Kuidas lavendel võib teie tervist parandada

Lavendel on mitmekülgne taim, millel on palju tervist parandavaid omadusi. Sellel on õrn lõhn ja seda kasutatakse sageli loodusliku ravimina erinevate terviseprobleemide korral. Lavendli eeterlik õli võib aidata leevendada stressi, parandada une kvaliteeti ja vähendada ärevust. Lisaks sellele on lavendel tuntud ka põletikuvastase ja valu leevendava toime poolest. Sellel võib olla positiivne mõju ka nahale ja juustele. Kui soovite teada saada, kuidas lavendel võib teie tervist parandada, siis jätkake lugemist!

Kõige paremini tuntud oma lõhnavate lillade õite poolest, lavendel on mitmeaastane taim (kasvab igal aastal uuesti), mis on tuntud ka oma tervisega seotud eeliste poolest.

“See kaubamärgi lõhn tuleb lilles olevast õlist, millel on raviomadused. Kuid lillel endal on ka raviomadused, ”ütleb integreeriva meditsiini spetsialist Yufang Lin, MD.

Dr Lin selgitab, milleks lavendel hea on ja kuidas seda tõhusalt kasutada.

Lavendli eelised

Nii traditsioonilised taimeõpikud kui ka teadusuuringud kinnitavad lavendli rolli tervisele kasulikuna. Selle põhjuseks on asjaolu, et taimeosad sisaldavad erinevaid keemilisi ühendeid, mis mõjutavad teie keha positiivselt.

«Nende ühendite hulka kuuluvad flavonoidid, mida leidub ka köögiviljades ja puuviljades, ning kumariin. Mõlemal on põletikuvastane ja antioksüdantne toime,” selgitab dr Lin. “Lavendli eeterlik õli on sama võimas ja sisaldab olulisi ühendeid nagu linalool. On näidatud, et linalool vähendab ärevust ja vererõhku.

Dr Lin jagab lavendli eklektilist nimekirja võimalikest eelistest, alates selle võimest tõsta tuju kuni koolikute sümptomite vähendamiseni:

• Toetab und: Mõned uuringud näitavad, et lavendel võib parandada teie keha melatoniini taset, toetades paremat öist puhkust.
• Vähendab valu ja põletikku: Uuringud on näidanud, et lavendli eeterlik õli võib aidata vähendada peavalu.
• Aitab meeleolu, ärevuse ja depressiooni korral: “Lavendel on tuntud oma võime poolest rahustada närvisüsteemi, tõsta tuju ja isegi alandada vererõhku,” ütleb dr Lin. “Uuringud seovad lavendli kasutamist vähema ärevuse ja depressiooniga.”
• Leevendab menstruaalvalu: Ühes uuringus oli naistel, kes tundsid menstruatsiooni esimese kolme päeva jooksul 30 minutit päevas lavendli lõhna, kahe kuu pärast vähem valu. Teised uuringud on seostanud lavendli eeterliku õli kandmist kõhule väiksema menstruaalvaluga.
• Tapab kahjulikud viirused ja bakterid: „Enne antiseptikumide kasutamist kasutasid inimesed haiglapalatite puhastamiseks lavendlit,” selgitab dr Lin. “Seda kasutatakse endiselt selle antimikroobsete ja viirusevastaste omaduste tõttu.”
• Koolikute sümptomite vähendamine: Ühes uuringus leiti, et lavendliõliga aroomiteraapia massaaž vähendas tõhusalt imiku koolikute sümptomeid, sealhulgas seda, kui kaua nad nädalas nutavad.

Lisaks leiti loomkatses, et lavendliõli aitas kaasa haavade paranemisele, parandades naha võimet toota pärast operatsiooni kollageeni.

Lavendli vormid

Lavendlit saate kasutada järgmistes vormides:

• Eeterlik õli.
• Väljavõte.
• Taim (lill, vars ja lehed).
• Tee.

Kuidas kasutada lavendli eeterlikku õli

Taevas on lavendli eeterliku õli kasutamise piir. Eeterlikud õlid on kontsentreeritud taimeekstraktid. Kuna need on nii tugevad, kasutage neid säästlikult ja ettevaatlikult.

Dr Lin soovitab proovida mõnda tilka lavendli eeterlikku õli:

• Vannid.
• Destilleeritud vesi ruumi või keha pihustamiseks.
• Massaažiõli.

Kui kavatsete oma nahal kasutada lavendli eeterlikku õli, märgib dr Lin, kui oluline on seda mõne teise õliga lahjendada. Head õlid on need, mille suhtes te ei ole allergiline ja mille hulka võivad kuuluda:

• Mandliõli.
• Kookosõli.
• Jojoba õli.
• Oliiviõli.

Segu valmistamiseks:

1. Lisage oma baasõlile nii palju eeterlikku õli, et see jääks segu 1% (kuus tilka eeterlikku õli untsi kohta) ja 2% (12 tilka eeterlikku õli untsi kohta) vahele.
2. Raputage seda.
3. Rakenda seda kõikjal.

Puhastamine lavendli eeterliku õliga

“Isetehtud puhastuslahuse valmistamiseks lisa destilleeritud veele paar tilka lavendli eeterlikku õli, veidi äädikat ja paar tilka kastiiliseepi. Äädikas ja seep aitavad eemaldada rasva ning seebil ja lavendlil on antimikroobsed omadused,“ selgitab dr Lin. “Sa saad ka selle ilusa lõhna.”

