, et näha, kuidas nad end tunnevad. “Tüüpiline kõnnijalats on mõeldud mugavuse tagamiseks, ” ütleb ta. “See peab kõndides neelama 1,5 korda teie kehakaalust, seega on see mõeldud jala pehmendamiseks.”

Teine katse kõnnijalatsi leidmiseks on jalanõu pooleks painutamine. Kõndijad on kanna lööjad, seega on oluline leida jalanõu, mis paindub kogu jala ulatuses, selgitab Dierkes. Vahetald, mis asub jalatsi siseküljel voodri all, peaks olema valmistatud kergest painduvast materjalist – tavaliselt etüülvinüülatsetaadist (EVA). Otsige välistalla painduvaid sooni.

Mille poolest jooksujalats erineb?

Jooksujalatsid kipuvad olema kõnnijalatsidest jäigemad ja vastupidavamad. Erinevate jooksu- ja jalatüüpide jaoks välja töötatud rohkem tehnoloogiat kasutades on jooksujalatsite vahetald tavaliselt valmistatud vastupidavamast materjalist, näiteks polüuretaanist, ütleb Dierkes. Tihedam vahetald pakub rohkem tuge eelkõige lampjalgsusega inimestele.

Õige jalatsi leidmine

Parima jalatsi jaoks pole ühest retsepti, sest igaühe jalad on erinevad. “Julgustan treenijatel jooksujalatseid hankima, sest need pakuvad rohkem tuge, ” ütleb Dierkes.

Ta soovitab isegi end kohaliku sporditarvete poe asemel spetsiaalses jooksujalatsite poes treenida. “Nad saavad teie kõnnaku järgi kindlaks teha, kas see on teie jaoks õige kinga,” selgitab Dierkes. Kui teil on varem olnud vigastusi või ortopeedilisi probleeme, pöörduge esmalt füsioterapeudi (PT) poole. “Me saame mõõta ja aidata teil mõista oma jala mehaanikat, et saaksite teada, millist tüüpi jalatsid aitavad tulevasi vigastusi vältida, ” ütleb ta.

Kas soovite osta? Pidage neid näpunäiteid meeles

• Kui elate kuumas kliimas või kipute higistama, otsige võrgust pealsetega kingi. Kuigi nahast pealsetega kingad on veekindlad, on need rasked ega lase jalal hingata.

• Püüdke vältida kiusatust osta eelmise aasta mudel soodushinnaga. Jalatsite löögisummutus aja jooksul väheneb, nii et mida kauem on paar riiulil istunud, seda tõenäolisemalt on vahetallad kangeks jäänud ega pehmenda jalgu.

• “Te ei tohiks tunda vajadust oma uusi kingi sisse murda,” ütleb Dierkes. “Nad peaksid end kohe hästi tundma.”

• Teie kingad on väljavahetamiseks valmis, kui olete: kõndinud 400 miili, kingade põhi on kulunud või jalatsid on hakanud oma kuju kaotama.

See artikkel on kohandatud SFOMCu südamenõustaja.