Kuidas kasutada lavendli ekstrakti

«Lavendli eeterlik õli ei sisalda taime vees lahustuvat osa. Kui teed lavendliekstrakti, kasutad nii õlis kui ka vees lahustuvaid taimeosi,” selgitab dr Lin. “Lavendliekstrakti puhul võtate lille ja katate selle mingi vedelikuga, tavaliselt vee ja alkoholi seguga, et ravim välja tõmmata.”

Saate lavendli ekstrakti kapseldada tabletiks, mida saate võtta. “Kuid te peate olema mõistlik ja veenduma, et teil on õige annus,” soovitab dr Lin. “Kuna see on nii tugev ja mürgisus on võimalik, tehke seda hästi koolitatud taimearsti järelevalve all, kes teab, kuidas seda õigesti kasutada.”

Kuidas lavendli taime kasutada

Dr Lin ütleb, et ainuüksi lavendliõite lõhna sissehingamine annab palju kasu. Selle aroomiteraapiana nautimiseks kasutage lillede valmistamiseks:

• Lavendli seep.
• Lavendliõli teie nahale.
• Kotike või potpurri kott.
• Lõhnastatud vann.
• Tee. (“Tee annab kahekordse kasu, kuna hingate sisse lõhna ja saate seda juues taime ravikomponendid,” märgib dr Lin.)

Dr Lin soovitab toiduvalmistamisel kasutada ka kuivi või värskeid lavendliõisi. “Lavendel on Prantsuse vürtsisegu, Provence’i ürtide koostisosa. Kuid olge ettevaatlik, kui palju te kasutate. Liiga palju lavendlit võib muuta toidu või tee seebise maitse.”

Milline on parim lavendli vorm?

See sõltub. “Kui kasutate lavendlit meeleolu parandamiseks, on õige tee kasutada eeterlike õlide aroomiteraapiat,” ütleb dr Lin. “Kui kasutate seda lihasvalu või valu korral, kandke lavendliga infundeeritud massaažiõli otse ebamugavustunnet tekitavale alale.”

Kuid dr Lin lisab, et lavendlitee võib teie raha eest kõige rohkem anda. „Tassi tee valmistamine on iseenesest üks enesehoolduse vorme. See viib teid “mina-aja” mõtteviisi. Siis saate seda juues nii lavendli aroomiteraapia kui ka taimse osa.

Lavendli kasutamise võimalikud kõrvalmõjud

Kuigi eksperdid peavad lavendlit ohutuks, soovitab dr Lin arvestada kolme ettevaatusega:

1. Lavendli aroomiteraapia ei sobi kõigile

“Eeterlikud õlid toimivad sageli nii hästi, kuna need käivitavad emotsionaalse mälu,” selgitab dr Lin. “Enamiku inimeste jaoks on lavendel rahustav ja rahustav. Kuid mõne jaoks võib lõhn olla seotud negatiivse kogemusega, näiteks kuritarvitamisega. Kui nad lõhnavad lavendlit, võib see nad sellesse kohta tagasi viia. Nii et kui lavendel teid vallandab, ärge tundke end sunnitud seda kasutama ega proovima.

2. Uuringus leiti võimalik seos lavendliõli ja enneaegse rindade arengu vahel

Ühes uuringus olid kolm noort tüdrukut ja üks noor poiss, kelle rinnad arenesid enneaegselt, kokku puutunud lavendliõliga, sealhulgas seebis, odekolonnis või difuusoris. Kui nad lõpetasid toote kasutamise või eemaldasid kokkupuute, kadus rindade areng.

“Oluline on märkida, et on hilisemaid uuringuid, mis seadsid selle paikapidavuse kahtluse alla. Need tooted võisid sisaldada ka östrogeeni kahjustavaid aineid, nii et me ei tea kindlalt, kas see oli lavendel või mõni muu toote koostisaine,“ ütleb dr Lin. “Nii et võtke seda järeldust soolateraga ja kaaluge lavendli kasutamise piiramist arenevate laste jaoks.”

3. Lavendli eeterliku õli suu kaudu võtmine võib olla ohtlik

“Traditsioonilised taimeteadlased ei kasutaks lavendli eeterlikku õli suu kaudu,” ütleb dr Lin. “Kui kasutate lavendlitaime toidu või teena, on teil vähem tõenäoline, et teil on toksiline toime, kuna üldiselt on see õrn. Kuid kuna eeterlikud õlid on nii tugevad, oleksin ettevaatlikum nende kasutamisel koos toidu või joogiga.

Dr Lin märgib ka, et eeterlikud õlid võivad põletada ja ärritada teie limaskesta, pehme suulae limaskesta, kõri ja keelt. Kuid taimeteadlase abiga on ohutu uurida paljusid positiivseid mõjusid, mida lavendel võib teie elule ja tervisele avaldada.

Kokkuvõttes võib öelda, et lavendli eeterlik õli ja teised lavendli tooted võivad oluliselt parandada meie tervist. Lavendli lõhn on rahustav ja aitab leevendada stressi ning unetust. Lisaks sellele on lavendliõlil ka põletikuvastased omadused ning see võib aidata vähendada valu ja pinget kehas. Samuti on lavendliõli kasulik naha tervisele ja võib aidata leevendada nahaprobleeme nagu ekseem ja akne. Seega tasub kindlasti kaaluda lavendli toodete kasutamist tervise parandamiseks.